老人如何预防老寒腿

老人如何预防老寒腿

其实“老寒腿”主要就是指骨性关节炎。膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，其负担重、活动多，关节软骨容易磨损、破坏。

而腰或下肢先天性发育缺陷，如先天性髋关节脱位，或骨折、关节脱位等骨关节损伤，或患化脓性关节炎、类风湿病等其他疾病，均可使关节接触面不平滑、负重力线变化，从而导致膝关节发生退行性变化而导致骨性关节炎。另外，寒冷、潮湿等因素作用于机体，容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重病情。

祖国传统医学认为 肾藏精主骨，肝藏血主筋。老年人肝肾不足、精亏血少、筋骨受损，风寒湿邪容易入侵体内，阻滞经络，流注关节，导致关节周围气血运行不畅，不通则痛。

“老寒腿”起病缓慢，两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。阴天、下雨雪、气候变冷时，患者症状加重，故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特点。在急性疼痛发作时，患者关节僵硬、活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重、活动后稍有好转。该病的晚期，关节肿胀、活动受限。

虽然在人的一生中，关节退变是走向老年不可避免的变化，但膝关节活动受限严重影响了工作、生活。因此，中老年人必须注意防治“老寒腿”，配合医生治疗，以各种措施，使该病推迟发生时间、减轻程度、延缓发展，以提高生活质量。

首先，要注意预防。

一是要提高整个机体的健康素质。人过中年，尤其应该注意生活规律，要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖，以减轻关节负重。二是要注意膝关节的保暖。日常要注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。三是要进行合理的体育锻炼。适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节的活动度 同时，又要劳逸结合，避免因活动过多、过量而损伤关节。

中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，并要持之以恒 活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度，活动量不必很大，但要不间断地每天活动。四是不要加重关节磨损。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。

因半蹲时髌骨面压力最大，摇晃则会加重磨损，能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。所以，这种锻炼方式对于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜进行爬山运动，因为上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨。

其次，要抓紧治疗。

骨性关节炎的治疗，可遵循祖国传统医学“急则治其标，缓则治其本”的原则，对急性疼痛者可采取西医的局部封闭、神经阻滞等方法，也可口服消炎痛、布洛芬等非甾体药物迅速缓解疼痛。如果有关节积液，可以抽出液体，同时注入强的松等药物。但这种药物虽然能较快地控制症状，对关节软骨却有不良作用，不宜连续或大量应用。

这里尤其值得一提的是，患者在急性发作期，可采取中药内服与针灸、推拿、外敷等内外同治的方法治疗。内服中药应选用能够舒筋通络、祛寒除湿之品，如天麻杜仲丸、壮骨关节丸、舒筋活血片等。外用中药可选用麝香追风膏、狗皮膏、伤湿止痛膏外贴，或搽正骨水、红花油等药水。

但中老年人须注意，要选择国家准字号的中成药，不能轻易听信所谓的偏方、验方，因为许多所谓的偏方、验方都掺有激素，长期应用会对人体造成很大损害。

患者在骨性关节炎缓解期的治疗，则要针对造成疼痛的原因采取治本的方法。例如，在关节腔内注射具有润滑、营养关节作用的玻璃酸钠注射液，效果良好。又如，对局部软组织粘连、挛缩者可采用小针刀松解术，配合手法解除粘连、改善局部血液供应，增加膝关节的营养。

在进行上述治疗方法的同时，可配合做理疗，如远红外线照射、磁疗、中医灸疗以及温泉水疗等，可加快血液循环、抑制炎症，有利于患者康复。此外，在中医师指导下，服用滋补肝肾、温补肾阳、益气养血的中成药也有助于扶助正气，提高机体的抗病能力。

老人要怎么预防老寒腿

人要是上了年岁，到了这个期间最惧怕的即是老寒腿，疼起来让一切的老年人无可忍受。许多药物的医治仅仅减轻病痛，底子出去不了病根。关于老年人来讲防止才是最要害的，远离老寒腿疾病最重要。

1首要预防老寒腿的一个要害即是进步老年人全体的本身安康本质，通常平常的保健在于注意老年人的睡觉时刻，在生活上要有规则，饮食上要注意绿色安康。

2其次即是注意膝盖的保暖，尤其在冬天的时分出门训练的时分要注意带上护膝。并且在夏天的时刻老年人体系较弱的不宜洗凉水澡，避免受凉。

3其次老年人活动和训练很重要，常常的活动训练可以使关节部位得到满足的蔓延缩短，恰当运动可推进关节软骨吸收养分。可是老年人运动量不宜过大，避免关节磨损。

注意事项：中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式。

冬季老寒腿频繁发作怎么办

“老寒腿”是怎样形成的呢?“老寒腿”其实就是骨性关节炎,每当天阴下雨或气候转凉时，常有许多患者膝关节疼痛加重，下面我们来看看，有什么好的方法可以防止。

眼下一天比一天冷，很多老年人又开始受累于“老寒腿”。研究证实，人体正常的滑膜组织可以适应天气的各种变化。但是，当人的滑膜组织发炎(即患上滑膜炎)，特别是形成慢性滑膜炎时，适应气候改变的能力会明显下降，会发生人们通常所说的“老寒腿”。

对膝关节适当保温可以减少和预防老寒腿的发生，如气温下降后要根据气温变化情况尽量穿得比平常人厚一些，使用护膝对于预防老寒腿也有一定的帮助。

另外，正确锻炼膝关节周围的肌肉也可以减少滑膜炎的发生或是减轻症状。锻炼时主要锻炼股四头肌，增强膝关节力量和灵活性，防止摔倒。锻炼方法最好是伸直膝关节，绷紧，在脚踝部挂一个约1千克重的沙袋，再做伸直抬高下肢的动作，每天1~2次，每次20~30下，要持之以恒。此外，有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法，这种方法是不可取的，因为这样会使髌骨关节加速磨损。

防治这个“老寒腿”的关键是，劳逸结合，避免活动过多过量损害关节。可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，持之以恒。

老寒腿与类风湿的区别

1、老寒腿与类风湿的区别

老寒腿多因受凉、劳累或外伤后引发的,反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。它与类风湿关节炎的区别为它常不会引起关节的畸形,没有系统性的损害,如肺间质纤维化、虹膜炎等病变。实验室化验检查类风湿因子一般为阴性(正常老年人有10%-15%阳性率),预后较好。老寒腿与类风湿的区别

2、老寒腿怎么防治

冬季防治“老寒腿”,首先要做好下肢保暖。居室内要温暖,衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖,冬季外出时最好使用保暖护膝。近年来膝关节炎有年轻化的趋势,这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加,再加上裙装保温效果不好,年纪稍长后就容易患膝关节炎。

适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要。最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。站立时间据各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸软即可,每天可以练习两三次。而有一些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等。

​中老年人需慎防“老寒腿”

“老寒腿”时常感到两腿酸麻胀痛，关节有点痛，出行十分不便。三十几岁年轻人也会得“老寒腿”。老寒腿”就是膝关节骨性关节炎，这种病多发于老年人。人的膝关节几乎承受着全身的重量，人老以后，膝关节由于长期磨损，易老化。老化后的膝关节往往易发生骨性关节炎，出现关节不利，行动不便。

“老寒腿”本是老年人多发的疾病，如今三四十岁的中青年患者增多。年轻女性爱在冬天穿裙子，还有很多爱穿高跟鞋，这些易引起“老寒腿”。

为预防“老寒腿”，不论老人还是年轻人，都要注意保暖。首先应注意膝关节的保暖防寒，适当增加衣裤，坚持每天用热水泡脚。二是避免过度疲劳。三是合理的体育锻炼，通过打太极拳、做各种体操等小运动量的活动，提高关节灵活性。活动量以身体舒服、微出汗为度。此外，一旦出现“老寒腿”的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到医院治疗，以免病情加重。

老寒腿的家庭治疗方法有什么

饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、茯片之类的中药，效果更理想。

人类畏寒与甲状腺素分泌减少有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。人们只要在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，便有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻的作用。

现代医学认为肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏与老寒腿的形成有关，因此在饮食上注意钙的摄入，特别是老人每日成分钙不少于1200毫克，牛奶、蛋类、豆制品、蔬莱水果等食物含钙量高，胡萝卜、红辣、苹果、粗粮、绿色蔬莱等维生素A、B1、B6、B12、C和D含量高，可适当多摄入一些。当然饮食总量要适当控制，防止肥胖。

要想缓解“老寒腿”，必先驱寒。周殿阁建议，老年人冬天要多用热水泡脚，同时保证关节部位血液循环和活动自如，而热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于“老寒腿”的治疗，建议在“老寒腿”发病时，不要用热敷法进行治疗。

此外，适度的体育锻炼也可以缓解和预防“老寒腿”。不过，由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛，所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃动作，试图达到锻炼、消痛的目的。

秋季来临需防“老寒腿”

由于秋天天气是从炎热渐渐就凉爽的，因此，“老寒腿”总会悄悄来临。那么，如何预防“老寒腿”呢?下面我们为将为大家详细介绍，秋季预防“老寒腿”的方法有哪些，希望能对大家有所帮助。

“老寒腿”也就是膝关节骨性关节炎。人的膝关节是个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到老年(老年食品)以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。

膝关节引起的骨性关节炎，主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变。随之而发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。有时骨关节面下骨质疏松，或有小的囊性变化，这种变化可使软骨深层营养中断，而使骨关节炎发生或加重。

膝关节骨性关节炎的发生，与气候发生关系密切。那么，秋季预防“老寒腿”的方法?老人到了秋季应特别当心，注意膝关节的保健(保健食品)。首先应注意膝关节的保暖防寒。其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌面压力(压力食品)最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。看了上述内容的介绍，相信大家对于秋季预防“老寒腿”的方法已经有了一定的了解。专家提醒，一旦发生膝关节骨性关节炎，应及时到正规的医院进行治疗。

老寒腿宜泡脚不宜热敷

老寒腿是民间的说法，在医学上，就是随着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症。之所以叫老寒腿，是因为天气变冷、血管收缩，会导致原有病变的加重，因此，下肢动脉硬化症患者经常在冬天出现症状恶化。

尽管是老寒腿，但是很多民间对它的说法并不正确。首先，老寒腿虽带着老字，却并非老年人的专利。如果年轻人不注意腿部保暖，也可能会招来老寒腿。此外，老寒腿由于早期症状并不典型，所以常会被误认为是老年人缺钙或是腰椎病。

周殿阁建议，老年人冬天要多用热水泡脚，同时保证关节部位血液循环和活动自如，而热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于老寒腿的治疗，建议在老寒腿发病时，不要用热敷法进行治疗。

适度的体育锻炼也可以缓解和预防老寒腿。不过，由于老寒腿的主要症状多为膝关节疼痛，所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节。周殿阁指出，这样做其实是不科学的，因为摇晃膝关节反而加重磨损致病情加重，老年人可以打太极拳、慢跑等来活动全身，缓解不适。

缓解老人的老寒腿

“老寒腿”虽带着“老”字，却并非老年人的专利。一些年轻女性冬天喜欢穿短裙，也可能会招来“老寒腿”，因此专家提醒爱美的女性朋友，千万不要为了一时的美丽惹来一世的疾患。

北京大学人民医院骨关节科副主任医师周殿阁介绍，通常所说的“老寒腿”，就是随着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症，寒冷、潮湿、天气变冷、血管收缩，也会导致原有病变的加重，因此，下肢动脉硬化症患者经常在冬天出现症状恶化，早期常表现为发凉、麻木，腿部肌肉痉挛，俗称“抽筋”，由于这些早期症状并不典型，所以常会被误认为是老年人缺钙或是腰椎病。

要想缓解“老寒腿”，必先驱寒。周殿阁建议，老年人冬天要多用热水泡脚，同时保证关节部位血液循环和活动自如，而热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于“老寒腿”的治疗，建议在“老寒腿”发病时，不要用热敷法进行治疗。

此外，适度的体育锻炼也可以缓解和预防“老寒腿”。不过，由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛，所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃动作，试图达到锻炼、消痛的目的。周殿阁指出，这样做其实是不科学的，因为半蹲时髌骨所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使关节炎疼痛加重，老年人可以打太极拳、慢跑以及做体操等来活动全身，缓解老寒腿。

年轻人老寒腿怎么回事

1、老寒腿为何找上年轻人

年轻人患“老寒腿”大多是因为不注意保暖，过分受凉所致。年轻人喜欢穿超短裙、短裤。大部分腿部皮肤暴露在空调冷气环境中，容易被“冻”出“老寒腿”。还有一些女士在秋冬季节保暖不足，虽然美丽却“冻人”，容易让“老寒腿”钻空子。此外，女性在生育后如果保养不当，也容易留下这种病根。

2、老寒腿是怎么回事

“老寒腿”在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或骨关节炎、膝关节骨关节病)，因它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿”。随着年龄增长，疾病会越来越严重。早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解。阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。也就是说，老寒腿与年龄有关，但不只是老人才会得。

3、老寒腿预防

“老寒腿”的发生，多是受风寒湿侵袭。因此，在防治方面，不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。应用这些方法时注意掌握好度，首要原则是保证关节部位血液循环和活动自如。

在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼，防止肌肉萎缩，还增强腿部肌肉的力量，但注意要尽量少做会加重关节负荷的运动，如散步、游泳、骑车和跳舞等。秋季是爬山登高好时节，但是对于膝关节骨关节炎患者来说，不适合爬山，还须避免爬楼、跳跃等剧烈运动。

平常饮食可注意温补，牛奶是不错的选择，但补钙不可盲目，过量补钙也会造成关节疼痛。

年轻女性要提高健康意识，秋冬季节最好加穿厚棉袜。体弱早起者应注意膝盖及腿脚保暖，一旦出现“老寒腿”的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到医院治疗，以免病情加重。

秋季要预防哪些疾病 预防老寒腿

寒露过后，天气由凉转寒，冷空气不断南侵，每次冷空气过境，伴随而夹的是降温、大风或降雨。这种突变的气候，极易诱发老年仕膝关节骨性关节炎，俗称“老寒腿”。因此，秋末宜防老寒腿。

运动预防老寒腿

对膝关节适当保温可以减少和预防老寒腿的发生，如气温下降后要根据气温变化尽量穿得比平常人厚一些，使用护膝对于预防老寒腿有一定帮助。

另外，正确锻炼膝关节周围的肌肉也可以减少滑膜炎的发生或是减轻症状。锻炼时主要锻炼股四头肌，增强膝关节力量和灵活性、防止摔倒。锻炼方法最好是伸直膝关节、绷紧，在脚踝部挂一个约1公斤重的沙袋，再做伸直抬高下肢的动作，每天1～2次，每次20～30下，要持之以恒。

有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法，这种方法是不可取的，因为会使髌骨关节加速磨损。

运动预防老寒腿

对膝关节适当保温可以减少和预防老寒腿的发生，如气温下降后要根据气温变化尽量穿得比平常人厚一些，使用护膝对于预防老寒腿有一定帮助。另外，正确锻炼膝关节周围的肌肉也可以减少滑膜炎的发生或是减轻症状。锻炼时主要锻炼股四头肌，增强膝关节力量和灵活性、防止摔倒。锻炼方法最好是伸直膝关节、绷紧，在脚踝部挂一个约1公斤重的沙袋，再做伸直抬高下肢的动作，每天1～2次，每次20～30下，要持之以恒。

有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法，这种方法是不可取的，因为会使髌骨关节加速磨损。

建议大家，对上面的运动多加练习，多多锻炼，从而，对老年以后的疾病有一定的预防作用。

年轻人老寒腿多半是冻出来

“老寒腿”是一种退行性疾病

“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称。它并不单指一种病，还包括了骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。骨的退行性疾病是随着年龄增长出现的变化，这是不可抗拒的生理现象。膝关节由于老年性退变和长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。

年轻人“老寒腿”多半是冻出来

随着气温的降低，很多人开始添衣保暖，在一些人饱经“老寒腿”之痛时，仍然能够发现许多年轻人衣着单薄，要“风度”不要“温度”。由于众多女性追求美丽时尚，常常大冬天还短裙飘飘，使关节裸露受到寒气的入侵，所以易导致患上“老寒腿”。

预防“老寒腿”保暖是关键

俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。因此，不论老人还是年轻人，都要做好腿部的保暖工作。戴护膝可起到保暖膝关节的作用，但不能久戴，否则会影响膝关节周围的血液循环，使膝部活动困难，建议戴一段时间后取下来。

防治“老寒腿”劳逸结合很重要

适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节的活动度同时，又要劳逸结合，避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，并要持之以恒活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度，活动量不必很大，但要不间断地每天活动。人过中年，尤其应该注意生活规律，要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖，以减轻关节负重。