背疼是什么病正确睡姿让背痛远离

背疼是什么病正确睡姿让背痛远离

前胸后背疼的常见原因

1、身体某组织受伤，放出有害化学物质而产生疼痛。

2、当运动超过一个极限时，如姿势不当、运动过度，就会产生疼痛。

3、没有组织结构上的异常，但出现疼痛的症状，大部分原因不明，很可能是心理因素造成。

4、怀孕、肥胖、不佳的静态及动态姿势、焦虑可造成背痛。

前胸后背疼的治疗方法

日常生活中注意保养，调整枕头的高度，必要的话,可以用专门的颈部康复枕，避免长时间低头工作，同时适当增加体育锻炼。

正确的睡觉姿势图解 腰背疼痛者睡觉姿势

对于经常腰背疼痛的人宜采用侧卧睡觉，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或者压迫神经，引起或加重腰背疼痛。如果习惯仰卧睡觉的，可将膝盖弯曲或者在膝盖下放置枕头，以缓解肌肉的拉力。如果是患有强制性脊柱炎者，为放置脊柱侧弯，则应该以平躺为宜。

孕妈不再辗转难眠的方法

正确睡姿让你快速入眠

怀孕初期 ，怀孕初期 子宫较小，睡姿不需要特别改变，维持平日舒服的姿势即可。

怀孕中期 ，几乎是孕妈妈最舒服的阶段，不过也有些孕妈咪 可能已经开始 因为变大的腹部感到行动不便，甚至在睡觉时会有些许的压迫感发生。孕妈咪睡眠的时候要成侧卧位，将膝盖弯曲。这样，胎宝宝 的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位 使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。

怀孕后期 是睡眠质量 最难控制的阶段，准妈妈 很难做到仰卧睡眠。这时宝宝日渐成长，孕妈咪不论睡何种孕晚期睡姿 似乎都不舒服。不过，孕妈仍然以左侧睡较好，否则，仰躺容易压迫到脊椎，让脊椎产生酸痛感;且亦可能压迫到血管，阻碍血液回流，让妈咪产生低血压现象，还有可能影响输送营养的胎盘功能 ，造成胎儿缺氧 现象。

小贴士 ：

孕妈妈的睡姿可采取半侧躺方式，在后背部垫个长枕、膝盖微微弯曲，后方垫小枕头，并在双脚中间放小枕头，也可使用专为孕妇设计的长型枕头支撑肚子。

早上起来腰酸背痛怎么办?

很多时候人们在睡前进行了大量的运动，或者熬夜在电脑前办公，这都会使你在一觉醒来腰酸背痛。这个就跟你运动后腿会疼一样的道理差不多，但是你是因为疲劳。而且人们每天的坐姿，站姿都容易会引起腰酸背痛。所以说不要忽略了生活中的一些细节。长时间保持一个固定的姿势很容易引起腰酸背痛。

腰痛可能源于姿势错误 姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素.错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛.

倒走锻炼(退步走)对慢性腰痛的康复有良好的作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.

倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，在有些三甲医院可以买到。穿着正常行走就相当于倒走，和倒走原理相同，强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸。

平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。

有腰痛，建议不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。

要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，来保护腰部，具体的病情要到医院检查一下，及时治疗。

人们总是认为腰酸背痛不是什么大病，过会就好了，哪怕今天不好明天也会好。所以都不去管它的原因，也不会去纠正自己的问题，要知道如果经常腰酸背痛的话这很有可能是你的身体出了问题，所以大家一定要重视起来，纠正自己的问题，让自己远离腰酸背痛。

正确的睡姿是怎样的

睡觉或卧床是全身特别是脊柱放松的有效方式，因为身体的与床充分接触，减少了身体直立时对抗重力的负担。人体卧位时脊椎不再需要承受，肩颈、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放松。所以，选择正确的睡姿和卧具，可以达到缓解肌肉紧张、彻底放松休息的目的。

但是，如果睡姿不佳，则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩，或者使局部韧带过度拉伸，导致落枕、加重腰背疼痛等后果。

睡姿要求

睡眠是身体自我修复的重要环节，降低身体代谢要求，修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能，环节疲劳。

头部位置

头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。

后背和膝关节位置：

在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。

腰部支撑

很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。

保持身体生理曲线

柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。

睡眠姿势的选择

很多人采用不同的睡眠姿势，有些人仰卧、有些人侧卧、有些人俯卧，究竟何种姿势是最好的睡眠姿势呢?

最好的睡眠姿势：仰卧睡眠

仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。

优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。

缺点：打鼾。

其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠

在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。

优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。

缺点：脸部受压，容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。

不理想的睡眠姿势：胎儿样睡眠

优点：睡眠时膝盖抬高到胸部，适合于孕期、打鼾人群。

缺点：限制呼吸，能偶减轻颈部和背部疼痛，但能够导致面部皱纹和乳房下坠。

最糟糕的睡眠姿势：俯卧位睡眠

优点：减轻和缓解打鼾。

缺点：脊柱很难保持生理弯曲，容易导致颈部和背部疼痛、麻木;乳房受压和容易出现皱纹。

睡觉是每个人都离不开的，可以说是生活的组成部分。但是，如果不注意睡姿，睡觉可能让我们感觉“累”，这个时候，你需要改变睡姿，以便让睡眠起到真正的放松、休息、恢复体力和精力的目的。说句玩笑说就是“睡不好，重睡”。

正确睡姿让你一觉到天明

古代中医就已经认为，睡觉的时候，就应该屈膝，侧卧，有利于补益人体的气力，如果是正面仰卧的话效果就没有那么好，所以古代是比较推崇屈膝侧卧的。

可是为什么会有侧卧会更利于睡觉及身体呢?

从现代的研究中发现，人体在侧卧睡觉的时候，体内的器官所受到的压力会较小，胸廊的活动会比较自由，这样会有利于人体的呼吸，同时心脏部位也不会受到手臂或者被子的压力，而屈腿的话，对于让身体处于一个翻转自由的状态，在自由的状态下，会让人体的大脑快速的安静下来，从而就能很快速的进入睡眠状态。

如果是在仰卧的时候，胸部会受到被子或手臂的压力，而影响到呼吸，此时人体氧气会相对减少，这样的话，也会影响到人体的新陈代谢，而人的心脏在外力的作用下，会出现心搏阻力加大，然后让自己的脑袋处于一种兴奋状态，没有办法快速安静下来，从而影响到睡觉，也同时会对人体的健康造成不良的伤害。

中医强调卧如弓

古代中医强调的“卧如弓”是指身体向右侧卧，然后把右腿屈起来，左腿伸直，然后屈右手的手臂，将手掌托在头部的下面，左手伸直，放在大腿上，这样的睡姿有利于身体的舒展，让自己的身体处理一种放松的状态。

请问脊椎疼痛是什么原因

左后背疼痛也是腰酸背痛的一种，也属于常见的现象，但是却不能够忽视，因为引起左后背疼痛的原因会有好多种，所以才没有排除疾病的影响的情况之下还是最好去做个检查再说。那么，下面就来介绍下引起左后背疼痛的原因。

一般引起左后背疼的原因有几种,过度劳累、睡姿不对、坐姿不对、常用左肩部背包等等,这些日常生活中我们习以为常的事情,都会引起左后背疼痛。因为过度劳累、睡姿不对等引起的后背疼痛,医生一般是建议患者尽量的去纠正自己的姿势,每天要保证充足的睡眠等等,这样左后背疼痛的情况才能会有所好转。

但是,说到但是了,如果您最近身体也没什么劳累,坐姿也正确,睡姿也很好,也没有经常用某一边的肩膀背或拿什么过重的东西,可背部突然莫名的疼痛起来,这个就要小心了。普通百姓常认为,左后背之所以会疼痛,肯定是因为肌肉拉伤等原因导致的,熟不知,有时候肺部、心脏等疾病,也会导致左后背疼痛的。在患者出现左后背或右后背疼痛后,一般医生会建议患者做一个简单的检查,看看肺部是否有感染,胸膜是否有炎症, 或是有无肺结核、心肌缺血等疾病,另外,肋骨间神经炎、肋软骨炎等,甚至包括胃溃疡、十二直肠溃疡等疾病,也会导致后背疼痛的。

以上描述的这些原因都有可能引起人的身体产生左后背疼痛的现象，所以在生活中当朋友们遇到左后背疼痛的时候，不要再轻易地忽视了，它不一定就是因为劳累所造成的，还有可能是因为你的身体出现了某些方面的疾病所导致的，所以一定要在第一时间去医院检查。

孕期别忽视你的背痛

根据统计，有将近一半以上的孕妇会遭遇背痛，但它却常被说是怀孕引起的正常现象而遭忽略，孕妇也只能默默承受疼痛。

背为什么痛?

怀孕期间产生的背痛主要有以下两个主因：

①子宫需延伸出空间

当胎儿生长时，孕妇的腹部需伸展容纳变大的子宫。

因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远远超过正规伸展状态，于是就失去了它在保持身体姿势过程中的正常角色。

因此，背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势。

②松弛激素的分泌

怀孕期间，松弛激素在孕妇体内的浓度是未怀孕时的10倍。

松弛激素的功能是在骨盆里放松关节，因此有空间让婴儿经过产道出生。

可是，松弛激素也可能在身体的其他关节造成松动，进而引起发炎和疼痛。

将近一半以上的妇女在怀孕的中、末期会有腰酸背痛的症状。 易背痛三特质

如果你有以下3种特质，就很可能成为易患背痛的准妈妈，所以必须特别注意：

1、曾有背痛病史

怀孕前就有背痛病史的孕妇发生背痛的几率较大，且背痛时期会加长，疼痛度也会加强。如果怀孕有背痛的情况，那下次怀孕产生背痛的机会也较大。

2、劳动或姿势固定太久

劳力工作，如需经常搬抬重物、前屈弯腰或有扭腰动作的工作，都容易使孕妇腰背受伤。

此外，工作时数长且姿势固定、无法休息者，也容易导致孕妇背痛。

3、荐髂关节病变

怀孕会加重荐髂关节松弛，而荐髂关节病变也会使孕妇背痛加重。在有严重背痛的孕妇中，荐髂关节病变者约占三分之二，其背痛症状也较久。

这样的疼痛的确让人难受，由于孕妇不宜随便服药，真的背痛需要用药时，除了口服药物外，贴膏药布也是另一个佳选。

请问腰疼腹部背痛是怎么回事

腹背部疼痛有很多原因，有可能是睡觉姿势不当，也可能导致肌肉疼的。比如说落枕，脖子就没有剧烈运动，但是也很疼。所以后背疼可能是睡觉时后背肌肉长时间处于拉伸的紧张状态导致的。所以建议患者朋友等上三天左右，可能就已经好了。如果症状还是没有缓解的话再去就医。

腹部背部疼痛原因有很多，还是建议广大的患者朋友及时到正规医院检查治疗，不要耽误了病情，在医生的指导下进行治疗。平时多注意休息，不要涉水而过，也不要熬夜，吸烟喝酒，这都会让病情加重。平时饮食清淡，少吃辛辣生冷的食物，多吃水果。

以上资料就是关于出现腹背疼痛预示这什么的相关资料，我想您已经大概有所了解了。如果不是经常的出现腹背疼痛现象，那您就该锻炼一下身体，平时保持正确的坐姿;而如果您经常性的出现腹背疼痛的现象小编还是建议您去医院进行详细的检查比较好。

办公室坐久了腰疼该怎么办

一、治疗原则：

1.使背部肌肉放松，加速复原——如卧床休息以压除重力对身体的影响;保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。

2.适当运用药物，加强疗效——如消炎止痛药及肌肉松弛剂，但切莫自行乱服成药，必须依照医嘱服用。

3.接受物理治疗，缓解疼痛——利用温热或电气等机械力量所产生的物理能量其镇痛的效果，组织调整回原来的正常状况。

4.月常保健及腹肌、背肌的复健运动。

二、治疗方法

1.保守疗法：如卧床休息，正确作息姿势、药物治疗，使用背架来支持身躯、腹肌及背肌的运动复健，接受电疗、牵引等物理治疗。

2.外科手术：并不是每一位腰背疼痛的患者，都需要外科来处理，而是必须经适当的筛选病人，如疼痛经保守治疗无效者，神经严重受损者，脊椎稳定度不够等，当然病患也必须要有接受手术治疗的意愿，才会施行手术治疗。

3.恢时期的疗法：首先必须要保持正确的日常生活活动姿势，如正确的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动。

上面的内容已经详细的为我们解答了办公室坐久了腰疼该怎么办这个问题，我相信现在大家对这个问题也一定都有所了解了，希望大家都能够重视起来，多加锻炼身体，这样才能远离疾病带来的烦恼。