适用于夏季的防暑降温常识

适用于夏季的防暑降温常识

夏季防暑降温小常识

1、首先就是要保证充足的睡眠。夏季应该合理的安排自己的休息时间，这样可以保证自己拥有足够的睡眠，让自己保持充沛的体能，这样才可以更好的防暑。

2、其次就是科学合理的饮食。夏季可以多吃的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，这样可以及时的补充消耗掉的体能，预防中暑切忌节食。

3、再次夏季防暑降温要做好防晒措施。室外活动的时候最好不要让阳光直射头部，这样可以避免皮肤直接的吸收辐射，在户外要带好帽子，穿衣服最好宽松些。

4、最后要注意合理饮水。每日喝水的量在3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及运动前后最好不要大量的饮水。

牢记中暑的急救措施

当身边出现中暑患者，首先应该把患者及时的搬离高温环境，把患者转移到通风良好并且阴凉的位置，解开患者的衣服，同时要用冷水轻轻的擦拭患者的面部和全身，特别是那些分布有大血管的部位，例如颈部、腋下及腹股沟，这些位置可以放一些冰袋。接下来就要给患者补充适量的淡盐水或者是含盐的清凉饮料，还可以用电扇向患者吹风，把患者放在空调房间也是可以的。接下来就要用力的按摩患者的四肢，这样可以有效的避免血液循环的停滞。当患者变得清醒后，让患者适量的喝些凉开水，同时还要让患者服用十滴水或人丹等相关的防暑药品。对于那些中暑比较严重的人，除了要立即转移患者外，还应该把患者及时的送往医院进行抢救，中暑严重也会导致死亡发生的。

夏季防暑降温喝绿豆汤

大家口中所谓的“三伏天”是出现在小暑和大暑之间，其是一年当中气温最高且闷热潮湿的时期。在高温闷热的三伏天机体比较容易出现不适，比如说中暑，为了身体健康防中暑，我们要对日常养生常识引起注意，首先从饮食做起，在潮热的三伏天不如来点防暑降温绿豆汤。

以消暑为目的喝绿豆汤时，不要把豆子一起吃进去，只要光喝清汤(煮的时间不要太长，生绿豆加凉水煮开，旺火再煮五六分钟即可)就可以达到很好的功效。另外，绿豆与其他食品一起烹调疗效更好，如防中暑可以喝绿豆银花汤：取绿豆100克、金银花30克，加水适量煮10分钟左右即可，喝下清汤暑气全消。

而煮得酥烂的绿豆汤具有良好的清热解毒功效。由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排除体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒等也有一定的疗效。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但有很强的清热解毒功效。

绿豆、黄花菜、大枣各适量，以水煎服，可治上吐下泻。现代还常用绿豆汤辅助解毒，例如在日常饮食中多吃些绿豆汤，有一定的祛铅毒功效。此外，喝绿豆汤还有降低血压和胆固醇，防止动脉粥样硬化等功效。

工厂里如何预防夏季中暑

1、工厂从管理角度预防中暑

认真落实防暑降温责任制,抓好生产现场防暑降温工作的一系列要求,切实加强和完善防暑降温工作,还要制定应急预案,以防高温引发员工中暑以及各类生产安全事故;密切关注有关高温天气的气象预报,合理安排作息时间,适当调整夏季高温作业劳动和休息制度,减轻工人的劳动强度,严格控制操作人员的室外作业时间,避免在高温段进行作业,以保障劳动者的身体健康和生命安全;工作中加强轮换休息,可以采取勤倒班的方式,从而缩短一次连续作业时间,并加强现场巡查,加大对防暑降温知识和中暑急救知识的宣传,从而提高全员的安全防范意识。

2、要配备常用的防暑药品

仁丹主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动,缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

藿香正气水主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效,适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说,藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。

另外有条件的工厂还可设置专门的防暑开水房,准备酸梅汤、绿豆汤等防暑降温的饮品。

3、预防夏季中暑工厂工人不要赤膊作业

炎热夏天不能打赤膊,应该穿着排汗透气的轻薄工作服,而不要打赤膊,因为流汗后直接吹风,会让毛细孔迅速收缩,湿气与热气会闷在身体里无法排出。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,不过依中医的观点,打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。觉得很热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊。

​夏季防暑降温的小妙招

绿豆，祛湿又健脾

伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。沈雁英表示，饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。我国传统医学还认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。此外，应适当多吃些蔬果，特别是一些维生素含量较高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，这个季节要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因为这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。

风扇，降温要比空调好

空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。杨力告诉记者，排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。还需要提醒的是，即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内外温度不超过7℃，同时注意不要让空调直吹身体。

棉质衣裤，排汗能力强

根据研究调查发现，夏季穿衣服凉不凉爽和我们穿的衣服的吸汗能力有很大的关系的。棉质衣服穿起来不仅很舒适、柔软，而且它的吸汗能力也是非常的强的。所以，夏季我们穿棉质的衣服能够加速吸收身体排出的汗水，能够快速的讲身体内的热量带出来，从未起到降低体温的效果。

但是，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也能让汗液迅速离开体表。深色衣服吸热能力强，可以选择颜色较浅的衣服，如白、浅黄、淡粉、浅蓝等颜色。睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。需要注意的是，不是穿得少就一定凉快，当温度高于37℃的时候，皮肤反而不能散热，还会吸收外界的热量，所以，从某种程度上说，夏季男性不要赤膊出门，女性也不要穿过短的裙子。

防暑降温小常识

一、及时补充水分但应少喝饮料

在生活中一些常见的果汁、可乐和汽水等冷饮中,含有较多的化学物,喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响,还会直接影响消化系统。所以,夏季应多喝白开水或淡盐水。

二、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、减少外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒

人们在夏季，因为受气温影响，体内极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤病的原因,如果大量的饮用白酒,则更会生湿,这样便会火上浇油。

夏季防暑降温

1、洗温水浴散热更快

很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

2、口渴后不宜狂饮

夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

夏季防暑降温的13个小常识

1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。

4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

13、多洗澡：帮汗水离开人体。

金银花的功效与作用 疏散风热

金银花性寒，药性和缓且安全无毒，其芳香疏透，既能清热解毒，又可疏散风热，可以用于夏季防暑和治疗外感风热证以及流行性感冒。若与牛蒡子、薄荷等搭配使用，可以用于治疗外感风热或者温病初起如身热头痛、咽喉肿痛、口渴、烦渴、无汗等症状。

防暑降温的食物

1.苦瓜

苦瓜味苦，性寒冷，能清热防暑，是夏季最好的防暑降温食品之一。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈，而中医也认为，苦瓜能清热泻火。所以夏季可以多吃些苦瓜以防暑。

2.蜂蜜

蜂蜜是一种天热的滋补食品，营养非常丰富，有滋养、润燥、解毒、润肠通便、养颜等功效，《本草纲目》记载：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”，同样是夏季很好的防暑降温食品。

3.盐开水

水夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

4.人丹

主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

5.陈醋

夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

西瓜绿豆，防暑降温的食物 夏季防暑降温的食物

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，凡暑热烦渴、小便不利、伤酒等人群均适合食用。西瓜尽量不要冷藏，以防伤脾胃。

中医认为，绿豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证。绿豆性寒，容易腹泻的脾胃虚寒者不宜多服。

瓜皮绿豆汤，是夏日消暑的一个食疗好方。

西瓜皮中含瓜氨酸。研究发现，瓜氨酸具有利尿、醒脑、调节免疫力、维护关节运动机能、平衡血糖、增强男性性能力等作用。将瓜皮与绿豆搭配熬汤，可消豆腥，使气味更清香，而且功效互助，相得益彰。

具体做法：取西瓜皮200克，绿豆100克，瓜皮削去红瓤和绿皮，切丁；将绿豆倒入汤锅，加入清水，大火煮沸，改小火煮15分钟，将绿豆捞出，然后加入瓜皮和冰糖（酌情添加），大火煮沸，冷却后即可食用。

荷叶味苦性平，气清香，善清暑邪以化浊。夏天没胃口时可以自制荷叶粳米粥，或者用鲜荷叶包粳米蒸饭，也可以用鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿的良效。

荷叶粳米粥制作方法：荷叶洗净放入砂锅，添加清水适量。大火煮开后转小火煎20分钟左右，捞出荷叶留汤汁备用。粳米50克洗净，放入煮开的荷叶水里，转小火煮至米烂粥熟。

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用，瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质，还有一种叫“多肽-P”的类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。

苦瓜可炒食、凉拌、煮汤，若配以温中散寒、除湿开胃的食物，可起到制约苦瓜苦寒的作用。

夏季防暑降温小常识

1、喝水

喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2、多吃苦味菜

对我们的身体有利的一些清热降暑的食物，像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦笋等等的这些都是夏季防暑的佳食品哦。

3、喝一些稀释的电解质饮料

要远离酒精、咖啡因和香烟。

4、多吃凉性蔬菜

像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

5、多吃各种瓜类

冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

6、留意体重变化

中暑的时候很有可能会出现我们的身体连续好几天都是出现虚脱的症状你的，所以，如果我们发现现在自己的体重正在逐渐的下降的话那么就应该要留心了哦，可能是中暑了哦。

7、外出不要打赤膊

以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

夏天喝什么茶祛暑 陈皮茶

处方：干橘皮10g、白糖。

制法：将干橘皮10g洗净，撕成小块放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖泡10分钟左右，然后去渣放入少量白糖，稍凉后饮用，适用于夏季防暑降温。

夏季吃什么消暑降温

1、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，同时还有促进食欲的功效了，由其是最适合夏季吃暑气。

2、西瓜

西瓜性甘，是一种寒凉累的食物，具有清热解暑之功效，由其是对于夏季高温引起的心烦意乱，口干干燥，喉咙痛，尿黄问题等都有着很好的食疗的价值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易伤脾胃，再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之。

3、冬瓜

冬瓜，具有清热解毒，利水肿的功效，是消煮的好选择。

4、绿豆

绿豆性平，具有清热解毒的功效，是夏天败火的好选择，多吃可防暑气，是夏季保健之好选择。

5、鸭肉

具有滋阴养胃，健脾补虚的作用，夏季常吃的话，则可以起到一个消水肿的作用。

6、丝瓜

减肥，消暑，凉血，通经络等功效，夏季常食之，可促进身体的免疫力功效，促进血液循环。

7、黄瓜

清热解渴，生津止渴，同时又有利于消水肿，夏季常吃就可起到一个防暑，解暑气的作用。

8、豆角

豆角具有调脾胃，提高食欲的功效，夏季食之，防暑解暑。

9、西红柿

其具有保护心血管，抗氧化，预防癌症的作用，同时如果夏季吃的话，具有生津止渴，祛风化痰等功效呢?可以说是夏季必备的降暑的食物了。

其实生活要防暑除了要多吃这些食物以外，还要多喝一些汤汤水水的，由其是水份一定要补够，要尽量避免在高温条件下长期工作，同时家里还要准备一些防暑降温的保健品。

藿香正气液当然了有水状、丸、胶囊等，都具有降暑气，解毒的功效的，在夏季的时候如果感觉自己很累，或者有感冒，腹泻，胃肠不舒服的问题，其实这些藿香正气液都可以起到一个很好的保健的作用的，由其是对于那些长期在高温的环境下工作的人由为适用。

人丹：是家中必备的一种保健品了，其具有防止头晕，恶心，等一些由于高温不适引起的疾病，夏季多备以预防不时之需。

空调，风扇，解暑，去热的好选择。降温其实就是一种最好的防暑方法了，但是夏季使用空调风扇都是有要求的，如果使用时间过长的话，也会对的身体产生危害。

太阳帽，太阳伞，不能是夏季防暑的必备的法宝之一，夏季出门最好多注意防晒，才能减少由于温度过高，引起的中暑的问题。