50~65岁少吃蛋白质长寿
50~65岁少吃蛋白质长寿
越来越多的人热衷于“低碳水化合物高蛋白质饮食减肥法”。然而，英国《每日邮报》近期报道的一项新研究发现，高蛋白质饮食可能在短期内有助减肥，但中年人过量摄入则会减短寿命。相反，中年时减少蛋白质摄入，65岁后再增加其摄入量，是健康长寿的好方式。
澳大利亚悉尼大学生命科学学院教授史蒂夫·辛普森及其研究小组以小鼠为对象展开了25种不同饮食对健康影响的对比研究。结果发现，低蛋白高脂肪饮食在寿命、衰老和健康方面的破坏作用最大，常规的高碳水化合物低蛋白饮食则相反。美国南加州大学一项对7000名中年人饮食情况展开的调查发现，50~65岁过量摄入蛋白质会增加罹患癌症、糖尿病和其他减寿疾病的风险。
夏季老年人如何防晒补水
随着年龄的增长，人的新陈代谢渐渐变慢，皮脂腺活力下降，皮肤容易失去水分和光泽，出现皱纹，产生老年斑。
一般来说，依皮肤老化的程度归类，大致可分为四个等级：
第一级从25岁左右开始，皮肤会出现轻微的色素斑、细纹;
第二级在36-50岁，出现早期老人斑及动态纹，如鱼尾纹等;
第三级是50-65岁，除了上述动态纹之外，许多静态纹及皮肤色素不均、角化斑等都会出现;
第四级是65岁以上，肤色不仅呈蜡黄色，脸部的皱纹也会相当明显。
中老年人皮肤老化主要有两方面原因，一是生理性老化，二是光老化。“其中，光老化最重要。许多老年人脸上、手背等外露部位出现皱纹、老年斑，但是身上的皮肤却细嫩得多，同时还有皮肤变薄、弹性降低、血管扩张等现象，大都是因为光老化导致的。”
很多上了年纪的人没有用防晒霜的习惯。医生说，涂防晒霜的主要功能不仅是防晒黑，而是避免阳光造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，继而造成的早衰。除了涂抹防晒乳液之外，物理性防晒也需加强，如戴宽边帽、撑伞、穿着长袖深色衣物、戴太阳眼镜，都能阻隔紫外线。老年人喜欢散步，早晨、黄昏的时候阳光不强，也要注意防晒。并且，早锻炼时晒的太阳已经足够了。应尽量避免在上午10点到下午2点阳光最强的时段出门。
除了防晒，补水也很关键。相关专家表示，老年人新陈代谢能力减弱，体外水转成细胞水的能力下降，加上表皮比较脆薄，保水能力差。年轻肌肤松弛老化时，缺水比缺乏营养危害更大。皮肤干燥是许多皮肤问题产生的最直接的导火线与诱因，包括皮肤粗糙、脱皮、皱纹、色素沉着、瘙痒、皮肤炎症等。
温馨提示：夏季的时候老年女性可以多喝点水，多吃水果，这样也有利于皮肤的水分吸收，以天然安全的方法做到防晒补水才是最健康的，既然我们知道了这些方法，那下面就靠我们坚持去做就可以了，祝您身体健康。
老人夏季如何饮食
一、热能
总热能不宜过高，随年龄增长而减少，若以30岁的热能供给为标准，40岁应减少3%，50岁应减少6%，60岁应减少9%，70岁应减少20%。有报道认为，老年人将膳食中热能减少1/3，适当提高营养素的质量，可使寿命延长1/3。热能要适应活动量的需要，其中提供热能的主食不宜吃太多，油脂也要控制，少吃动物脂肪。
二、蛋白质
选择奶、蛋、鱼肉等动物蛋白，每日总量不宜过高，每日每公斤体重供给1-1.5克为宜，过高会加重肾脏负担，同时含胆固醇高的食物要少吃。
三、维生素及无机盐
要注意钙、铁、维生素A、胡萝卜素、B族维生素和维生素C等容易缺乏的营养素的摄入，缺乏时可用药物补充。
四、糖类
糖类占总热能的65%左右，每餐不要吃得过饱，以7～8成饱为好。注意五谷杂粮的摄人，少吃多餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽，食物要易于消化，避免生冷食物。
五、脂肪
占总热能的20%-25%，动、植物脂肪比例应为1：2。不宜多吃盐，盐的摄入量宜控制在4克～5克/日，饮食宜清淡。
六、少饮酒，适量饮茶
青菜、水果可多吃，保证膳食纤维的摄人充足。晚餐不要吃得过饱，睡前不宜吃大量食物，可饮200毫升牛奶。
泌尿系结石的介绍
尿石症病人的年龄高峰在25-40岁之间，女性有两个高峰，即25-40岁及50-65岁。出现第二个高峰可能与女性绝经及骨质疏松有关，2-3%的结石病发生在2-6岁的儿童身上，常与尿路感染、先天畸形有关。男：女约为3.1-9.46/1，各地区差异较大，其中男性患上尿路结石约是女性的1-2倍。
尿石症的发病情况，地区差异非常明显。根据北1976年和1980-1983年两次的调查，我国尿结石的发病大致是黄河以北低于14%，长江以南为22-45%，个别省市可达50%以上(占泌尿外科住院病人的比率)。我国的部分地区是结石高发区，如珠江三角洲，湖南南部山区，山东省胶东地区，河南豫西地区，广西玉林地区，淮河中下游地区，东北松嫩平原地区等。
肾结石的原因
肾结石的高发人群
1.喝水少，习惯性憋尿的人。
2.暴饮暴食、不吃早餐、爱吃夜宵等不良的饮食习惯的人。
3.长期饮用矿物质含量比较高的水。
4.年龄性别：男性多于女性，约4～5∶1。男性发病年龄高峰为25-40岁。女性为25-40岁及50-65岁。
肾结石是怎么形成的?
是由于异常因素(饮食不当，饮水过少)造成尿液中尿酸呈过度饱和状态，析出结晶并与有机基质结合形成核体，然后在致病因素的长期作用下，结晶体在肾脏局部增长、聚集，最终形成结石。通俗来讲，就跟浓缩的海水可以析出盐花一样的机制。
中年人如何保养皮肤祛皱纹
一般来说，依皮肤老化的程度归类，大致可分为四个等级：第一级从25岁左右开始，皮肤会出现轻微的色素斑、细纹;第二级在36―50岁，出现早期老人斑及动态纹，如鱼尾纹等;第三级是50―65岁，除了上述动态纹之外，许多静态纹及皮肤色素不均、角化斑等都会出现;第四级是65岁以上，肤色不仅呈蜡黄色，脸部的皱纹也会相当明显。
北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞介绍，中老年人皮肤老化主要有两方面原因，一是生理性老化，二是光老化。“其中，光老化最重要。许多老年人脸上、手背等外露部位出现皱纹、老年斑，但是身上的皮肤却细嫩得多，同时还有皮肤变薄、弹性降低、血管扩张等现象，大都是因为光老化导致的。”
很多上了年纪的人没有用防晒霜的习惯。杨淑霞说，涂防晒霜的主要功能不仅是防晒黑，而是避免阳光造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，继而造成的早衰。除了涂抹防晒乳液之外，物理性防晒也需加强，如戴宽边帽、撑伞、穿着长袖深色衣物、戴太阳眼镜，都能阻隔紫外线。老年人喜欢散步，早晨、黄昏的时候阳光不强，也要注意防晒。并且，早锻炼时晒的太阳已经足够了。应尽量避免在上午10点到下午2点阳光最强的时段出门。
除了防晒，补水也很关键。全国政协委员、全国工商联美容化妆品业商会副会长张晓梅表示，老年人新陈代谢能力减弱，体外水转成细胞水的能力下降，加上表皮比较脆薄，保水能力差。年轻肌肤松弛老化时，缺水比缺乏营养危害更大。皮肤干燥是许多皮肤问题产生的最直接的导火线与诱因，包括皮肤粗糙、脱皮、皱纹、色素沉着、瘙痒、皮肤炎症等。
专家建议，首先要多喝水，可以每天在家榨一些新鲜果蔬汁来喝，既容易吸收且有营养，应少喝茶、咖啡等饮料。其次，要选择滋润度好的护肤品，尤其是干性皮肤，要常用保湿产品。杨淑霞称，说是“补水”，实际上是“锁水”，平时洗完脸，要趁皮肤没干的时候，涂抹保湿霜，才能锁住皮肤里的水分。
老年人夏季如何防晒补水
皮肤科医生介绍，随着年龄的增长，人的新陈代谢渐渐变慢，皮脂腺活力下降，皮肤容易失去水分和光泽，出现皱纹，产生老年斑。
一般来说，依皮肤老化的程度归类，大致可分为四个等级：
第一级从25岁左右开始，皮肤会出现轻微的色素斑、细纹;
第二级在36-50岁，出现早期老人斑及动态纹，如鱼尾纹等;
第三级是50-65岁，除了上述动态纹之外，许多静态纹及皮肤色素不均、角化斑等都会出现;
第四级是65岁以上，肤色不仅呈蜡黄色，脸部的皱纹也会相当明显。
输尿管结石引起的原因有哪些
(1)性别和年龄：尿石症人群发病率约2%～3%，肾结石治疗后在5年内约1/3病人会复发。男：女为3：1，女性易患感染性结石。在我国，上尿路结石男女比例相近，下尿路结石男性明显多于女性，约3.7～5.3：1。尿石症好发于25～40岁之间，20岁以前患尿石症者少。儿童多发生于2～6岁，常与畸形、感染、营养不良有关。女性有两个高峰，即25～40岁和50～65岁。男性老年人患尿石症与前列腺增生引起尿路梗阻有关，可继发产生膀胱结石。 .
(2)种族：尿石症的发病率与种族有关，美国尿结石年发病率为1.弗4‰，其中有色人种比白人患尿石症输尿管结石的少。
(3)职业：有资料显示职业与尿石症的发病相关，如高温作业的人、飞行员、海员、外科医师、办公室工作人员等发病率较高，空军中飞行员肾结石的患病率就高于地勤人员3.5～9.4倍。
(4)地理环境和气候：尿石症发病有明显的地区性差别。山区、沙漠、热带和亚热带地域尿石症发病率较高，这主要与饮食习惯、温度、湿度等环境因素有关。在我国南方，泌尿外科诊治病人以尿石症为最常见的疾病，而在北方只占10%～15%
适量喝啤酒能够预防肾结石
确实，适量饮用啤酒能够降低肾结石的发病率。啤酒是一种富含营养的酒类。它含有多种维生素、蛋白质、钙等，经常饮用可以帮助消化，开胃健脾，能够防治一些疾病。啤酒中的乙醇和啤酒花物质能增强尿液的离析作用，抑制尿液中钙的分离，从而起到防止肾结石的形成。
但过量饮用则适得其反，特别是冰镇啤酒，含嘌呤成分高，其分解的尿酸，可致肾结石高发。预防肾结石的正确方法是多饮净化后的白开水，最好是磁化水，以增加尿液排泄量。有条件者可用金钱草泡开水当茶饮，有利尿排石、清热利湿、防治尿路感染、预防肾绞痛发作的功效。
为什么啤酒能够减少肾结石呢?研究人员的推测是：第一，啤酒会刺激排尿，减少尿液浓缩的机率，所以可以减少肾结石的发生。第二，啤酒苦味原料"忽布子"的两种成份xanthohumol、humulone，可以减少身体钙质的分泌，所以也能减少肾结石的发生。
尿石症病人的年龄高峰再25-40岁之间，女性有两个高峰，即25-40岁及50-65岁。出现第二个高峰可能与女性绝经及骨质疏松有关，2-3%的结石病发生在2-6岁的儿童身上，常与尿路染、先天畸形有关。男：女约为3、1-9、46/1，各地区差异较大，其中男性患上尿路结石约是女性的1-2倍。
中年人如何保养皮肤祛皱纹
一般来说，依皮肤老化的程度归类，大致可分为四个等级：第一级从25岁左右开始，皮肤会出现轻微的色素斑、细纹；第二级在36―50岁，出现早期老人斑及动态纹，如鱼尾纹等；第三级是50―65岁，除了上述动态纹之外，许多静态纹及皮肤色素不均、角化斑等都会出现；第四级是65岁以上，肤色不仅呈蜡黄色，脸部的皱纹也会相当明显。
北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞介绍，中老年人皮肤老化主要有两方面原因，一是生理性老化，二是光老化。“其中，光老化最重要。许多老年人脸上、手背等外露部位出现皱纹、老年斑，但是身上的皮肤却细嫩得多，同时还有皮肤变薄、弹性降低、血管扩张等现象，大都是因为光老化导致的。”
很多上了年纪的人没有用防晒霜的习惯。杨淑霞说，涂防晒霜的主要功能不仅是防晒黑，而是避免阳光造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，继而造成的早衰。除了涂抹防晒乳液之外，物理性防晒也需加强，如戴宽边帽、撑伞、穿着长袖深色衣物、戴太阳眼镜，都能阻隔紫外线。老年人喜欢散步，早晨、黄昏的时候阳光不强，也要注意防晒。并且，早锻炼时晒的太阳已经足够了。应尽量避免在上午10点到下午2点阳光最强的时段出门。
绝经后骨质疏松的症状
女性绝经后骨质疏松的症状如何呢，女性的绝经后骨质疏松症患者的年纪多在51—70岁，通常大都发生在绝经后5—15年，最常见的表现就是腰背痛苦。因此，这个事情，女性的骨质疏松问题也是困扰广大患者的一个重要疾病。
由于压缩性脊椎骨折或腰背肌痉孪引起的腰背痛，其中局限性腰背痛占67%，腰背痛，四肢放散痛占9%，腰背痛t麻木占4%，四肢麻木、屈伸腰背时出 现肋间神经痛、无力感占10%o疼痛表现为久坐、久站等长时间固定姿势时加剧，日常活动中如用手持物品、绊倒、用力开窗等加剧，胸、腰椎出现新鲜压缩性骨 折时腰背疼剧烈。
骨折时主要以脊柱压缩性骨折和挠骨远端骨折为主，脊柱骨折最多见于胸、腰段，因为此时以骨小梁丢失为主，即使在无任何暴力的情况下，提重物或轻微撞 击均可发生骨折;桡骨远端的骨折最多见于骨折，骨折后会出现腕关节上方明显肿胀、疼痛，多发年龄段在50—65岁之间，65岁以后发病率不再增加或减少。
女性绝经后骨质疏松的症状如何呢，一起还常随同身高缩短、驼背，身高与年轻时比较可缩短5—10公分或更多。因为紧缩性骨折可构成脊柱前倾，背曲加剧，构成驼背，骨质疏松程度的加剧，驼背的方位变低，驼背曲度会增加。