眼睛疲劳按摩哪里 按摩疗法对眼睛疲劳的作用

眼睛疲劳按摩哪里 按摩疗法对眼睛疲劳的作用

按摩疗法直接作用在皮肤，肌肉，神经和血管上，尤其可以在特定的穴位进行机械性刺激，使经脉疏通，加快气血运行，放松肌肉痉挛，增加肌肉的弹性和灵活性，消除机体疲劳。

白领眼睛疲劳如何按摩

1、指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻揉压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右–上–左–下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

2、用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈。用中指和无名指按住太阳穴的位置，然后用力的以画圈圈的方式按摩。下巴朝下，将中指和无名指的指腹放在眉骨下，再将一下子眼皮往上拉。闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。对眼部进行适当地放松。用指腹轻轻按压眉心，感受到眼部周围的彻底放松。

3、以额头中央为起点，双手手指由中央位置轻推至太阳穴，然后停在太阳穴位置按压3至4秒。这组动作重复进行5次，有助促进面部的血液循环。

4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。

5、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地揉压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

6、双眼紧闭，大拇指轻轻按在太阳穴上，用搓暖了的双手其余四指轻轻按压双眼，约30秒。温暖的掌心的压按有助于促进眼部四周眼皮组织的血液循环和调整眼睛视线视野。

7、双手握着拳头，将食指关节的骨位以适当的力度压在眼头下的四白穴上，停留3-5秒后放松。如此重复4至5次，可刺激眼周血液循环，舒缓眼底的疲倦肌肉。

8、中指和无名指轻轻固定在鼻子周边位置上，以食指沿箭头方向一下一下按压，力度要轻柔。如果双眼十分疲倦的话，可改用指尖在眼底下来回弹压，刺激血液循环，唤醒绷紧疲倦的眼部肌肤。按摩之后，眼部会感到无比放松。

9、以中指为核心，配合无名指沿箭头的方向围绕眼睛打圈按摩。如此重复5-8次，这动作有助提升眼部肌肤，防止眼皮下垂。

10、揉抹眼眶。以大鱼际揉法，或推法从印堂(两眉中点)开始，沿一侧眼周反复操作3分钟，捻眉弓3～5次。再换另一侧操作。

11、点穴。睛明(内眼角上0.1寸)、鱼腰(眉毛中心)等，拨揉阳白(鱼腰上1寸)。

12、拇指指腹轻轻按揉眼球20次。

13、揉颈部肌肉，点风池，摩擦枕后区，以改善脑部供血。

14、俯卧，点肝俞(平肩胛骨下缘是第七胸椎，第九胸椎两边1.5寸)、肾俞(第二腰椎两边1.5寸)。

15、仰卧，按合谷穴(第二掌骨中点)，拨揉光明穴(外踝高点上5寸)。

白领眼睛疲劳如何按摩

白领眼睛疲劳如何按摩？

1、指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻揉压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右–上–左–下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

2、用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈。用中指和无名指按住太阳穴的位置，然后用力的以画圈圈的方式按摩。下巴朝下，将中指和无名指的指腹放在眉骨下，再将一下子眼皮往上拉。闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。对眼部进行适当地放松。用指腹轻轻按压眉心，感受到眼部周围的彻底放松。

3、以额头中央为起点，双手手指由中央位置轻推至太阳穴，然后停在太阳穴位置按压3至4秒。这组动作重复进行5次，有助促进面部的血液循环。

4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。

5、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地揉压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

眼睛疲劳按摩哪里 按压眼球法

闭着眼睛，将食指，中指，无名指的指端轻轻按压在眼球上，也可以旋转轻轻揉按穴位，不要持续太久或用力揉压，20秒钟左右即可停止。

眼睛疲劳怎么按摩 按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹陷处，轻轻按压或转动，重复做3次，眼睛，眼球朝右一上一左一下的方向转动，头部不可晃动，除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

眼睛疲劳的按摩妙招

几个妙招帮助你避免眼睛疲劳。神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。 1、按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

快速眨眼深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。光治疗眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。热敷冷冰交替治疗先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

多做眼保健操，对缓解眼疲劳非常有帮助!但指法、力度一定要把握到位!

眼睛疲劳怎么按摩 眼睛疲劳按摩的好处

眼睛疲劳的按摩可分为眼周局部取穴按摩和躯干肢体循经取穴按摩。

眼周局部取穴按摩可以是眼周局部组织毛细血管扩张，血流加速，增加眼睛和局部组织的血液供应，加强眼视器与眼肌的调节功能，消除眼肌的过度紧张和松弛眼肌的痉挛，恢复眼肌弹性，消除眼疲劳。

躯干肢体循经取穴按摩，可以疏通全身的经脉，促进人体的各种腺体分泌，产生人体生理，生化上的反应，使机体免疫力增强，调整人体和眼器官功能，起到消除眼疲劳的作用。

白领眼睛疲劳如何按摩

白领眼睛疲劳如何按摩?

1、指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻揉压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右–上–左–下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

2、用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈。用中指和无名指按住太阳穴的位置，然后用力的以画圈圈的方式按摩。下巴朝下，将中指和无名指的指腹放在眉骨下，再将一下子眼皮往上拉。闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。对眼部进行适当地放松。用指腹轻轻按压眉心，感受到眼部周围的彻底放松。

3、以额头中央为起点，双手手指由中央位置轻推至太阳穴，然后停在太阳穴位置按压3至4秒。这组动作重复进行5次，有助促进面部的血液循环。

4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。

5、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地揉压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

6、双眼紧闭，大拇指轻轻按在太阳穴上，用搓暖了的双手其余四指轻轻按压双眼，约30秒。温暖的掌心的压按有助于促进眼部四周眼皮组织的血液循环和调整眼睛视线视野。

7、双手握着拳头，将食指关节的骨位以适当的力度压在眼头下的四白穴上，停留3-5秒后放松。如此重复4至5次，可刺激眼周血液循环，舒缓眼底的疲倦肌肉。

8、中指和无名指轻轻固定在鼻子周边位置上，以食指沿箭头方向一下一下按压，力度要轻柔。如果双眼十分疲倦的话，可改用指尖在眼底下来回弹压，刺激血液循环，唤醒绷紧疲倦的眼部肌肤。按摩之后，眼部会感到无比放松。

9、以中指为核心，配合无名指沿箭头的方向围绕眼睛打圈按摩。如此重复5-8次，这动作有助提升眼部肌肤，防止眼皮下垂。

10、揉抹眼眶。以大鱼际揉法，或推法从印堂(两眉中点)开始，沿一侧眼周反复操作3分钟，捻眉弓3～5次。再换另一侧操作。

11、点穴。睛明(内眼角上0.1寸)、鱼腰(眉毛中心)等，拨揉阳白(鱼腰上1寸)。

12、拇指指腹轻轻按揉眼球20次。

13、揉颈部肌肉，点风池，摩擦枕后区，以改善脑部供血。

14、俯卧，点肝俞(平肩胛骨下缘是第七胸椎，第九胸椎两边1.5寸)、肾俞(第二腰椎两边1.5寸)。

15、仰卧，按合谷穴(第二掌骨中点)，拨揉光明穴(外踝高点上5寸)。

白领日常如何缓解眼疲劳?

眼部按摩之前要洗手，每天要坚持做。

眼部按摩前，可把热毛巾折成长方块敷在双眼上。热蒸气有助舒缓眼周疲倦，促进血液循环。

卸除眼妆时，力度要轻柔，最好选用质地柔软的化妆棉或棉棒做辅助。

长时间对着电脑工作的人，每隔30分钟视线应该离开屏幕片刻，将焦点转移至远方，让眼底肌肉得以放松过。

工作台上摆放一些绿色植物，休息时看一看，有助舒缓眼睛疲劳。

有些人因为近视或远视不深，贪一时方便，日常不配戴眼镜，但长此下去，眼睛的专注力因为要经常提高，连带眼周肌肤长时间处于紧张状态，以致血液循环受影响，造成各种眼部肌肤问题。

如果是使用眼部按摩仪的话，建议在按摩师的建议下使用或详看说明书。

上班族眼睛酸胀的按摩穴位有哪些

关于眼睛疲劳的解决方法，一般也是有很多的，常见的就有：药物治疗、食物治疗等等，这些对于眼睛疲劳也是非常有效的。其实对于眼睛疲劳的缓解方法还有一种，那就是穴位的按摩。针对这个现象，下面就来具体说说上班族眼睛疲劳的按摩穴位有哪些这个问题。

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

中医推荐在用眼一两个小时的时候经常对自己的眼睛进行按摩可以有效的保护眼睛的。

1、按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。

上班族眼睛疲劳的按摩穴位有哪些

2、按摩太溪穴

中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。

3、按摩耳穴

经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。

关于上班族眼睛疲劳的按摩穴位一般就有眼保健穴、太溪穴以及耳穴等等。了解到上班族眼睛疲劳的按摩穴位，大家以后在生活中就一定要好好地利用起这一方面来，当自己出现眼睛疲劳的时候，不妨停止工作休息一下，尝试一下穴位的按摩，这对于眼睛疲劳的缓解是非常有效果的。

老花眼的症状 眼疲劳

老花眼在形成的前期就经常性的出现眼睛疲劳现象，很多人都认为是休息不够，其实是眼睛老花眼的先兆，眼睛疲劳时还伴有酸胀感。

处理方法：眼睛出现疲劳酸胀时需尽可能的放下手上的事情，先闭目养神几分钟，再按摩太阳穴、眉弓血，可得到缓解。

眼睛疲劳按摩哪里 按压额头法

双手的食指，中指无名指由额头中央，向左右太阳穴的方向转动揉搓，然后用力按压太阳穴，可以用指尖施力，重复做3-5次，这样眼睛底部会有舒服的感觉。

眼睛疲劳怎么按摩 穴位按摩法

穴位按摩是通过对眼部周围穴位的刺激，让眼睛内气血通畅，以起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。缓解眼睛疲劳的常用穴位有以下几个：

按摩睛明穴：食指尖点按睛明穴(在内眼角凹陷的地方)，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻柔36次，每次停留2-3秒。

按揉四白穴：略仰头，眼光下移到鼻翼的中点，食指尖点按四白穴(在瞳孔下面约2厘米的地方，按时有凹陷)，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2-3秒。

揉按太阳穴：按时吸气，松时呼气，共36次，然后36次，每次停留2-3秒。

按压攒竹穴：攒竹穴在眉毛内侧顶端，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2-3秒。

按压风池穴：风池穴在耳后枕骨下，脖子后面两根大筋的两侧，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2-3秒。

眼部按摩缓解眼睛疲劳

首先是眼角的按摩。用左右手之大拇指按在眼角的上处，轻轻的按摩，反复八回，此时大拇指以外的手指，在内侧稍微弯曲，支住额头。

其次用中指按于眼皮上(也就是接近眉骨下方的部位)，而无名指则按于睫毛处，用拇指慢慢地向眼角处摩擦36次。

两指在原位做圆状之摩擦，内侧三十六回，外侧三十六回，然后用手掌盖于眼部，眼睛要闭起来，使眼球转动，轻轻地反复旋转三十六次，然后将手掌挪开，睁 开眼睛，适应外面的光线。眼睛初睁开之时似有些迷蒙，但不久之后就可以很清楚地看见东西，眼睛尽量看远方景物，而且以看青色或绿色的物品为主，晚上在房间 里则尽量看蓝色或乳白色，这就是让眼睛休息的最好方式。

最后摩擦眼部周围，两手的大拇指按于太阳穴，大拇指以外之四指头做成拳状，用食指之第二关节首先摩擦眼部上侧及下侧的部位，然后再由内侧向外侧摩擦，反复地做八回，这种方法可以促进血液循环，消除黑眼圈。

眼睛周围共用150处穴道，其中“睛明穴”为最重要的穴位，是眼睛的特效穴，除了可以治疗近视眼、远视眼、乱视之外，对于白内障、结膜炎等疾病也非常有效。

睛明穴在眼头稍微接近鼻根之部位，熬夜或眼睛模糊不清时，可以使用左右手的大拇指或食指按在鼻根处由上往下反复地摩擦，这样就能消除眼睛的疲劳。

怎么按摩缓解眼疲劳 按摩睛明穴

定位：在面部，内眼角上方约0.1寸凹陷处，左右各1穴。

按摩功效：清热散风，明目退翳。

按摩主治：各种眼病，眼疲劳，目赤肿痛，迎风流泪，内眦痒痛，夜盲，色盲，近视，远视等症。

按摩方法：用双手食指指腹先点按睛明穴3-5分钟，再揉20-30次。

眼睛疲劳怎么缓解 眨眼按摩缓解疲劳

每天选择一个时间，可以在回家的路上，尝试有意识地眨眼300下，可以有效清洁眼睛，按摩眼睛，使之不易疲劳。