肠道益生菌有哪些

肠道益生菌有哪些

二、益生菌的种类：

目前认为益生菌分为三种：

1、乳杆菌类，如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等。

2、双歧杆菌类，如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。

3、革兰氏阳性球菌，如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。

三、益生菌的作用：

益生菌除了有助于抵御肠道细菌性疾病之外，益生菌的作用还有以下几方面。首先，益生菌可以缓解乳糖不耐受的症状。所谓乳糖不耐受，就是指由于部分人的人体天生缺乏乳糖酶，导致在喝牛奶的时候，无法代谢牛奶中大量的乳糖。结果经常导致腹泻的发生，该类人口约占世界人口的一半，在亚洲和我国尤其多见，严重的影响了人们食用牛奶这一营养丰富的食品。益生菌可以帮助人体代谢分解乳糖，改善乳糖不耐受的症状。

益生菌能减肥吗 益生菌减肥有用吗

益生菌对于减肥的作用其实不是直接的效果，如果你吃到好的益生菌再加上合理的控制饮食，长期坚持是可以看到自己有减掉脂肪的效果，因为有益菌主要作用于人体肠道，而人体肠道又是人体免疫和代谢的主要场所，免疫平衡以后会自主 的调理人体的内分泌平衡，这时候饮食不过量，人体会自动消耗多余的脂肪。现在当红的肠道益生菌赵立平的科学研究表明，肥胖和肠道菌群的关系是密不 可分的。

肠道传染病的治疗原则是什么呢

用药的2个原则

1、不要马上用抗生素和止泻药

大多数情况下，人体自身可以有效应对病原微生物，同时，区分肠道感染病原是病毒或是细菌比较困难，因此不建议马上使用抗生素或抗病毒药物。盲目滥用抗生素反而可能杀灭肠道益生菌，致使腹泻迁延不愈。同样，也不应马上使用止泻药物，否则可因延迟病原微生物排出而加重病情。

2、补充益生菌和锌

目前推荐使用益生菌类制剂和适量补充微量元素锌作为肠道感染时的辅助治疗药物。益生菌和微量元素锌具有增强肠道益生菌，保护和修复黏膜细胞，调节肠道通透性，增强免疫力的作用，可以减轻病情，缩短病程。

含益生菌的酸奶什么时间喝最好

大家都知道，经常喝酸奶能够通便祛斑，美容养颜，但是许多朋友们经常喝酸奶，却感觉没什么作用，有些甚至肠道还出现了问题，你知道这是为什么嘛?我认识的一个营养方面的专家告诉我，酸奶中含有多种益生菌，能够平衡肠道菌群，加速肠道对体内代谢产生的垃圾毒素排出体外，润肠通便，排毒养颜，但是许多人却并不知道如何选择酸奶，如何正确的科学的饮用酸奶。下面就分享一下我的经验如何判断酸奶是不是含益生菌的酸奶?我的营养师朋友告诉我，并不是所有的酸奶都含有益生菌，有些酸奶虽然包装袋上写有“酸奶”二字，但是后面还会小小的加一个“饮料”二字，此类酸奶并不是发酵型的富含肠道益生菌的酸奶。比如市场上有些用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(柠檬酸)、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。如下图圈出的“饮品”，此类酸奶中大多含的是死菌。酸奶什么时候喝最好饭前和饭后马上喝酸奶都不是科学的做法，因为饭前也就是空腹 的时候酸奶中的乳酸对胃有刺激作用，而且还会造成酸奶中蛋白质的浪费。酸奶什么时候喝最好喝酸奶的最佳时期?我的营养师朋友提醒我饭后半个小时到两个小时中间喝酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康，解除便秘，淡化色斑。

如何增加肠道益生菌 增加肠道益生菌吃什么好

在我们日常饮食方面，要尽量减少高油脂、高糖、红肉、腌渍及烧烤食物的摄取，多吃富含膳食纤维及寡糖的食物，像是全谷类、黄豆、毛豆、白薯、南瓜、洋葱、牛蒡、花椰菜、蕈菇类、芦笋、木瓜、香蕉、海带、海苔、新鲜蔬果等，都是膳食纤维及寡糖含量丰富的食物，平常注意多食用，就能创造好肠相，让你更聪明、老人不痴呆喔！

宝宝肠胃调理补充益生菌

在这冬春相交之际，很多的宝宝容易患肠胃疾病，时不时拉肚子、便秘……反复无常，如何调理宝宝肠胃问题?益生菌又是如何来为宝宝肠道健康加分的呢?

肠胃问题，为何总和宝宝过不去

显然，不想吃，吃不多，归根到底还是消化不好。那么如何才能改善肠道功能，提高吸收能力呢?原来主要取决于孩子肠道益生菌数量的多少，益生菌过少，便会影响孩子的消化、吸收、成长发育。

一般来讲，剖腹产的孩子肠道益生菌较一般孩子差。因为胎儿的肠道内是无菌的，当妈妈分娩时，妈妈产道中的双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌被孩子吸入，再定植在孩子的肠道中，生长繁殖，构成了一个良好的肠道微生态环境，这种细菌将陪伴终身，保卫着人体健康。而剖腹产的孩子因未经妈妈的产道，其肠道内益生菌比自然生产的孩子少得多、弱得多。

另外，三天两头生病，长期不规则应用抗菌药物治疗的孩子肠道益生菌也很少。因为抗菌药物在杀灭致病菌的同时，也杀灭了肠道益生菌，为此，急需补充。

益生菌对肠道的4个高效作用

1、降低肠道感染概率宝宝服用益生菌后，就好似给肠道铺上了一层保护膜，阻止有害菌在肠道内“定居”，从而减少消化道感染症状的出现。

2、增强宝宝的免疫力益生菌能够抑制肠道有害菌生长，使肠道菌群保持动态平衡，增强肠道抗感染力。除此，还能刺激体内产生免疫球蛋白A，增强宝宝消化道和呼吸道的免疫力，减少感冒、发烧、腹泻。

3、帮助身体均衡营养益生菌有助于体内营养均衡，产生醋酸、乳酸及维生素，促进宝宝的正常生长发育。

4、有助于减少过敏反应有些宝宝对牛奶过敏，经常发生腹泻。服用益生菌后，可使宝宝对牛奶过敏的症状减轻，从而使腹泻症状得到改善。

什么食物对肠道有好处 粗杂粮补充膳食纤维

要想让肠道保持健康，就需要补充大量的肠道益生菌，补充益生菌就需要多吃富含膳食纤维，寡聚糖的食物，而且含有膳食纤维的食物最好的就要属全谷杂粮食物了，以糙米为代表，糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，这些维生素能帮助促进血液循环，为肠道输送能力，能够促进肠道益生菌繁殖，帮助预防便秘和肠癌。

宝宝便秘对付宝宝便秘用这招

应对第一招：探究便秘起因

应对便秘的第一招，找出原因所在。

导致婴幼儿便秘的原因有很多，对于不同年龄的宝宝，引发便秘的原因稍有不同。

对于3岁以内的宝宝，饮食不足、食物成分不适宜、肠道功能失常都会导致便秘。具体来说，当幼儿饮食不足时，腹肌、肠肌瘦弱，蠕动无力，从而导致顽固性便秘。而当宝宝的食物中蛋白质和脂肪过量而碳水化合物不足，抑或精米粉、精面粉等食材中膳食纤维量过少，也会造成排便不畅。除此之外，宝宝受到突然的精神刺激，以及生活环境的改变，通常也会出现短时的便秘现象。

应对第二招：找准问题关键

当然，引起便秘的最根本以及最常见的原因还是肠道菌群失衡。

众所周知，人的肠道里面有三种菌群：有益菌，有害菌和中性菌。正常情况下，肠道内的有益菌多于有害菌，而当有害菌数量超过有益菌时，肠道就会处于一种菌群失衡的状态，就会导致宝宝便秘，腹泻，水土不服等各种肠道疾病。所以要解决便秘问题，最关键还是要解决肠道问题，这不能采取粗暴的外力，而要从根本出发，补充肠道益生菌和益生元，调节肠道菌群平衡，恢复肠道健康。

为什么益生菌和益生元对人体的肠道有益呢?益生菌，被定义为“利于维持或提高机体胃肠道中微生物菌群的有益平衡的活性微生物”，而益生元，则是“能够对肠内有益微生物如双歧杆菌，乳酸菌产生选择性激励的物质”。简单来说，益生菌和益生元，都是利于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长的。二者对于肠道的裨益显而易见。