气喘要小心未老先衰

气喘要小心未老先衰

衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。

衰老标志二：尿线细而无力

很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险;每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

衰老标志三：性生活后非常疲乏

研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛;敏感度降低，性冲动次数减少;勃起不举，性反应迟缓;精液量减少，性生活后非常疲乏。

支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化;保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”;保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱;适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

皮肤松弛未老先衰

观察皮肤弹性如何的方法是，用手指捏起皮肤，然后放开，如果皮肤褶皱平复缓慢，就是弹性减弱。皮肤弹性与年龄、营养状态、皮下脂肪及组织间隙所含水分有关。儿童与青年皮肤紧张富有弹性，中年以后皮肤组织逐渐松弛，弹性减弱。

老年皮肤组织萎缩，皮下脂肪减少，弹性松弛，甚者形成有蒂的悬吊而下垂。这些都属正常生理情况。长期消耗性疾病或严重脱水病人，可见皮肤松弛、起皱缩;重度皮肤松弛，可能是先天性弹力纤维缺陷引起。中医认为，“皮与肉相襄则寿，皮与肉不相襄则夭”。如果盛年肌肤松弛无华，则是未老先衰的征兆。

乳鸽的功效与作用 延缓衰老

鸽肉含有丰富的维生素、蛋白质及钙、铁、钾等矿物质，还含有延缓细胞代谢的特殊物质，对于防止细胞衰老，延长青春有一定作用，适用于毛发脱落、中年秃顶、头发变白、未老先衰等症状。

女人未老先衰有什么表现

未老先衰并非指样貌衰老，而是指心理年龄先于生理年龄，如今很多人都面临着这一问题，今天小编就为大家总结了心理衰老的十个迹象，早日鉴别出以便改掉。

一、竞争意识退化

对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

二、自卑心理

一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

三、办事效率低

记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

四、反应异常

一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

五、性情急躁

生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

六、性格孤僻

喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

七、思维迟钝

面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

八、情绪恍惚

喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

九、固执己见

不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

十、疏散懒惰，精神不振

常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵。

女人需要小心未老先衰

有调查数据表明，中国妇女平均绝经年龄在51岁左右，而目前在四五十岁便进入绝经期的女性越来越多，职场、家庭两头忙的女白领被巨大的工作压力和繁重的家庭琐事所累，长期处于精神紧张状态，导致过早出现更年期症状，甚至不少30多岁的女性都出现了卵巢早衰的现象。而且“一根蜡烛两头烧”的成功女性，罹患此症的比例更高。

在我国，女性进入更年期的年龄大约是47岁左右。当卵巢停止分泌卵子的时候就说明女人进入了绝经期，也就是更年期。如果在40岁以前卵巢出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。这种女性通常伴有闭经或少经，其特点是卵巢对正常的促性腺激素不能作出正常反应，出现了体内促性腺激素水平很高，而卵巢产生的雌激素水平很低的现象。病人出现阵阵潮热、易汗、多梦、闭经、阴道分泌物减少、外阴萎缩等症状。

哪些因素与卵巢早衰相关?

有专家分析，引起现代女性卵巢早衰的常见原因主要有生活压力、不良习惯、患有自身免疫性疾病、病毒感染、卵巢疾病、环境污染、人工流产等。如染色体异常者可能在母体内时就带有生殖细胞数量与质量的异常，以致始基卵泡在月经周期中的消耗异常增加，从而出现卵巢功能早衰的临床征兆。患有自身免疫性疾病的妇女，体内的免疫系统往往会错误地将卵巢组织内的生殖细胞当成外来的异物而予以杀伤、破坏，结果也可导致卵巢功能衰减。

某些妇女幼年时若受到腮腺炎病毒感染，出现病毒血症者，性腺若遭受破坏，进入青春期后同样也可致始基卵泡很快耗尽，过早地发生卵巢功能早衰等等。也有做了卵巢手术后，由于保留的卵巢皮质太少或切去卵巢组织过多，在术后的月经周期中，可致始基卵泡很快耗尽，造成卵巢功能早衰。另外，某些妇女如做过卵巢局部的盆腔放疗或者化疗，也能导致卵巢功能的早衰。

具体来说，卵巢早衰主要与下面五大因素相关连。

第一，月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

第二，首孕年龄越大，绝经越早。

第三，哺乳时间越长，绝经越晚，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

第四，与生活习惯有关：调查结果表明，每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早;长时间穿“塑身内衣”导致卵巢发育受限，卵巢受伤;尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

第五，生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。

医学专家认为，目前卵巢早衰最大的因素可能与现代女性精神压力过大有关。华中科技大学附属同济医学院教授孙学东说，当前，白领女性由于工作过度紧张、压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜。

女性们既要以积极的心态对待衰老的到来，又要在一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。如果精神或神经系统症状较重，可适当使用镇静、安眠的药物，比如安定、眠尔通、谷维素等，还可加用维生素B6、维生素E、维生素A及复合维生素B，必要时应寻求妇科和心理医生的帮助。

卵巢早衰不代表整体的衰老

卵巢早衰不仅使女性容颜肌肤身体全面受到不良影响，还会导致不孕不育、性功能下降等一些与更年期相同的并发症，使人们惧怕的衰老过早来临。对生殖系统讲，由于性激素过早地撤退，可导致月经紊乱、闭经、绝经期提前来临，出现一些本该发生在更年期的代谢紊乱所引起的冠心病发病机会增加，由于水盐电解质代谢紊乱引起骨质疏松症发生等等。

但是，卵巢功能早衰并不一定意味着人整个机体的衰老。大量的医学研究证明，生殖系统仅是人诸多生理系统的一个方面，生殖系统对其他系统的关系和影响并不是十分密切。即使是进入更年期月经停止后，女性全身调节系统会做出积极变化，进入一种新的平衡状态，从而确保全身其他系统的正常运转。关键是，卵巢功能衰减者要正视现实，摆脱精神上的压力，调整好心态，注意自我保健。

让女人未老先衰的“罪魁祸首”

岁月是青春的死敌，论倔强，谁都犟不过年龄。不管你是多么得惧怕衰老，皱纹还是会肆无忌惮地爬到你的脸上，养生良好的生活习惯就是最能克制皱纹的。因此，下面这些小习惯赶紧抛掉吧!

心理压力过大

现在这个社会上，谁没有压力。就连小学生也会因为一大堆的作业而郁闷不已，更何况我们成年人。俗话说“笑一笑，十年少”，遇到任何困难都不要把悲伤表现在脸上，应该随时要控制自己的情绪。据美国科学家的一个研究显示，心理压力大会加速人衰老， 而且一老就或许是10几年，同时他们指出，压力对细胞的影响相当于加速了9到17年细胞的老化。也就是说，一个压力大的人，看起来或许会比压力小的人老 10岁左右。

睡觉不规律

熬夜谁都知道不好，但是又只有很少的人能做得到不熬夜。他们会把白天的工作安排好，每天规定一个时间睡觉，这样的人就算30岁，皮肤也会像20多岁一样水嫩。

身体的五脏六腑是有自己的时间规律的，每天保证充足的睡眠不仅可以让第二天的精力充沛，还可以消除皮肤的疲劳，延缓皮肤的老化。因此，每天晚上11点前一定要入睡，这也就是传说中的“美容觉”。

喜欢烟酒

烟酒不仅对身体会产生损伤，就连皮肤也跟着受累。烟草中的尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以爱抽烟的人会比不抽烟的提早出现皱纹，年龄看上去也会老许多。酒则会减少皮肤中油脂数量，使皮肤脱水，从而影响到皮肤的正常功能。

不爱喝水

我们皮肤的角质层含水量在15%-25%之间。水分不够，皮肤就不水嫩，皮肤细胞就会处于缺水状态，影响皮肤的弹性。所以，干性皮肤比油性皮肤更容易出现皱纹。

面部表情多

人笑的时候，面部很多部位是皱在一起的。虽然多笑是一种长寿的方法，但是如果经常笑还时常做一些古怪表情，就会使皮肤出现一些纹路，慢慢地就会加深，形成皱纹。

不爱运动

运动能加快全身的血液循环，还能让皮肤毛孔张开，排出体内毒素，在流汗的过程中，还能调节皮肤PH值，这就大大延缓了皮肤的衰老。

拥有年轻的肌肤并不是装嫩，在别人看来，你是一个热爱生活的人，在自己的有限的时间里，把青春延长，让自己的人生更精彩。

男人纵欲过度后果 性器官过劳

由于男人纵欲过度其性交冲动的连续与重复发生，都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

胡乱补肾的坏处

目前说起补肾好像只是男人的事情，而事实并非如此。肾功能男女皆有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化。中医理论认为：肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围远较西医观点要广。

现代人由于生活水平的提高，出门有车，上班又坐得多活动少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。而老年肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，是不可以通过药补而重返青春的;中年人出现肾虚症状是一种未老先衰，属病理性肾虚。所谓人未老脚先衰，也是肾虚的表现。现代人为防止未老先衰首先应当加强身体锻炼，其次才是药物滋补。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，最好在医生的指导下进行，而不是随便拿来“补肾”药物滥用。

当心这些恶习让你未老先衰

1、熬夜

如果某一天熬夜了，第二天就会无精打采，反应迟钝，面色无光，黑眼圈、眼袋通通跑出来。这样的你真的很难看上去不老。如果长期熬夜，那么问题显然更严重。

曾有新闻报道，福州的小柳是个“手机控”，晚上没撑到12点不会去睡，最近连续一周，小柳发现，在洗头和梳头时，头发都是一撮撮掉，以至于头皮出现了四处花生大小的秃块。这是熬夜造成的斑秃，解决的方法就是要注意多休息、不要熬夜，放松心情。有多少人是因为脱发而看起来显老的?中招的你赶快注意休息吧!当然这不是造成脱发的唯一原因，北京中医医院皮肤科主任医师陈可平提醒，如果掉了一块头发没有长出来，又掉了一块，这种可能是气血虚等各种原因。需要及时到医院诊断、治疗。

2、 不爱喝水

水是生命之源，水能促进血液循环，输送营养，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯)，推荐喝1600毫升(8杯)。养成勤饮水的好习惯，不要等到感觉口渴了再喝水。特别是天气越来越热了，运动、出汗时要及时补水。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅提醒：如果是一夜没用的水管，打开水龙头让水流一会儿，这一部分水可以做清洁用，不要饮用。之后接的水烧开，沸腾后揭开盖子让其再沸腾3分钟，这样可以把一些有害物质减少。

为什么皮肤“未老先衰”了

据专家介绍，面部的皮肤是由面部肌肉所支撑的。如果面部表情过于复杂，变化过多，面部表情肌会不断地收缩、扩张，牵动皮肤一起活动。在皮肤弹性和张力不好的时候，就给皱纹创造了最佳形成条件。

对策：当然人总不能不笑、不愁，关键是笑过之后可以用手轻轻按摩一下鼻翼、唇角、面颊，让笑容平复。

长期睡眠不足

美容专家强调，睡眠不足可使皮肤调节功能降低，出现皱纹，加速衰老。

对策：晚上11：00以后，是皮肤修复的最佳时间。如果错过了，就要补充足够的睡眠时间，并最好是高质量的睡眠。不要忽视睡眠是最好的美容良方。

迅速减肥或缺乏锻炼

因体重的迅速减轻，可以造成皮肤松弛;缺乏锻炼，肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。

对策：合理控制体重，变化幅度不要太大;有氧运动可以让皮肤加速呼吸，改善老化现象。

环境突然改变或环境恶劣

美容专家表示，环境的突然改变，如气温冷热骤变，或长时间使皮肤暴露在烈日下、寒风中，皮肤难以适应，就会变得粗糙，出现皱纹。

美容专家的对策：

1、可以选择医学手段快速有效地平复皱纹，方法有手术与非手术两种。手术除皱包括额部除皱、颞部除皱、全面部除皱、面颈部除皱等;非手术除皱方法有肉毒素局部注射、光子嫩肤、电波拉皮、自体细胞注射等等，这两大方法各有优势，选择时应结合自身情况，并听取医生的建议，才能达到最佳的除皱效果。

2、日常生活中注意保养，提高睡眠质量，合理控制体重，勤做有氧运动，以此来预防皮肤老化。

未老先衰当防糖尿病

信号：走5分钟满头大汗，爬五层楼气喘吁吁

正是二十啷当岁，走起来却像四十岁，几分钟的路都喊累，出门就想马上坐车，爬楼先看有没有电梯，爬五层楼，没开玩笑吧?一会一歇，还呼呼喘气。再看这身材，反正不是肌肉。可一到饭点，就属他最精神了，好吃好喝的研究的门门清，水足饭饱了，想睡觉了。

如果上面提到的你全占，那么先不妨检查一下自己是否属于“吃得多动得少”型，因为它是肥胖的帮手，它越强大，骨头每天承载的包袱越重，越容易“累坏”，可能无意识中，你已经厌烦了走路，甚至连最喜欢的羽毛球也不愿打了。这时最要警惕糖尿病的突袭。

怎么办?

排查代谢综合征。中华医学会糖尿病学分会提出了符合我国人群代谢综合征的诊断标准。符合以下3个或全部者，即可诊断为代谢综合征：肥胖(体重指数≥25.0，腰围男≥85cm，腰围女≥80cm。);高血糖;高血压;血脂紊乱。因此，赶紧想方设法让它们及格吧。

信号：记性不好东忘西忘，失眠疲惫头发稀疏

年纪轻轻常丢三落四，今天忘这个明天忘那个，被别人戏称为糊涂虫，却怎么也改不掉，失眠不像家常便饭但总有偷袭，疲惫是永远的话题和自己随口而出的口头禅，最让人不解和着急的是，头发越来越少越来越稀疏，怎么回事不知道，反正不是绝顶就聪明。

可是一说到房子、车子、票子、孩子，精神马上从脑门蹦到头发丝，恨不得努力努力再努力、拼搏拼搏再拼搏。很不忍心地说，再这样下去，心力交瘁的你已经靠近各种慢性病的危险地段。

马齿苋对什么病最有效 少白头

有些年纪轻轻就长白头发的人，不一定是未老先衰，这种白发是血热，是由于你的肝火太盛，上冲头顶引起的。对付少白头，你吃补肾药的疗效还不如多吃马齿苋来得直接。

呵护卵巢预防未老先衰

调查数据表明，我国妇女平均绝经年龄在51岁左右。而目前在40多岁便进入绝经期的女性越来越多，尤其是职场、家庭两头忙的白领女性被巨大的工作压力和繁重的家庭琐事所累，长期处于精神紧张状态，导致过早出现更年期症状，甚至不少30多岁的女性也出现了卵巢早衰。

与卵巢早衰相关因素

据妇科专家介绍，引起现代女性卵巢早衰的常见原因主要有生活压力、不良习惯、患有自身免疫性疾病、病毒感染、卵巢疾病、环境污染、人工流产等。如染色体异常者可能在母体内时就带有生殖细胞数量与质量的异常，以致始基卵泡在月经周期中的消耗异常增加，从而出现卵巢功能早衰的临床征兆。

卵巢早衰主要与下面几大因素相关：第一，月经初潮年龄越早，绝经发生得越早;第二，首孕年龄越大，绝经越早;第三，与生活习惯有关。如长时间穿“塑身内衣”不仅会影响发育，导致卵巢发育受限，卵巢受伤，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病;最后，生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。

预防卵巢早衰

预防卵巢早衰，专家认为及早发现非常重要。当女性的月经逐渐减少的时候，特别是月经周期大幅度推迟或者不能来潮的时候，年龄在30岁以上的女性就应该引起高度重视。要及时到医院就诊，做相关的妇科内分泌检查，以确定是否需要进行治疗，不可擅自用药。

此外，从生活方式上提早做好预防，对女性延缓衰老可以起到最直接的效果。

1.产后提倡母乳喂养。哺乳时间尽量延长，生育期妇女避免采用口服避孕药的方法。

2.调节饮食，避免被动伤害。妇女要均衡饮食，多吃水果蔬菜，适当多吃鱼虾、豆制品等，坚持经常喝牛奶，避免过度减肥。

3.白领女性要学会自我调节情绪，要懂得劝慰自己，通过外出旅游或找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

4.健体娱心，保持活力，是女性保持旺盛活力的最重要途径。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。