如何预防冬季感冒来袭

如何预防冬季感冒来袭

1、增加保暖

一定要在适合的季节穿适合的衣服，我们不雅穿太多，只要让自己感觉温度正好就可以，不要穿的太少，尤其是小孩一定要注意保暖，在高温度到低温度去的时候也一定要适当的增添衣物，以免不适应温度的变化而感冒。

2、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

3、喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

4、生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

5、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

6、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

冬季病毒性感冒来袭

冬季医院里最忙的当属呼吸内科，因为冬季感冒的人是最多的，临近春节，也是冬天里最冷的时段，这个阶段人们的压力增加、工作量增大，再加上回家心切，一切都可能导致抵抗力免疫力下降而感冒，因此，冬季是感冒的高发季节，或许，谁也不敢说着辈子从来没有感冒过，因为，感冒是再平常不过的疾病了。

不过，现在的感冒每次都有不一样的症状，比如上次感冒可能是全身酸痛，这次感冒可能以咳嗽为主，为什么会这样?那是因为现在的感冒多半是由病毒引起的，好像自人又了生命，病毒就伴随着我们，人们一直都在和各种病毒进行抗争，而且，很多病毒也被我们消灭掉，但是，感冒的病毒却一直非常的坚忍，而且，为了生存为了继续危害人的健康，它还会不断的变换着面孔，让人们防不胜防。

每一次感冒病毒都会换一种侵袭的方式，尤其是在冬季，感冒病毒是非常活跃的，稍不留神可能就会中着。不过，虽然病毒会变着花样使人感冒，但是，我们也有抵抗感冒的方法，那就是提升抵抗力和免疫力，任由病毒变换怎样的面孔，已进入体内就被我们身体里强大的防御系统所消灭。

那在冬季又该注意哪些方面，才能更有效的预防病毒性感冒呢?

1、加强体育锻炼，如果能够在冬季也坚持体育锻炼，是抵抗感冒非常有效的做法，因为运动可以促进血液循环，可以加速营养物质的吸收，还可以强身健体，增加抵抗力，因此，在冬季运动是非常好的防病习惯。

2、房间要经常通风换气、常洗手。冬季很容易门窗关紧，这样不利于健康，一定要经常通风换气，并且保持室内整洁干净，病毒非常容易躲藏在门把手窗户开关等处，并且可以存活72小时，人一旦接触也是很容易感染的。因此要常洗手。

3、如果确定是流行感冒，一定要对房间进行消毒。这样可以有效的杀灭病毒。

4、不要到人群密集且空气不流通的场所。因为感冒是会传染的，尤其是流感传播的速度非常快，而且是飞沫传染，可谓是防不胜防，别人打个喷嚏就可以将感冒病毒传染给你，所以，在感冒期间不要到人群密集却不痛风的场所，密闭的环境，会隐藏很多感冒病毒，所以，尽量不去，尤其是身体比较弱的老人和孩子更不宜去这样的场所。

5、多吃含蛋白质和VC的食物。蛋白质和VC是提升抵抗力非常必要的营养素，因此，冬季这两种营养素是不可缺少的。

幼儿常见病及预防 呼吸道感染

呼吸道感染是最常见的疾病，老人、小孩是秋季感冒的易感人群。冬季气温变化大，尤其在寒流来袭时，气温骤降，宝宝的呼吸道粘膜不断受到寒冷空气的刺激，极易感冒。上呼吸道感染临床表现为发热、鼻塞、流涕、咳嗽等，病情加重时还会导致肺部感染。

小贴士：降温时家长要注意天气变化及时增加宝宝衣服，小婴儿尤其要注意腹部的保暖；让宝宝多喝温白开水，多吃富含维生素C的食物可预防感冒；加强户外活动，耐寒锻炼从秋始，适当的有氧锻炼可使宝宝逐渐适应温差，加速身体新陈代谢，增强宝宝的抵抗力；当宝宝活动后出汗时，不要马上脱掉衣服，更不要站在风口吹风，避免着凉。

冬季御寒防感冒饮食推荐

1、薯类食品当主食

薯类食品做主食能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。而且红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助，冬季御寒防感冒自然没问题。

2、喝点酸奶

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，因此每天喝2至3小杯酸奶，和冬季感冒问题说拜拜。

3、多吃豆类、鸡蛋

蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质，是冬季御寒防感冒的重要元素，其中，优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。因此要多吃豆类、鸡蛋，适量补充蛋白质，养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。

4、深色水果

维生素C、花青素对激发免疫系统的活力很有效，因此预防感冒要多选择富含维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

5、多吃深绿色和橙黄色蔬菜

橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，能够促进干扰素等抗病毒物质合成，预防冬季感冒。

6、常吃谷物、杂粮、海产品

锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。因此，冬季御寒防感冒，补锌是不可少的环节。而谷物、杂粮中富含对免疫系统至关重要的锌。

洗脸用热水好还是凉水好 冬天宜用冷水洗脸

冬天用冷水洗脸能够帮助增强身体的御寒能力，而且冬天通过用冷水洗脸能够刺激脸部皮肤以及促进鼻腔内血管的收缩，不但能够增强皮肤的活力还能够帮助预防冬季感冒。

可有效预防冬季感冒

洗鼻法感冒时反复用盐水冲洗鼻腔，可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒繁殖并不断侵入人体，可在2~4天内治愈感冒，且无副作用。

喝鸡汤鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，能提高机体免疫力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

糖姜茶合饮因感冒多为外感风寒之邪，常伴有头痛、鼻塞、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1~2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

少吃食盐少吃含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

少吃食盐少吃含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

冲服蜂蜜蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效防治感冒及其他病毒感染性疾病。

冲服蜂蜜蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效防治感冒及其他病毒感染性疾病。

如何预防冬季感冒发烧

1、及时的增添衣物：冬天是非常寒冷的，我们要做好保暖的工作，及时的增添衣物，不能要风度不要温度，出门记得带好口罩，帽子，手套等保暖用品，注意避免寒风的袭击，否则一笔小心感冒发烧就找上你了。

2、饮食要注意：在冬天的时候天气比较干燥，身体内缺少水分，这时候就要多喝一些白开水，还有可以多吃一些水果蔬菜，这是很有必要的，而且饮食方面要注意不呢那个吃辛辣刺激的食物，容易上火。

3、生活习惯要注意：在冬天的时候，保证充足的睡眠很重要，不要熬夜，中午的时候可以午睡一会，或者白天的时候可以出去晒晒太阳，我们的被子在晴朗天气的时候记得拿出去晒一晒，晚上睡觉的时候会非常的舒服。

4、运动方面要注意：经常的体育锻炼可以增加我们的身体抵抗力，身体更加结实，健康。

5、健康意识很重要：我们不管有没有生病，都要做好预防的工作，做好防范自己身体不健康的工作，怎样我们才能更好的工作与生活。

冬天孕妇该如何预防感冒

冬天天气寒冷，是感冒的多发季节，那么对于体质不好的孕妈妈而言，要怎么预防来势汹汹的感冒病毒呢?

1、不扎堆。孕妈妈们应该注意在感冒多发的季节少去人群密集的场合，这样能有效预防被传染到感冒病毒。

2、常开窗户，保持通风。冬季天气寒冷，雾气很浓，关门闭窗是好事，但是也要注意在晨起时分和太阳出来的时候开开窗，或者在家中放加湿器，保持室内空气的干净清新。

3、多喝水。多喝水对防止伤风和咽炎具有很好的成效，天天最好包管喝600-800毫升水。

4、预防呼吸道感染。一般呼吸道感染就会感冒，孕妈妈们可以通过补锌来加强呼吸道的防御功能，从而预防感冒。

5、红糖姜水。孕妈妈们可以在冬季经常喝红糖姜水，驱寒的同时也可以预防感冒。

6、常锻炼。孕妈妈们在整个孕期都要保持锻炼，增强体质，从根本上抵御感冒病毒的侵袭。

冬季经常得感冒如何处理

正确认识冬季感冒感冒这种事情小伙伴们应该知道一个常识，一般感冒都是周期性的，不可能一两天就能够解决感冒问题，目前为止感冒也没有特效药能够立竿见影，从感冒发病到症状完全消失一般需要一周的时间。

平时增强体质冬季感冒容易侵袭的是老弱病残孕等易感群体，这类人群应该在日常注意身体锻炼，增强体质，增强抵抗力。这样才能够在冬季温度降低的气候环境下，避免流感的侵袭。

冬季常饮温开水冬季人体表明出汗少，体内水分流失较少，不易感到口渴，但是并不是说人体在冬季温度低的时候就不排泄汗液了，往往由于我们在冬季感受口渴不是很强烈而导致人体缺水，从而不利于感冒病毒的排出体外。

姜糖水之类冬季养生保健饮品也可以常饮用冬季常饮姜糖水能够有效的防止感冒的发生，而且对有些女性小伙伴冬季手脚冰凉的情况有一定的治疗和缓解作用，而且姜糖水又能让冬季缺水你不用直接饮用索然无味的白开水了。

谨慎选择打点滴治疗冬季感冒与其他季节的感冒相比，反而是比较容易治疗的，一般情况下1-2周的时间服用一般性治疗药物就会治愈感冒的。所以，在冬季感冒来临时候，小伙伴们不要恐慌的就去去医院挂号打点滴治疗的。过度的治疗只会让下次感冒更加难以治疗。

预防冬季感冒的饮品

1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

6款姜茶饮预防冬季感冒

【柠乐姜茶】

材料：可乐300ml，姜丝，柠檬片。

做法：准备一瓶可乐。把柠檬切片，姜去皮切丝待用，找一个可直烧的壶，将柠檬片和姜丝置于里面，倒入适量的可乐，于电磁炉上烧开，倒入一个色彩斑斓的杯子。

柠乐煲姜是香港一种民间食疗，有时会称为煲柠乐、煲柠乐加姜或姜柠乐，一些香港人在感冒初起时，会煮沸可乐、加入柠檬及老姜，相信此举能消除感冒，暖水、姜可纾缓发冷及喉部不适。

【红糖姜茶】

材料：红糖、金丝枣、姜。

做法：

1、将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中;

2、注入适量清水(用矿泉水最好);

3、盖上盖子，炖煮半个小时即可。

红糖姜汤红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。

【大枣姜汤】

材料：大枣15枚、姜片4片、红糖20克

做法：

1、大枣用流动水冲掉表面的浮尘，生姜去皮切成大片，红糖准备大约20克;

2、取一只小锅，冷水时将大枣和姜片放入，小火煮至沸腾;

3、持续让枣茶沸腾5分钟，然后将红糖倒入，待红糖完全化开就可以关火了即可。

大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜味辛温，具有温中、解表散寒的作用;二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

【蜂蜜姜茶】

材料：生姜100克、菊花20克、蜂蜜100ml。

做法：

1、生姜洗净后去皮，切成大片放入汤锅中，加水没过姜片大约3厘米，用大火烧开后转成小火慢慢熬煮半小时;

2、待姜片出香味，汤水变黄后，放入菊花继续用小火熬煮10分钟，直到煮出菊花的清香味。关火使汤水自然冷却;

3、最后在锅中加入蜂蜜充分搅匀，凉后即成菊花姜蜜，可以根据自己的需要过滤锅中的残渣。

【红茶姜汤】

材料：红茶5克、干姜1克、赤砂糖20克

做法：

1、红茶、干姜入锅并加入适量的水煮20～30分钟;

2、再放入适量红糖煮3～5分钟即可。

小贴士：先用旺火煮至沸腾，再转回小火煮。

【生姜绿茶】

做法：取绿茶和姜丝各5克，用沸水冲泡10分钟左右即可。

绿茶姜汤鲜榨的姜汁可防感冒，尤其是配上清热解毒、益气舒心的绿茶，效果更佳。