怎么获得孕期好心情

怎么获得孕期好心情

1.孕妇这样获得好心情

(1)心胸宽广，乐观舒畅，避免烦恼、惊恐和忧虑，多想孩子远大的前途和美好的未来。

(2)把生活环境布置的整洁美观，赏心悦目。还应挂几张健美的娃娃头像，孕妇可以天天看，想象腹中的孩子也是这样美丽、可爱、健康。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到大自然中呼吸新鲜空气。

(3) 衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。

(4)饮食起居要有规律，按时作息，行之有效地劳动和锻炼。

(5)常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不许看恐惧、紧张、色情、斗殴的电视、电影、录像和小说。不要看刺激性强烈的杂志、刊物、报纸、电影，以免出现孕妇心理过于激动的现象。

(6)每天和宝宝固定地说话，如早晚同胎儿打招呼，对胎儿讲讲话，把胎儿当作一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的谈话对象，而不是对牛弹琴。

2.夫妻关系和谐才会有好心情

(1) 妻子出现失常的心理状态时，丈夫要善于引导，帮助其恢复到正常的心境。

(2) 丈夫要给予妻子足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心情。

(3)夫妻双方在解决某些问题时要能够大度地“容忍”对方，以免发生激烈的争吵。

(4)双方共同安排有规律的生活程序，以消除某种容易导致心理失调的状况。孕期要节制性生活，怀孕头3个月和产前1个月要禁止性生活。

(5) 丈夫应了解怀孕会使产生一系列生理、心理变化。加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱，尽可能使妻子快乐。

温馨提醒：不要苛求孩子的性别及容貌，如果重男轻女，希望孩子出生时把父母亲相貌上所有的优点都具备，这种期望太大，会给孕妇造成不必要的心理压力，使她无法保持平静的心态。

起床后决定你健康的十件事 听会音乐或看会电视

在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。

好心情养肝

尽量做到了没有抑郁和愤怒，没有悲伤和忧愁，更不被许多看不惯的事情所激怒。万一碰到不愉快的事情，都尽量地想开些、看开些……

如说，开怀大笑一阵之后，感觉到肋间不再发胀，心情十分舒畅;到山清水秀的地方去游弋、到野外去放风筝、看喜剧、看小品、听相声、听轻音乐等之后，这些症状都会消除许多。自然就省掉了吃那些令人头疼的成药和汤药。

在实践中要学会自我调节情绪和心态。特别是要看轻名利和宠辱，尽可能地见怪不惊，尽可能地处变不惊，尽量做到心平气和，以平常心看不平常之事，以豁达之心直面卑鄙小人，每天尽可能地保持心情舒畅、开朗乐观，不被那些无聊的矛盾纠纷、各种琐事所困扰。

当然，加强体育锻炼也是必要的。在跑步、散步、游泳和做操之中，常常可以淡忘那些令人不愉快的事情，可以在运动之后心旷神怡、精神倍增。还要最大限度的控制损伤肝脏的各种主要因素。在医生的建议下，在饮食方面尽量做到科学合理，决不暴饮暴食，更不饥一顿、饱一顿，同时减少用药，在非用药不可时，也千方百计地注意保护肝脏等。

此外，要严禁喝酒——因为转氨酶已高出了正常值。肝脏受到的损伤，主要因为情绪所致，每当心情不愉快和生闷气时，肝部就觉得发胀，很不舒服。

焦虑症吃什么食物好 南瓜

多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

常吃冰淇淋可获得好心情

冰淇淋是以饮用水、牛乳、奶粉、奶油(或植物油脂)、食糖等为主要原料，加入适量食品添加剂，经混合、灭菌、均质、老化、凝冻、硬化等工艺制成的体积膨胀的冷冻饮品。

据报道，英国科学家借助核磁共振研究了人们在食用冰淇淋时的大脑反应。根据研究结果显示，这一清凉的甜食确实可以影响大脑的反应区，只需一勺冰激凌，就可激活大脑中负责感受愉悦的区域。

由此，科学家认为，常吃冰淇淋的人可以被称作是幸福的人，而且每个人都可以通过吃冰淇淋来轻松让自己恢复好心情。

报道中还提到，根据专家测算，世界平均每秒就会卖出一个冰激凌，而每人平均每年会吃掉约12公斤的冰淇淋。

焦虑症吃什么食物好 樱桃

樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。

六招教你获得好睡眠

1、摆脱你的忧虑

通宵不睡不停忧虑是失眠的常见原因。不要脑海里不停研究那些担忧，尝试将它们写下来。将任何困扰在你大脑中的事情写下来，并不一定要是一个小说，简短的几句话也可以。时刻提醒自己担忧并不解决问题，特别是在晚上，白天你仍有时间去思考这些忧虑。

2、以积极的态度面对

用积极地眼光看待这个世界可以帮助平复你的思维。至少列出5件你感恩的事情。在晚上想想他人是怎样帮助你的，你又从中学到了什么。每句话都以“谢谢”和“我很感激”作为开头。

3、抽空放松一下

入睡前一直盯着电视看是不好的习惯，因为在关掉电视机后，你的大脑仍需要时间来放松。至少在准备睡觉前30分钟就关掉电视、电脑或者手机。用这个时间去做一些放松的运动比如阅读，深呼吸，沉思或者听一些舒缓的音乐。

4、睡在不透光环境下

一点微弱的灯光可能都会打乱你的昼夜作息规律，甚至会扰乱身体内的血清素和褪黑素。管理好屋内的灯光，至少睡眠时可以带上眼罩。在半夜突然开灯可能会干扰体内褪黑素的生产代谢过程，所以确保卧室旁边清理出一条你不用开灯也可以走到的路。

5、改变你的闹钟

将传统闹钟替换成可以发光的闹钟。早上突然间的亮光会促进体内血清素的生产，让你更加自然的起床，同时相比于被传统闹钟的哔哔声叫醒，这种闹钟会让你觉得更有能量。在起床后尽快暴露于明亮的灯光下，可以加速你的皮质醇醒觉反应，这会让你晚上的睡眠质量更高。

6、做睡眠检查

如果你有着长期的睡眠不稳定问题，需要到医院去检查你的镁和荷尔蒙水平。缺镁或者荷尔蒙不平衡，都会导致睡眠紊乱，适当的补充可以减轻压力制造出舒适的睡眠。

孕期调节好心情

赖小姐今年29岁，7个多月前，刚得知怀孕的消息时，她和老公兴奋得好几天都睡不好。然而快乐的情绪并没有延续太久，随着产期来临，赖小姐发觉自己情绪越来越差，经常失眠、头昏、胃口不好、浑身无力，她开始担心这种坏情绪会影响未来的宝宝，又担心自己即将变丑、变胖……

一、孕妇产生心理问题的原因

1、城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。

从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。

2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查，但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别，心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

5、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。

6、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

7、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。

职场中获得好人缘的技巧

1、多培养兴趣爱好

你的兴趣爱好愈多越广，那你与别人之间的话题也就越多，无论别人与你谈论什么话题，你都有节后送那个话的可能，那么你就已经成功了一半了，即使是与领导或者是有权威的人相处，他们也会有自己感兴趣的事情，因此你在培养自己的兴趣爱好的时候也要学会观察别人的兴趣爱好。

2、卸下伪装的面具

其实很多人都在带着面具在生活，有时候表面上光鲜亮丽，但是其实背后也是非常的累，通常也会与人保持很远的距离，在于他人之间的交谈之中会运用很多的技巧，当感觉自己有所失误的时候，变回语塞，其实这样的生活是最累的，卸下自己的免于，活的真实一点，即使是暴露自己的缺点，但是你的那些小缺点反而会让人觉得你非常的和蔼可亲。

3、关心胜过一切

如果说你想要和别人快速的打成一片，那么关心他人就是你必不可少要做的，对于别人的脾气，尤其是对方最近发生了些什么事情，有什么样的需要，说出别人的需要，自然也就会有人来响应你，那么你们之间也就有了可以展开的话题。

4、学会身体的语言

有时候你可能会觉得自己在某些场合无法顺畅的表达自己而感到焦虑，就感觉非要说些什么才是正常的。但是就是这样的“非要”怎么样的本身就是一种语言交流的障碍，职场中获得好人缘的技巧，其实在很多的场合更需要的是理解性的倾听者，即使你不说话，但是你的姿态和神情，眼神等等这样无声的行为其实比说话更能够达到交流的目的。 职场人际关系处理小窍门