好习惯让乳腺癌减少一半
好习惯让乳腺癌减少一半
美国癌症研究中心的一项报告显示，女性可以通过监控自身体重，每日锻炼，母乳喂养婴儿，限制酒精饮料等方法使乳腺癌的发生风险降低近乎一半。
这项报告在一份2007年发表的综述所总结的800多个调查的基础上，又综合了81项新研究的相关信息。研究中心主任希金鲍撒姆说，这些新研究主要探讨的是营养以及生活方式对癌症的影响。研究者认为，女性可以采用以下措施预防乳腺癌：维持一个健康的体重，每天进行30~60分钟的体育锻炼，进行母乳喂养，每天饮用的酒精性饮料不要超过一杯。但是激素对乳腺癌的影响， 包括绝经后激素替代治疗以及口服避孕药等不在他们的研究之列。希金鲍撒姆说，只要是身体的活动，不管多少，即使是爬楼梯或者散步也都是有益的。
研究者说，为了减少总的癌症风险,饮食应该以植物性食物为主，尤其是蔬菜、水果、豆类、全麦食物。红肉类食物应该尽量限制。
这份报告指出，如果每位妇女都遵从这些建议，那么美国大约40%的新发乳腺癌病例(约每年7万人次左右) 可以避免。
卵巢囊肿影响女人生育吗
研究发现女性分娩和哺乳对于减少卵巢肿瘤的发生也具有很大的帮助。因此建议女性们尽量不要做丁克一族，生了孩子也不要因为担心身材变形而拒绝母乳喂养。事实上母乳喂养对母体本身也是会有很多的帮助的。比如减少卵巢肿瘤，减少乳腺癌、减少妇科疾病的发生。
女人吃什么预防乳腺癌 含乳酸菌的食物
酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌。它们所生成的产物可以影响人体内的肝肠循环。而肝肠循环决定着人体对脂肪的吸收。如果肝肠循环受到影响，就会减少人体对脂肪的吸收。因此，为了降低乳腺癌的发病率，女性朋友应养成每日饮1杯酸牛奶的好习惯。
乳腺癌的预防护理
乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：[2]
1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
4.积极治疗乳腺疾病。
5.不乱用外源性雌激素。
6.不长期过量饮酒。
7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。
建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。
乳腺癌怎样预防
乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：
1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
4.积极治疗乳腺疾病。
5.不乱用外源性雌激素。
6.不长期过量饮酒。
7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。
建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。
乳腺炎如何预防
1、避免乳汁淤积。
2、防止乳头损伤，有损伤时要及时治疗。
3、不要给孩子养成含乳头睡觉的习惯。
很多母亲在给孩子喂养母乳的时候，总是习惯于让孩子含着乳头睡觉，这是导致哺乳妇女乳腺炎的重要原因!
4、多吃粗粮
多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的报入，同时注意补充适当的微量元素。微量元素硒是抗癌之王，能有效抑制癌细胞!
5、孕期按摩保健
怀孕6个月左右就要开始以上的按摩方法，每日坚持，不仅可以通畅乳腺，使哺乳期减少疼痛，还可以降低哺乳后乳腺炎和乳腺癌的发病几率。
预防乳腺癌
改变不良生活习惯
部分女性精神负担过重、睡眠不好，生活作息紊乱导致内分泌紊乱;高蛋白、高脂肪饮食使得一部分女性初潮早绝经晚，体内激素始终维持在一个较高水平;城市女性生育时间明显退后，更有一些女性盲目服用减肥药物、保健品。年轻女性要预防乳腺癌必须戒除这些不良的生活习惯，才能更好地预防乳腺癌。
改变高脂肪饮食
长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上;咖啡、可可、巧克力这些食物中含有大量的黄嘌呤，可促使良性乳腺增生;蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素;吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的机率是其他女性的3倍。
增加体育锻炼习惯
有研究显示，乳腺癌的发生同个体的运动量有直接关系。光摄入不消耗只会让身体堆积过多的脂肪，也让身体发生癌变的危险指数直线上升。尤其应该注意胸部的锻炼。
一切疾病的发生都是因为不良习惯导致的，那么女性多爱自己一点，努力把错误的习惯纠正，预防乳腺癌从现在开始。
跑步是乳腺癌的克星
已有越来越多证据表明，不良的生活方式(营养过剩、肥胖、高脂饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒)，都会大大增加乳腺癌的发生率。乳腺癌是“富贵病”，过度营养，高蛋白、高脂饮食，会使雌激素始终维持在一个较高水平，刺激乳腺增生，接着就是细胞的癌变。
运动可以预防乳腺癌
大量数据表明，不良生活习惯导致的肥胖等问题，与乳腺癌有密切关联。有专家对700名早期乳腺癌患者实施运动锻炼结合膳食控制的减肥计划，结果显示增加运动、控制饮食对早期乳腺癌患者大有帮助。
对338名早期乳腺癌患者进行生活方式干预的治疗研究，将他们随机分配成两组：干预组和对照组，其中干预组进行为期2年的减肥计划，结果显示：干预组的患者平均减轻4.5公斤体重，同时干预组的身体健康得到明显改善。
据研究，约有70%的乳腺癌患者超重或肥胖，妇女营养干预研究协会研究认为：每周3-5天30min以上有规律的身体活动可以降低乳腺癌的发生，同时配合低脂饮食可减少24%的乳腺癌复发率。
跑步是防治乳腺癌的有效方式
跑步可以防治乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。权威医学杂志《癌症》发布的《国际乳房健康和癌症指南》中指出：如果乳腺癌患者能够坚持每周进行150min的中等强度活动，其十年存活率将提高6%。
美国癌症协会亚特兰大分会科学家研究发现，运动可以使女性乳腺癌危险明显降低，运动时间更长、强度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天进行中等强度运动30分钟，或者每周运动3-3.5小时，可以使乳腺癌危险至少降低20%。
好习惯是抵御乳癌的有效屏障
好睡眠：研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。而每晚7-8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
减体重：肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险，而跑步是控制体重最经济简单的方法之一，等什么，跑起来。
吃菜花：吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
多运动：只要养成每日运动1小时的好习惯，都可达到降低罹患乳癌机率的效果。如果女性希望自己患乳腺癌的危险接近减半，只需要每天跑上一时，消耗热量的同时远离癌症。
相信大家现在对乳腺癌这种疾病比较了解了。为了减少这种疾病给您的身体造成了很多的伤害，专家建议在日常的生活当中，就一定要多了解关于乳腺癌正确的治疗方法，希望对您的健康有所帮助。
预防乳腺癌的原则有哪些
每个女性朋友都不希望承受乳腺癌所带来的痛苦，但是如果我们只是心里头畏惧，不采取行动的话，那么就很容易患上乳腺癌的。为了自己的健康，女性应做好预防工作，下面我们一起来看看乳腺癌预防的原则是怎样的吧!
乳腺癌的预防原则主要包括以下几个，首先，要想做好乳腺癌的预防工作，就应该要加强对身体的锻炼。通过体育锻炼，可以增强体质，也就可以增强身体抵挡疾病的能力。妇女不论是年少年长，只要坚持运动，就可以减少60%的危险性。一份来自挪威的调查报告称，每周运动至少4小时的妇女，她们患乳腺癌的概率仅为37%。
其次，为了能够远离乳腺癌这种疾病，除了应该要进行锻炼以外，还应该要克服一些不良习惯，如饮酒。很多专家都提出，饮酒过多会增加患乳腺癌的危险。美国以专家指出，如果你每天饮酒一次，患乳腺癌的危险就要增加11%，饮两次，增至24%，两次以上，则将高达40%。
最后，乳腺癌的预防原则除了以上所介绍的以外，在日常生活当中，还应该要获得足够的阳光。充足的阳光照射可以使身体获得需要的维生素D，维生素D具有预防乳腺癌的作用。美国癌症中心的约翰说：每天要有10—15分钟的日照时间。
根据以上的介绍，在预防乳腺癌的时候我们应该做什么不应该做什么，大家心里应该也有数了吧。如果您不希望乳腺癌发生在您的身上，那么我们还犹豫什么呢?从现在开始，开始预防乳腺癌吧!让乳腺癌远离我们的生活。