血糖控不好会折寿
血糖控不好会折寿
获得与普通人群相同的寿命，是广大糖友的愿望。然而遗憾的是，和血糖正常人群相比，糖尿病人群平均早逝10年。这个结论是中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管病诊治中心主任李光伟及其研究团队得出的。
这项研究结论是我国著名糖尿病专家、中日医院的潘孝仁教授(已故)所开创的“大庆糖尿病研究”的延续。大庆糖尿病研究在全球都鼎鼎有名，在世界糖尿病研究 史上占有极其重要的地位，被国际上誉为糖尿病预防领域中“里程碑式”的研究。大庆研究得出结论，糖尿病是可以预防的，对糖尿病前期人群进行6年的生活方式 干预(主要包括控制饮食和加强运动)，其对糖尿病的预防作用在主动干预结束后还可延续14年之久。生活方式干预作用如此长期持久，不仅可降低糖尿病发病 率，还能减少心脑血管疾病、糖尿病视网膜病变等并发症及相关死亡。
李光伟教授及团队通过对研究对象的常年追踪调查发现，无论是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的寿命都要缩短10年甚至更多。在长达23年的调研期 间，随访对象中的630例糖尿病患者近六成已经去世，而519名血糖正常者的死亡人数仅为两成。这个差距可谓相当显著。而在已去世的糖友中，有将近五成死 于心脑血管疾病，其中有一半死因是脑卒中(俗称中风)。可见，糖尿病患者的头号敌人就是心脑血管疾病。与发达国家不同的是，中国糖尿病人群中脑卒中导致的 死亡率相当高，与心脏病所造成的死亡率者几乎相同，而西方人群绝大多数死于心脏病。这点需要引起国人的特别注意。中国糖友的主要死因还包括肾功能衰竭、感 染和高血糖相关并发症等。
以上结论皆由中国率先得出，对世界各国的糖尿病管理都有很大指导意义。大庆研究的成功，使中国在全球糖尿病预防领域处于领跑地位。
大庆研究带给人们不少启示。对糖尿病来说，“防”远比“治”更重要。如果体检发现自己处于“糖尿病前期”，饮食控制和适量运动是必不可少的。糖尿病前期人 群是糖尿病患者的“后备军”，若是任其发展，几乎无一例外都要发展为糖尿病。这个人群中，20年间视力受损、几至失明者达16%，心脑血管并发症者达 44%。而通过生活方式干预，这批后备军中的大半都可以将糖尿病扼杀在摇篮里。对于已经确诊的糖友，也需要早期治疗，同时注意预防并发症。糖友是心脑血管 疾病的高发人群，还可能合并眼病、肾病等多种并发症，然而学会正确的生活管理，这些可怕并发症的发生大多可以推迟十余年，甚至终生不发病。尤其是我国糖友 中较高发的脑卒中，生活方式干预也可将其显著减少。
李光伟教授认为，无论从个人角度还是国家角度，糖尿病的预防都是至关重要的。对于糖友个人(包括糖尿病前期患者)来说，养成良好的生活习惯将终生受益。长 期坚持饮食控制和恰当的运动，预防糖尿病或糖尿病相关并发症的发生，可显著提高自身的生活质量并延长寿命。对于整个国家来说，大力普及糖尿病健康教育，全 民积极开展预防糖尿病的宣教活动，能大大减轻糖尿病治疗造成的沉重社会负担，节省大量的医疗资源。
我国糖尿病患病率已从30年前的不足1%，增长到了如今的10%。只有从预防做起，我们才能最终打赢这场对抗糖尿病的战争。
警惕糖尿病的危害
血糖控制不好会有很多合并症，如酮症酸中毒高血糖高渗状态等急性并发症，慢性并发症可以发展到全身从头到脚，从上到下，从内到外，由表及里如糖尿病肾病、病足、心脏、脑梗、神经病变、血管病变、眼部病变等。严重影响生活质量，及危及生命。
因此，患者只要控制好血糖，避免并发症的发生，对患者的生命威胁不大，但是如果发生了并发症，患者就要多加警惕。急性并发症(糖尿病低血糖、糖尿病酮症酸中毒、糖尿病昏迷等)严重危害患者的健康，如果没有得到及时的救治，可能导致患者死亡;慢性并发症(糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病等)严重危害患者的身体器官，影响患者的生活，对患者的生命有很大的威胁。
患者要积极控制好血糖，选择有效的方法来进行治疗，以避免并发症对患者的损害。患者可选用干细胞移植的方法治疗糖尿病，细胞移植术是如今较为先进的治疗糖尿病的技术。
血糖控制不好怎么办
首先了解正常人的血糖值，正常人空腹8～10小时后血糖为3.9～6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。医院常用75克葡萄糖行糖耐量试验，这是诊断糖尿病的金标准。具体做法是：葡萄糖75克(由医院提供，事先已精确称量好并密封保存备用)+水300ml,空腹状态于5分钟内喝完，2小时后抽静脉血检测血糖，正常人小于7.8mmol/L。
其次，我们需要知道，糖尿病患者血糖控制目标是多少。目前，大多数权威的糖尿病防治指南对血糖控制目标界定如下：空腹4.4～7.0mmol/L，非空腹<10.0mmol/L。非空腹我们不妨理解为餐后2小时、中餐前、晚餐前、睡前，或其他任何时候(空腹除外)。临床具体实施时以餐后2小时可操作性较大，如果以其他时点为认定标准，则接近10.0mmol/L的血糖水平对大多数患者来讲还是过高了。
最后还要指出的是，是否所有患者的血糖控制目标都搞一刀切?回答是否定的。对新发或新诊断的糖尿病患者和病程较短者，应尽早使血糖达标，并长期维持。在不发生低血糖的前提下，接近正常的血糖水平对健康有利是肯定无疑的。相反，对病程长(如大于15年)、严重并发症(如冠心病、脑中风、糖尿病肾病中晚期、严重糖尿病眼底病变)、伴发其他严重疾病(如恶性肿瘤、肝硬化晚期)、高龄，还有反复发生低血糖的患者，等等，血糖控制目标要适当放宽。
老人5个饮食恶习会折寿
1、喜吃精粮
有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。
2、晚餐过迟
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。
3、过食肥甘
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现，糖能使肝脏合成脂类的作用增强。正常人吃高糖饮食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多。若给高血脂病人吃高糖饮食，甘油三酯也可增加4~5倍。
4、偏食挑食
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
5、烟酒成癖
世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
大病来临前，身体会出现的10个征兆！别再忽视！ 二、牙龈反复红肿、出血
血糖控制不好，会影响牙周组织血管变化及代谢，加重牙周病。对于牙龈反复红肿等治疗很难见效的患者，可能是因为糖尿病血糖的影响。
牙龈出血，有一部分是因为血液病引起，包括白血病、血友病、血小板减少性紫癜等，这类出血一般的止血方式比较难止住。
常看电视真的会折寿吗
该调查收集到了众多参与者在接受调查前一周在看电视上花费的具体时间长短，再综合澳大利亚统计局给出的死亡人数相关数据，得出了开头所述的骇人结论。
看一个小时电视=短寿22分钟
“一直以来，虽然我们都清楚地明白，看太久电视对身体健康有着一定的不良影响，但是却很难将‘看电视’与短寿扯上联系。可是，事实证明，‘看电视’俨然已成为了主要的‘短寿元凶’之一。”
事实上，“看电视”已经成功晋级“短寿凶手”前三甲之列，出乎意料地与抽烟、缺乏锻炼在剥夺人类寿命的“道路”上并驾齐驱。最新的数据表明，年龄超过50岁依然保持抽烟习惯的人们平均短寿4年，而长期缺乏锻炼的人们则平均短寿1.5年。换而言之，一只香烟=短寿11分钟=看30分钟电视，每天缺乏适量锻炼=短寿45分钟=看2个小时电视。看似简单的等号，却折射出如此残酷的事实。
今年6月发布了一项最新的研究报告，它也是直接道破“看电视”与短寿之间紧密关系的首份正式研究报告。报告中提到，过久观看电视会对人类寿命造成极其严重的影响—每天看电视超2小时，未来七年内因各种原因导致死亡的几率将提高13%。
另外，报告中还给出了非常精确的数据以证明其真实性、准确性—保持良好的观看电视习惯、选择合理的观看电视时间长短，这样能够让男性延长1.8年的寿命，而让女性延长1.5年的寿命。
看电视短寿原因何在
电视看得越久，身体的活跃度就越低。与此同时，长期坐在电视机前的您可能会因为贪图电影、电视剧的精彩情节而忽略了身体上的锻炼，这将导致糖尿病、心脏病等疾病的发病率的上升。
过久观看电视会造成短寿，其中存在着非常多、非常复杂的原因。首先，长期观看电视会让人产生懈怠的舒适感，进而不愿起身进行一定程度的走动、活动;其次，电视广告也有不可推卸的“责任”，出现在屏幕上的美食广告会强烈促进观看者的食欲，导致观看者食欲增强、进食量增多;另外，即使那些有“观看电视过久”习惯的人们愿意“改过自新”，主动调整自我的饮食结构，他们依然无法彻底摆脱之前看太久电视而带来的“短寿效应”。
由此可见，医生要求病人减少坐在电视机前的时间绝对是有理可依的。为了防止病人因为过分沉溺电视而导致缺乏锻炼、饮食习惯不够健康等问题，医生完全可以明确向病人指出过分沉溺于电视节目可能带来的严重后果。
“那些能够让你大汗淋漓的激烈运动固然是最好的方式，但就算只是简单到伸展操、散步这类轻松的活动，对于您的身体，也是有百利而无一害的。”乐纳特教授如此说到。
想要缓解“看电视过久”带给您的不良影响?想要找回那些被悄然夺走的年华?甩掉遥控，关掉电视，挣脱沙发，您所需要做的，就这么简单。
久坐不动疾病多
中医讲久坐伤气，久坐办公室、长期“宅”在家里，易出现脾虚胃弱、消化不良等症状。从中医上讲，脾主升清，只有脾气上升，营养物质才能输布全身;胃主降浊，只有胃气得降，消化的糟粕方能随大小便排出体外。一旦脾胃气机升降失调，就会导致消化吸收功能低下，胃肠运动迟缓，出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。缺乏运动的“坐班族”，再加上忧思日久疲劳过度等，都会损伤脾胃功能。
久坐导致静脉回流不畅，血液容易凝固产生下肢静脉血栓，血栓脱落就可能发生心血管意外;长期不运动还会加速动脉粥样硬化，增加心血管病的风险。比起从不运动的女性，每周走路1小时的女性患心脏病的危险低50%。瘦人不爱运动，胆固醇和胖人一样高。日本京都府立大学科学家表示，摄入高脂肪食物后适当运动，还能加速人体对脂肪的利用率。
建议：动动更健康 别老“宅”家里
如今的年轻人，要么宅在宿舍里上网玩游戏，要么在写字楼的格子间里一坐就是十几个小时。他们手里有一大把可以挥霍的青春，但心脏却禁不起“折腾”。事实上，很多20多岁的人并不知道，自己也同样容易被心脏病击倒。
适当的运动有助于减少动脉粥样硬化、心肌梗死等心血管病的发生。对于爱“宅”一族，要适当进行一些户外运动，避免久坐成疾。运动种类和方式可由个人的喜好决定，简单地每天在小区或校园里慢跑、散散步就能满足心脏健康的需要。对于久坐办公室的白领可以在上下班路上试试间歇式锻炼：每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。回家抽10分钟做做瑜伽，在屏息静气、肢体伸展的过程中，可以调节血管张力，让心脏轻松胜任日常工作。
血糖控制不好胃也遭罪
血糖控制不好 胃也“遭罪”
胃轻瘫综合征是指以胃排空延缓为特征的临床症状群，主要表现为早饱、餐后上腹胞胀、恶心、发作性干呕、呕吐、体重减轻等，又称胃麻痹、胃无力等。一般来说，正常人饭后4小时胃就会消化排空，但胃轻瘫的患者由于胃动力不足，一般要12小时以上，甚至24小时也无法排空。
为什么糖尿病也会引起胃不舒服呢?据了解，糖尿病引起的胃轻瘫可能跟胃肠激素失调、微血管病变、植物神经功能紊乱以及糖尿病相关的代谢障碍有关。
由于胃轻瘫的症状与普通胃肠道疾病的症状非常相似，很多糖尿病患者常误以为只是胃肠道问题，吃了一堆治胃病的药也不见好转，甚至因延误治疗而病情变得更加糟。所以，糖尿病患者出现饱胀、腹痛、呕吐等症状时，除了到消化内科就诊，还要及时到内分泌科查查。
糖友防治胃轻瘫
严格控糖是“王道”
1.血糖控制不佳是发生糖尿病胃轻瘫的主要因素。所以，糖尿病患者预防胃轻瘫，最重要的就是严格地控制血糖，将血糖控制在理想水平，不让胃轻瘫有“可趁之机”。
2.平时少吃多餐，尽量不增加胃部负担。特别是老年糖友，本来胃功能就处于退化阶段，暴饮暴食对胃肠道健康没有任何好处，因此饮食上应该少吃多餐、低脂饮食、匀浆化食物为佳，每天可吃5-6次小餐，以控制餐后血糖，并促进胃排空。
3.留意有无低血糖。由于胃轻瘫并不容易发现，有些糖尿病患者出现长期的饱胀、消化不良，就会下意识地减少进食量，长期下去容易发生低血糖。特别是使用口服降血糖药及胰岛素的患者，一旦出现饥饿导致的心慌、手抖、出汗、全身乏力时，应立即停用降糖药物，到医院查明是否存在胃肠道异常。
血糖控不好会折寿
这项研究结论是我国著名糖尿病专家、中日医院的潘孝仁教授(已故)所开创的“大庆糖尿病研究”的延续。大庆糖尿病研究在全球都鼎鼎有名，在世界糖尿病研究 史上占有极其重要的地位，被国际上誉为糖尿病预防领域中“里程碑式”的研究。大庆研究得出结论，糖尿病是可以预防的，对糖尿病前期人群进行6年的生活方式 干预(主要包括控制饮食和加强运动)，其对糖尿病的预防作用在主动干预结束后还可延续14年之久。生活方式干预作用如此长期持久，不仅可降低糖尿病发病 率，还能减少心脑血管疾病、糖尿病视网膜病变等并发症及相关死亡。
李光伟教授及团队通过对研究对象的常年追踪调查发现，无论是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的寿命都要缩短10年甚至更多。在长达23年的调研期 间，随访对象中的630例糖尿病患者近六成已经去世，而519名血糖正常者的死亡人数仅为两成。这个差距可谓相当显著。而在已去世的糖友中，有将近五成死 于心脑血管疾病，其中有一半死因是脑卒中(俗称中风)。可见，糖尿病患者的头号敌人就是心脑血管疾病。与发达国家不同的是，中国糖尿病人群中脑卒中导致的 死亡率相当高，与心脏病所造成的死亡率者几乎相同，而西方人群绝大多数死于心脏病。这点需要引起国人的特别注意。中国糖友的主要死因还包括肾功能衰竭、感 染和高血糖相关并发症等。
以上结论皆由中国率先得出，对世界各国的糖尿病管理都有很大指导意义。大庆研究的成功，使中国在全球糖尿病预防领域处于领跑地位。
大庆研究带给人们不少启示。对糖尿病来说，“防”远比“治”更重要。如果体检发现自己处于“糖尿病前期”，饮食控制和适量运动是必不可少的。糖尿病前期人 群是糖尿病患者的“后备军”，若是任其发展，几乎无一例外都要发展为糖尿病。这个人群中，20年间视力受损、几至失明者达16%，心脑血管并发症者达 44%。而通过生活方式干预，这批后备军中的大半都可以将糖尿病扼杀在摇篮里。对于已经确诊的糖友，也需要早期治疗，同时注意预防并发症。糖友是心脑血管 疾病的高发人群，还可能合并眼病、肾病等多种并发症，然而学会正确的生活管理，这些可怕并发症的发生大多可以推迟十余年，甚至终生不发病。尤其是我国糖友 中较高发的脑卒中，生活方式干预也可将其显著减少。
李光伟教授认为，无论从个人角度还是国家角度，糖尿病的预防都是至关重要的。对于糖友个人(包括糖尿病前期患者)来说，养成良好的生活习惯将终生受益。长 期坚持饮食控制和恰当的运动，预防糖尿病或糖尿病相关并发症的发生，可显著提高自身的生活质量并延长寿命。对于整个国家来说，大力普及糖尿病健康教育，全 民积极开展预防糖尿病的宣教活动，能大大减轻糖尿病治疗造成的沉重社会负担，节省大量的医疗资源。
我国糖尿病患病率已从30年前的不足1%，增长到了如今的10%。只有从预防做起，我们才能最终打赢这场对抗糖尿病的战争。
六大早餐习惯会折寿
1、早餐吃太快，患癌风险高
专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
2、早餐吃太早，有损胃功能
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
3、早餐营养不均衡，后果很严重
早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著;但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。
4、就餐环境差，安全隐患大
不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。
5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康
"油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”
不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害。
糖尿病眼病与发病年限有关吗
糖尿病眼病的发生与糖尿病的发病年限有关，发病时间越长，造成的眼部损害越重。血糖控制稳定，可以减缓眼病的发生。血糖控制不好，会使眼病提早发生。同时控制血压和血黏度也很重要。1型糖尿病患者眼部并发症多发而且情况较为严重。
男人留胡子真会折寿吗
1.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
2.饭后松裤带
可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
3.饭后即睡
会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
4.空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
5.起床先叠被
人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
6.跷二郎腿
会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
7.眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
8.强忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
10.热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。