准妈妈如何保持好心情

准妈妈如何保持好心情

1.了解妊娠的基本知识

怀孕前，夫妻双方就应该做好充分的准备。向医生咨询或多看一些相关书籍，了解孕期的相关知识，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些不正常可以通过医疗手段予以解决等。

2.不要对胎儿过度担忧

妊娠是一种生理现象，在当今的医疗条件下，绝大多数人都可以平安度过妊娠分娩期。孕妈需定期进行产前检查，留意平时的胎动情况，出现异常应及时去医院就诊。

无中生有地担心这、担心那，不仅没有必要，而且对胎儿不利。固然，孩子是父母生活的重要组成部分，但并不是生活的全部，在迎接新生命到来之际，准妈妈也不要迷失了自我，多做些自己感兴趣的事，有利于平安度过妊娠期。

3.多和家人沟通

孕妇平时多和家人沟通，共同分担怀孕过程的苦与乐。家人应给予孕妈充分的理解和宽容，尽量避免可能引起孕妈不良情绪的言语和做法。

孕妇能吃鲫鱼吗

鲫鱼中含有欧米茄3脂肪酸，准妈妈多吃可以降低孕期抑郁症的发生率。而鲫鱼中丰富的维生素和优质蛋白，则可以润泽肌肤，让准妈妈保持好气色。孕中晚期多喝鲫鱼汤，尤其是野生鲫鱼汤，有助于产后乳汁的分泌，而且还能改善血液循环，缓解静脉曲张等问题。

对胎儿的好处：鲫鱼富含优质蛋白、多种维生素和矿物质，不饱和脂肪酸的含量较高，准妈妈多吃鲫鱼，可以增强胎宝宝的体质，以防早产，还有助于胎儿脑细胞的发育。

秋季怎样保持好心情

用明亮的色彩粉饰你的灰色生活

改变长时间所处的房间的色调，将房间的灯换成暖色调的灯，它能使你感觉暖和些。穿暖色调的衣服，并选择暖色调的室内家具。同时要注意保持适宜的室内温度。外出时，根据室外温度穿衣服。最重要的是，不要着凉，以免发胖。

提高生活积极性，增加运动量

这将有助于缓解秋季的抑郁，从而保持好身材。增加户外活动，可以使我们对秋季的来临感到喜悦。最好能选择一项自己真心喜欢的运动，如游泳和跳舞等。运动不仅可以使我们充满朝气与活力，也可以让我们拥有一个积极向上的心态，它使我们认识更多的新朋友与崭新的自己，让我们整个秋季都充满激情。

保证充足的睡眠

有研究称，长期睡眠不足的人体重的增加速度是睡眠充足的人的两倍。调整作息，早睡早起，这将自然而然的改变你的体重。

注重饮食

均衡膳食，多吃有益健康的食物。尽量少吃辛辣食品，多吃蔬菜、鸡肉或鱼肉。同时，降低甜食的摄入还能有效的抵抗抑郁，尽可能的少吃甜食和淀粉类食物。鼓励自己尽快拥有魔鬼身材。

驱散抑郁情绪

首先，找到一个爱上秋天的理由，改变单调的秋日生活方式。比如，改变自己日常出行路线或是住所的装饰。多去认识新朋友，多与朋友们出游与交流。不要让自己感觉生活枯燥，多参加你所在城市举办的文化娱乐活动，如参加展会、看电影、逛博物馆或去剧院。临睡前，回忆这一天中所做的有意义的事，并赞美自己。

让自己生活充满正能量

制定一个积极的生活计划，不要只是看书或是看电视来度过闲暇时光，最好是多一些户外活动。你可以和朋友一起去新开的咖啡厅品尝一杯咖啡，或是给自己买一些计划之外的小物品。

来一场按摩放松身心

按摩能够有效的缓解疲劳，使身心得到放松。请多笑一笑，在获得极大的满足感的同时还能消耗卡路里。让自己的生活充满诗意。树立积极向上的生活观，找到自己真心所热爱的一件事，如绘画、摄影或写作，开发自己的创作潜能。

孕期如何保持好心情

保持好心情，说起来往往都很简单，但真正执行起来，却不是那么容易。孕期总会有各种各样的原因导致心情欠佳，尤其在孕早期，受精卵着床时引起的生理反应以及得知怀孕后的心理变化都会导致情绪波动。坏情绪是不可回避的，如果强迫自己压抑坏情绪，只会导致情绪越来越差，越容易因为一点小事而爆发。

要保持好心情，首先要做到的就是坦然面对自己的情绪，接受自己有情绪这个事实。即使是一个普通人，也不可能永远保持好心情，更何况处于生理巨大变化期的孕妈妈呢?接受自己的情绪才能真正的放下自己的情绪。如果遇到了难过或愤怒的事情，就让情绪自然流淌，不要积压在心理，更不要强迫自己压抑情绪，装得很快乐，当自己难过或痛苦的时候，深呼吸，然后告诉自己：“我现在很难过”、“我现在很愤怒”“我接受自己的难过或愤怒”，面对自己的不佳情绪并接受它，你会发现自己可以慢慢的平静下来，这样让情绪释放出来才是真正的对宝宝有利。

如果你这么做了还是发现情绪变化非常大，你就需要多与一些人分享，把你的担心和恐惧说出来，尤其要告诉你的丈夫，让他知道你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么，这样他才知道症结所在，才能出谋划策，及时消除你心中的种种苦闷;平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的情况，与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。

如果觉得准爸爸不够贴心，还可以通过网络认识一些预产期时间差不多的妈妈，大家一起交流分享孕育的感觉，你可能会发现原来大家担心的问题都差不多。

孕妈妈孕期生理有哪些变化

准妈妈在孕期保持好心情?

怀孕后，特别是在怀孕初期，准妈妈可能会容易变得焦虑、没有自信。身体的不适以及外形的改变，担心宝宝健不健康，这些都会影响到孕妈妈孕期的心情，而孕妈妈的不良情绪会影响到胎宝宝的健康生长发育。其实，孕妈妈不必为宝宝的未来担忧，也没有必要为身体的变化而忧虑，做到平衡膳食营养，保持愉悦心情才是对胎宝宝的至佳保障。

怀孕初期，孕妈妈应该充分了解自己的身体变化状况，有疑问之处可以积极联系产科医生咨询，以消除心理负担。

还可以通过听音乐，练习孕期瑜伽等培养兴趣爱好，转移情绪，及时和家人朋友分享怀孕后的心情，还可以写下自己的怀孕体会与网友分享，让喜悦传递，让不安消减，轻松地体验孕期生活。

不要把负面情绪憋在心里，经常与家人交流，一起解决遇到的困难，把心中不良情绪宣泄出来;参加医院的孕育学院学习孕产保健、分娩、育儿方面的知识，为以后顺利度过孕期做好准备。

准爸爸应该如何帮助准妈妈在孕期保持好心情?

准爸爸需要理解孕妈妈在这段特殊生理时期的心理反应，多多体贴和宽慰，给她更多的关爱。准爸爸应该同爱人一起看书、听音乐、看电影或者进行户外活动，分享孕妈妈的快乐与期盼，分担她的忧虑和不安。

孕妈妈的恶心、呕吐等早孕反应比较严重时，准爸爸应该帮助孕妈妈稳定情绪，放松心情，并加强孕妈妈的营养，多为孕妈妈准备一些适口、清淡、易于消化以及一些有助于补钾、补铁的食物，补充因孕吐而丢失的营养从而减少孕期贫血的发生。

孕妈妈的情绪状态对胎宝宝的反应和发育有着直接的影响。当孕妈妈情绪难以克制时，准爸爸要理解这些现象与孕期生理变化的关联，做到体贴忍让，心甘情愿地“忍气吞声”，给孕妈妈的火气降降温，以免影响到胎宝宝的生长发育。

孕妇吃什么不贫血呢

一般来说，在孕中期以后，无论准妈妈是否存在贫血问题，医生都会给开一些铁剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。准妈妈要保持良好的情绪。每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。

孕妇贫血使得准妈妈看起来很苍白，久而久之会对孕妇的身体健康产生一定的危害，而孕妇腹中的胎儿也会受到母亲贫血的影响，导致出生后婴儿的视觉与动作迟缓、人之语言能力落后、记忆力差等症状，所以孕妇贫血一定要重视起来。

保持好心情的关键之处

准点起床

首先，重要的是清晨准点起床!我们大多数人都是听到闹铃响就很烦恼，想着还没睡够就响了，于是关掉继续睡，然后一次次地响了又关，响了又关。多贪睡10分钟，20分钟甚至是半个小时并不会让我们有睡醒了的感觉。相反，这只会让我们睡晚了，临近上班时间时我们匆忙穿衣洗漱，如此手忙脚乱的一天开始了，这不是一个好的兆头。养成准点起床的好习惯，这样我们就有足够的时间做好准备，放松一下。

喝水

起床后，我们应该做的第一件事情是喝一大杯水，这很简单，但我们大多数人都很容易忽略这件事。经过一个漫长夜晚的睡眠，我们的身体迫切需要补充水份。事实上，感觉精力不足的最常见的原因之一就是没有喝足够的水!如果你不喜欢喝白开水，可以榨一些新鲜的酸橙或柠檬汗喝。

想要每一天保持好心情 关键之处在于早晨

让阳光照进你的房间

早晨的阳光会刺激人的大脑告诉人们是时候起床了，这样就会很自然醒来。试着让你的窗帘打开一点，让早晨的阳光唤醒你，而不是这闹心的铃声。如果你住在一个地理位置很好的地方那就更妙了，阳光明媚和着鸟叫，坐在外面吃你的早餐，一天心情岂不会好?

老年人怎样保持好心情

1、老年人培养兴趣可以保持好心情

在体力、经济和规范允许的前提下,学自己想学的知识,干自己想干的事,玩自己想玩的项目,看自己想看的书报、画刊。走出家庭,走向社会,走进大自然,只要觉得有情趣,能使心境、视野开阔,能陶冶自己的活动,就去积极参与,不畏流言、不惧蜚语。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可舒展心情,又能珍惜时光,使生活更有意义。

2、老年人心态年轻可以保持好心情

老年人应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态,日常生活中可以用加减法的方式来计算年龄,如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面,在实际年龄上减5~10岁,如60岁就当自己50多岁。

不孕女性要保持好心情

1、保持好心情

女性朋友即使是患上某种妇科病，也要保持精神上的乐观，开朗和舒畅，并要注意适当休息、避免劳累，要注意保暖，这些都是可以有效预防不孕症的。

2、及时治疗

若是女性朋友发生月经不调则要及时治疗，月经不调是指经期、经色、经量发生变化或发生闭经、痛经、崩漏等，这些都是可能会导致女性不孕症的，需要做好预防。

3、消除顾虑

在月经初潮的时候，女性朋友要明白这是一种正常的生理现象，象征着生殖系统已逐步发育成熟，而不要背上思想包袱，并且女性要注意了解这方面的生理知识及处理方法，消除顾虑，预防不孕症的发生。

4、注意经期卫生

在月经期，女性朋友要注意讲究卫生，若是不讲究卫生则很容易得各种妇女病，如月经不调、痛经、外阴炎、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等，这些疾病都是会导致女性不孕症的。

孕期贫血的应对与预防

1、对于中度以上贫血，口服铁剂治疗是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸(每日400ug)不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。

2、改善饮食，吃富含铁的食物。例如动物性肝脏、血豆腐及肉类。也要食用新鲜蔬菜，因为新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。挑食的准妈妈应该尽快改正，有挑食习惯的准妈妈孕期贫血的几率更大一些。

3、一般来说，在孕中期以后，无论准妈妈是否存在贫血问题，医生都会给开一些铁剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。

4、准妈妈要保持良好的情绪。每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。

孕期如何控制情绪

1、家人和环境很重要

孕期准妈妈保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境，而准妈妈的家人们，应该们营造一个温暖而轻松快乐的环境，要给予准妈妈足够的理解和关怀，让她们保持一个好心情，健康安全地度过妊娠期。

2、知足常乐

孕期不要对自己或者他人太严苛，将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越强。

孕期准妈妈如何保持好心态

在生活中我们发现，不少的准妈妈在孕期心理的变化都非常大。甚至有些准妈妈会经常出现不良的情绪，如果我们不能及时调整这种坏情绪的话很可能影响到腹中胎儿的成长，也会影响到自己的健康。那么面对坏情绪，我们应该如何来调节呢?

胎儿到6个月以后，能听到声音，并能在妈妈肚子里作出各种反应，如胎动增加、心跳加快等。“胎儿与母亲血脉相连，他自然能够体会妈妈的心情。”“当母亲心情愉快时，胎儿也会在母体里感受到这份愉悦，它可能会微笑、吃手指、掏耳朵，在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时，胎儿也可能捂着嘴巴，感觉到害怕。”无疑，孕妇的情绪会传染给BB。

孕妇的恶劣情绪肯定会殃及胎儿。研究发现，孕早期母亲情绪波动，肾上腺皮质激素分泌增加，可能会导致流产或早产。另外，孕妇情绪低沉还会影响食欲，消化吸收不好，身体各器官都会处于消极状态，这显然对胎儿的生长发育也有不良影响。

为孩子健康，孕妇学习调节情绪

对于孕妇而言，孕育宝宝的这280天里未必天天开心，反而会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪，有时候悲伤、孤独、焦虑会缠绕孕妇，让怀孕的过程更加辛苦。

来源1：过于担心孩子健康

自从发生了04年和06年两次流产的经历后，梅玫渴望BB的心情就更加迫切，也更加紧张，既希望尽早怀孕，又担心再次出问题，百般煎熬。就这样，两年的时间过去了，08年底终于怀孕了。但最初的三个月时间里，她时刻担心再次出现流产，天天提心吊胆，鉴于这样的情况，医生只好让她住院保胎。

点评：有习惯性流产史的孕妇，再度怀孕之后其情绪是非常紧张的。有的孕妇是一怀孕就上医院保胎，小心翼翼，如履薄冰。可是生活压力、精神压力与习惯性流产成正比例关系，越是担心可能越容易流产。

对策：

(1)多学习有关妊娠、分娩的知识，别让自己被以往的不幸经历所困扰。

(2)放松心情，与生过小孩的妇女多聊聊天，交流一下生育经验。(3)重视产检，出现问题及时找医生。

来源2：孕期反应影响情绪

怀孕前三个月，灵子的早孕反应强烈，吃什么吐什么，精神状态比较差，为此她还经常哭鼻子。现在虽然不吐了，但下肢开始浮肿，鼻子也变得又红又大，完全变了一个样。灵子虽然已经怀孕8个月了，但还不能体会到喜悦的心情，反而感觉烦躁。

点评：在早孕3个月和妊娠晚期，孕妇的情绪波动都比较大。在孕早期，主要是身体上的不适，比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状，到了妊娠晚期八个月之后，胎儿逐渐长大，孕妇的身子越来越沉重，还会有下肢水肿、腰痛等症状，而且在孕晚期，担心宝宝的心情会越来越明显，在精神上压力较大。