内裤选择7大黄金法则

内裤选择7大黄金法则

永远不要低估内衣对自信心的影响。一条好的内裤可以让你整个人看上去都很性感，并因此获得由内而外的美丽。

性感内裤不应只在特殊场合派上用场，也应该每天都穿着。

在选择内裤时，“舒适感”是超过“性感线条”的首要考虑因素。

尽量选无痕内裤，这样别人就不会从外边看到所谓的内裤痕迹。

内裤应该符合你的身材，不要把自己变成被捆绑的粽子。

不要对火辣或者另类的内裤感到恐惧。

永远永远不要忘记，内裤是整体形象中不可分割的重要环节。

清晨护肤黄金法则

女性青春期的青春痘症状虽然不会像男性那样严重，但是由于荷尔蒙均衡的失调，治疗起来并不容易。青春痘常发的位置在于布满皮脂腺的额头以及鼻子周边还有就是下巴周边。起初是因为黑头堵塞毛孔，然后再面部发起小痘痘，然后恶化的话，会产生高化脓性的青春痘。

有人说那保持经常洗脸，并且把毛孔中的角质去除干净就可以了!事实绝非如此!就算经常洗脸也会刺激到那些已经成熟的青春痘，然后发展成化脓性青春痘，所以，青春痘的皮肤，洗脸还是早晚2次正好，并且不要用毛巾擦拭，可以用水，轻拍脸部。

整理与治疗

一定要明白“青春痘是因为不好好清洗脸部才发出来的事实!”这句话并不是正确的。一定要记住，用力清洗面部，或多次使用洗面奶清洁使皮肤干燥，或是去角质频繁，反而会恶化青春痘!大清早可以使用一些标有(Non-comedogenic)或者含有抑制皮脂分泌的青春痘产品进行涂抹。而且同时不要忘记使用那些可以抑制紫外线的产品。

在洗脸完毕之后皮肤还没有完全干燥之前记得使用一些可以控制皮肤分泌的爽肤水产品，轻轻涂抹于面部。然后可以涂抹一些保湿精华产品，起到水油平衡作用，比起霜，它的效果更给力。

然后每周，可以使用1到2次的专业治疗痘痘的面膜。长期性的皮肤管理可以使用一些控制皮肤分泌的护肤水或者一些药来防止更好。最后，青春痘预防管理中，为了防止面部留下伤疤，至于青春痘到底是挤还是不挤的问题上，这里小编建议切忌不要去挤。首先，皮炎症青春痘比起挤掉，还是使用一些安全性更高的产品，并且让痘痘自然消退才是上上招!

提升女人性快感的五大黄金法则

1. 关注女方感受

在性行为中关注女性感受，让女性率先达到性高潮是基本原则。这不仅能保证女性得到更多高潮体验，还利于有心因性勃起障碍的男性获得有效的性刺激，达到充分的唤起。国外临床研究表明，率先达到高潮的妇女，远比后达到高潮的妇女身心健康。

2. 充分刺激敏感地带

许多夫妻把女性达不到高潮的原因归咎于男方早泄，这在很大程度上是一种误解。因为单纯延长性交时间，并不会使女性自动达到性高潮。但是在伴侣运用爱抚，以及手、口刺激等手段后，女性阴蒂和G点两大性敏感区得到了充分刺激，却更容易获得性高潮。

如果对方的抚摸不能刺激到你，适当自慰也是不错的前戏，当然自慰的力度一定要温柔哦!

3. 性幻想不可少

有些女性发现，她们在性爱中产生了一定的快感，仿佛也到达了性高潮的边缘，但总好像离高潮差那么一点点，十分痛苦。实际上，她们若能在思想上充分放松，辅以 积极的性幻想，再加上适当地收缩与性活动有关的肌肉，为全身肌肉紧张的突然释放做好铺垫，那么高潮的到来也就是自然而然的事了。

4、经常变换性交体位

其实，G点中心在离阴道口仅5厘米的地方，其边缘也就距阴道口2厘米左右，很容易刺激到。许多男性找不到它，往往与不当体位有关。夫妻两人应寻找更合适的角度，使阴蒂和G点能受到更多的刺激。

5、爱抚不能停

性高潮的感受是很短暂的，而生殖器官接受爱抚后，却能在几十分钟甚至几小时内都感到愉悦。因此，男性在性交前和性交后都要进行爱抚，让女性得到充分的唤起和安慰。

日本家庭教育的6大黄金法则

不会珍惜自己的人，也不会珍惜孩子。

养育孩子确实很重要，但是繁重的家务和社会压力会使人神经紧绷，谁也吃不消。慢慢的，父母的烦躁不安就会传染孩子。所以拥有属于自己的时间，保持心理健康就显得尤为重要，父母二人应相互配合，共同承担。另外，求助并不是可耻的。鼓起勇气，去家庭教育咨询中心、保健中心，儿童咨询所等处跟专家谈谈。在家里，父母充满幸福的笑容会使孩子感受到幸福。

养育孩子是母亲的事，有这种想法的父亲要当心。

一般认为，在现代家庭里，父亲的权威地位受到威胁，使孩子明辨是非的能力大大减弱了。通常父亲和母亲的育儿方针基本一致，但父亲和母亲站在不同的角度教育孩子能纠正过于密切的母子关系。父母的默契配合很有必要，母亲要应注意不要在孩子面前贬低父亲;父亲也要注意不要在孩子面前大声斥责母亲。

未必一说就知道，但不说就更不知道了。

在现代社会，人与人之间如果什么都不说，要互相理解是很难的，亲人也不例外。不断增加父母之间﹑父母和孩子之间的对话是建立幸福家庭的基础，而交谈是最好的沟通方式。另外，在家庭关系中，还有很多活动对增进亲密关系是非常有益的，比如最普通的一起吃饭。全家人一起吃饭很重要，规律的饮食不仅对儿童的身体健康有益，对儿童的心理发展也有深远的影响。全家人一起吃饭时愉悦的气氛，父母费心做出的饭菜飘出的香气，已经将父母的爱自然地传达给孩子，由此得到的满足感、信赖感能使孩子开朗、坚强地成长。所以，赶紧商量一起吃饭的时间，养成全家人一起吃饭的好习惯吧。

孩子一定能领会到父母积极向上的生活姿态。

家长[微博]往往要兼顾事业和家庭，工作将家长与孩子相处的时间夺走了不少。但家长疼爱孩子﹑为了美好未来而努力奋斗的形象一定会深深的铭刻在孩子的心中。父母言传身教的力量有时是无法估量的。因此，无论何时，都要充满自信地养育孩子，表现出积极向上的生活姿态。

规矩是为谁定的?

家规不仅包括日常问候、门限时间、关灯时间等，还包括不给别人添麻烦、不撒谎等社会规范。为了让孩子懂规矩，并让孩子遵守规矩，父母要经过认真讨论，定出明确的家规，父母和孩子一起遵守这个家规。而倾听孩子的意见与跟孩子共同制定家规同样重要。尤其是给孩子单独房间的同时，也要给他定好规矩，否则孩子整天呆在自己的房间里，父母与孩子间的对话就会减少，亲情逐渐单薄。要想使房间对孩子的成长起作用，定出家规很有必要。比如，孩子回到家后，先在起居室跟父母问候再进自己的房间;孩子的房间不上锁;孩子带朋友进自己的房间前，先把朋友介绍给父母;父母觉得有必要时，可以进入孩子的房间把握孩子的实际情况等等。

如果孩子最好的朋友是电视﹑录像、玩电子游戏的话，那他太寂寞了。

长期沉溺于虚拟的影音娱乐世界里，容易造成沟通能力欠缺、冷漠、生与死的现实感薄弱等问题。不能区分现实和假想世界，给孩子的身心健康留下阴影。给孩子制造与其他小朋友一起玩的机会，鼓励他到大自然当中去，定出不多看电视、录像，不多玩电子游戏的规矩，并使孩子养成遵守这些规矩的习惯。

坚固老人牙齿的六大黄金法则

1.避免磨损莫忽视

有些老年人认为牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。其实，若过度磨损会破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

2.良好习惯是关键

老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要;一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得很紧，也可用牙签剔除;应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生;要限制过甜饮食的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发病率。对坚果类食物，好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损，牙松动。有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。

3.牙齿缺损及时补

我国老年人90%以上都有不同程度的牙齿缺失，而且仅有30%的老年人镶配了假牙。”无论什么原因造成的个别牙齿缺失或 牙齿全部缺失，由于破坏了牙列的完整性，会对身体健康带来不同程度的影响。医学专家发现，人的咀嚼活动有调节心脑血管流量的作用，牙齿缺失的老年人易患心 脑血管病;老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫囵吞下，易引起消化道疾病及加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳 定邻近的牙齿。

4.小方法坚持有良效

(1)鼓腮漱口：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

(2)按摩牙龈：用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

(3)叩齿咽津：所谓叩齿法，就是将上下齿相叩撞，以达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，增强抗病能力的作用。

5.口腔疾病要早治

很多老人认为，牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。其实，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。因此，老年人应及时治疗口腔疾病。同时，根据口腔疾病发展规律，老年人每半年进行一次口腔检查。这样，有利于发现和治疗一些早期病变和自己不易发现的疾病。

6.体育锻炼不可少

一般来说身体素质差的人，往往容易发生龋齿，加强体育锻炼可增强免疫功能，有助于牙齿保健。加强锻炼，改正不良习惯：口腔是整个身体的一部分，全身的健康状况对口腔的健康有直接影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动，保持乐观的情绪，愉快的精神，均有利于增强老年人口腔的健康。

春季瘦身五大黄金法则

1. 每天在吃早饭之前喝一杯温水，清理肠胃的同时也可以帮助排泄残留在肠胃中的垃圾，防止便秘。注意早饭最好少要吃油腻的蛋饼或是油炸食品，可以在路边的粥店买一杯有助养颜或是养胃的红豆燕麦粥、皮蛋瘦肉粥以及小鸡粥。如果还觉得饿则可以加一小块粗粮面包。

2. 在上班的休息时间或是在家中看电视的时候，可以打开窗户呼吸一下新鲜空气，两腿打开与肩同宽，然后慢慢的弯膝盖下蹲，注意不要蹲的太低，只需中蹲即可。收紧小腹并提肛，双手置于胸前平放，随着手的上下作深呼吸，，每天坚持半个小时可以收紧小腹的曲线以及拉升大腿的肥肉。当然，头几次坚持30分钟会比较困难，但只要每天循序渐进地进行锻炼，会有出乎意料的效果哟，而且还能提高身体的免疫力。

3.下班回来后千万不要马上躺在柔软的床上，对床的过分依赖会让你身上的小肥肉更肆无忌惮的跑出来。吃完晚饭之后不宜马上坐下，如果觉得单纯站立会十分乏味的话，可以趁此时间整理一下你的房间、给你的花花草草浇浇水或是逗弄一下宠物来打发时间。

4.要多利用看片子的时间做一些瘦手臂的动作。记住不要总是坐在椅子上，这样会对脊椎造成一定的负担。看片子时可以双手平行伸展，手掌向外与手臂成90度，顺时针(逆时针)小幅度打圈20次，每次做2组。一定要保持平行并且持之以恒的进行打圈活动，这样就能够轻松地减去手臂上的“拜拜袖”啦。如果还有需要的话可以把手臂往前伸展并保持平行，同样进行打圈活动，还可以手中各拿一个矿泉水瓶(满水)增加负重量，加大力度的塑造手臂曲线。

5.睡觉之前做一些运动也可以加快对身体曲线的塑造。脸朝下躺在柔软的毯子或是床上，抬起你的左腿坚持30秒左右，然后换右腿，一组做20次，每天坚持做2组。注意手不能撑在床上，应完全依靠你的腰肢来抬起你的腿，动作能缓慢一点那就更好了。这样的方法可以减去小腹上的肥肉并且能提升你的臀线。随后，脸朝上的躺在床上，双手扶住腰的两侧，通过腰部的力量把双腿往上抬，尽最大的努力往上抬和升，尽量与身体成直角。每组坚持1分钟，每天坚持做5~10个。这个方法能够塑造腰部两侧的曲线。

秋季宝宝皮肤护理的方法

秋季气候干燥，对宝宝娇嫩的皮肤是个很大的挑战，干燥、缺水都直接伤害着宝宝的皮肤，而宝宝的肌肤娇嫩、抵抗力差，对外界气温的适应和调节能力还很差，那么如何在秋季给宝宝护肤呢?

实际上除了干燥、缺水意外还有一些其他因素也会导致宝宝娇嫩的肌肤受损，比如说如舔嘴唇、吮手指、吃零食、咬铅笔等，都会刺激唾液腺分泌唾液，过多的唾液从口角溢出，使口角温暖潮湿，易造成白色念珠菌(霉茵)生长繁殖，从而发生霉菌性口角炎，这样也会损伤宝宝的肌肤的。

另外，若是宝宝挑食、偏食易造成维生素B2的缺乏，影响体内生物氧化的进程而发生代谢障碍，也会导致诸如口角炎、唇炎、舌炎等病症出现。宝宝还小，表达能力有限，且自控能力不强，要是这些问题不能及时被我们发现，估计这些肌肤损伤会更加严重。

那么我们应该如何预防呢?现在就来告诉各位年轻的爸爸妈妈，三个宝宝秋季护肤的黄金法则：

第一个黄金法则：

保持清洁卫生，温柔地给宝宝润肤。

宝宝的新陈代谢比大人快，而且活动量大，容易出汗，所以每天要注意为宝宝做好的个人卫生工作，应使用宝宝专用的沐浴用品，尤其洗手时不要用含脱脂剂的强碱性清洁剂。在每次清洁工作后，注意为宝宝涂抹婴儿润肤露，以保持皮肤滋润。

第二个黄金法则：

从调整饮食着手，纠正宝宝挑食、偏食的坏习惯。

过敏性体质的宝宝应调整饮食，对牛奶过敏的，可改喂豆浆或其他过敏儿专用的配方奶;对蛋白质过敏的，可只喂蛋黄;对其他食物过敏的，应停食该食物。局部可用些糖皮质激素的药物，但应避免长期使用。

在注意膳食平衡、荤素搭配的基础上，多给宝宝吃些富含维生素A和维生素B2的食物，如动物的肝、心、肾;禽蛋;乳制品;大豆;胡萝卜;绿叶蔬菜等。

注意合理的烹调方法，如淘米时，淘洗次数不要太多，不要用手揉搓米粒;蔬菜先洗后切、切后尽快急火快炒，不要再泡在水里;熬米粥、煮豆类时尽量不放碱等，这样都可以避免核黄素被破坏与丢失，从而预防口角炎的发生。

第三个黄金法则：

适当户外运动，选择合适的运动项目。

阳光对于宝宝的生长发育来说，是很好的纯天然免费“补品”。从秋季开始就可以多带宝宝在户外进行活动，让阳光直接晒晒宝宝的小脑门儿，如果天气不是很冷，还可以露出宝宝的小胳膊小腿，让阳光直接晒到宝宝的皮肤，这对于宝宝的骨骼发育和预防佝偻病十分有效。这样到了冬季，宝宝也能逐渐地习惯了。

三个法则做起来并不难，只需要在平时的护理中多注意一下，就可以让你的宝宝在秋季依旧能保持水嫩的肌肤。

长寿有套黄金法则

每周午睡至少3次。一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

每天运动至少15分钟。研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。高芳堃建议，老年人要选择温和、缓慢的运动，如慢步走、五禽戏、舞剑等。时间可选在上午九十点钟，吃过早饭在家中休息半小时，再去公园等绿化较好的地方锻炼。

老人每天睡眠不少于6小时。多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。夜复一夜，睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。高芳堃提醒，不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时即可。

喝咖啡。研究发现，每天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病风险降低50%，子宫内膜癌风险降低25%，抑郁风险降低20%。但需要注意的是，每天喝4杯咖啡，可能会给一些人带来睡眠和神经障碍。高芳堃提醒，喝咖啡应因人而异，不宜过多，尤其是晚上。喝咖啡时最好加些牛奶，可以避免咖啡造成的骨钙流失。

每天喝茶。研究人员通过对4万余名日本男性和女性的调查发现，每天喝5杯或更多绿茶的人，死于心脏病和中风的风险最低。其他一些关于红茶的研究也显示了类似的结果。不过，无论选哪种茶都最好直接饮用，或只加入蜂蜜、柠檬。试验证明，红茶加入牛奶可能会减弱茶对心血管的保护作用。

早餐吃点蓝莓。蓝莓里除含有维生素和膳食纤维外，还富含微量元素锰。锰对强健骨骼、促进新陈代谢都有很大好处。此外，蓝莓还富含花青素等天然抗氧化剂，可预防癌症。美国辛辛那提大学精神病学家发现，每天喝杯蓝莓汁的老年人，在记忆力和精神方面都表现得比同龄人要好。

晚餐来份鱼。美国俄亥俄州立大学的一项研究发现，增加欧米伽-3脂肪酸的摄入量，可以降低患上慢性疾病的风险，如冠心病、2型糖尿病、关节炎和认知障碍症等。高芳堃建议，多吃没有被污染的深海鱼，或服用鱼油类保健品。选购鱼油时要注意看清其成分、功能、有无权威机构的认可和审批，不要盲目听信广告和别人推荐。

每天一斤奶。在分析了1.3万人体内维生素D水平与健康的关系后，约翰·霍普金斯大学研究者发现，维生素D水平最低的人相较于其他人，死于任何病的几率都增加了26%。鱼类和牛奶是补充维生素D的两大主要来源。高芳堃建议，每天最好喝一斤奶，可以分早晚各饮一半;多在阳光下进行户外运动也有利于体内维生素D的合成。

多站着看书看电视。澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。高芳堃则表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。

加入一个兴趣小组。美国心理学家卡林·费洛拉在她《朋友的影响力》一书中称，有个固定朋友群的人，会比没有朋友的人健康生活几率高出50%，孤独带来的风险甚至高于肥胖和久不运动。美国杨百翰大学的研究者也发现，孤独者的死亡风险等同于每天抽15根烟的人。

学一门外语。加拿大科学家通过CT扫描对比发现，学习一种以上语言，可以帮助认知障碍者增强认知灵敏度。这种优势一般得益于童年时期的外语学习，但研究表明，日后再学一种新语言也可以延缓认知障碍。

少开车。一方面，统计表明，人在车祸中丧命的风险是1/84;另一方面，美国肺脏协会研究表明，道路上减少3300万辆汽车与提高汽油标准的环保效果一样。发表在《流行病学》杂志上的研究显示，如果空气污染减少了，人的预期寿命就会上升。

给自己制订一个高目标。美国斯坦福大学一项历时80年的“长寿计划”发现，坚持向高目标努力的人，虽然承受较大的压力和责任，但比那些工作压力较小、对生活期望较低、投入时间和精力较少的人更长寿。

宝宝补钙 宝宝长高五大黄金法则

1、补钙必须要加维生素D

在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。

2、不要服用含磷的钙补充剂

制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!

3、镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

4、食物要少盐，有利于钙的吸收

近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。

5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。

排卵日黄金法则有哪些

排卵日黄金法则一：月经周期推算法

通过自己的月经周期计算排卵期是最简单易行的。计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。比如，某女此前几个月月经周期最长为30天，最短为28天，则排卵期第一天=28天减18天=10天，排卵期最后一天=30天减11天=19天，也就是说她的排卵期为本次月经来潮的第10天，最后一天是本次月经来潮的第19天。

排卵日黄金法则二：排卵试纸检测法

现在除了早孕试纸之外，女性最常用到的可能就是排卵试纸了。由于其操作简便，给很多女性以希望。试纸会逐渐显示出弱阳、强阳性特征。不过比起早孕试纸，排卵期试纸更需要严格按照说明书使用，而且为了推算结果准确，最好能够保留一个周期内的所有试纸进行颜色深浅的对比，确定准确的时间。另外，还要注意这种试纸和早孕试纸不同，不能使用晨尿。

排卵日黄金法则三：宫颈黏液观察法

排卵期女性体内激素的变化会影响身体很多方面，为了给精子与卵子的结合创造更好的环境，女性的分泌物也会随之发生变化，主要表现就是宫颈黏液增多，而且清澈透明，手指触摸会发现有拉丝现象。一般来说，当这种特征最明显的时候，就是排卵期。

排卵日黄金法则四：基础体温测量法

健康人的体温在不同时间会出现细微的变化，成年女性的体温会随着月经周期发生波动，特别是排卵日会出现较大波动，所以可以通过测量基础体温推算排卵期。具体办法是：连续数天早晨刚睡醒就用体温计测量自己的舌下体温，然后进行记录。一般来说，女性在排卵前体温波动较小，排卵日基础体温会突然降低，排卵日过后体温又会升高，一直保持到月经来潮时再次出现体温下降。

以上就是关于排卵日黄金法则有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经对排卵日黄金法则有所了解了。从上面的介绍中，我们可以看出，排卵日黄金法则是比较准的，只要掌握这些排卵日黄金法则，就可以准确知道排卵日了。

吃饭黄金法则

1.吃饭时挺直腰背

很多人觉得不可理解，觉得吃饭就是我们放松的时候，为什么还要保持这个姿势，又不是学习工作的时候。那是因为，在吃饭时如果你是放松状态，时间一长会导致含胸驼背，使得我的我们的胃部和食道受到压迫，影响人体正常的消化吸收。

除此之外，我们也不要在矮桌上吃饭、蹲着吃饭以及坐在软沙发上吃饭，腹部长期受到压迫，不仅影响食物的消化吸收，还妨碍血液循环，最后引发胃、心肺等疾病。记住：吃饭时挺着腰背，虽然累，但要坚持哦。

2.饭后禁止用脑

现在的年轻人，工作紧张，常常没有时间吃饭，或者一吃完饭继续进行工作。其实，饭后我们应该休息一下，听听音乐，小憩一下。因为刚吃完饭，血液都流向消化器官，大脑暂时没有充足的供血。这时候使用大脑会出现精神不济，记忆力下降等现象。严重的话还会引发心脑血管疾病。

秋季夜跑的4大黄金法则

秋季夜跑前你需要做什么?

1、秋季夜跑前你必须吃饭。

因为从炎热的夏天进入到凉爽的秋天可以让你跑得更久，这就需要足够的能量来支撑。而吃饭能为你的跑步添加了能量和动力，这不仅更有利于减肥瘦身，还能很好的提升自己的耐力。

2、秋季夜跑前你必须具备热身和拉伸这个环节。

天气的转凉，让肢体变得比较的僵硬，更容易出现抽筋这种跑步状况，所以我们必须进行热身和拉伸。一般建议到身体开始微微出汗就可以跑步了。

3、秋季夜跑前你必须穿着外套。

千万不要单穿一件短袖T恤就直接出去了，不同于夏季的是，秋季凉爽的风很可能在你还没开始跑步就已经把你吹得感冒了。可以穿一件薄一点的外套，等热身使身体热了之后，再脱掉即可。

秋季夜跑中你需要做什么?

1、正确的跑步姿势。

这个是你进行跑步最起码具备的条件之一，只有这样才能让你的跑步更有效，更健康，燃烧更多的脂肪，更不容易引起伤痛。

一般是这样的：头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行;背部自然挺直，挺胸;手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低;双手放松轻握;步幅不要过大;采用腹式呼吸。

2、跑步速度不要过快。

秋天的夜晚通常会起风，跑太快对身体和喉咙的刺激都比较大，容易造成不适。千万不要认为跑得快就瘦的快。跑得快几乎不燃烧体内的脂肪，所以请慢慢跑。至于多慢呢，就以自己不会喘气的节奏跑吧。

3、跑步时间不宜过长。

秋季夜跑的确可以使你跑得更久，让你燃烧更多的脂肪。但也得注意跑量，不宜过大，控制在60分钟以内就差不多了，跑步减肥本身就是日积月累而不是一蹴而就的事。更何况，高负荷的跑量对膝盖以及身体的损耗也会增大。

4、在跑步中可以适当补充能量。

天气一冷，人就容易饿，由于跑步时长的增加，身体也会需要补充能量，在适当的时候补充点能量是一个很明智的选择，避免饿着肚子入睡。

秋季夜跑后你又需要做什么?

1、秋季夜跑结束后不要马上就停下来。

可以减速慢行并穿上之前脱下的外套，以免温度下降太快，受凉感冒。

2、秋季夜跑结束避免喝凉水。

补充水分应该是跑后必须要做的事情之一，而在凉爽的秋季，你需要注意的是尽量饮用温开水，以免胃部着凉引起不适。

3、跑后拉伸。

跑后必须做的事情之一还有跑后拉伸，无论任何季节，只要跑步了，拉伸是不能遗漏的，它对形体的塑造起了至关重要的作用。

4、跑后进食以碳水化合物为主。

跑后感觉饿了是再正常不过的事了，毕竟秋天需要的能量也多一些，那就吃一点吧。但是需要注意的是，要尽可能摄取含有丰富维生素等的碳水化合物，切勿因为乱吃而葬送了你的跑步效果。

秋季夜跑注意事项

1、通常来说，人的身体在秋天比夏天更容易疲惫，需要更多的睡眠。所以，秋季夜跑的安排时间不要太晚，因为22点以后不适合有剧烈感的运动，而且可能会影响睡眠甚至第二天的状态。

2、秋天的空气比较干燥，可能雾霾也会变得严重。尽量远离车流量大的路段，并且逆向车流跑，能呼吸到更新鲜的空气。

3、去光线充足以及自己所熟悉的路线跑步，因为秋季天气的转凉，大多数人更愿意早早的回到家中。所以相比在夏季夜跑，路上的行人会更少，危险系数会增加。

吃肉不长胖的五大黄金法则

黄金法则1：

多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。

同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在制作时一般会搅入很多肥肉，所以也是热量高得让你看不到。所以，要选择合适的部位烹饪。

黄金法则2：

烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了!但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此，蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油，而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。

黄金法则3：

在肉类的烹饪上，要减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上，时间越长，就意味着使用的调料会越多，比如沪式红烧肉，那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖。所以，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。

黄金法则4：

还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉，也就是尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。

黄金法则5：

最后一条，也是最精华的一条的啊!实在馋得不行要吃肉的时候，一定不要配着米饭或烧饼吃，而是单纯吃肉，这倒不是因为肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸收进热量，而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了，而让你不能克制自己啊!

这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。当然，这样的办法不能让你一周就减少三五斤，可是坚持下来，就可以感觉到身体果真轻松很多呢。

按照这个原则，做一道可以在减肥期间可以吃的肉肉菜吧：把肉块换成肉片。当然，用鸡片会更好啦。这里用了五花肉，不过吃的时候，只吃瘦肉啦;用蒸代替炖; 少放糖，多用菜借肉味;而且吃的时候，千万要记得不吃米饭啊，啃个玉米算了!这样解了馋，也吃不了多少哈。

预防小宝宝皮肤皲裂黄金法则

立冬后，天气逐渐转冷，也逐渐变得干燥，在这个季节容易出现皮肤皲裂等宝宝皮肤问题。预防冬季宝宝皮肤问题，专家提出三大黄金法则。

冬季宝宝皮肤皲裂问题一般是由于干燥和缺水两个因素导致的。当然，宝宝的一些不良习惯，也容易引起宝宝皮肤问题。三岁以下的宝宝的不良习惯一般有：舔嘴唇、吮手指、吃零食和咬铅笔等，这些习惯会导致宝宝分泌更多的唾液，唾液从口角溢出后会温暖潮湿宝宝的口角，并生长繁殖出大量的霉菌，从而导致宝宝出现损害宝宝娇嫩皮肤的霉菌性口角炎。

此外，维生素B2的摄入量不够，也会导致出现口角炎、唇炎和舌炎等病症。导致Vb2摄入量不够主要的原因是宝宝挑食和偏食，而摄入不够就会使得体内生物氧化的速度减慢，从而引起各种冬季宝宝皮肤问题。

宝宝年纪还小，对于很多方面表达能力有限，而且没有足够的自控能力，如果宝宝的这些不良习惯和挑食行为没有及时被爸妈发现，就会加重这些皮肤损伤。

专家提醒，宝宝在秋天要拥有健康娇嫩的皮肤，做好预防工作很重要。经过多年的研究总结，专家提出了三个看了一遍就能学会的冬季宝宝护肤黄金法则。

【冬季宝宝护肤黄金法则一】：时刻保持皮肤洁净，做好宝宝润肤工作。

宝宝比成年人更容易出汗，原因有两个：第一，宝宝皮肤的新陈代谢要比大人快很多;第二，宝宝比较好动，活动量也大。宝宝出汗量大，做好宝宝个人卫生工作就很重要。因此，秋冬季，爸妈在照顾宝宝的时候，一定要注意使用正确的沐浴用品帮宝宝清洁皮肤，不可以使用成人使用的含碱性洗手液给宝宝洗手，要给宝宝使用宝宝专用洗浴用品。秋冬季宝宝皮肤容易干燥，尤其是给宝宝做完皮肤清洁工作之后，皮肤更加容易干燥，所以为了让宝宝皮肤保持滋润，注意为宝宝涂抹婴儿润肤露是非常有必要的。

【冬季宝宝护肤黄金法则二】：调整宝宝饮食结构，纠正宝宝挑食、偏食。

有些宝宝是属于对牛奶等食物过敏的过敏性体质，针对这类型的宝宝，爸妈在喂养的时候要注意发现，并及时调整饮食结构。假如宝宝对牛奶会过敏的话，可以尝试给宝宝喂豆浆或者其他过敏宝宝专用配方奶粉;假如宝宝对蛋白质会过敏的话，可以在给宝宝蒸蛋的时候，过滤掉蛋清，只让宝宝吃蛋黄;假如宝宝对别的食物过敏的话，爸妈在喂养的时候，要及时的停止喂食该食物。当然，针对宝宝对食物过敏的问题，可以适当的使用糖皮质激素，但是切记，激素类的药物不能长期使用。

爸妈喂食宝宝要注意以膳食平衡和荤素搭配为基础。在这个基础上，爸妈还要在平时的喂食过程中，多给宝宝喂些如动物内脏、蛋类、乳制品、大豆及各种蔬菜等富含维生素A和维生素B2的食品。给宝宝喂食的这些食物，要注意烹调方法合理，淘米的次数不要太多且淘洗次数不宜过多;蔬菜别切了再洗，而且切了之后要热锅快炒，切忌长时间泡水里;熬米粥和豆类的时候放碱是错误的烹调方式。..避免一些错误的烹调方法可以避免破坏食物中的核黄素，从而预防口角炎等冬季宝宝皮肤问题。

【冬季宝宝护肤黄金法则三】：给宝宝选择适合的户外运动，加强宝宝运动。

有一种对于宝宝生长发育来说很好的纯天然补品——阳光。冬季，阳光的紫外线强度会比较低，所以，进入秋天了，可以给宝宝选择适合宝宝的户外运动，在家长的陪同下，让宝宝多到阳光下做运动，这样，当阳光直接晒到宝宝的小脑门的时候，可以促进宝宝的骨骼发育。秋天的天气不会特别冷，知识后还可以在户外运动的时候，适当露出宝宝的胳膊和小腿，让阳光直接晒到皮肤，还可以很有效的预防佝偻病。在冬季，宝宝养成喜欢运动的习惯，不仅可以预防各种冬季宝宝皮肤问题，而且到了冬季，习惯运动的宝宝还会有比较高的抗寒能力。

专家提出的这三个预防冬季宝宝皮肤问题的黄金法则看起来虽然复杂，但是实践起来很容易。爸妈只需要在平时对宝宝的护理中多留心一点就可以了。

孩子吃饭也有“黄金法则”

有！专家介绍了一条让宝宝好好吃饭的“黄金法则”：吃什么和什么时候吃，家长说了算；吃不吃和吃多少，孩子说了算。

早晨起来，妈妈做好了早点，宝宝一看不对自己的口味，摇摇头说，我不吃这个，我要吃冰淇淋。妈妈要很耐心地告诉他，咱们家早晨只有牛奶、鸡蛋和馒头，早晨不能吃冰淇淋的，你如果现在不吃饭，就要等到中午12时才能吃午饭，这中间只能喝水，没有食品的。孩子还是说，不吃不吃就是不吃！妈妈再问一遍，还是这样，那好吧，这时候妈妈就要毫不犹豫地把早餐收起来，把零食都藏起来，放到孩子找不到、够不着的地方。

到了中午12时，孩子一看是面条，喊道：不吃不吃我不吃，我要吃麦当劳。这时候妈妈不要着急，要耐心地告诉孩子，午饭就是面条，没有麦当劳，你如果不吃，就要等到下午爸爸回家后才能吃晚饭。如果小家伙还是坚持不吃，不要勉强，把午饭收起来，把零食保管好。

等到晚饭的时候，不管你做的是什么，小家伙一定吃得非常香。

只要能够坚持遵循“黄金法则”，孩子吃饭难的问题一定会迎刃而解。这中间，家长首先要做到一致，如果妈妈刚说了不能吃麦当劳，奶奶马上说，好不容易孩子愿意吃饭了，你又不让吃。走，宝贝，奶奶带你去吃。这样的话，别说是“黄金法则”，就是“钻石法则”也没用的。其次，家长的心要“硬”一些，不要担心一顿两顿不吃饭会把孩子饿坏。当他真的饿了又没有别的办法的时候，他会乖乖地坐到餐桌前的。