运动和排便的关系

运动和排便的关系

结肠运动

结肠具有类似小肠的分节运动和蠕动，但其频率较慢，这与大肠主要是吸收水份和暂时贮存粪便的功能相适应。

结肠的另一运动形式称集团运动，这是一种进行很快且移行很远的强烈蠕动。这种运动每日约发生3~4次。通常发生于饭后。可能是胃内食物进入十二指肠时，由十二指肠-结肠反射所引起。集团运动常自横结肠开始，可将一部分大肠内容物一直推送到结肠下端，甚至推入直肠，引起便意。

排便反射

排便是一种反射活动。粪便入直肠时，刺激直肠壁内的感受器，冲动沿盆神经和腹下神经中的传入纤维传至脊髓腰骶部的初级排便中枢。同时传入冲动还上传至大脑皮层，引起便意。如条件许可，冲动通过盆神经的传出纤维(副交感纤维)传出，引起降结肠、乙状结肠和直肠收缩、肛门内括约肌舒张，与此同时，阴部神经的传出冲动减少，肛门外括约肌舒张，粪便则排出体外。此外，支配腹肌和膈肌的神经兴奋，腹肌和膈肌收缩，腹内压增加，促进排便。如条件不许可，大脑皮层发出冲动，下行抑制脊髓腰骶部初级中枢的活动，抑制冲动沿腹下神经传出纤维(交感纤维)传出，使肛门括约肌紧张性增加，乙状结肠舒张，排便反射则被抑制。

如果排便反射经常被抑制，就逐渐使直肠对粪便的压力刺激失去正常的敏感性。粪便在大肠中停留过久，会因过多的水份被吸收而变得干硬，结果不易排出，这是产生便秘的最普通的原因之一。排便的另一种异常现象是，当直肠粘膜由于炎症而敏感性增高时，肠内只有少量粪便、粘液就可以引起便意和排便反射，在排便后总有未尽的感觉，临床上称这种现象为"里急后重"，常见于痢疾或肠炎时。

肛窦炎的表现有哪些

1、排便不尽感：肛管中有丰富的神经纤维，既有无髓鞘神经纤维。又有有髓鞘神经纤维，还有较多的神经节，形成一附属的感觉器官。所以，在肛窦炎与肛乳头炎初期，病人往往有排便不尽感，伴有异物嵌入肛内的感觉和下坠感等。

2、疼痛：疼痛是肛窦炎最常见的表现之一。一般为撕裂痛或烧灼样痛。撕裂痛多伴有肛门损伤或肛管表层下炎症扩散，排便时症状加重。当外括约肌受到刺激时、肛门疼痛可加剧。由于疼痛和排便关系密切，病人惧怕排便，进一步导致便秘，加重病人的痛苦。

3、瘙痒：疼痛是肛窦炎。常见的表现之一肛窦炎引起的肛门部瘙痒，虽不像肛门瘙痒症那样典型，但却难于用手抓止痒。瘙痒是由于炎症性渗出物对肛门的刺激引起的，患者肛门常较正常人潮湿。

4、反射性疼痛：肛窦炎常出现反射样疼痛，可通过阴部内神经和第三、四骶神经向尿生殖器部反射，通过髂腹下神经和肛尾神经向骶骨和尾骨反射，或通过坐骨神经向下肢反射。它还可以引起消化道症状，如消化不良、矢气多或便秘等。肛窦炎可以影响整个机体的健康，被称为直肠神经衰弱，这可能是刺激内脏和脊神经的结果。

三种运动促排便

有些人之所以一吃点东西就胀肚，排便困难，是因为腹部脂肪多，腹肌力量不强，特别常见于那些伏案工作但又不爱运动的中年人。缺乏锻炼，也使得他们直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱，从而影响肠道蠕动。有三种运动可以称作是“排便运动”，每天锻炼能强健腹肌和加强排便反射。

起床练练蹲步走。起床后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸，让腹部做个“热身”。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。

空暇活动髋关节。坐在地上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地面。然后放下大腿，吸气，收缩肛门，再慢慢放松。反复做10次动作就可以了。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射。

俯卧抬腿缓解腹胀。俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。

除了常做这三个动作，生活中还应多喝水，少吃辛辣食物，养成定时排便的习惯，切忌长时间坐在马桶上。

大肠癌与运动的关系

根据哈佛大学的一项研究结果显示，如果能够每一天步行六十分钟的话，我们就能够有效降低患大肠癌的几率一倍多。但太过剧烈的 运动反而会降低机体的免疫力。理想的温和运动是每周三次，每次至少30分钟，或每周四次，每次至少 20分钟的有氧运动，重要的是持之以恒。有一个简单的方法计算年龄与有效运动心跳的关系。(220年 龄)×0。65×80=有效运动心跳假如你是33岁，按照上面的公式计算：(22033)×0。65×80=97。这 就是说，你必须每周三天，每天30分钟，而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。

患者如果感觉有异常症状，还须及早到权威医院检查确诊，定期体检也是不错的办法。如果比较担心会癌变，不妨日常服用一些抗癌药物，如含虫草类成分较高的产品艾柯康，能够抑制癌细胞的增殖，治癌防癌。

以上是关于多做运动可以预防大肠癌的一些介绍，希望对大家有所帮助，小编建议大肠癌患者应从事长期的轻中等强度的有氧运动。如慢跑、爬山、太极拳等。

运动与睡眠的关系

*每周早上至少运动3.5~4小时的人比较容易入睡。

*每周运动少于3小时对睡眠困扰没有太大的帮助。

*傍晚运动比早上运动的人更不容易入睡，晚上运动量愈大，改善幅度最小;傍晚运动量较少者反而比较能改善睡眠问题。

伸展运动也有助于缓解睡眠问题，但效果较小，参与伸展运动的女性需要较少的助眠药物，也比参加这个研究前更容易入睡。所以，即使像伸展运动这样简单的运动也能发挥改善的效果。

做什么运动有助于排便 髋关节运动

坐在地上，腿伸直，双脚并拢，用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地面。然后放开双脚、吸气、收缩肛门，再慢慢放松，反复10次。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，就能形成排便反射。

头痛与经常运动有关系吗

头痛和运动是有一定的关系的，除此以外还有很多原因会导致头痛的出现。

一、颅内病变、感染：脑炎、脑膜炎、脑膜炎、脑脓肿等。

1、血管病变：急性脑血管病、高血压脑病、脑血管畸形等。

2、占位性病变：脑肿瘤、颅内囊虫病或包虫病等。

3、颅脑外伤：脑震荡、脑挫裂饬、颅内血肿、硬膜下血肿、脑外症。

4、其他疾病：偏头痛、丛集性头痛、头痛型癫痫等。

二、颅外病变：

1、颅骨疾病如颅骨肿瘤。

2、颈部疾病如颈椎病。

3、三叉神经病。

4、眼、耳、鼻、牙疾病。

三、全身性疾病、急性感染等发热性疾病。

1、心血管疾病如高血压病、心力衰竭。

2、中毒性疾病如酒精、一氧化碳、有机磷、铅、药物中毒。

3、其他疾病，如尿毒症、贫血、肺性脑病、系统性红斑狼疮、月经期头痛、中暑等。

四、神经官能症，如神经衰弱、更年期综合征、癔病性头痛。

大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于头痛的原因，这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗，因为只有正规的医院才会更加的安全。

口腔溃疡跟运动的关系

1、现在我们中国很多人的身体都处于亚健康的状态，因为工作学习原因皮试都很缺少锻炼。所以平时要多注重运动身体，因为运动能够促进人体新陈代谢，增强体质提高身体免疫力。对于我们的病情恢复非常的有利。

2、患者平时可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果，大量的维生素可以增强身体的吸收率，而且维生素有增强皮肤弹性，补充皮肤水分的作用是我们人体必不可缺少的维生素之一，所以对病情的恢复有一定的事要辅助性作用。

3、平时要注意口腔的卫生，避免食用一些辛辣刺激上火的食物来刺激口腔，尽可能的多刷几次牙，饭前饭后一定要有温开水受罪，避免口腔细菌的滋生。多喝一些白开水不要让体内上火。

注意事项：

如果是男士的话，尽可能的戒烟戒酒，不要饮用含有碳酸的饮料。保持良好的生活作息时间避免长时间的熬夜。一定要保持充足的睡眠，提高精神面貌。多喝一些白开水保证大便的畅通。