断食三天能瘦几斤

断食三天能瘦几斤

三日断食减肥法 一天就能瘦一斤断食减肥可能是很多人都不太会尝试的减肥方法，断食减肥需要掌握正确的方式方法，不然就会给身体造成很大的危害，下面就要介绍给大家一个三日断食法，帮助大家快速的达到瘦身目标。短期断食短期断食可以唤醒人类原本就有的免疫力、抗体、自我疗愈力增强。在断食的日子里，消化系统可以得到相应的调整和休息，因为消化系统的休息所节省下来的能量可以用于身体的自我修复和心智的开发。所以，可以把有规律的断食作为一种有效的预防医疗和保健。 ★短期断食的方法接下来就位大家详细介绍短期断食法。3天内的短期断食 短期断食是以3天为1单位进行。简单分成三阶段→短期断食的准备日、短期断食实行日、恢复日连续三天。以周休二日的人来举例，周末的星期五、六、日是实行短期断食最好的时机，不会影响日常生活工作，对身体的负担也比较小。第一天：短期断食的准备日开始断食的前一天先让身体做好准备。如果当天一口气就开始断食，空腹时是很难忍受的，先从减少食量开始让身体习惯。 1.早餐照平常吃2.午餐吃平常的7到8分量 瘦身男女,一个教您减肥的网站!3.晚餐只吃平常的一半 注意点：睡前3小时要吃完晚餐，还有不喝酒精类饮料。 第二天：短期断食实行日 这一天除了水之外，不吃东西。1.水分请比平常多喝一些。2.红茶或果菜汁、优酪乳等饮料也OK。不过请选无糖的哦。瘦身男女网最大注意点：这个断食只有1天而已。绝对不可以连续断食2、3天，请一定要遵守!第三天：恢复日短期断食的重点日过去之后，就进入恢复日，慢慢开始进食，帮身体补充能量。1.早餐请吃稀饭等对身体不造成负担又好消化的食物，慢慢的增加摄取量。2.中午只要避免油腻的东西，并没有特殊要求，但是量请吃少一点。★短期断食的效果短期断食有很多好处1.偶尔要让肠胃、肝脏、肾脏等休息，让机能回复才能让代谢变好。2.多余的东西不进入身体，便秘或排泄会变好，血液也变清，其实有排毒的效果。 3.短期没有摄取营养，健康的细胞会把容易造成疾病的老化脆弱细胞吃掉，反而不容易生病。4.身体的能量不会都被用在消化上面，而转投注在免疫系统或身体组织上，提高身体免疫力。以上这些效果也间接影响减肥，而且可以达到改善体质的功效。

冬季怎样排毒

1.断食排毒法，每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分;

断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法，它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会，我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物。所以说，只要你用的方法正确，就能达到一定的自我清理效果，不会挨饿，同时也不会出现营养补给不足的现象。

断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择，要注意的是“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。

2.粗粮水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘;

粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!

断食，从4种能量开始认识

印度瑜伽的断食，即是中国佛道的辟谷。这是一种古老而确具实效的科学方法。瑜伽士在一段期间，停止一切营养补给，使体内的病细胞无法生存，而后由体液把这些崩溃的病细胞、毒素以及日积月累的腐败的宿便一同排泄出去。同时，依靠人体本能的治病作用，制造出新生细胞，因而身体得到全面的维护，重建身心的健康。

人类由于饮食过量，胃填满了未消化、发酵及不自然的食物，还吃进防腐剂、色素、香料等化学物品，吸入工厂、汽车的废气，服用大量药物，加上抽烟、喝酒，都增加很多有害的毒素。而人体中又有许多废物，如粪便、尿、汗及从肺排出的废气，其中以粪便危害最大，常常成为宿便堵塞大肠、结肠。人们由于紧张、情绪低落、恐惧、憎恨，身内腺体会制造强烈的荷尔蒙、酵素，使身体更加紧张。这些有毒的废物，很多是附在细胞、器官、腺体、血管上和血液中，不容易排除。只有用断食的方法，才能进行体内大扫除。动物生来就有断食治病的本能，猫、狗一不舒服，便会自动断食，让身体发挥自然能力，把病治好。但人类由于长期追求物质享受，久而久之，便忘了与生俱来的本能。

断食对健身治病大有好处，真可说妙用无穷。根据瑜伽士历来的经验，断食对循环系统诸如心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有效，因为可以减少心脏的沉重负荷，消除血管内脂肪阻塞的现象;由于断食可以改变体质，因此对气喘病、感冒、各种慢性皮肤病、过敏性疾病、低血压症、痔疮、夜尿症等亦有很大疗效;由于断食可以彻底清洁消化系统，一般人只能吸收食物营养万分的百分之三十五，但断食后的人营养吸收率则可达百分之八十五，所以对各种肠胃系统的疾病也有良好的疗效;此外，可以增加对细菌病毒的抵抗力，改善身体代谢机能，减轻神经系统的毛病，作到保健或预防疾病。每年断食一星期，甚至可以预防癌症。断食还可以使心智清醒，感官敏锐，记忆力增进。

瑜伽士实行断食，不只为了使身体健康，更重要的是提升他们的心智到更高的意识境界。在印度，断食的梵文之意，就是“保持最接近最高意识”。数千年来，印度圣哲先贤都经过长期的断食而得到无上的智慧和心智力量。因为在断食期间，特别纯净的血液清洗大脑并给它以极大的精力时是专注于更高心灵努力的最好时候，此时大脑极度清晰，静坐都比平时延长时间，进步十分显著。据说释迦牟尼佛陀时常断食而达到更高的意识境界，在他最长的断食之后，他得到了开悟。

几千年以来，人们已感觉到月亮的盈缺对人体有很大的影响。一些科学家认为，在满月和新月的前后三天，月球的引力将我们身体的水分向上吸到脑部。大脑里这些多余的水份扰乱了脑的功能，产生了许多心理上和身体上的征兆，最普遍的现象就是焦虑不安、易怒、情绪亢进及行为怪异。亦有科学家认为，月亮会影响气压，气压又会影响血压和腺体，而结果影响了人的情绪。

为此，瑜伽行者选择新月和满月的前三天断食，因为这时情绪的骚扰已经开始了，在我们身心受到影响之前，便先抵制住它。 那么，如何进行断食呢?断食必须稳步进行，不能突然一下子就做，可先进行36小时的断食。这种短期的断食应在前一天晚上晚饭后开始，持续到第二天晚上，而在下一天早餐结束。第一次断食，如果你喜欢，可吃水果及喝牛奶，第二次断食或许你可以只吃水果，再下一次只喝橘子汁或柠檬汁，然后只喝水，最后连水也不喝。如此就会逐渐轻易地适应断食。体弱或病重的人，不应实行完全的断食，可在午饭后作半断食，直到第二天早上，计十个月断四次。或者断食时可以果汁或牛奶、吃水果或绿叶蔬菜，不吃米饭和非素食物。孕妇则不应断食。在断食期间要有充分的运动，到空气新鲜的地方散步、深呼吸。如此可刺激血液循环和加速体内废物的排除;而深呼吸可增加更多的活力。

在开始断食时，断食者的身体充满了开始要排泄出去和等待着排泄出去的毒素，因此最初可能感到身体软弱。对此种现象不必担心，这是断食在发生作用的现象，也就是说长久阻塞在体内的毒素及废物都被溶解到血液中准备排泄出去。此时舌头上可能会覆盖一层白色的东西，这是另一种清洁过程在进行，即整个黏膜内部被清除掉的废物和细菌从肠胃上升到舌头的一种现象。切勿因上述现象而影响你断食的信心和决心。必须经得住吃的诱惑，否则断食就会前功尽弃了。经过几次断食之后，身体将更纯净，在断食期间就不会再有上述感觉，可能一点也不会感到饥饿，将感觉到从未有过的强壮和舒服，并发现你的思想和工作能力不但没有减低，反而**增加。 断食之后如何进食，同断食一样重要。断食之后已经使身体整个系统得到休息和净化，如果我们又马上塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃**负荷过重，就会断送了断食的好处。所以，在断食之后的第二天早上日出之后，先喝一杯柠檬汁，不要太浓，加一点盐，亦可再加一点蜂蜜或红糖。柠檬是酸性的身体洗净剂，可以冲淡断食期间体内组织所清除出来的黏液，将它们溶解而使其容易排出体外。然后像平时一样做静坐和瑜伽动作。在吃早餐之前，最好慢慢吞下一根或半根香蕉，不要咀嚼，把香蕉咬成小块整个吞下去，它可以很容易地滑进喉咙里。未经咀嚼的香蕉有如海绵，将肠胃里所有毒素都吸收并顺利地排出体外。可能的话，等待半小时，使香蕉有充分时间吸收身体内的毒素，然后再吃早餐。

断食后的第一餐要吃容易消化的食物，多吃水果或新鲜蔬菜，如此可以溶解洗净消化系中的毒素。富纤维的蔬菜好象一把扫帚，而水果提供水份，可以真正帮助清扫消化道。这一餐的食物愈容易消化吸收，则愈容易愈有效地把肠胃里的黏液和毒素排出。断食第二天好好洗一次澡，把皮肤毛孔排出的所有毒素全部清洗干净。

在这里值得一提的是，想要减轻体重而断食，并不会有太大的成效。如果一个人知道供给身体所需要的食物，并且能适当地咀嚼食物，那么他便能很容易地控制饮食过量的**惯，不会发胖。节制饮食并非指断食。每个月最好至多断食一次。当季节转换的时候，第三个月连续断食三天是非常重要的，因为在气候改变的季节里，特别容易生病。

一周瘦十斤的减肥方法 红豆薏米减肥法

红豆薏米减肥法是利用红豆薏米的祛湿利尿、消水肿的功效来实现减肥的。可以把红豆薏米做成红豆薏米水、红豆薏米粥，在一日三餐都喝上一杯，连续喝上7天能瘦掉10斤。

青团是什么东西 清明节吃青团的含义

我国在清明节吃青团可追溯到两千多年前的周朝，在周朝时清明节需要寒食三天，但是在寒食期间食用的食物有青团、糯米酪，麦酪，杏仁酪等，而经过几千年的流传，仅仅有青团保留了下来，主要是青团的口味和做法都很多，适合人们尝鲜。

也有人说清明节是晋文公为了纪念其臣介子推，下令寒食三日，而这三天人们食用的食物就有青团，枣饼，麦糕等。

美女断食30天日记

断食日记引发强烈质疑

美女断食30天引发强烈质疑

美女断食：只喝果汁蜂蜜牛奶 网站推荐：获得50万次点击

“断食三十天，用清水洗净在尘世的痕迹，并且在这三十天中，我要把这个过程记录下来。”一部“美女断食日记”日前在网上公布并引来50万的点击量，日记的主角是一位网名为“非难”的23岁中国留德女孩。现在，“断食”计划已经进行到第22天。从目前“非难”公布在网上的照片和日记来看，她身体心、情各方面都还好。

而专家认为，网站力推残酷的断食行为可能会给当事人造成压力，甚至会让更多的网友去模仿。

事件

打算断食30天第22天已“瘦了13斤”

“断食第一天，蹲下去站起来或者动作快了就会头晕胸口沉重，还有一直流鼻涕……”

这一篇日记发表在11月1日，是“非难”断食的第一天。“非难”的断食计划包括三个阶段：减食期(10月25日-31日)：从正常饮食慢慢减少到蜂蜜水;断食期(11月整月)：只喝水或蜂蜜水，正常做事;复食期(12月1日-21日)：从蜂蜜水慢慢增加到正常饮食。

“非难”自称目前在德国留学，今年23岁。从10月底开始，她的“断食日记”和每天的照片开始发在猫扑网上。“非难”说：“想要断食一开始有点冲动，其实就是想给自己一个挑战，一个改变懒散自我的机会。我以前做什么总是很难坚持下去。把日记发在网上是希望能够督促自己，而并非作秀。”

到昨天，“非难”已经只喝蜂蜜水“断食”22天了。她说自己身体还好，“瘦了13斤”。“在断食过程中，感觉自己更坚强了，对自己认识得更清楚，发现自己更依恋这个世界。”

快速减肥的最佳方法 蜂蜜水减肥法

用蜂蜜水或蜂蜜茶来代替一日三餐，每天饿了就只喝蜂蜜水，这样喝上三天就能看到减肥效果了，三天能瘦3-10斤左右的。

快速减肥的最佳方法 香蕉酸奶减肥法

香蕉可以起到润肠通便的功效，而酸奶则是可以促进消化，对于减肥都是有帮助的食物。坚持三天只吃香蕉和酸奶，可以达到快速减肥的效果，三天能瘦6斤。

5个妙招快速去除顽固小肚腩

妙招1：速效瘦腰排毒法——最快两天瘦两寸

速效排毒法的原理就是控制饮食同时配合刮油进行为期两天的排毒。在这两天中，一是要保证饮食清淡，多吃蔬果类的食物，不要碰腥腻食物;二是配合茶叶去除身体油脂，尽量多喝多排泄。这样两天下来腰围会有明显缩小，若效果好的话大约能瘦2寸左右。

果蔬减肚腩疗效显著

妙招2：速效减肥果蔬汁——最快三天瘦一寸

糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁，饿了就喝，不限量，可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等，瘦腰效果会更好。这种方法美味又健康，正常情况下3天能瘦一寸。

妙招3：保证充足睡眠和健康饮食——最快四天瘦两寸

1.良好的睡眠，每天最晚不超过12点就要睡下了。良好的睡眠是减肥的必备条件。

2.优质的蛋白质，来自肉类的优质蛋白质能帮助身体排出多余水分，供给肌肉能量。

3.健康的饮食，不用卡在低卡的界限，吃的够营养才能让身体有足够的能量。

此方法4天能瘦2寸左右，既瘦腰围又能改善生物钟，何乐而不为呢?

健康的减肥宵夜也能瘦身

妙招4：加班时选择减肥宵夜——最快三天瘦两寸

蔬果是最好的宵夜选择，西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。切片放入碗里，搭配你自己喜欢的调料，就能做出美味又可口的宵夜了。

这样既不会增加很多热量，还能补充必要的营养，防止你在下班后大吃特吃，美味又健康。3天腰围能减2寸左右。

妙招5：尽量吃减肥餐——最快四天瘦两寸

早餐：黑豆+黄豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜欢的水果，就是最简单又营养的早餐。

午餐：在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮，不仅能帮助通便，还能轻松地降低热量。

此方法如果严格执行，4天能腰围能减少2寸。