护眼吃什么好 含维生素B1的食物

护眼吃什么好 含维生素B1的食物

维生素B1具有参与并维持神经(包括视神经)细胞功能和代谢的作用，如果维生素B1缺乏不足，可使眼睛变得干涩，甚至使视神经产生炎症。

含维生素B1的食物：动物内脏，瘦肉，豆类，花生及糙米等。

保护眼睛吃什么好 含维生素A的食物

维生素A具有维持眼睛角膜正常，避免角膜干燥，退化以及增强视网膜感光力的作用。维生素A充足时，能增加角膜的光洁度，使眼睛明亮。如果缺乏维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，在黑暗视野中看不清东西，形成夜盲症，还可使泪腺上皮细胞组织受损，分泌减少没引起干眼症。

含维生素A的食物：动物肝脏，鱼肝油，蛋类，奶类等;黄绿色蔬菜如胡萝卜，油菜，南瓜，红黄色水果，如杏子，柿子等，都含有胡萝卜素。胡萝卜素在体内可转化成维生素A。

保护眼睛的食物 含维生素B2的食物

维生素B2具有保护眼睑，球结膜的作用，如果缺乏维生素B2，容易引起结膜充血，眼睑发炎，畏光，视力模糊等症状。

含维生素B2的食物包括动物肝和肾，瘦肉，奶类，蛋类，大豆及豆制品等。

白内障初期吃什么对身体有好处

一、鱼类

鱼类尤其为含有大量长链多不及脂肪酸的深海鱼类，比如二十二碳六烯酸(即DHA)和二十碳五烯酸(即DHA)都有较好的保护视网膜作用，每周1-2次食用可保护眼睛视力。

二、维生素A食物

富含维生素A的食物是较好的预防白内障食物，维生素A也是主要的保证人体上皮组织代谢正常的营养素，可以增强暗光中观察物体的能力。

三、维生素B1食物

当人体的维生素B1出现不足的时候，则会造成视觉迟钝。粗粮中含有丰富的维生素B1，患者饮食要合理搭配，食物保证多样化，可有效预防白内障。

护眼吃什么维生素 维生素C

维生素C在人眼中的含量比血液中要高出数倍。但随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。维生素C不足，晶状体容易混浊，视力减退。保护眼睛，应该在每天的饮食中，注意摄取富含维生素C的各种新鲜蔬菜和水果。

维生素C的食物来源：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、豆芽菜、豆类、花生、桂圆、西红柿、柿子、，猕猴桃、刺梨、草莓、红枣、生梨、橘子等。

肩周炎吃什么食物好 富含维生素B1的食物

大量摄取维生素B1对神经疼、肌肉疼、肌麻痹等神经症状有效。维生素B1含量丰富的食物有猪肉、花生、大豆等。此外，这些富含维生素B1的食物和大蒜一起摄取，则效力更加。

保护眼睛吃什么好 含维生素C的食物

维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，如果维生素C摄入不足，可使晶状体浑浊，引起透明度下降，这也是老年性白内障的主要致病原因之一。

含维生素C的食物包括柑橘，柚子，鲜枣，猕猴桃以及辣椒，菠菜，油菜，小白次等新鲜蔬菜水果。

哪些食物富含维生素B1

哪些食物富含维生素B1，什么样的人需要补充，缺乏会导致什么疾病?

维生素B1又称硫胺素，维生素B1缺乏症又叫脚气病，初期症状主要是疲乏、淡漠、厌食、消化不良、便秘、头痛失眠、忧郁烦躁等。

长期食用大量精白面，同时又缺乏其他富含维生素B1的食物补充，谷物食品加工过程中加入过量的碱导致维生素B1大量破坏，长期慢性腹泻、酗酒以及肝肾疾病都需要补充维生素B1。

谷物中燕麦、小米、小麦粉(标准粉)中维生素B1含量较高，黄豆、豌豆和花生仁中维生素B1含量也比较高。

4其他推荐食物有：瘦猪肉、鸡蛋黄、紫菜、猪肝、鸡肝鸡心等。

蔬菜、水果、鱼类中含量较少。

长期用电脑眼睛干涩吃什么

1、维生素A食物

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

2、维生素E食物

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。

3、维生素B1食物

维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。

维生素B1是什么样子的 维生素b1含量高的食物都有哪些

维生素B1广泛存在于肉类和蔬菜中。主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。

维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。