为什么身体总是觉得累 原因四：运动过度

为什么身体总是觉得累 原因四：运动过度

到健身房报个班，工作压力大时到跑步机上跑个大汗淋漓，且有些人一旦踏上跑步机便会陶醉于其中，不知不觉运动过度，令肌肉短时间内消耗大量氧分，同时还会在人体内会转化成令人体“生锈”的物质，使人感觉更加疲惫。

对策：几种运动换着练

运动不要盲目地苦练，运动项目最好不要单一化，游泳、跑步、跳绳多种方式交叉进行，锻炼效果更好。

白领疲劳过度的8个原因

专家提醒，老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状，并会降低人的免疫能力，在生活中绝对不能忽视。下面为大家介绍都市白领疲劳过度的常见8个原因：

1.肥胖

体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。

2.内分泌失调

会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。

3.精神因素

抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。

4.药物因素

一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。

5.缺少运动

通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢 过程减慢，容易觉得累。

6.睡眠不足

通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。

7.酸性体质

有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。

8.体内毒素积聚

当身体的免疫系统 和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。

打羽毛球注意什么 羽毛球运动前做热身运动

运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因。如腰部如身体自上而下个关节的活动，包括旋转手腕，脚踝，膝关节，绕环、压腿拉韧带以及慢跑等。也可以进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。同时也注意热身时间最好控制在5-10分钟，不能过猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。

女人觉得累是什么原因 元凶7打鼾

身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。

总是觉得累是怎么回事 缺乏运动

一般人会有一种错觉，以为运动会令人疲累，但事实刚好相反，若缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用它们时，便要花更大的气力 。

长期不运动身体会怎样 毒素累积

运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

快速入睡的好方法 累了就睡

事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短t，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。 暴露于日光下， 有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。

睡着身体抖动是什么原因 过于劳累

这可能是大多数年轻人出现临睡肌跃症的原因，工作生活压力大长时间处于紧张状态很容易发生，因此要保持好的心态，适当放松心情。

睡觉身体抖动的引起原因

这个不是缺钙，缺钙的表现是手脚抽筋、四肢发抖，无力，不是入睡时的抽搐。 要了解这个问题，可以先看看一个例子：很多运动员在做完剧烈的运动，特别是无氧运动(指的是举重，哑铃等需要憋气完成的训练和运动)以后，都会抖抖手脚，以放松肌肉。抖动肌肉，利于释放剧烈运后在肌肉组织中积蓄的乳酸(这是一种让人觉得肌肉酸痛的物质)。

同样的，我们需要知道，睡眠并不仅仅是脑部的现象，它是一种需要全身都参与的生理现象。睡眠中，人的感知器官，如耳朵、鼻子、皮肤各个部分的神经都处于很迟钝的状态。而肌肉组织同样需要“睡眠”。这个就表现为肌肉深度的放松(您可以做一个小实验，当清晨睡醒过来，使劲捏紧您的拳头，呵呵，是不是有点使不上劲的感觉?)。当您处于入眠状态时，身体各方面都在逐渐的放松，肌肉也不例外。当肌肉放松到一定程度时，就会自行抽搐起来，就像运动员抖动手脚一样，其作用是使肌肉达到深度放松的状态。 所以，这种入眠时的四肢抽搐是很正常的，在白天劳累的情况下，夜晚更容易发生这种情况。

通过以上的介绍 ，我们很容易看见，在睡觉的时候出现突然抖动不是因为缺钙而导致的，在睡觉的时候出现突然或者是孟一下的抖动都是正常的现象，所以在出现突然抖动的时候，不要盲目的担心，但是一定要注意日常生活中补钙。

为什么身体总是觉得累 原因二：饮食不合理

在很多菜里，麻辣不分家，而麻辣吃多了，势必会对消化道黏膜造成刺激，导致胃溃疡等。咸也是身体疲乏的另一大诱因，盐吃多了，血压就会增高，高血压对心脑血管的侵袭，会让身体进入慢病的“怪圈”中，糖尿病、心脑血管疾病、肾病都缠上身，你能说这些人是身强体壮、精力旺盛吗?

对策：辣椒换成白胡椒、大蒜

麻、辣、咸，都是给味蕾的一种重刺激，越吃越想吃，这是一个恶性循环。可以试试循序渐进法和转移注意力法戒除，这周吃中辣，下周吃微辣，慢慢递减，也可以把辣椒的辣换成白胡椒和大蒜的辣，还有益健康。也可以用醋的酸来取代辣，给舌头一些健康的刺激。

为什么身体总是觉得累 原因一：缺乏营养素

铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大，这三种易被忽视的营养素或许就是你疲劳的源头。如果有段时间粗粮吃得少了，会感觉疲劳一些，因为粗粮中丰富的谷维素能够有效缓解植物神经紊乱，叶酸是神经系统的补充剂，它们都会让你从压力和疲劳中恢复；而铁不足导致的轻度贫血，会让年轻小姑娘看起来更显得弱不禁风。

对策：蒸米饭加勺稻米油

常见的普通食物中富含的营养素能更好的被肠道吸收，铁藏在猪肝、红肉中，叶酸深绿色蔬菜中多，谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见，如果不喜欢吃粗粮，蒸米饭时加一勺稻米油，就能够保证每天谷维素摄入量。

来月经感冒了怎么办 晒晒太阳增加热量

经期感冒的人，适量的运动一下是有利于病情好转的，阳光明媚的天气可以外出晒晒太阳，建议边散步边晒太阳，觉得累了可以坐下来休息，散步10分钟左右，晒差不多半小时，有利于增加身体的热能，增强抵抗力。

经期可以运动吗 经期运动注意事项

经期做运动时要及时补充水分，根据自己的身体情况调整，如果觉得累了就停下休息，不用强迫自己继续。运动之后注意不要着凉，也不要进行冷水浴，以免引起月经失调。

有几个方法对睡眠质量有提高

将卧室变成睡眠天堂。用厚重的窗帘隔绝外界光源;开窗或使用电扇对室内空气进行循环。室内空气干燥的话可用加湿器。

驯服你的胃。别在临睡前吃大餐，饥肠辘辘也不要入眠。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，有助放松身心，试试看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶。

警惕咖啡因。每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。睡前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。

累了就睡。如果身体觉得累了，那么入睡就很容易。户外运动尤其有效，睡觉前可进行锻炼。

冲个澡。临睡前1-2小时冲热水澡。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

不要勉强入睡。如果上床半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么放松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶。

如果大家都能这样做，那么每个人的睡眠质量就好了，再也不用发愁睡不着觉了。这几点做起来也不难，按照具体的要求每个人能坚持执行就好。睡的好了，也就精力足了，希望大家每天都能进入香甜的梦境。