怎么保养脚部 摩擦双脚

怎么保养脚部 摩擦双脚

功效：排毒燃脂。

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法：

1.仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

2.只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

比脸更暴露年龄的3个部位，不懂保养活该你看上去显老10岁！如何保养自己的身体 夏日最常见皮肤问题第2名：腿部

夏天就是凉鞋的专场啊，一双时髦的凉鞋，恰到好处地露出脚部，图个凉快还能凹个好造型！可是没有一双保养得当的美足，实在是对不起一双好鞋啊，凉鞋暴露脚部皮肤，有一点儿保养不好的粗糙，都会一览无余。

脚部皮肤要比脸部皮肤厚得多，但是这并不代表它可以随意被”虐“。因为每天承受压力和摩擦，双脚尤其需要保湿和防晒；而脚跟和脚趾非常容易堆积老废角质则需要定期去死皮。

此外，每天都要清洁，哪怕是夏天，也建议你在可以每天都泡泡脚。在水里滴入几滴薰衣草精油或者再加一些洋甘菊茶包，既能镇静杀菌防止异味，还能给你双脚额外的滋润。

冬季是保养双脚的最佳时机

每天睡前以40度以下温水泡脚30分钟，并每周去一次角质。去除角质前，先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角质，并有助于促进血液循环。浸泡后，用***皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢去掉，动作要轻。

按摩可以刺激双脚的穴位，促进脚部的血液循环。可以平躺在床上，抬起双腿，然后双脚脚掌相接，用力相互摩擦，用力摩擦20次左右;也可以用双手抓住双脚的大拇指，小拇指，分别做圆周运动，每天可按摩几次，每次2分钟。

专用按摩器效果更好，可以先将矿物油和纯净盐均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量增加。

知道了冬季是保养双脚的最佳时机，另外对于那些经常出现双脚浮肿的女性，要尽量减少盐分的摄取。可吃些利水的食物，帮助身体排水，如绿豆、红豆、冬瓜汤等。

经常按摩脚心有益肾气

在人体的足底凹陷处有涌泉穴，被称为是人体养生保健的“大哥大”，经常按摩它有益肾气。

涌泉在足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。

据报道，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均具有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，对高血压引起的头痛、头昏、心慌、胸闷、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果较好，最重要的是，能增强人体的免疫能力。

具体锻炼方法：

仰面睡在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴。如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5～10分钟，以局部发热为好。注意婴幼儿及孕妇不适应，女性月经期要慎用。

也可采用赤脚刺激法。

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让脚心及涌泉穴得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾分开，使卵石尽可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段，对半剖开，取一半置于墙边地上，双手扶在墙上，双脚掌踩于毛竹隆起部分，脚抬高一尺多上下来回踩至脚掌心发热(脚抬越高越好)，其效果与用手按摩或赤脚刺激效果相同。

女人一定要知道的冬季养肾好妙招

1、保养好双脚是养肾的关键步骤

很多人不知道为什么保养好双脚是养肾的关键?因为很多人认为肾脏在腰部，和脚底离得有点远，似乎没什么联系。其实这种想法是错的，不要往了人体的经脉是相连的，而肾经就是位于足底。只要保养好双脚就相当于在保护肾脏，女人们，知道了吗?

而保养双脚最好的方法那就是不要让受凉，因为脚底很容易生寒。除了要时常泡泡脚之后，女人们要牢记以下这几点：

A、如果你的床尾对着窗户的话，请晚上最好将窗户关起来，或者是一定要让给双脚盖上辈子或是穿上袜子。不然的话，冷风从窗户吹进来之后就会直接吹到脚底，让脚底生寒。

B、每天晚上睡觉之前要按摩下脚底，因为脚底很多的穴位，经常按摩的话有利保健，其中按摩涌泉穴则有养肾的功效。注意这个穴位是在第二根和第三根脚趾中间线上，这个点位置差不多刚好是整个脚底的三分之一处。

2、揉搓腰部助女人养肾

腰部中含有不少养肾穴位，其中位于第二、三腰椎棘突间的命门穴则是养肾的好穴位。想要养好肾的话，自然要是多按揉这个穴位，不仅可以强腰还可以养肾，如此好事，可不能忽略哟。

其中推荐这一种按摩方法：用掌心摩擦命门穴和肾脏部位，摩擦至该部位发热发烫后停止摩擦。之后两只手掌心相对护搓，待掌心搓热了之后两只手掌分别捂住一边的肾，用你的意念守住命门穴，差不多坚持十分钟就按摩结束了。

3、选对运动帮助女人养肾

人们在运动的时候，身体内的意、气、动会相结合，这对养肾是特别有好处的，只有当肾气足够时，人体的机体才会健康。小编建议常用脚后跟健走，对补肾气有很大的好处。

首先将将步子迈开(最好是大步一点)，但是要让脚后跟先与地板接触，同时将膝盖绷直(一定要保持直立不可弯曲)。之后将腿向前迈进，但是要注意这个时候要将脚尖的伸直，就感觉你在踢足球一样。最后当前脚的脚跟落地时，后脚的脚尖要踮起来。每一步都按照这样的姿势迈进，坚持下去有助女人们养肾。因为当脚后跟与地面接触的时候，就相当于刺激了脚底“肾经”的穴位，从而达到了养肾的效果。

脚怎么保养 脚底摩擦

脚底离心脏最远，末梢血液循环不通畅时，四肢就怕冷，也容易失眠。而失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，等到脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然入睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦几次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。

怎么保养脚部

1、首先用中性肥皂清洗,泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗,这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢,也不会伤害肌肤。

2、然后检视脚板侧和脚底,如发现有表皮特别粗糙的部位,应用轻石或锉刀轻轻摩擦,以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮,那样很容易割伤并造成感染。

3、洗完后彻底擦干,再用保养霜或乳液按摩。

4、脚底常出汗的话,再撒点痱子粉或滑石粉。

5、最后修剪脚趾甲时应保持平直,不要沿着指甲的弧线剪除,以免脚趾甲嵌近肉里,引起疼痛。

6、双足多汗的人,每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚,温水洗后,需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干,涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂,再扑些爽身粉,即可减轻出汗过多的毛病。

橘皮泡脚可以天天泡吗 美容护肤

脚部皮肤干燥粗糙的话，可以适当用橘皮来泡脚，在驱寒养生之余，还可以保养脚部皮肤，在橘皮中含有丰富的维生素C成分，而维生素C有促进皮肤新陈代谢的作用，用橘皮泡脚能使得脚部皮肤更加的细腻、光滑。

怎样利用脚来养生

按摩脚底

让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒燃脂养生功效。

排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。此方法同时还有助于睡眠。

敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强，加快燃脂速度。

排毒燃脂方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约两分钟。

揉搓脚趾

由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。

排毒燃脂方法：用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧。

双脚晃动

双脚晃动，可促进血液循环，燃烧脂肪，达到减肥目的，同时还有助于改善睡眠，养生安神。

排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟。

除了按摩足部养生外，还可以选择赤脚行走的养生方法。这是因为脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。坚持两分钟即可。

怎么保养脚部 双脚晃动

功效：促进血液循环，加快新陈代谢速度。

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。

会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：

1.仰卧在床上或是地板上，先让双脚在空中晃动。

2.然后像踏自行车一样让双脚旋转。

3.持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

冬季足部保健要点

1。粗糙

喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。脚后跟是与鞋子的接触面，角质层是身体的保护系统，经常摩擦就会越长越厚，而且脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易导致角质变硬或长茧，脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤更粗糙。

2。干燥

脚的皮脂腺不太发达，足弓部分没有皮脂腺分布，难怪脚的皮肤向来很干。

3。长茧

由于穿鞋的一些不良习惯，比如穿惯高跟鞋、松糕鞋、尖头鞋等，脚会出现因重心集中足掌，大脚趾容易长出硬皮，大小脚趾容易因摩擦而长茧，而且大脚趾也可能因此出现变形和肿胀等情况。

4。疲倦

足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。

足部保健的要点

1。清洁、浸泡和软化角质

足部的角质比起身体其他部位都厚，去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角质，并有助于促进血液循环。浸泡后，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢去掉，动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。

2。按摩

脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔都可以刺激你双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的皮肤和身体任何一处的肌肤一样，盲目的揉搓只会带来伤害，矿物油和纯净盐是不错的足部按摩材料，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量增加，配合按摩工具活动双足。

3。清洁和舒爽

足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味产生。可以选择舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。

4。防晒

凉鞋的形状常会让足部的晒线变得很明显，因此，足部也需要搽防晒品。

不注重保养脚部的后果有哪些?

不注重保养脚部的后果有哪些?

冬天如果脚部不注重保护和保养，将会引发脚部疾病。最常见的主要有：足跟痛、拇趾外翻、嵌甲(甲沟炎)、糖尿病足、习惯性踝扭伤、鸡眼脚垫等。这虽然看起来像是小问题，但实际上，它们都并不是孤立的，糖尿病、循环系统疾病、贫血以及肾脏疾病等都可首先表现在足部。

因为，健康的身体离不开血液的补充，身体中有了新鲜的血液是能够很好的促进身体新陈代谢的，对于身体中毒素的排出是有帮助的。

而新鲜血液的产生是离不开心脏的运作，这个时候身体的第二心脏脚部就发挥作用了，适时的对脚部进行护理能够很好的促进心脏的活力，对于心脏造血是非常帮助的。

生活中的脚部运动的重要性

例如，我们每天在步行的时候，看似平常的迈步行走其实就是在压缩血管，促进血液的循环，会不断的刺激心脏，增加了心脏的收缩活力，进而能够将血液运送至全身各处。

脚部在运动的过程中也是能够加快身体血液流动的速度，增加了回心的血液流量，这样就等于在给心脏做一个按摩，不断的让心脏生成出新鲜的血液，因而说双脚是身体中的第二心脏。

所以说，保养好脚部健康，对于身体的自我调节是非常有帮助的，同时会给我们的身体健康带来意想不到的好处。尤其是在冬天，更要把双脚保护好，甚至可以说，冬天保护好双脚能够让你一整年都不会生病哦。

如何保养脚部皮肤 保养脚部的误区有哪些

很多人认为磨脚皮之前要用温热的水泡脚来软化粗糙的脚皮，这也能减低摩擦动作对脚部的伤害。但原来这个步骤容易令人连带好而幼嫩的脚皮一拚摩走。

解决方法

磨脚皮前应避免以热水泡脚，反而洗完脚后用化妆水喷湿脚底，令脚底在保湿的状态下磨效果更佳！

人体皮肤的生长周期为28日，因此每次磨完之后避免在皮肤更生期内再次磨皮，否则会磨掉新生皮肤，并论个足部亮起保护机制，反增生更多角质。

解决方法

建议每次磨脚皮最好相隔一至两个月，而且每天洗澡后都为双足厚涂润肤乳，再包裹保鲜纸10分钟或穿上棉袜入睡，这样就能预防脚皮干裂，甚至不用磨皮都保持滑嫩

很多时候磨脚底都会磨出白色的粉状皮屑，但其实如果有磨对方法，有令脚皮层磨薄，磨出来的废弃脚皮理应是如擦胶碎般的条状皮屑。如果你磨了很久还是粉状皮屑，表示阁下的脚皮层很多很厚，而之前一直磨错方法，才令脚皮层越磨越厚。

如果你用脚皮銼，一般还附随一块质感较细滑的脚皮石及脚皮扫。有很对人会认为「脚皮銼」的威力较劲，可以更有效磨走粗糙脚皮，但其实只用銼来磨会让脚底变得不平滑，容易在短时间内长出刺刺的皮屑。

解决方法

只用脚皮锉磨擦最粗糙的部位，然后用较细滑的脚皮石轻轻打磨整个脚底，最好再用脚皮扫扫走皮屑，最后当然记得要涂上保湿润肤乳保护双足。

有些懒人如我连力水都想省下来，直接用修皮剪或指甲钳把凸出来的厚脚皮剪掉，但这样容易剪走过多的硬皮，甚至剪伤自己。

解决方法

谨记：「不用剪、只用磨」的原则，并跟着上述建议磨脚皮。

茶叶泡脚可以除臭吗 茶水泡脚的好处

茶水除了可以去脚臭等异味，还对末梢血管有辅助解痉的作用，而且还可治疗足裂，所以，用茶水泡脚可以使全身放松，还可以洗去脚部污垢，保养脚部皮肤，减少脚部皮肤病的发生。

夏季怎样保养脚部

第一步：先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮，你还可以在水里滴上几滴洋甘菊或薰衣草精华，能帮助消炎杀菌。如果没有精油的话，倒上半袋牛奶，可以美白润滑肌肤。还有个更简便的方法，就是在洗完热水澡以后进行，此时双脚的皮肤已经足够被软化 。或者将双脚很轻松的浸泡在38摄氏度热水中，加几片柠檬片都是可以的。

第二步：在脚上涂抹磨砂膏，并在死皮堆积的重点部位加强按摩。那些最容易堆积死皮和老茧的地方，比如脚跟和脚掌靠近拇指根部的 球形部分，还有脚后跟(那个地方自己不容易注意到但是很容易被别人看到)可以用磨脚石打磨。打磨过程中记得时不时沾一些水，这 样能打磨得更顺滑。你要注意的是，穿高跟鞋导致的老茧是不能一次被清理干净的，需要耐心的一点点打磨。可以将一杯黄糖和一杯橄榄油混合起来，你还可根据自己的喜好加点精油进去。慢慢按摩擦拭死皮，再冲洗干净。处理局部：脚后跟和硬茧需要多费些力。在湿润的脚下垫一条毛巾。然后用浮石轻快的来回摩擦，直至死皮荡然无存，冲洗并用软毛巾轻轻擦干。

第三步：用修甲刀清理掉趾甲缝隙的污垢，并用打磨棒将趾甲打磨出你喜欢的形状。脚趾甲长入肉内的，剪趾甲时不要剪得过短，以能盖住脚尖为宜。

第四步：将打磨下来的死皮冲洗干净，你的双脚肌肤又如婴儿般柔嫩，此时需要倍加呵护。将润足乳涂抹到双脚上，每一个趾头一直到 脚踝都要细细密密的涂抹均匀。然后就是用一块温暖湿润的毛巾将脚裹好，帮助脚部肌肤更好地吸收产品成分。

第五步：给脚趾涂上闪耀的指甲油吧，樱桃红能衬托皮肤非常白皙，而橘红色则会让你看起来健康且阳光。 要使大脚显得小一些，应选用浅色的趾甲油，如浅玫瑰色。不要使用亮丽醒目的色彩，宜用不发光的色调，如粉红或浅棕色，不要涂满整个趾甲，左右各留点空白，则能达到修长的效果。

第六步：如果你的死皮和老茧实在太顽固，那不要期望一次护理就能完全恢复光滑的足部皮肤，你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持你来之不易的成果，才能杜绝脚步粗糙和死皮的泛滥哦!

第七步：除此之外，平时穿惯高跟鞋的脚还会因重心集中足肿，大拇指容易长出硬皮;经常穿过小鞋有可能使脚部变畸形，而且还可能在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后你穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成可怕的“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形，所以在买鞋时，还是多花点时间挑选适合自己脚部大小的鞋为宜。喜欢穿窄楦头、尖头鞋的人，大小拇指容易因摩擦而长茧，而且大拇指也可能因此比变形和肿胀。要改善足部的不雅外观，选择一双舒适合脚的鞋是根本之要，平时的清洁保养更不能忽视。