熬夜的危害 伤害眼睛

熬夜的危害 伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降，平时多饮一些栗滋轩黑芝麻核桃粉，有利于明目安神，且有固精强肾之效。

熬夜后白天补觉有用吗 熬夜有哪些危害

危害一，许多人喜欢熬夜追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。

危害二，经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。

危害三，诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。

危害四，熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。

眼睛经常熬夜会有哪些伤害

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

同时提醒大家熬夜的人更易患癌症： 医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 补救措施：每次熬夜，对人体免疫力都是一次打击。因此，无论是夜生活也好，还是做其他工作，都应适可而止，尽可能少熬夜。当熬夜后感觉心理压力过大时，要给自己放个假，多到户外活动活动。

一般情况下我们在连续面对电脑电视1个小时以后，就要休息5到10分钟，每天一定要保持8个小时的睡眠，同是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，鸡蛋和动物肝脏、瘦肉等食物都是可以保护我们的眼睛。如果我们的眼睛出现干涩、发红、或异物感，看东西模糊等状况后，就需要及时到医院看眼科医生了。

熬夜伤眼睛

概 述当今社会，工作的压力日益显著，越来越多的白领身体健康已经亮起红灯，我的一个同事连续熬夜用眼3天，导致几近失明，过度用眼小心眼睛“罢工”。

步骤/方法：1我的一个同事连续熬夜用眼3天，导致几近失明。这个必须引起我们高度的注意，要保护好眼睛，尤其是用电脑比较频繁的白领。

2眼干、眼涩等眼部问题是很多人常见的问题，主要原因是长期注视电脑屏幕和使用手机等电子产品，引起眼疲劳。所以年轻人要注意用眼卫生，不要长时间对着电脑或手机，要适当做眼保健操。

3平时多吃鱼类或口服鱼肝油等对眼有利的食物，对眼睛起到一个保护的作用。

熬夜最常见有七大危害

危害一：心脏病风险

长期熬夜的人，由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响，这就对心脏等器官带来影响，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。

危害二：容易感冒

常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒是最容易发生的疾病之一。

危害三：胃肠疾病

经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

危害四：引发肥胖

如果没有早早的睡觉的话，到了夜间，晚上的食物可能就已经消化完了，这时候很多人就会选择吃一些食物。在睡觉之前吃食物是会造成身体的肥胖的，所以如果你想减肥的话，最好是早点睡觉，或者是控制自己不要去吃夜宵。夜间进食也会造成营养的均衡度被破坏，所以大家平时最好养成良好的睡眠习惯。

危害五：精神不振

长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象。

危害六：皮肤异常

经常熬夜的同志们应该会发现一个问题，长期熬夜的话，就会造成睡眠不足的问题，而且人的皮肤就会变得越来越差。这对于爱美的同志们来说可谓是一大伤害了。长期熬夜的话，脸部就会变得非常的粗糙，脸色也会变得不好。最主要的就是晚睡会造成人的身体不能就是得到休息而生病。

危害七：眼睛疲劳

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋。

如何缓解熬夜的危害

1、如何缓解熬夜的危害之及时补充维生素

熬夜对于眼睛的危害非常大,及时补充维生素A可以提高眼睛适应光线的能力,熬夜会导致体内缺乏各种维生素,容易出现身体抵抗力下降、厌食、宜困等,这时及时的补充富含维生素的食物是很有必要的。

2、如何缓解熬夜的危害之熬夜应适当多喝水

熬夜时适当的多喝水可以及时的让身体补充水分,促进新陈代谢,柠檬水、蜂蜜水都是不错的选择。

3、如何缓解熬夜的危害之不依赖提神饮料

有些人在熬夜适合需要大量的咖啡、浓茶等替身,这些提神饮料会消耗身体维他命B群,让人感到更疲倦,从导致恶性循环而达不到提神功效。

4、如何缓解熬夜的危害之早上洗个热水澡

无论是熬夜、通宵还是没睡好,早晨洗一个热水澡可以促进血液循环,让你的头脑更加清醒。

熬夜对男生的危害 对眼睛的危害

男生熬夜过程中如果是长时间对着电脑或者是灯光的话，眼睛是最容易受影响的部位，轻的可能会出现眼睛干涩、视力下降、红血丝，严重的可能会出现暗示性地视力下降、视力模糊等等。

经常熬夜的男性朋友该如何护理身体

熬夜透支1：皮肤

熬夜会给我们的健康造成很大的影响，在生活中最好就是注意及时的防范。现象：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

对策：

发生熬夜之后，最好就是对自己的健康进行良好的护理措施。一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

熬夜透支2：眼睛

眼镜的伤害也是很大的，由于熬夜的同时也会加大对眼镜的压力，给我们的健康造成严重的危害。现象：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

对策：

您在熬夜之后，可以适当的沏一杯茶，给自己的眼睛减少一些压力。沏一杯绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

经常熬夜身体会发生这变化

经常熬夜，对身体的危害1：

有研究证明，长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。

经常熬夜，对身体的危害2：

对于女生来说，熬夜的两大伤害是引起肥胖和皮肤变差!经常熬夜会影响体内激素分泌，不利于脂肪分解。而且熬夜不可避免的会吃进大量食物，特别是垃圾食品。熬夜后，皮肤还会变得干燥、弹性差、出现粉刺，严重还会内分泌失调。

经常熬夜，对身体的危害3：

长期熬夜会引起心理焦虑，而长期焦虑则会带来头晕、眼晕、记忆力下降，甚至可能导致肢体发麻不适等症状，同时焦虑对情绪和心理健康有严重影响。

经常熬夜，对身体的危害4：

很多人觉得熬夜之后，只要好好睡一天“补觉”就可以了。但这个“觉”其实是补不上的。像实行轮班制的工作者，他们虽然能在一次夜班后补休，可是依然是心脑血管和代谢疾病的高发人群。

这是因为如果长期熬夜，就会使睡眠周期紊乱，打乱人体的昼夜节律，很容易使我们内分泌失调，损伤精神系统。

经常熬夜，对身体的危害5：

最后一点就是像开头提到的两个因为熬夜出现眼科疾病的案例，眼睛太忙碌，除了会引发视力下降，眼睛干涩之外，还有可能导致斜视、弱视以及高度近视，甚至出现视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

女性熬夜易患乳腺癌

五大熬夜的危害

1、伤害眼睛

眼睛是熬夜最大的伤害，熬夜之后不少人都会出现严重的黑眼圈，就像熊猫的眼睛一样十分的明显，一看就知道昨晚没有睡好。其实熬夜不仅仅导致熊猫眼这么简单。熬夜还会引起眼睛干涩疼痛，最为严重的就是导致视力下降，引起视网膜炎等疾病。

2、记忆力变成差

很多加班熬夜的人都知道隔天肯定会影响工作，熬夜之后精神不佳倒是其次，更重要的是记忆力下降。上午通知下午开会，也许过会就会忘记了。这熬夜确实会导致记忆力下降，熬夜的人跟正常人的反应正好相反，在白天的时候想睡觉，在晚上的时候交感神经十分的兴奋。长期以往记忆力会严重下降，失眠健忘等问题都会随之而来。

3、免疫力下降

经常熬夜的人会导致生理期被破坏，应答系统出现损伤。因此引起免疫力下降，对于感冒病毒还有消化道疾病等没有抵抗力，常常被它们找上门，受它们“欺负”。

4、乳腺癌

不少的女白领也喜欢熬夜，其实熬夜对于女性的危害更大。曾经有研究发现，经常上夜班的女性朋友往往因为熬夜导致内分泌紊乱而加大患癌的几率，尤其是乳腺癌的发病率最高，是平常人的3倍左右。因此，女性朋友应该尽量的少熬夜，学会合理的作息。

5、上火

熬夜之后我们的身体就像机器一样超负荷的运行，超负荷运行会让器官功能受到影响，就会导致身体的功能紊乱，按照中医的角度来说就是上火。

岁末加班熬夜这些补救措施要做好

熬夜加班之后如何补救身体

熬夜后记得多喝水

在熬夜加班的时候，许多朋友会选择咖啡、浓茶等带有功能性的饮品来提神醒脑，但其实这些饮品并不能做到很好的补水效果，建议人们在加班结束之后多喝一点温开水来缓解体内缺水的症状，另外，多喝水也可以帮助我们带走因为熬夜而堆积在体内的毒素。

熬夜后要补觉

很多人在通宵加班之后会继续新一天的工作，但是小编在这里要提醒大家，这样的做法是有猝死危险的，所以在熬夜之后一定要补个觉，无论补觉的时间长短，它都可以让脑部以及身体得到休息，避免意外的发生。

熬夜之后要吃点果蔬

有研究证明，熬夜的人体内会缺乏许多维生素，此时我们可以通过多吃新鲜的果蔬来保证维生素的正常摄入。或者大家在熬夜的时候也可以准备一些带有芬香气味的水果，例如橘子、橙子等，这些水果不仅含有大量的维生素，它的味道还能提神醒脑。

熬夜之后洗个澡

整整一晚上没有得到休息，很多人在天亮之后都会呈现出疲惫的状态，若是条件允许，不如在这个时候冲个澡。熬夜之后洗澡可以在最大程度上缓解人体的疲劳，冲完澡之后再补觉还能让你睡得更好。

熬夜会带来的危害有这些

对眼睛的危害

白天工作八小时已经让眼睛感到很疲劳了，此时若是在连续熬夜个几天，那么一定要注意眼部的保养。专家认为，熬夜对眼部的伤害是很大，特别是原本就有视力问题的朋友，在熬夜的时候最好每隔1小时就放松一下眼睛，避免视力下降得更严重。

对脑部的危害

可能有很多朋友都有这样的经历——熬夜之后发现记忆力变差了，其实这就是熬夜对脑部造成的影响。专家表示，熬夜会让脑部神经一直处于兴奋的状态，脑部得不到休息就会出现记忆力下降的情况。

对肌肤的伤害

我们常说“睡美容觉”，可见夜晚的休息对肌肤是非常重要的，由此我们也可以得知熬夜对皮肤会有一定的伤害。经常熬夜会让皮肤变得暗黄、粗糙，甚至还会引起长痘、痤疮等问题。

熬夜对眼睛的危害 加剧眼疲劳

熬夜的时候，人体激素分泌量增加，血管中的激素受体受影响，引起血管收缩，血流量减少，脉络小血管供血不足，导致视网膜色素上皮细胞功能受损，进而影响了视网膜结构，加剧眼疲劳现象。

如何减少熬夜的危害

长期熬夜带来的危害很大，只有通过慢慢的调节才可以恢复，而偶尔一次的熬夜带来的伤害同样不小，但是对于这种偶然性的熬夜，我们可以通过一些方法来降低它的危害。

多喝粥

喝粥可以帮助我们保护肠胃，尤其是小米粥，对于滋补肠胃有着绝佳的效果，人在熬夜之后肠胃往往会受损，此时饮用小米粥，可以滋补肠胃，降低熬夜带来的危害。

菊花茶

熬夜时身体会消耗大量的水分，因此补水是一件十分重要的事情，此外熬夜因为身体得不到休息，人很容易出现上火的情况，而通过饮用菊花茶不仅可以帮助我们补充身体水分，还可以帮助我们清热祛火解决上火问题。

熬夜之后通过饮用菊花茶可以减少熬夜带来的危害。所以大家可以准备一些菊花茶在身边随时饮用。

富含维生素的食物

熬夜不仅会损伤眼睛，同时还会导致身体免疫能力下降让人更容易被疾病侵蚀，所以在熬夜之后不仅需要做一些保护眼睛的措施，同时提高身体免疫能力也是必须的，而通过富含维生素的食物补充维生素B以及维生素A对于这种情况很有好处。

滋补性的食物

偶尔一次熬夜并没有对我们的身体造成很大的伤害，因此可以通过食用滋补性的食物迅速调节，因为熬夜会损耗身体，所以一些滋补元气的食物是不错的选择，此外药膳对于身体有着很好的养护效果，在熬夜之后也可以多多食用。

注意休息

熬夜之后人的精神难免会不集中，因此可以通过适当的午睡来解决这一问题，需知正确的午睡方式可以让人迅速补充因为熬夜而消耗的精力。