睡觉排毒的秘诀
睡觉排毒的秘诀
美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
1、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
2、睡眠的姿势要正确，质量才高。
3、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
4、在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。
如何延缓衰老延缓衰老的方法
抗衰老秘诀一 ：保湿
保湿工作做足可以防止干纹出现，保湿是帮助提升肌肤品质的好方法，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相比于干燥肌肤，自然比较不容易产生皱纹。
抗衰老秘诀二 ：补充纤维素
25岁之后，大多女性都会出现便秘、肥胖等现象。便秘对皮肤有着很大的危害，毒素没有及时通过粪便排出，会导致脸部斑点。纤维素具有通便、排毒、降血脂和防治肥胖的卓越功效。
抗衰老秘诀三 ：性生活
优质的性生活是最佳的年龄缩减剂，能舒缓压力，放松心情。一年中获得的性高潮越多，就会越年轻，夫妻间的性生活每年在116次将会使你年轻1~6岁。但也不能纵欲过度。
抗衰老秘诀四 ：食物
皮肤接收的营养不仅仅来自于护肤产品，同时包括食物，饮食越均衡，你也会显得更加年轻，要保持肌肤的年轻，可以多吃一些富含脂肪的鱼类(鲑鱼)，暗绿色的蔬菜(西兰花和菠菜)、杏仁和核桃，多喝大量抗氧化成分的绿茶，是肌肤不容易衰老。
抗衰老秘诀五 ：运动
运动可以增加血液循环，它能让你的肌肤时刻保持健康的肤色，在运动的同时，毛孔内的毒素会随着汗液一同排出。每周4-5次短短的30分钟的运动，可以让你的肌肤看起来非常好。
抗衰老秘诀六 ：葡萄酒
好的睡眠和规律的作息时间对抗衰老很重要，现代生活压力大，很多白领MM们都有失眠或者晚睡强迫症，吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝葡萄酒是一个促进睡眠、又美容的好办法，葡萄酒本身具有抗氧化的功效。但要记住的是，要少量。
抗衰老秘诀七 ：水果
多吃山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。研究人员发现，这些水果存在明显的抗氧化成份，不但食用有助于人体抗氧化，还能补充水分，也成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境侵害，减少岁月的痕迹。
抗衰老秘诀八 ：蜂蜜
每天和一杯蜂蜜水，也可在洗脸水中加入蜂蜜。蜂蜜是养生的佳品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。
排毒的秘诀
1. 使用不含化学物质如邻苯二甲酸或苯甲酸酯的绿色健康个人护理产品。
现在天然有机产品在市场上越来越容易找到，对于化妆品和个人护理用品需要的趋势从缓慢平稳步入对更健康的产品需求的增强。跟随主要的制造商和零售商，避免购买含有对羟基苯甲酸酯的个人护理产品，“香水”或“香精”，
远离化学直发器和含“三氯生”的肥皂。
2。多吃有机食品，特别是有机水果、蔬菜。
我们的体质取决于我们所吃的东西。简单来说，有机饮食可以降低你体内的农药含量。这可比我们避而不吃更简单。但这不是全部。大多数的营养学家和排毒专家都告诉我们，水果和蔬菜有强大的排毒特性。
3.大量地喝水!
人体中平均的三分之二都是水的重量，水——是个人和生态解毒的本质。所以女性一天需要喝六杯，男性一天需要喝九杯。(包含所有的液体)。过滤后的自来水是一个健康的选择。不用瓶装喝水——因为塑料是二十一世纪的大灾难。
4。寻找天然纤维和像你家中低VOC涂料的绿色产品，避免使用产生废气的产品。
我们大多数人在室内时将近百分之九十都花在——看电视，坐在我们的小卧室，或在堵车的时候。我们无时无刻不在呼吸着从沙发，地毯和塑料仪表板里渗出的化学剂。室内空气质量也许比室外的更受污染。因此要经常打开窗户和外出。买不含多溴二苯醚的天然纤维制成的家具和纺织品。经常清洁室内和使用高效微粒空气过滤器的真空吸尘器。还有避免乙烯。
5.多吃蔬菜，避免有毒的动物，少吃肉。
为了避免无所不在的化学剂在食品链中的影响，医生和营养学家(或在许多母亲中)的解决方案都是相同的，都建议一个健康的饮食：多吃蔬菜和远离油腻的食物!许多最严重的有毒化学剂都存在于脂肪细胞中(1)。少的脂肪就相当于更少的毒素。
6.多出汗——通过运动或桑拿，有毒化学剂会通过汗水离开你的身体。
我们最大的器官，皮肤，善于消除我们体内的化学剂。某些毒素，如双酚A，通过汗液可能比其他方式更容易离开我们的身体(2)。桑拿就是一种出汗的简单方法，使你的皮肤感觉和看上去更好。
7. 选择健康的生活方式——锻炼和正确的饮食是必须的!
锻炼让我们的血液流过我们的肝脏，毒素会使我们的肝脏增加负担。出汗和增加呼吸会增加我们的体力来消耗毒素，那么锻炼会有负面影响吗?
8. 避免古怪的快速修复排毒和采用排毒的生活方式，优化你的身体的自然排毒机制。
因为我们知道，化学物质会在日常生活中进入我们的身体，那我们也应该认为他们会在日常生活中离开吗?我们必须推翻快速修复，日常饮食和清洁的概念，和避免离子脚浴，他们是没有用的。(3)而应该把重点放在这些健康排毒生活方式的建议上。
9.少买，健康买。
我们必须集体行动起来，共同创造一个绿色，毒性较低的经济环境。购买绿色能源就是一个开始。但真正的问题是，我们消费得太多，而且消费后丢弃的都比以往更快。结果是相比于十年前的今天我们人均生产了两倍的垃圾。说好的减少，再利用，循环使用呢?
10.支持相信绿色经济的政治家。
只有调动我们公民的力量作为现代的前景，使绿色经济的出现。我们不需要更多的消费者，我们需要更积极的公民。所以参加健身组织或环境机构，为您最喜爱的政治家和政府作志愿者，为愿意把公共卫生放在私人利益前的投票。
7个排毒小秘诀
1.多纤维
在日常饮食中药多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维有吸水、保水效果，有助粪便湿润松软，让便便顺利的推送出去哟。所以多多摄取蔬菜、豆类膳食纤维，每日摄取至少35~40克或更多，可有效促进肠道蠕动，让便便不久留。
【建议食物】当归、何首乌、决明子、车前子、昆布、山粉圆、黑木耳、白木耳、香菇、红豆、绿豆、玉米等等，都有助便便软化。
【建议药材】芦荟、大黄、番泻叶，要经医师处方再服用。
2.多喝水
增加水分摄取量也是一定要的啦!因为大量水分对粪便软化油很大的帮助，一天至少要摄取8大杯，约2000毫升的水分，当然无论是白开水、热汤、果汁皆行，但浓茶和咖啡还是少喝为好，这样大便才不会又干又硬，难以排出肠道。
【建议方式】每日一大清早起床，先喝500毫升的温开水，有助于肠子蠕动。
3.多运动
运动绝对是有益的，可以促进身体代谢循环和肠道蠕动，所以每天至少快走半小时，就能使排便一路畅通哦。
4.多离药
服用药物，或多或少都会影响人的肠胃蠕动和吸收，当然排便功能也会被牵连喽。所以保持身体健康，少吃药，你的便便也会通畅的。
5.多放松
人在受压力时，胃肠是最敏感的，像消化不良、胃胀等，都是因为压力而导致肠胃蠕动变慢、粪便不易排出造成的。所以要随时让自己放松，舒缓压力，才能帮助宿便清除。
6.多检查
每次排便后，最好养成自我检查粪便的习惯，因为根据粪便的形、量、味、色，可及早察觉身体是否有异常，或发现疾病。另一方面，借此了解你的便便是否干硬或松软，作为改善饮食的参考。
7.多规律
每个人的排便习惯是因人而异的，有人每日排便，也有人是两天一次，只要自然通畅、身体无不适都属正常;另外，每次如厕的时间一定要固定规律，以制约结肠养成自然习惯，且在产生便意时就要尽快解决，不要压抑或拖延。
助你睡好觉的多种秘诀
1.每天准时起床，定时置身早晨的日光之中，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一招。
2.当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
3.睡得每天一样多，一天睡5-6个小时可能没有疲劳感，每天睡的时间不一样，就是睡眠较长，也还是有疲劳感。
排毒的好处与秘诀
如果你有一辆小汽车，想必一定会时常检查线路、清洗油缸、给车进行保养，因为你知道油缸废物越积越厚、线路布满灰尘。就会阻塞通路。容易酿成驾驶事故。人体就像小汽车，如果没有适当的排毒和能量补充调理过程，随着年龄增长，代谢能力不断减弱，经络和脏腑的机能就可能因为毒素的积累而不断下降，渐渐发展成疾病。
让你活在一个无病及健康的生活形态，是最好的排除体内毒素的健康疗法，它也是将肠内废物排出及增强身体自愈能力的良方。
排毒的好处：
1。排毒是最有效的健康减肥法!3天内可减2-8斤以上!
2。排毒已经验证对经常性紧张.失眠及精神性疾病具有帮助!
3。排毒已经验证对过敏具有疗效!
4。排毒可以静心安神!
5。排毒可以降低胆固醇，高血压，并使之正常化!
6。排毒可以帮助戒烟，戒酒，戒药物等!
7。排毒是一个恢复青春的启动器，延缓衰老!
8。排毒是一个活力产生器，给你充沛精力!
9。排毒可以让你有一个更佳的性生活!
10。排毒可以帮助你去除体内毒素!
11。排毒可以提高意志力，促使思考更清晰!
12。排毒可以促进消化能力，增进肠胃功能!
13。排毒可以让你的心脏循环器官功能亢进!
14。排毒可以提高免疫力预防癌症!
15。排毒可以美容养颜!
熟睡秘诀
完全杜绝以下食品
使用染色剂的食品：举例来说，红的几近不自然的红色梅干、鲑鱼、咸鳕鱼子及鲜黄的腌萝卜，大家在平时挑选的时候要多加分辩最好!
加了防腐剂的食品：如果持续摄取含有大量防腐剂的食品，肾脏和肝脏等内脏为了分解有害物质，会陷入过劳的状态，而身体为了修复受损的器官，就会拉长睡眠时间，所以在这方面还是要对自己的健康否则，远离这些防腐剂的食品吧!
摄取碱性食品
碱性食品可以让身体刻意塑造出容易入眠的松弛状态：血压会下降，呼吸会变缓慢，眼睛会觉得干涩无力。
代表性食品：裙带菜、海苔、羊栖菜(海草的一种)、昆布等海藻类、小鱼干和小青鱼干等，对促进睡眠深睡都是很有补充的!
食用时间：为了提高熟睡效果，晚餐时摄取为佳。而且如果在就寝前的4-5小时摄取，就可以顺利地进入了身体的深层睡眠中。
提高睡眠的小秘诀
秘诀1：多盖几个薄毛毯
感到寒冷的时候就加一层毛毯，感到热的时候就只盖一层毛毯，这样可以在睡眠时保持最舒适的温度。
秘诀2：在睡觉前洗个热水澡
洗完热水澡之后身体的温度会升高，这样有利于快速入睡。
秘诀3：选择羊毛或者法兰绒的睡衣
如果身体不暖合起来是很难入睡的，所以选择品质优良的睡衣，给身体保暖也有助于促进睡眠。
秘诀4：睡觉前喝一杯热饮
为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮，这样还可以是身心完全放松下来，对睡眠非常有利。
秘诀5：把头和脚盖好
人体温度下降就是从头部和脚开始的，所以睡觉时要避免着凉，把脚盖好、戴上睡帽，以免因体温过低而难以入睡。
秘诀6：提前就寝
到了深夜以后温度就会下降，所以大家尽量早点上床，而且早睡对皮肤也非常有好处。
睡前用热水泡脚能够起到缓解身体疲劳的作用，能够促进人体内湿气和寒气的排出，可以有效缓解身体疲劳，具有保暖身体的作用，睡前喝一杯热奶，可以起到缓解睡眠质量的作用，能有效缓解失眠，睡觉前避免情绪紧张，应该要调整好心态可以促进睡眠。
如何有效延缓衰老呢
抗衰老秘诀一：保湿
保湿工作做足可以防止干纹出现，保湿是帮助提升肌肤品质的好方法，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相比于干燥肌肤，自然比较不容易产生皱纹。
抗衰老秘诀二：补充纤维素
25岁之后，大多女性都会出现便秘、肥胖等现象。便秘对皮肤有着很大的危害，毒素没有及时通过粪便排出，会导致脸部斑点。纤维素具有通便、排毒、降血脂和防治肥胖的卓越功效。
抗衰老秘诀三：性生活
优质的性生活是最佳的年龄缩减剂，能舒缓压力，放松心情。一年中获得的性高潮越多，就会越年轻，夫妻间的性生活每年在116次将会使你年轻1~6岁，但也不能纵欲过度。
抗衰老秘诀四：食物
皮肤接收的营养不仅仅来自于护肤产品，同时包括食物，饮食越均衡，你也会显得更加年轻，要保持肌肤的年轻,可以多吃一些富含脂肪的鱼类(鲑鱼)，暗绿色的蔬菜(西兰花和菠菜)、杏仁和核桃，多喝大量抗氧化成分的绿茶，是肌肤不容易衰老。
抗衰老秘诀五：葡萄酒
好的睡眠和规律的作息时间对抗衰老很重要，现代生活压力大，很多白领MM们都有失眠或者晚睡强迫症，吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝葡萄酒是一个促进睡眠、又美容的好办法，葡萄酒本身具有抗氧化的功效。但要记住的是，要少量。
排毒秘诀
预防病毒的第一防线就是避免隐藏在我们的肥皂，洗发水，食品和沙发的病菌。要格外关注的是邻苯二甲酸酯，苯甲酸酯，农药和挥发性有机化合物。大多数合成化学品从未在人类中进行安全测试，还有越来越多的迹象表明，使用合成化学品中的许多人患有乳腺癌(妇女中最常见的癌症)，前列腺癌(男性最普遍患的非皮肤癌)，自闭症，肥胖，繁殖困难，出生缺陷，甲状腺问题和更多(史密斯和洛里，2011年因“橡胶鸭“慢性死亡)。希望他们走出这些问题过上本能生活!
这里有10个过上更健康的生活的简单步骤。
1. 使用不含化学物质如邻苯二甲酸或苯甲酸酯的绿色健康个人护理产品。
现在天然有机产品在市场上越来越容易找到，对于化妆品和个人护理用品需要的趋势从缓慢平稳步入对更健康的产品需求的增强。跟随主要的制造商和零售商，避免购买含有对羟基苯甲酸酯的个人护理产品，“香水”或“香精”，
远离化学直发器和含“三氯生”的肥皂。
2。多吃有机食品，特别是有机水果、蔬菜。
我们的体质取决于我们所吃的东西。简单来说，有机饮食可以降低你体内的农药含量。这可比我们避而不吃更简单。但这不是全部。大多数的营养学家和排毒专家都告诉我们，水果和蔬菜有强大的排毒特性。
3.大量地喝水!
人体中平均的三分之二都是水的重量，水——是个人和生态解毒的本质。所以女性一天需要喝六杯，男性一天需要喝九杯。(包含所有的液体)。过滤后的自来水是一个健康的选择。不用瓶装喝水——因为塑料是二十一世纪的大灾难。
4。寻找天然纤维和像你家中低VOC涂料的绿色产品，避免使用产生废气的产品。
我们大多数人在室内时将近百分之九十都花在——看电视，坐在我们的小卧室，或在堵车的时候。我们无时无刻不在呼吸着从沙发，地毯和塑料仪表板里渗出的化学剂。室内空气质量也许比室外的更受污染。因此要经常打开窗户和外出。买不含多溴二苯醚的天然纤维制成的家具和纺织品。经常清洁室内和使用高效微粒空气过滤器的真空吸尘器。还有避免乙烯。
5.多吃蔬菜，避免有毒的动物，少吃肉。
为了避免无所不在的化学剂在食品链中的影响，医生和营养学家(或在许多母亲中)的解决方案都是相同的，都建议一个健康的饮食：多吃蔬菜和远离油腻的食物!许多最严重的有毒化学剂都存在于脂肪细胞中(1)。少的脂肪就相当于更少的毒素。
6.多出汗——通过运动或桑拿，有毒化学剂会通过汗水离开你的身体。
我们最大的器官，皮肤，善于消除我们体内的化学剂。某些毒素，如双酚A，通过汗液可能比其他方式更容易离开我们的身体(2)。桑拿就是一种出汗的简单方法，使你的皮肤感觉和看上去更好。
7. 选择健康的生活方式——锻炼和正确的饮食是必须的!
锻炼让我们的血液流过我们的肝脏，毒素会使我们的肝脏增加负担。出汗和增加呼吸会增加我们的体力来消耗毒素，那么锻炼会有负面影响吗?
8. 避免古怪的快速修复排毒和采用排毒的生活方式，优化你的身体的自然排毒机制。
因为我们知道，化学物质会在日常生活中进入我们的身体，那我们也应该认为他们会在日常生活中离开吗?我们必须推翻快速修复，日常饮食和清洁的概念，和避免离子脚浴，他们是没有用的。(3)而应该把重点放在这些健康排毒生活方式的建议上。
9.少买，健康买。
我们必须集体行动起来，共同创造一个绿色，毒性较低的经济环境。购买绿色能源就是一个开始。但真正的问题是，我们消费得太多，而且消费后丢弃的都比以往更快。结果是相比于十年前的今天我们人均生产了两倍的垃圾。说好的减少，再利用，循环使用呢?
10.支持相信绿色经济的政治家。
只有调动我们公民的力量作为现代的前景，使绿色经济的出现。我们不需要更多的消费者，我们需要更积极的公民。所以参加健身组织或环境机构，为您最喜爱的政治家和政府作志愿者，为愿意把公共卫生放在私人利益前的投票。
春季养生排毒秘诀
中医有句古话：“早晨的盐水，晚上的蜜汁。”早晨起床后，喝一杯开水或稀盐水以补充晚上身体的水分流失，帮助唤醒。
喝蜂蜜可以达到排泄毒素、美容的效果，对预防和治疗心血管疾病和神经衰弱很有好处。海带中的碘可以被身体吸收，并促进消除有害物质、病变和炎性渗出物。同时，海带含有一种称为硫酸的多糖，可以吸收血管中的胆固醇并被排出体外。
黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软纤维等成分，是一种罕见的排毒食品。如果你容易出现烦躁和口渴，喉咙痛或痰多，吃黄瓜有助于消除炎症。
黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排泄毒素。黄瓜中维生素C的含量是西瓜的五倍，可以美白肌肤，使肌肤具有弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜还可以抑制碳水化合物向脂肪的转化，这对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。
猪血中含有丰富的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养成分。猪血浆中的蛋白质被分解到人体内的酸中，产生解毒作用，肠道分解可以侵入人体内与尘埃，有害金属颗粒相结合的反应，容易排泄体内毒素。
春天养生排毒秘诀
春天如何养生排毒
一、大量饮水及进食纤维食物
排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行。
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒很简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。不过，需要注意的是，喝进去的水十分重要，应该经过科学净化的饮用水，自来水中污染和杂质严重，而桶装纯净水则往往属于酸性，喝多了会令体质变酸，不仅不利于排毒，还会增加体内毒素。
另外，毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。
二、食用时令水果和蔬菜
1、寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
适宜人群：实热体质。
2、温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
适宜人群：虚寒体质。
3、平和性水果：像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。
适宜人群：不同体质的人都可以吃。
春季穿短裙易得关节炎
入春以来骨科门诊发现，现在年轻女孩女性多发膝关节炎，专家分析了这些女性患者病例，发现她们不少都喜欢穿短裙或热裤、不运动、饮食不均衡等。膝关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失、破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，又称骨关节炎、退行性关节炎、老年性关节炎等。
在寒风侵袭未受保护的膝盖，会使膝盖局部经络风寒湿邪人侵，伤关节，以往这种疾病还常常出现在有剧烈运动的运动员身上，但现在一些年轻人，因为和运动绝缘”导致骨关节特别脆弱，再加上饮食不均衡，不能为关节提供足够的营养，人体的内环境变化就为膝关节骨关节炎的产生创造了条件。
所以，医生特别提醒，女性朋友应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖(过于寒冷可佩戴护膝)，不要穿短裙、短裤这样容易使膝关节受寒风侵袭，诱发膝关节炎。
春天虽然是天气最为宜人的季节，但也正因为如此，很多人因为疏忽大意而生病，所以大家一定要做好保健工作，让你的春季更加阳光灿烂。
想减肥就要先排毒
想减肥就要先排毒，清除体内多余的毒素，才能更有效的减肥，下面8个排毒秘诀，跟着做帮你有效排毒清体。
降低胆固醇
1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。
2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
皮肤排毒
3. 运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。