​月经来时腰痛怎么办

​月经来时腰痛怎么办

(1) 掌压腰骶部：俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度.一呼一吸为1次,做10~15次.

(2) 揉摩腰背：工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用.

(3) 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰,骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟.

(4) 推下肢：旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧,小腿外侧,至另一侧肢体.

月经来时吃什么好

01女性月经期间，选择有利的食物进行搭配可以起到非常好的功效;

02月经期间，多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物;

03饮食宜选用营养丰富、易消化的食品、如大枣、面条等;

04为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果;

05少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品;

06避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

特别提示

1、经期应注意避免感冒,不能着凉。

2、最好不要吃冷的东西,也不要饮用凉水。

3、禁止盆浴及性生活,以防感染,注意适当休息。

4、避免剧烈运动,以免引起痛经及经血过多,影响身体健康。

​来月经时头痛怎么办

补充营养

钙和维生素d：研究表明，钙和维生素d都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素d，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。

镁：镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多，会导致偏头痛。因此饮食中含有适量的镁元素，发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现，人每天都可以从食物中摄取镁，含有丰富镁元素的食物主要包括：全麦类(含天然完整纤维的谷类)、稻米;非柑橘类水果如无花果;绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的镁补充剂，预防经期偏头痛的效果会更好。

黄体酮：治疗经期偏头痛，可使用一种外用式黄体酮乳液，如pro-gest，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹上薄薄的一层，能帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化，它能帮助妇女消除经期偏头痛，至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效。

葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大脑的氧和作用，其用法为每天两次，每次一片，含于口中让其慢慢溶解。

烟碱硫胺加烟碱素：这两种营养元素可以改善脑部的血液循环，每天服用3次，每次前者服用800毫克，后者服用200毫克。

芸香素：每天服用200毫克芸香素，可以帮助人体除去造成经期偏头痛的有毒金属。

适量运动

运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素d有关，而维生素d是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素d就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛。

常见女性痛经的类型有哪些

气滞血瘀型：痛经常伴有腹胀、排便不顺、或是情绪压力大的时候症状更明显，可能伴随经前乳房胀痛，或者是血液循环较差，肤色暗尘，皮肤干燥，月经来时会有血块。

寒凝血瘀型：平常喜欢喝冰凉饮料，四肢容易冰冷，痛的时候热敷可以缓解，吹到冷风痛经加重。而月经量也会比较少。

气血虚弱型：容易疲劳，可能伴有贫血，脸色偏黄或偏白，较无血色。说话有气无力，比较小声。痛的时候是绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。

肝肾不足型：症状类似气血虚弱型，往往月经来时会有腰酸，或平时就有腰酸，到了月经来时腰酸更厉害。中医说“肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾为先天之本”。

湿热蕴结型：经前或经期小腹痛，拒按，有灼热感，伴有经色暗红，质稠有块，或平时带下黄稠、阴痒，大便不爽。

怎么缓解月经来时的腰酸

1、热敷关元穴

方法:在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟,每天都坚持,就能激活人体内的阳气,促进全身气血循环,有效改善月经不调和痛经等MC不适症状。

2、按压合谷穴

方法:每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。每天都坚持按压合谷穴,就能有效缓解MC期间得偏头痛和腰酸症状。

3、艾灸三阴交

方法:每天一次,每次艾灸三阴交30分钟,就能激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经,改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。

4、按压太冲穴

方法:每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴,每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

5、热敷命门穴

方法:可以在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。

月经来时腰痛怎么办

一、腰肌劳损。

女性腰疼是什么原因呢?腰肌劳损是首要原因。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。

二、泌尿系统感染。

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。这也是朋友们疑惑女性腰疼是怎么回事的原因之一。常表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，也会引起腰痛。

来月经腰痛正常吗 来月经腰痛的原因

淤血会导致盆腔内不通畅，进而引起腰痛的发生，这种情况需要口服一些中药调理一下。

如果经期除了腰痛还出现了其他异常现象，那可能是患上了妇科疾病。比如：经期腰痛+发烧、小腹坠痛，可能是盆腔炎；经期第二三天经血依然呈淡褐色、体温升高，可能是子宫内膜炎。

有的女性是本身已经患上了腰部疾病或者是腰肌劳损、腰部受伤，只不过平时太忙碌都忽略了腰疼。但是在月经期间，因为生理期的影响，所以疼痛感会很明显。

月经来时可以洗头吗

月经期是女性的生理期，在刚来月经时，机体相对处于气血亏虚的状况，身体的抵抗力也会相对的减弱，容易着凉感冒。在月经期，脑部的供血也会不足，容易造成感冒，引发头疼。在刚来月经时可以洗头，但是不能频繁的洗头，要注意洗头发的水不能过凉，在洗头发之后尽快的吹干，避免着凉感冒。

如果洗头后出现头晕、头痛、血管痉挛的情况，就尽量要避免在月经期间洗头，可以在月经干净后进行清洗。

月经来时痛经怎么办

一、益母山楂鸡蛋方:取益母草30克、山楂15克、红花5克、鸡蛋2个、红糖适量。上述用料除红糖外,全部放入锅中,加水适量同煮,煮至蛋熟后, 将蛋及药渣捞出留汁,蛋剥去壳后,与红糖一起放入上述药汁中,再煮10分钟即可。吃蛋饮汤,每天一次。适用于经前一、二日或月经期小腹胀痛,拒按,月经量少,经色紫暗有块者。

二、姜桂艾叶鸡蛋方:生姜15克、桂枝10克、艾叶10克、鸡蛋2个、红糖适量。用法如上。适用于经期冒雨受寒、贪食生冷而引起痛经者。表现为经前数日或经期小腹冷痛,得热痛减,经量少,经色紫暗有块,时伴畏寒身痛。

三、芪归藤鸡蛋方:取炙黄芪20克、当归20克、鸡血藤20克、鸡蛋2个、红糖适量。用法如上。适用于体质虚弱,气血无力流通而引起痛经者。表现为经后一、二日或经期小腹隐隐作痛,喜揉按,月经量少,色淡质薄,伴有面色萎黄,心慌失眠,神疲乏力。

特别注意:

由于女性月经期的特殊性,经期应该少食、最好不食下列食物:

①生冷及性味寒凉的食物,如冰激凌、梨、香蕉、荸荠,因为可导致血寒凝滞,气血不通。

②辛辣类食物,如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。

③影响生殖功能的食品,如茭白、冬瓜、芥兰、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。其中芥兰“耗气养血”(《本草求原》),蕨菜“多食令人发落,鼻塞目暗。”(《食疗本草》),大麻仁“损血脉,滑精气”(《食性本草》),尤不能食。

经后的营养:

月经过后,就要加强补充营养了。三十岁以上的女性,用乌骨鸡加八珍汤一起熬;三十岁以下的女性,就用三十克的山药、两汤匙枸杞子、十粒红枣(要去籽)、两片生姜,加上一只乌骨鸡熬汤,在月经结束之后连续喝三天,就能达到滋补的效果了。

痛经的症状表现及影响：

在经期及其前后，出现小腹或腰部胀痛、隐痛、坠痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，甚至痛及腰骶背部，常伴乳房胀痛、肛门坠胀等症状。随月经周期而发，严重者可出现恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。

痛经检查，可发现一些导致痛经的病因，如子宫畸形、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、盆腔炎等。其他检查：如血沉、白带细菌培养、B超盆腔扫描、子宫输卵管造影、诊断刮宫，最后应用宫腔镜、腹腔镜检查可及早明确痛经之发病原因。

来月经前与来月经时腰腿酸痛怎么办

很多女性在月经来之前或来的时候会有腰腿酸痛的现象，有时甚至疼的厉害，但都不知道原因，更不知道该怎么办。我之前有过在月经前和月经时腰腿酸痛，有次疼的有些厉害，后来我选择了一些方法给自己缓解，终于改善了。在这里和大家分享一下我的经验，希望对您有所帮助!

1首先当我腰腿开始酸痛的时候，我马上去躺床上休息，尽可能得放轻松下来，过了差不多一个小时时不再那么疼了时，我便喝了一杯红糖水。

2喝完红糖水后感觉舒服了一些。之后的三餐我都很注意。辣椒不吃，酸的不吃，冰的不吃，在家的时候尽可能的做一些安全舒缓的东西吃，要极其注意。有机会就尽可能的休息，别劳累。并且精神要放松一些，不要太紧张了。

3就这样，腰腿伴着轻微的酸痛过了一天，第二天之后就开始差不多解除了。最重要的是接下来我的做法。我从此就开始三餐按时吃，睡觉一定不超过12点，一般在11点半之前睡，并且，我不再吃太刺激性的东西，辣的，酸的，冰的，生的，等等，绝不喝酒抽烟，天天一个苹果。坚持了一个月后我的月经再第二次来时就很正常了，不会再有一些其他不舒服的现象。我也喜欢上了这样的生活方式。我认为是这点根治了我的酸痛现象。

注意事项：在月经前或中时若腰腿酸痛是剧烈的，并且出现的不止一两次，没办法自己降下来时，一定一定要去医学妇科就诊，因为这可能表示我们体内是不是哪里出了问题，尽早及时的治疗，可以更加安全!

​月经来时应该吃什么好？

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

此外，从原则上讲，月经干净之后的15天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

通过小编上述的总结，想必大家都对经期在饮食方面的注意情况有了更深入的了解。经期女性身体激素水平和抵抗力都和平时有一定的变化，大家应该谨慎处理经期遇上的健康问题，小编也希望各位女性朋友都能健康快乐的度过每一个经期。

月经来时需注意

女生，本来就是需要呵护的，特别是经期来潮的那段时间。因为，当大姨妈驾到，我们身体的营养会大量的流失，我们的身体会变得格外的脆弱，这个时候，我们就应该更加细心，牢记以下的注意事项，好好照顾自己了。

喝红糖水 多进温补

红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用，并且以快速的补充体力。

切勿着凉 注意保暖

保暖是经期注意事项中最为关键的一点，伴随大姨妈来临，经期女生体内的各项生理水平，免疫水平处于滑坡下降趋势，如果这时候着凉，易使血液流通不畅，引起经血流通不畅，出现痛经、腰腹酸痛的不良后果，为此经期一定要做好保暖工作。