教你科学服胃药
教你科学服胃药
人们常吃的五谷杂粮，胃肠的功劳是最大的，但是担子也是最重。随着人们年龄在不断的增长，不少人在不经意之间就已经得了老胃病。据了解，以慢性萎缩性胃炎为例，20岁—50岁的人患病率约为10%，51岁—65岁则高达50%。要想和老胃病“相安无事”，对症下药是必要的前提。
吃完饭胃会胀——香砂六君丸。老觉得肚子有点胀，或者经常隐隐作痛;吃完饭症状加重，总是没胃口，打不起精神;舌头边缘有齿痕。这种老胃病属于脾胃气虚型，可选择香砂六君丸或补中益气丸。
一受凉就胃痛——香砂养胃丸。很多脾胃气虚型老胃病会“毛病越来越多”，劳累或受凉后也会胃胀胃痛，还经常吐酸水。喝热水或捂着肚子会觉得舒服些，这说明已经发展成了脾胃虚寒型老胃病。常用中成药，如香砂养胃丸、温胃舒胶囊等都具有温中和胃的功效。
总饿却不想吃——养胃舒胶囊。胃里觉得烧，饿得比别人快，吃得却不多，口干舌红，大便干燥。这些症状说明胃里有虚火，属于胃阴不足型，可选择养胃舒胶囊。
有口臭常恶心——胃热清胶囊。老胃病除了上面三种虚证，还会有实证。如果总觉得肚子胀，舌苔黄而厚腻，口苦口臭，还时常恶心想吐，这都是湿热在“作祟”，属于脾胃湿热型，可选择胃热清胶囊。
生气时症状重——胃苏颗粒。中医认为，肝的功能不顺畅会影响脾胃，导致肝胃气滞。如果老胃病经常在生气、烦躁、郁闷等情绪变化时发作，多属于这种类型。可服用胃苏颗粒、元胡止痛片等具有疏肝和胃、理气止痛作用的中成药。
结石患者须谨慎服胃药
因病情需要长期服用胃药的结石患者，吃药前要留意查看胃药的成分说明，确定里面是否含有高钙。
在泌尿系统结石中，80%以上结石的主要成分是不溶性钙盐。因此，这类患者服用胃药时，一定要慎之又慎，因为有些胃药含有高量的钙，长期服用会造成钙摄入过量，加重结石病症。
因病情需要长期服用胃药的结石患者，吃药前要留意查看胃药的成分说明，确定里面是否含有高钙。如果含有高钙，应改用其他药物治疗胃病，如中成药温胃舒、养胃颗粒等。
此外，胃药中的胃舒平、三硅酸镁也可能导致结石发生，因为这类药物会使尿中钙量增加，尿液呈碱性，进而引起磷酸钙结石形成。
如果胃药仅是偶尔或短期服用，药物含钙量的高低，对病情影响不大。但是如果长期服用胃药，最好避免用含钙量较高的胃药。此外，结石的形成和血钙、尿钙含量增高有关，如果尿路通畅，钙含量的多少与结石没有必然联系。因此，结石患者要多喝水，保持尿路通畅。
教你如何科学无痕祛痘
青春痘怎么消除攻略1:祛痘中药面膜:莹肌如玉散
在《普济方》方中，记载了一个祛痘中药面膜，加入了楮实、白芨、升麻等药材，祛痘效果极佳，通常使用10多次，脸上的痘痘就会消除，堪称祛痘第一古方，这个方子名字叫做莹肌如玉散。莹肌如玉散的独特之处在于，配方中没有使用绿豆成分，而大量使用了另外一种药材:升麻。升麻比之与绿豆的区别在于，升麻能祛痘痘毒，这样痘痘好了就不复发，而绿豆只是清热去火，痘痘总是会复发，这也是为什么很多祛痘的面膜，当时用了有效果，但是很快就会复发的原因。很多美容院给需要祛痘的人士就是采用的莹肌如玉散配方。这个方子在某宝上也广受欢迎，追捧的人很多，脸上有痘痘的人，绝对应该试试莹肌如玉散。
青春痘怎么消除攻略2:春天干燥肌肤易长痘
天气变化同样容易影响人体内分泌的改变。中医讲究辨证论治，认为痤疮主要是因肺热而起，"肺主皮毛"，首先表现在皮肤上的改变。阴虚内热灼盛，外受风邪所致，治则以清热解毒、凉血祛风为主，并把痤疮分为风热、肺热、血热、肝郁、热毒等类型，每种要依个人体质对症下药。
教你怎样更科学的节食
在制定控制饮食计划的时候，要开列出大量的可以促进你的身体消耗脂肪的食物。
其中，肯定要有各种谷物，还应该包括麦片、燕麦片、爆玉米花和玉米。当然，也不能没有水果，吃水果既解饿又解馋，还有利于减肥。这些水果应该包括苹果、草莓、橘子、柚子和熟秀了的香蕉。在你的食谱中，还应该把绿菜花、菠菜和青豆这样一些蔬菜包括进去。
你每天必须吃零食，也必须把零食包括在节食计划之内。
应该选择含热量很低的食品作为零食，使得你在咀嚼和消化过程中消耗的热量，差不多等于或小于从零食中摄入的热量。把这样的零食放在冰箱里、食品柜里，还可以在上班的时候带一些。切成条的西葫芦就是其中一种，它既容易保存又容易吃饱，一杯西葫芦所含的热量只有18干卡。一杯黄瓜片的味道本来就很不错，再加一些香料或者用醋和芥未拌一拌，味道就更好了。
冰水的作用不能过分夸大。
每天喝冰水应该变成你日常生活习惯的一部分，如果不喝够十杯八杯的就不解渴。记住，加香料调味的食品能够帮助你提高新陈代谢的速率，同时也使你更容易坚持节食。
想一想，通过日常的饮食就可以增加你的美貌。
教你科学锻炼宝宝走路
1.爬行
这个可以锻炼宝宝腿部肌肉的张力和力量，有利于学步。经常让宝宝在地板或硬的垫子爬行，可利用玩具进行诱导。
2.做做仰卧起坐
要练习宝宝的肌力，还可以与宝宝做仰卧起坐运动。宝宝仰卧，妈妈拉着他的双手做以下动作;坐起--站立--坐下--躺下，如此反复几次。注意、拉宝宝的双手不能太用力，以防用力不当造成宝宝脱臼。
3.蹬蹬腿脚
双手托住宝宝的腋下，托起宝宝，让他做蹬腿弹跳动作，练习宝宝腿部的伸展能力。
教你科学开发宝宝右脑方法
1、视觉
宝宝一出生就有视觉功能。在“看世界”的过程中，宝宝逐步学会认识周围事物的名称、颜色、形状、大小，以及不同的用途。
爸爸妈妈做法：将混在一起的彩色珠子放到宝宝面前，让他挑出同样颜色的珠子，或者准备两副相同的卡片，让宝宝给卡片配对，这些简单的游戏不仅能提高宝宝的认知，还能逐步提高观察力、辩识能力及手眼协调能力等。
2、嗅觉和味觉
在5大感官的训练中，嗅觉和味觉训练是最适合家庭环境的。
爸爸妈妈做法：快乐的气味和味道更多的来自于家庭，不妨在好菜上桌后先让宝宝闻个够。
3、听觉
右脑是音乐脑，音乐的联想能激发人的创造力。宝宝听到自然界的流水声、鸟叫声、不同物体的敲击声等，能够对节奏和声音产生感知反应。
爸爸妈妈做法：父母可以用小石子、豆、米装到塑料瓶中制作成简单的打击乐器，用来锻炼宝宝的节奏感和听觉，促进右脑发育。
每个家庭都有播放音乐的条件，父母可以选择智力音乐按照节奏类型稍做编辑，根据宝宝不同的生活环节选择不同的智力音乐做背景，使孩子在潜移默化中右脑得到很好的训练。
4、触觉
婴儿期的宝宝通过对手或玩具的吸吮、咬、舔等动作来探索世界，同时，通过手、脚、皮肤的触觉感知，体会冷暖、轻重、大小、粗细、软硬、质地及形状，加深对周围事物的认知，使更多信息储存入大脑。
爸爸妈妈做法：很多父母都知道锻炼宝宝手的能力，是在促进他们的智力发育，但容易忽略的一点是，触觉是皮肤的所有感触，包括对冷暖变化的感知，对不同质地的感受等。比如很多父母不让宝宝动热的东西，这样做的结果是有的宝宝对热一点的水就不喝，他会说“烫”，其实这不是烫的感觉，如果宝宝有机会用手摸摸盛着不同温度水的杯子，他就会知道什么是冷、温、热、烫等，当然，体会烫的感觉要以不烫伤皮肤为前提。如果爸爸妈妈允许宝宝光脚走路，当他走在床上、地毯上、或者不小心踩到一块小积木，触觉经验是很不同的，让宝宝接受不同触觉，也就是接受了更多的刺激，对大脑信息存储和提取很有帮助。
5、本体感
本体感是让宝宝通过不同的位置、姿势，体会空间变化、体位变化等，增强右脑细胞的活性，使右脑范畴中的大运动协调能力、空间认识能力、平衡能力、注意力得到改善。
爸爸妈妈做法：宝宝们都喜欢玩滑梯，很多父母带宝宝玩滑梯时，不让他趴着滑，认为这样不安全，可这种下滑的方式对促进平衡感很有帮助，对空间、立体、感知能力都有改善。父母如果做好保护措施，并且不影响其他宝宝就可以了。
2大水果教你科学养生
橘子
橘子色、香、味俱佳，以其酸甜适口、软硬相宜，深为男女老少所喜爱。中医认为，本品具有理气和中、化痰止咳、生津止渴等作用。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超过3个。吃得过多容易上火，特别是已发生口舌生疮、大便秘结等火旺情况者，千万不要用橘子解火，否则会使内火进一步加重。连续大量食用橘子，还可能引起中毒。中毒后表现为手掌、足掌皮肤黄染，这种中毒也叫“胡萝卜素血症”，民间称为“橘黄病”。
这种现象不仅吃多橘子会出现，包括过量喝橘汁也会发生这种情况。而出现这种现象时，我们不能盲目的就进行治疗，甚至是不需要治疗。我们只需在一段时间内不再吃有关于橘子的食物，皮肤自然在一个星期内恢复原状。最好在这期间多喝一些水，能够有效的加快胡萝卜素的排出。
吃饭前和空腹时不要吃橘子，因为橘子中的有机酸会刺激胃壁黏膜，影响食欲，尤其是婴幼儿更要注意。
此外，吃橘子前后1小时内最好不要喝牛奶，因牛奶中的蛋白质遇到橘子中的果酸会凝固，影响消化吸收。
苹果
苹果色泽艳丽，酸甜可口，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，故有人把苹果誉为“全方位的健康水果”。有些西方人把苹果作为瘦身必备之品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。中医认为，苹果具有益脾止泻、生津止渴、清热除烦等作用。
苹果不宜过多食用。因苹果中含有发酵糖类，是一种比较强的腐蚀剂，容易引起龋齿，所以吃苹果后，尤其是临睡前吃后，应当刷牙或漱口。
有胃肠道疾病、消化不良者不宜吃尚未成熟的苹果。未成熟的苹果质地较硬且酸味重，胃肠炎患者多食可导致脘腹胀满或腹泻、口中泛酸、肠鸣阵作等症。伴有痛经的妇女，在经来腹痛时，不宜食用苹果，因其性偏寒凉，并有收敛作用，会导致痛经进一步加重。
另有报道认为，苹果不宜与萝卜同食。萝卜与富含色素的苹果一起食用，经胃肠道消化分解，可产生抑制甲状腺作用的物质，诱发甲状腺肿。
教你几类科学饮食之道
科学饮食始终是人们注意与关心健康的首选问题。尽管如此，人们对饮食往往存在不少偏见、有害的习惯和值得怀疑的建议。对此，现代人亟需建立饮食文明的观念，使饮食文明成为现代文明与健康不可分割的一部分。
不吃东西有助于减肥――错误。
长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱，而胰岛素正是帮助细胞吸收糖分的关键，因此不进食反而会使人发胖，适得其反。
牛奶和豆类混食有毒――错误。
无论是牛奶还是豆子在被消化，时都会在体内释放大量气体，刺激肠道蠕动。将二者混食会引起腹痛等症状，但不存在毒性。
牛奶能治疗胃溃疡――错误。
牛奶能中和消化道中的酸性物质，因而能暂时缓解疼痛，然而牛奶中含有的钙反而会增加上述酸性物质，结果就是一段时间后疼痛症状更加明显。
用加热过的洋葱摩擦腹部能减缓腹痛――部分错误。
热量能使内脏器官肌肉得到放松，进而减缓疼痛感。实际上用一袋温水就够了，而且还不必去闻洋葱那令人反感的气味。
生鸡蛋倒入啤酒或橙汁里更有营养――错误。
生鸡蛋不容易消化，而且在营养价值上同煮熟的鸡蛋没有区别。
吃豆芽丢弃豆瓣――错误。
有人在吃时只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上，豆瓣中含维生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜，馅就不会出汤。
用小火炒菜营养损失少――错误。
维生素C、B1都怕热，怕煮，据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%，若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59%。所以炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。还有些蔬菜如黄瓜、西红柿等，最好凉拌吃。
吃菜时不要喝汤――错误。
许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜炒好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。
炒菜时多吃蔬菜――错误。
有些人为了减肥不食脂肪而偏爱和肉一起炒的蔬菜。研究发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。
吃素不吃荤――错误。
时下素食的人越来越多，这对防止动脉硬化无疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。吃素至少有四大害处：一是缺少必要的胆固醇，而适量的胆固醇具有抗癌作用;二是蛋白质摄入不足，这是引起消化道肿瘤的危险因素;三是核黄素摄入量不足，会导致维生素缺乏;四是严重缺锌，而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏锌。
不需要为自己准备膳食――错误。
准备膳食是一门非常重要的技术。要练好健美，必须自己准备膳食。而大多数健美运动员，包括一部分女运动员都不亲自做饭，这就大错特错了。要知道依赖别人，或饭堂，或快餐店，是无法满足健美运动员少吃、多餐、营养丰富的进食需求的。你不仅要严格控制饮食，而且要创造性做出多种饭菜，不然你的饮食就会格外单调。去皮去内脏的食物是健美运动员训练日和休息日的食物，但你要有想象力，有创造性，这样鱼和鸡蛋清才不会变得单调。要想变单调无味为丰富多彩，就得看书、找食谱，然后自己进行精心调配。
劳累后补鱼肉――错误。
体力劳动或大运动量后，有许多人要吃大鱼大肉等油腻食品来补养。这种做法也是不健康的，因为大鱼大肉为酸性食物，可使血液酸化，加之运动后产生的大量乳酸物质，会引起机体酸中毒，加重疲劳程度。
水果当正餐是健康时尚――错误。
时下，有些爱美怕胖的女士，中午只吃个苹果或香蕉，就算正餐了。绝大部分水果所含蛋白质、铁、维生素B12很少，长期以水果当正餐易导致贫血或营养不良。
酒后喝浓茶好解醉――错误。
有人认为喝浓茶可以解酒，其实是错上加错。酒中的乙醇随血液循环到肝中转化为乙醛后生成乙酸，由于茶碱的利尿作用很强，使尚未分解成乙酸的乙醛进入肾脏，造成对肾脏的损害。另外，茶碱还会抑制小肠对铁的吸收，而引起缺铁性贫血。
吃醋可使血管滑润――错误。
近年来许多地区兴起了喝醋风，有些人甚至以醋代酒，殊不知，少量食醋有益健康，大量喝醋却会改变胃液的PH值，损伤胃粘膜，引发急性胃炎或胃溃疡等，甚至可以引起血液酸度升高，造成酸中毒。
每餐食物随意搭配――错误。
b不平衡在现今世界无处不在，饮食也不例外。有些人对碳水化合物敏感，不能多吃含淀粉的碳水化合物，不然就会使皮脂太厚;有些人吃土豆和米饭效果很好。人的新陈代谢功能各具特色，不能干篇一律，进食比例可以自己调整，大致是：50%碳水化合物，35%蛋白质，15%脂肪。目的是减少脂肪，增加肌肉。怎样做到50：35：15呢?最简单的办法就是拿一个盘子，盛50%的米饭或土豆、山芋，另一半盛鸡腿、鱼或牛肉，不必担心15%的脂肪，上述食物已含有足够的脂肪了。
一日三餐不需要辅助食物――错误。
有人觉得辅助营养品贵，还怕它和正餐有冲突等等。错了，有条件的话，不妨服用一些高蛋白粉，复合维生素，以及牛肝片等等，因为它们对你的恢复，增加训练强度，完善体格等会有很大帮助。
酒足饭饱就是福――错误。
过去人们有一种误解，认为酒足饭饱就是福。研究证明，酒足饭饱不但非福，还会给机体带来诸多祸害：一是加重胃、肠、肝、脾等消化器官的负担;二是极易产生疲倦;三是患有胃和十二指肠溃疡，或胆总管结石炎症或慢性胰腺炎等病症者，可诱发急性消化道穿孔、急性胆囊炎、急性胰腺炎等外科急腹症的发生，给患者带来不应有的创痛。
价钱高的蔬菜营养也高――错误。
不少人上街买菜，以价格高低作为蔬菜好坏的标准。往往以为价钱高，其营养价值也高。其实并非如此。蔬菜营养价值的高低，取决于蔬菜本身所含的铁、钙、钾、无机盐、维生素和纤维素的量的多少，一般并不取决于价格的高低。
维生素吃得越多越有助健康――错误。
这种做法不但错误，而且非常危险!维生素可分为水溶性和脂溶性两种，脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。
维生素可以包治百病――错误。
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激，影响正规治疗，特别是在我国预防非典时期一些市民抢购维生素C泡腾片，以为服用后可提高自身免疫力，实际上泡腾片是一种药品，维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化，因此不可盲目服之。
蔬菜和维生素可互相代替――错误。
其实,一方面维生素不能代替蔬菜，因为蔬菜中的维生素是按一定比例存在的天然成份，是多种维生素的集合体;而维生素制剂多数是人工合成的，两者在性质上会有所差别。蔬菜中还有一些虽然不是维生素但对人体的作用与维生素类似的天然物质如叶绿素等，所以蔬菜对健康的作用更全面;当然蔬菜中还含有矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等非维生素类营养成份，营养更全面。因此，想用维生素制剂代替蔬菜几乎是不可能的。另一方面，蔬菜也不能代替维生素制剂。以维生素C为例，据统计目前我国有约30%的人缺乏维生素C，这是因为，要达到身体需要，每天要吃一斤的蔬菜和半斤的水果，包括辣椒、菠菜、西红柿、菜花、苦瓜等以及水果中的柑橘、红果、草莓、橙子、猕猴桃和酸枣，并且，要深色和浅色各占一半，这很难做到。
不做营养记录――错误。
每人都要制订一个营养记录表，记录什么食物有效，吃下后的肌肉感觉，什么食物无效等等是非常必要的。长期坚持下去，你就会根据以往的资料对食物营养做出精确的、正确的、明智的评估与调整，以使营养摄取保持最佳状态。所以，一定要做营养记录，如进食晌间、食物类型，蛋白质、糖、脂肪、钾、钠、钙、维生素等基本摄入量等等，以及自己的身体状态。为此，你还要买一本有关食物营养的书，以便随手查阅。
教你科学通便润肠道
便秘苦不堪言 教你科学通便润肠道
便秘时，粪便及这些致癌物质会长时间在肠道内停留，大肠黏膜与致癌物质长期接触，就可能发生癌变。因此解决便秘问题有利于预防结肠癌，下面我们就一起看看5个原则，学学如何科学通便。
能够导致结肠癌的原因有很多，便秘也会导致结肠癌的发生。一般来说，便秘是老年人的常见症状，也是诱发脑出血、心脏病发作以及肺大泡等肺部急症的罪魁祸首之一。最近的研究还发现便秘可能引起结肠癌。下面具体介绍一下。
便秘使排泄物在体内停留较长时间，因此结肠会吸收致癌物质。所以他们认为，经常性便秘可能是中老年人患结肠癌的主要因素。因此，防止便秘既可以减少脑出血等急症的发生，也可预防结肠癌。那要怎样刚才能更畅通的解好大便呢?以下小编介绍简单的科学通便5原则：
1、解大便要专心
解大便不能一心二用，其实它要求人们专心致志，不要同时跟其他的事情。有不少人喜欢把报纸杂志一起带入厕所中，甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边解大便。这些习惯会使得排便的时间增长，会导致排便反射的减弱，长久下去会导致肛门括约肌有所松弛，排便难度加大。
2、有便及时排
便意，是由于直肠的神经受到肠腔内粪便的刺激，继而向大脑产生排便感觉。如果条件允许应该及时解决问题，如果长久抑制这种便意会使得这个排便信号弱化甚至失灵，所以最好养成每天定时的排便的习惯。
3、排便不能强攻
有些人会急于完成任务，打算用猛力去解决问题但结果由于由于粪便极速通过肠腔，导致肛门括约肌受压力过大，造成肠腔裂伤。
4、定时排大便
定时解大便是个很好的习惯，因为长期的训练科室排便形成自动化。至于何时何地定点排便并不是说一定要早上才是最好的，而是由个人的生活作息而定。5、便秘宜食疗不能依赖药物
治疗便秘的基础应该是食疗，核心是增加膳食纤维，膳食纤维能增强对肠道的刺激促进解便，还能吸附肠内毒素，降低血脂。有不少人会贪图方便通过泻药等药物方法协助排便，但是长期使用药物会损伤肠道，会产生依赖作用。
这六个坏习惯导致便秘
便秘，时下许多女性都面临着这个困扰。便秘了怎么办?请先不要急于找各种治疗便秘的方法，我们要找到导致便秘的罪魁祸首。只要找到了便秘的原因，我们才能从根本上解决便秘困扰。
*该排便的时候不排，总是忍着
早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。
问题是，经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。*总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。
*经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经。
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。*平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。
*认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。
如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。*习惯性地服用便秘药
等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。
巧避便秘 清肠排毒扫除瘦身障碍
现代人因为压力大，生活饮食不规律等等关系，常常会出现便秘问题。便秘对女性有很大的危害，比如造成体内的毒素拍不出来，累积在身体内会慢慢变成多余的赘肉，导致身材严重走形。可是我们应该怎么巧避便秘的危害呢?小编来告诉你。
产生肥胖的原因有很多种，便秘也是导致肥胖的一大因素。您是否有过这种情况，无论用什么减肥方法也减不下去，小肚子还是那么大。记得某减肥药的广告说道：清宿便，排肠毒。你可知道这因便秘而产生的宿便对我们人体的危害吗?今天小编就来告诉您。便秘危害须知道
便秘的危害一：宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
宿便不长排除或者有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中的五分之一的营养素你每月消费的健康品发挥不了最大的效果。
便秘的危害二：宿便胀气发酵后，会经由血液治病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终至造成酸毒症，同时会加重肝肾、皮肤三大排毒器官的负担。
便秘的危害三：宿便会不知不觉的让身材变形。
宿便会撑大你的小腹，并压迫内脏，该变腹部及脊柱形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家经常看到四五十岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是宿便男。
看到这些关于便秘的危害您是否注意了呢?只有肠道舒畅了，你的身体状况才会得到改善。知道这些关于便秘的知识后，您可以为您制定一个适合自己减肥方法从而来减肥。但是清宿便是前提哦。巧避便秘危害饮食来改善
第一，主食宜以糙米、麦类为主，可多吃些产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动。
第二，多食富含粗纤维的蔬菜和水果，如菠菜、香蕉、苹果、生梨、草莓等等
第三，多食植物油，如芝麻、花生、菜油等，可润肠通便。脂肪可使大便柔滑，同时可因所含脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快。
第四，多食润肠通便的食品，如银耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。
第五，清晨宜空腹饮温盐开水、菜汤、豆浆、果汁等。多饮水，白天至少饮1500毫升。
第六，多进食富含维生素B族的食物。
第七，忌食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食等。
养成良好的饮食习惯，适当食用含纤维素多的蔬菜、豆类和薯类，还要多饮水，多吃新鲜水果，这些均有通便作用。专家教你如何改善便秘避开便秘雷区
专家建议，科学减肥、预防便秘，关键还要从调整生活习惯做起，尤其是年轻女性不可盲目服用所谓的排毒、清肠产品。具体来说，应注意以下几点：
早睡早起，养成早晨起床或在早餐后排便的习惯。
因为此时结肠正处在高动力期，排便更符合人体的生理规律。
别把书籍报纸等带进厕所阅读。
多吃富含维生素B的食物。如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等。
每天保证充分的饮水量。晨起喝一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。
少吃辣椒、芥末、胡椒、浓茶等刺激性食品。
每天进行慢跑、散步、仰卧起坐、弹跳动作，能促进胃肠道的蠕动。
通过上述方法调理一段时间后，如果便秘症状仍无法改善，一定要及时到医院就诊。中医治疗具有注重辨证施治、标本兼治等特点。
专家教你科学预防子宫癌
1、合理性生活
要提倡合理的性生活、不要过于频繁。这样既有利于家庭的和睦、夫妻关系、又有利于夫妇双方的身体健康。在性生活时，一定要注意卫生，减少不利的因素对宫颈的刺激。这是属于子宫癌的预防措施。
2、定期妇检
对30岁以上的妇女，要定期到医院进行检查，一般情况下每年应检查一次。对于有宫颈肿瘤家族史的妇女，定期检查尤为重要，检查对于子宫癌的预防是极其关键的。
3、合理饮食
生活中保持良好的习惯，尤其是在饮食方面。不要长期喝酒，或是吃一些腌制、烧烤类食物。另外，不抽烟也是一个要点。所以合理饮食对于预防子宫癌是很关键的。
专家教你科学治阳痿
(1)和谐感情 建立真正的夫妻感情，而不是同床异梦，生活上互相体贴，互相关怀，互相理解，互相同情。
(2)树立信心 应让患者明白自己的性功能并无不足，以确立自信心。力求消除紧张因素，纠正患者心灵深处对性的偏见或自卑感，如认为性交是可耻的，自己的阴茎太小等等。同时，对女方讲授一定的性知识及性交经验，了解性交过程，使其能恢复信心，全面协助患者进行治疗，不能埋怨、怨恨。
(3)切忌鲁莽 初婚夫妻，男方切忌鲁莽，以免引起对方反感和恐惧，以致造成女方阴道痉挛，无法性交而继发阳痿。
(4)改变性生活的环境 如在舒适的环境中，互相暗示或拥抱，以激发男方的性欲。同时，要设法消除外界的心理压力，如避免对阳痿的责难，正确处理与女方、双方老人的关系。
(5)增加适当的外界刺激 由于性生活需要神经中枢调控，血中性腺内分泌激素是引起中枢神经兴奋的基础，所以通过外界刺激，如电影、电视、照片、图画等方面的刺激，或者通过语言、文字、小说、音乐的启迪，影响体内性激素水平，激发性的欲望。当然这还要靠感情的和睦，才能获得满意的性生活。
目前来说，针对阳痿的治疗主要是以药物治疗为主，也有其他治疗方式，但现在还没有任何一种能够治疗阳痿的特效方式，也就是说，治疗阳痿是一个慢性长期的过程，而阳痿的形成也往往是如此。
中医教你科学备孕的方法
养气
中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育?
养气对策
日常调护 气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。
值得一提的是，气虚的关键是在补气，但由于气虚往往伴随着五脏六腑的具体情况，普通的人很难做出正确判断，所以要请专业的中医师帮助用药调理。
怀孕初期最好停服胃药
孕妇在怀孕初期最好不要服用治疗胃病的药物，孕期发生急性胃炎，一般通过禁食、补液等保守治疗是可以自愈的，如出现呕吐可以服用维生素B6。……
专家表示，孕妇在怀孕初期最好不要服用治疗胃病的药物。
孕妇在怀孕初期最好不要服用治疗胃病的药物。孕期发生急性胃炎，一般通过禁食、补液等保守治疗是可以自愈的，如出现呕吐可以服用维生素B6。
约半数女性在怀孕6周左右就会出现早孕反应，有时也会有恶心、呕吐、胃痛、胃胀等症状。但这一现象跟胃病是要区别对待的，早孕反应严重者一般可适当服用维生素B6或者补充富含维生素B6的食物，但最好不要用胃药。