来月经是不是不能运动

来月经是不是不能运动

一、来月经是不是不能运动

来月经是不是不能运动?这个问题的答案是否定的，其实很多有运动习惯的女性在月经期间完全可以做一些轻微的运动，比如慢跑、瑜伽等，这些运动不仅仅不会对月经造成不良影响，相反还非常有利于月经的顺畅，减轻痛经等，但是需要注意的是来月经的时候运动一定要注意不要太过于剧烈，同时还需要注意运动量不要太大，以免加重痛经或者是导致经血流出过多，甚至是导致经血倒流从而导致生殖系统出现炎症，同时需要注意的是平时不怎么做运动的女性最好是月经期间不要运动，否则可能会导致身体不适。

二、月经期间女性应该如何运动

月经期间女性要进行运动的话需要注意的方面也有很多，首先月经刚来的时候一定要注意以休息为主，如果实在是想动一动可以选择一些比较轻缓的动作，比如可以进行一下冥想瑜伽、做一些初级的形体操等，或者是在家里做一些简单的拉伸动作，这些动作可以促进血液的流动，缓解痛经症状，但是需要注意的是运动的时候不要对腹腔施压，也不要将腿部抬起的过高，如果感觉到疲劳或者是出现月经量突然增多的情况就一定要停止运动，月经的第五天已经接近月经的末尾，女性可以做一些慢走、慢跑等有氧运动，这个时候最好还是不要进行剧烈的幅度比较大的运动。

来月经运动好还是不好 来月经的时候哪些运动不能做

月经期间不能进行跳高，跳远，短跑，球类运动，以及俯卧撑，仰卧起坐等增加腹压的力量运动，以免子宫受压迫，血流不畅通，导致经血过多，倒流，甚至子宫位置改变;此外各类水中运动也是不能参加的，游泳池内细菌本来就多，而经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受细菌感染，导致各类妇科炎症发生。

来月经运动了好吗 来月经时运动的注意事项

女性来月经时不宜在烈日暴晒下运动，或进行冷水浴锻炼，注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调;

进行运动时注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后放松;不要进行高度紧张的比赛，以免引起月经功能性失调。

运动后洗个温水淋浴放松放松，注意不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水，以免血管收缩，导致月经失调。

来月经做运动有什么需要注意的

来月经不能做哪些运动

少女在经期应避免参加剧烈运动,如跳高、跳远、快跑、踢球等,也不要进行增加腹压的力量性锻炼,如举重、练哑铃等,以免使盆腔的血液循环加快,引起月经过多或经期延长。

此外,在月经期,固定生殖器官的一些韧带因充血而松弛,剧烈运动可能使韧带扭伤,造成子宫移位,从而导致月经不正常,甚至引起盆腔炎、贫血等。所以,在经期最好不要参加剧烈的运动或过重的体力劳动。

需指出的是月经期不能去游泳,因为此时子宫内膜正在出血,子宫口又处于微开状态,游泳会使病菌侵入体内,从而引起生殖器官炎症等妇科疾病。

来月经运动要注意什么

1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

3、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动,也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

5、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

来月经可以运动吗 来月经做什么运动好

经期运动要注意挑选适合的运动方式和运动强度。

比如在经期的前48小时，经量较多，比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量。后期经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等。

来月经可以倒立吗 来月经做什么运动好

女性在月经期间适合进行轻柔、放松、舒缓类的运动，像冥想类瑜伽、初级的形体操、简单的伸展运动、散步、快走等，而除了倒立类动作，像引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑、俯卧撑等，也是不适宜在月经期进行的，会引起出血量改变，还可能引起妇科感染。

来月经能够运动吗

1、其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

2、月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

来月经时是否可以运动

1、来月经可以运动

不少女性在来月经的时候身体都会有很多不适的状况，所以她们往往觉得来月经的时候就应该是不运动的，要坐着或者是躺着休息，其实这样的想法是错误的，来月经虽然身体比较虚弱，但是做一些适当的运动还是可以的，这对于缓解经期的一些不适反而会有很好的帮助，而且有助于经血更加顺利的排出。

2、经期运动的禁忌

来月经的时候虽然是可以运动的，但是月经期的运动是有许多需要好好注意的地方的，女性在经期的运动应该适度，那些高强度和大运动量的运动显然是不适合的，不然的话可能是增加经期出血量或者是加重痛经。月经期运动以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如初级的形体操或者是冥想型瑜伽等，也可以在家做一些简单的拉伸运动，干家务活也可以。

来月经可以做什么运动

1、网球

女性经期可以参加非竞技的、跑动小的网球训练。不要做大力扣杀动作。打球时尽量原地不动仅移动重心，或者小范围地移动，练习近距离拉球、网前截击和发球都是不错的选择。

2、瑜伽

瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼，能从生理和精神上调节经期的不良感受。

像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式(最好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。

为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式。

半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。

面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。

这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。

3、健身操

建议来月经的女士别做搏击操。有氧操可以考虑低冲击的课程，也就是在课程中没有跳跃动作的。一般的街舞课程问题不大，只要避免大幅度的动作就行了。

来月经做激烈运动好吗

经期期间不可以做做腰腹运动，比如仰卧起坐、仰卧举腿这些使用到腹肌肉的运动，要多多散步，散步可以增加下休的活血能力。

经期期间不能参加长跑、快递跑这激烈的运动，这些运动会使我们的体力消耗过量，而经期时期是女性的脆弱时期，所以不要做消耗体力、过于激烈的体能运动。

经期期间不能跳绳，跳绳这种运动太激烈，最好不要做，否则会增加血量，引起痛经，经期期间不能参加跳水、游泳和水球等这些刺激性的运动，在经期时，应该做一些像瑜伽这些柔和点的运动

经期期间不要做增加腹压的运动，可以多散步，练练瑜伽这些比较缓慢性的运动，经期期间也不要吃生冷食物，为了健康，这些都需要多注意哦。

适当运动可以让女性更健康，但是过度运动反而会适得其反，甚至引发妇科疾病。运动过度可能会导致女性闭经，子宫下垂，卵巢破裂。经期剧烈的运动还可能会使子宫内膜异位。

很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。

来月经可以运动吗

可以轻度运动。

来月经的时候适量、轻度的运动是不会影响月经的改变以及月经周期的改变，建议做一些轻柔、拉伸的运动即可，月经期间适当的运动可以帮助平衡身体、促进血液循环，有利于经血的排出。

但是月经期间要注意避免剧烈的运动，剧烈的运动会引起子宫内膜过度脱落，进而引起月经量的增加以及腹胀感明显，长期月经量过多会引起贫血的发生。

来月经可以运动吗

女性在月经期间是可以运动的。

经期进行适量的运动并不会造成害处，而且还可以放松心情，促进血液循环，提高疼痛的耐受力，让心情愉悦，对痛经也能起到一定的缓解作用。

来月经能够运动吗

可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：

1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

6.月经期不能做腹部按摩。

女性在来月经是时候其实还是可以做运动的，不过在女性来月经的时候可以做的运动项目是很少的，如果可以的话，这段时间最好是不要剧烈运动，而在每次来月经的时候多给自己喝点红糖水，还需要在来月经的时候多休息休息，最重要的就是心理不能装太多的事情，影响到了情绪之后是会影响到女性身体健康的。