孕妇游泳的好处 游泳的风险：不适合游泳的情形

孕妇游泳的好处 游泳的风险：不适合游泳的情形

虽然游泳的好处很多，不过不讳言，游泳也有其局限与风险，且并不是每一个孕期都适合。第一孕期与第三孕期（也就是孕期的头尾阶段）都不太适合游泳，其他时候就视孕妇本身意愿与身体状况量力而为即可。为什么第一孕期和第三孕期比较不适合呢？因为第一孕期时胚胎着床还不稳定，此时产生先兆性流产的机率较高。倘若孕妇有早期出血的情形，就一定不适合游泳；第三孕期如果发生出血或破水现象，也是绝对不适合游泳。不过即使没有出血或破水，第三孕期阴道感染的机率亦会比较高，孕妇也要小心。在水质方面，假使公共游泳池的水质不洁，一旦感染后就容易引发早期破水，致使胎儿早产；此外如果产妇阴道内细菌孳生过多，生产时胎儿经过产道娩出，也会被细菌感染。正因为水质不洁可能会造成阴道感染，所以若想游泳则必须慎选游池。若是私人游泳池，因为可以控制水质，就不太需要担心细菌感染的问题；如果是公共游泳池，则尽量要挑选经检验合格的泳池。

部分业者会在泳池内加入大量氯气，使得水质比较干净。但孕妈咪要注意，如果氯气添加过多，也会消灭阴道内益生菌。体内益生菌一旦被消灭，就会让其他坏菌有机可乘。无论水太脏或太干净都不好，应慎选经检验合格的泳池；如果不知道水质是否合格，也可以去有循环水的泳池，这种泳池标榜以光触媒代替氯气杀菌、水质亦有过滤，不用怕氯气添加过量的问题。

什么样的人不适合去游泳

癫痫患者

癫痫患者不适合游泳。无论是癫痫大发作还是小发作都会在发作的时候出现意识失控的情况，如果是在游泳的时候癫痫发作的话，很容易发生溺亡的情况。

中耳炎患者

中耳炎患者不适合游泳。中耳炎也就是我们说的“烂耳朵”，游泳的时候水进入已发炎的中耳道很容易使炎症加重、扩散，严重的还可能导致炎症从局部感染到颅内，引起脑膜炎等病症。不管是急性中耳炎还是慢性中耳炎患者都不适合游泳。

急性结膜炎患者

急性结膜炎患者不适合游泳。急性结膜炎就是我们所说的“红眼病”。它是由病毒感染所致。如果是患有急性结膜炎仍然游泳的话特别容易传染，而且这种传染速度很快、范围很快，很容易威胁他人的健康。另外泳池中的细菌还可能加重病症。

进行过开颅手术的人

进行过开颅手术的人不适合游泳。因为进行过开颅手术可能会涉及脑组织，很容易存留有发生癫痫的潜在因素，为了避免出现游泳时突发癫痫，这类人最好是不要游泳。

某些心脏疾病患者

患有某些心脏疾病的人不适合游泳。这其中的就包括患有紫绀性先天性心脏病、严重的冠心病、风湿性心瓣膜病、严重的心动过速以及心律失常等都被不适合游泳。

顽固性高血压患者

患有顽固性高血压的人不适合游泳。这里说的顽固性的高血压是指不能够用药物控制的高血压。游泳的时候身体受到水压的影响，如果是本身有高血压的人很容易诱发中风。

某些皮肤病患者

某些皮肤疾病患者不适合游泳。比如患有传染性皮肤疾病的人很容易通过水的介质来导致病菌传播给他人，而泳池水中的病菌又会加重皮肤疾病。常见的有足癣、毛囊炎、淋病等疾病。

处于经期的女性

处于经期的女性不适合游泳。女性特殊的生理构造，外放的阴道很容易使病菌入侵生殖系统，在加上经期女性本身身体的抵抗力下降，更容易导致妇科疾病的发生。

怀孕的女性

已经怀孕的女性不适合游泳。游泳属于较为剧烈的游泳运动，孕妇游泳很容易引起流产、早产等。

孕妇是可以去海边游泳的吗

孕妇最好不要到海边游泳，海水不干净，孕妇抵抗力低，容易得阴道炎，进而感染胎儿.另海边人多，孕妇最好不要去人多的地方，以防止一些突发事件引起小产。

孕妇是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来好处的。孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受力。

孕妇运动后促进盆腔血液循环，改进身体的新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。

游泳时注意细节可防病

1、应选择卫生达标的正规泳池游泳。正常情况下，站在游泳馆泳池边能闻到淡淡的氯气味。如果氯添加过多会产生刺鼻的味道，过少则闻不到氯味。建议大家选择卫生条件好、水质清澈透明、氯气味适中的高质量游泳馆。

2、游泳前可到正规医院耳鼻喉专科检查一下外耳道，如果有耵聍栓塞，及时清理。

3、游泳时尽量不做跳水等大动作，不要推水嬉戏，避免呛水。

4、建议使用游泳专用耳塞、鼻夹，以防止水的进入。佩戴合适的泳镜，避免水和眼睛直接接触，泳镜专人专用，以免引起交叉感染。

5、游泳后应保持耳道干燥，如果耳道进水，上岸后可歪头，向后外方向牵拉耳廓，把耳道拉直，以便污水流出。每次游泳后，用清水洗头、洗脸，浴巾及毛巾专人专用。

另外，有不少人会戴着隐形眼镜去游泳，这其实也是很危险的事。一般泳池的水中都含有氯和其他化学物质，我们大部分配戴的都是软性隐形眼镜，软性隐形眼镜可吸收这些化学物质，这种化学物质会刺激人眼角膜、结膜而导致眼睛不适。所以游泳尽量不要带隐形眼镜。

如果怀孕的话最好不要到海边去游泳，因为海水遭受污染，有可能会导致出现一些疾病，对胎儿的发育产生不良的影响，游泳的时候最好不要去人太多的地方，到正规的游泳馆游泳比较好，另外一定要有专业的人士陪护，要小心一些谨慎，防止跌倒。

准妈妈游泳有哪些好处

孕妇游泳前的准备选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场馆，以保证游泳时的卫生和安全。要考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。

孕妇们在游泳之前必须办理健康证，如有心脏病，肝炎，皮肤病等疾病严禁游泳，应对自己，对他人的健康负责。游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。

在下水之前应先沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使自己很快适应水温，同时维护池水清洁。在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水，这时由于液体补充不足而引起的。孕妇游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗你的能量，只是你感觉不明显而已。运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适，过饥能量补充不足，易发生晕眩。下水前应活动一下身体，以防在水中发生腿抽筋。

孕妇游泳注意事项不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。游泳时应有人在旁或在岸上监护。

孕妇游泳运动的时间不宜太长，应以运动结束不觉太累为宜。请不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水，越热越潮湿，细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐，细菌容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。

游泳以后一定要将身体冲洗干净，但蒸气浴则应禁止。立即解小便，可预防阴道炎发生。用氯霉素眼药水点眼，以防眼睛感染病菌锻炼后要及时补充液体。游泳之后如果感到腹部疼痛，发现出血现象，要立即找医生或助产士询问清楚游泳后体表温度有所降低，要注意保暖。

孕妇入水时千万不可纵身跳水，要防止池内人多拥挤腹部受碰撞，不宜蛙泳;对待游泳要因人而异，不可勉强。怀孕前不会游泳的人要慎重对待游泳;妊娠未满4个月或有流产、早产死胎史、阴道出血、腹部疼痛，或患心脏病、妊娠中毒症、慢性高血压、耳鼻喉方面疾病的孕妇都禁忌游泳。孕妇在孕期游泳是一项健康有益的好运动。

游泳是一种非常好的健身方式。不过，你在游泳之前还是应该考虑一下。如果你在怀孕前就一直游泳，应该可以继续下去。如果你基本不运动，那么即使现在到了孕中期，也仍然能够开始游泳，只是开始时要慢慢来，孕妇游泳前后要充分活动身体，逐渐热身和放松，不要累着自己。

孕妇游泳分娩更轻松

专家介绍说，游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。所以，孕妈咪们要多“泡水”。

这项由巴西坎皮纳斯大学研究人员进行的对比实验显示，每周做3次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。该结果已刊登在《生殖健康》期刊上。

对此，医院妇产科主任解释说，适合孕妇的运动方式是比较少的，而游泳是其中之一。

与陆上运动相比，孕妇在水中运动不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪的代谢率。因此，它也成为不少孕妇保持身材的一种方式。

孕妇游泳时应选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇，而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长，以运动结束不觉太累为宜。

由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，因此水质必须保证达标，否则可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

专家表示，怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外，有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。

孕期游泳的好处在于孕妇运动后可有效是促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。

游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。

当然，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300~400米即可。游泳前要做好充分的热身运动，避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生不员监护。

孕妇做什么运动好 游泳

孕妇游泳可以让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让胎儿更好的发育。而且水的浮力能减轻孕妇身体负担，缓解孕妇腰酸背痛症状，并促进骨盆内血液回流。此外，孕妇游泳能锻炼肺活量，让准妈妈在日后分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

注意：孕妇游泳以蛙泳和仰泳为宜，未满4个月或怀孕满8个月以上的孕妇不宜游泳。有过早产、流产史或其他妊娠疾病不宜游泳，孕妇最好事先征询医生自己是否适合游泳。

体型变化可促进顺产

夏天到了气温升高，闷热的天气很多人为了避暑选择游泳运动。其实游泳运动的好处很多，游泳能增强心肺功能，还可以放松身心是非常适合夏天的锻炼方式。游泳还适合正在孕期的妈妈们，孕妇是很多人都比较在意的，尤其是女性自身。孕妇游泳，由于水的浮力可以减轻胎儿对子宫的压力可以起到很好的按摩作用。还有助于纠正胎位，促进顺产。游泳的好处这么多，那么孕妇游泳都应该注意哪些问题呢?今天求医网就来为您解答。

首先要选择适宜的水温，水温的选择对于孕妇尤为重要。过低的水温会刺激孕妇的子宫，使子宫剧烈收缩引起孕妇早产或者流产。过高的水温会让孕妇产生疲劳，失去锻炼的效果。

游泳最好有专门的教练进行指导，下水之前孕妇最好提前检查一下自己的身体状态，检查一下身体各项指标是否正常，再进行游泳锻炼。另外，怀孕晚期的女性，不适宜游泳。因为这个阶段胎儿的各项身体功能都已经发育稳定，避免水压导致感染或致羊水破裂。

另外，怀孕期间的女性游泳强度不宜过大，选择环境干净的游泳场地，避免因为场地不卫生导致感染，游泳时周围要有专门的医护人员，以免发生意外。另外游泳场地要小心防滑，怀孕期间的女性，身体灵活性要远差于平时，场地积水，如果不小心跌倒后果不堪设想，一定要防滑注意安全。

选择杀菌情况理想的泳池，不要让孕妇在用氯气消毒的泳池里游泳，现在的泳池开始采用新的杀菌方法：臭氧杀菌法，不仅没有化学刺激，而且没有刺鼻的味道，更适合孕妇。

游泳前后注意水分的补充，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，很容易缺乏水分，所以在运动之后要补充足够的水分，以免引起身体缺水。另外，孕妇对自己的身体状况可能感知较为迟钝，游泳阶段应该多注意休息，要经常测量身体的数据指标，发现身体疲劳应立即减缓运动，或者离开水到岸边休息。

孕妇游泳的好处

1.与其他多数运动相比，游泳是属性较温和的运动，对孕妇身体造成伤害的机率较小。

2.适度的游泳能使生产时较顺利。因为生产时要用到骨盆腔底及腹部肌肉，肌肉组织一旦强而有力，就可以协助生产顺利进行。能协助顺产的运动包括游泳、散步、爬楼梯等。

3.若在第二孕期时游泳（根据国民健康局编印的孕妇健康手册所示，第二孕期是怀孕17周～未满29周），将有助于体重控制，也能增强心肺功能。如果孕妇想要游泳，第二孕期是比较建议的时机。

4.怀孕时腹部逐渐胀大会导致身体的重心改变，因此陆地运动对孕妇而言，执行起来相对会比较困难。做水中运动时因有浮力，比较不会对关节等部位造成太大负担，不易发生运动伤害。水中运动除了游泳，还包括水中有氧、水中瑜珈、水中飞轮、水中皮拉提斯等都是孕妇可以尝试的运动种类。

5.怀孕期间体重增加，导致身体的重心改变。做运动时孕妇若因重心不稳而跌倒，则会有流产的风险；水中运动的好处是浮力会使孕妇不易跌倒，若跌倒也不会像在陆地上运动直接摔落地面而造成伤害。

6.胖孕妇特别适合游泳或做其他水中运动。同样是因为水的浮力会让孕妇在运动时的负重减轻，使关节及软组织受伤害的机会减少，因而较不会造成运动伤害。

孕妇游泳有危险吗

孕妇游泳算是国外比较有名的孕妇运动，所以说孕妇游泳是否有危险，其实这是相对而言的，一般比较适合游泳的是孕中期，因为这个适合孕妇的身体基本上已经适应了怀孕的状态，不会有什么不良反应，所以一般这个适合游泳是比较适合的，但是为了安全方面考虑，一般不建议孕晚期和怀孕未满4个月的人下水，因为前者很有可能因为水压或是运动过激而造成早产，而后者是因为胚胎着床不稳，所以很有可能会造成滑胎。

为了确保实孕妇游泳的安全性，一般对泳池的要求也是很高的，像是游泳一般选择水质比较好、消毒设备比较完善的地方，以保证游泳时的卫生。若是在之前有过腹痛、阴道流血等先兆流产现象的孕妇，最好是不要轻易下水。

公共泳池游泳会得妇科病

谣言1、公共游泳池很危险，水会流进阴道和子宫!

真相：女性的阴道在大多数情况下处于紧闭的状态。水想要进入阴道并不容易。虽然实际游泳时是存在因为一些动作让水跑进阴道，但是完全不需要担心。因为阴道它有自洁的能力。只要避开特殊时期而且自身免疫力正常的话，是不会有影响的。

谣言2、公共游泳池很危险，会得妇科病!

真相：一般，正规的游泳池有着严格的消毒措施。消毒可以杀灭一些常见的病原体。对于抵抗力都正常的女性，在公共泳池游泳是不会被感染的。

谣言3、公共游泳池很危险，会怀孕!

真相：男性和女性同在一个游泳池。并不会引起女性怀孕。这是因为为了实现受精。需要许许多多的精子之间通力合作，在靠近卵子的路上，很多精子就会“夭折”，加上正规的泳池经过杀毒后让精子不能健康地生存下去，更别提怀孕了。

女性在公共泳池游泳要做到：

1、选择正规、消毒严格规范的泳池进行游泳。

2、对于特殊时期的女性，如处于生理期、做过妇科手术或者大病初愈的女性，此时免疫系统还未完全恢复正常。一不小心就会受感染。

3、还有些女性需要特别提醒。假如存在妇科炎症或者其他传染性疾病的，小编建议应先积极接受治疗，愈后在考虑游泳。

4、合理控制游泳时间，游泳最好不要超过1个小时。因为游泳会消耗体力长时间游泳会使人过度劳累。

5、游泳结束后，女性应该及时洗澡并换上干净的衣服。回到家泳衣泳裤应当及时进行清洗，一定不要偷懒。

最后，小编还要提醒的是如果女性坚持在一些不正规、消毒不严格的泳池游泳，那么这两个谣言将会成真。女性很可能在游泳池感染上滴虫性阴道炎、念珠菌性阴道炎等妇科疾病。甚至不排除染上性病的可能。

教您如何进行运动胎教

孕妇饭后漫步方法一:舒缓漫步法

首先放一些轻松舒缓的音乐,然后按节拍行走,步伐不要太大,自我感觉轻松安适就好,同时,双臂自然在身侧摆动,幅度不用太大,配合深呼吸(将充分的空气从鼻孔吸入肺部,由嘴部呼出)这类漫步方式可扩大肺部功用,锤炼临盆时须要的呼吸技能孕妇饭后漫步方法二:交替漫步法

所谓交替就是快慢联合,首先从慢走开始,利用慢走热身,10分钟左右便可.第二步、步伐轻微加快,12分钟便可.第三步,快步行走近似小跑,2分钟便可.如此轮回45次,其中自第二次开始,慢走减为5分钟,结束时,慢走5分钟,放松身体.这样可以锤炼腿部肌肉力气,帮忙自然临盆孕妇饭后漫步方法三:综合漫步法

就是在第二种漫步法基础上,增加肢体动作,达到活动满身的目标.比方每做完一个轮回,双腿微叉至臀宽,手臂抬起起至与肩同宽,手掌向前舒展,然后匀速下蹲35次;一手掐腰,另一只手臂前伸,上半身向手臂掐腰一侧转,同时匀速下蹲.这一过程也是35次,做完换方向,同上(1)孕妇游泳的优点:

怀孕期间游泳瞄准妈妈是很有好处的,能够调理你的神经系统功用,增进血液轮回,使你会更加顺应临盆,削减因为紧张而引发的许多不适的情绪,和缓某些代孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压榨症状优点一:妈妈须要柔的运动

怀孕期间你的韧带和关节要比平常更加松驰,更加柔软,因此激烈运动可能会给你形成损害.所以应该以更加温和的调理方式开始锤炼,游泳就是一项比较温和的锤炼形式优点二:甩掉体重累赘

对于妈妈来讲,你带着分外的二十多斤的身孕,锤炼时这分外重量带来的压力或许会在身体的某个部位感到不适,游泳这一锤炼形式,使你感到没有体重累赘优点三:维持体温相对恒定

怀孕期间孕妇体温升高对代孕胎儿是有害的.运动时固然你感到体温不算太高,但是要记着代孕胎儿没有体温调理机制,因此假如你的身体不降温就可能伤及胎儿.游泳运动不会使你的体温升高太多

一直以来,孕妇游泳是被劝止的.人们以为,冷水会引发子宫压缩,形成流产、早产.孕妇接触冷水还会使末梢毛细血管压缩,血压上升,并导致怀胎中毒症.空军总医院妇产科主任医师王玢告知记者,只要掌控好水温、运动量和游泳方法,孕妇游泳有很多优点(2)游泳前的准备:

a、选择水质、清洁度、过滤消毒装备完美,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和平安b、要思量室内温度及透风情形,以防锤炼或歇息时不会由于环境温度等不适条件而感冒c、游泳之前必需办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责d、游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引发子宫压缩或出现蛋白尿;

游泳对身体有什么坏处 孕妇可以游泳吗

从理论上来说，孕妇是可以进行游泳的，适当的游泳能够舒缓孕期压力，但孕妇游泳前要先和医生沟通交流，看自己的体质和宝宝在腹中发育情况允不允许，在得到医生肯定的回答后才能去游泳，而且游泳可以调节情绪，愉悦心情。

并且孕妇游泳的时候家人最好在旁边陪同，给孕妇陪伴的感觉，也能随时注意孕妇情况，如果有早产迹象或者孕期出血、多胎、宫颈闭锁不全的孕妇不宜游泳，以免造成不可挽回的伤害。