雾霾天气吃什么水果可以清肺解毒 荸荠
雾霾天气吃什么水果可以清肺解毒 荸荠
荸荠性寒，味甘有清热生津、化湿祛痰、祛除肺热的功效，对于肺热咳嗽有很好的缓解作用，并且荸荠中含有丰富的维生素和矿物质，能够消热润肺。荸荠中丰富的果胶成分，可以促进体内的灰尘排出体外，适合雾霾天食用。
雾霾天饮食方面需要注意些什么
雾霾天饮食方面建议多喝水、适当休息，以提高身体的免疫力。在雾霾天里，由于空气中的颗粒物较多，日照时间也会相应减少，紫外线的照射不足。孕妇、老人和小孩等人群应该注意补钙，可多吃鱼、排骨及其他含钙比较高的食物。在秋冬雾霾天气，空气会比较干燥，可以适当吃一些清热润燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、莲藕、荸荠等。还可以用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用，或者用金银花、菊花等煮茶饮用。这些食物并不能够清除PM2.5，却能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痒痛等不适症状。
中国雾霾天气为何频频发生
接下来雾霾天气还会频繁出现
今年不是大雾天气多，而是雾霾天气多，给人的直观感觉就成了雾天多。事实上，冬春季比较容易出现大雾天气，因为冬天大气环境稳定，雾不容易扩散，另外近期空气湿度大，也是形成大雾的条件。
天空为什么老是灰蒙蒙的?
今年冬天朝天空望去，总觉得这天灰蒙蒙的，已经好久没见蓝蓝的天了。市民觉得灰蒙蒙的天比较多，主要还是霾造成的。而造成灰霾天气的，主要和空气质量、大气环境有关，地面灰尘、汽车尾气污染排放物、工厂制造出的二次污染、冬季取暖排放的污染物都是造成灰霾天气的因素。
霾和雾有相似的形成条件，即稳定的空气，不容易扩散，如果有大风天气，雾霾就容易消散掉。而霾和雾两者的区别，主要取决于空气湿度这个指标，如果湿度大的时候比较容易出现雾，如果空气湿度小加上空气质量不好，就会形成霾。
接下来会出现大雾天气吗?
接下来还是比较容易出现大雾天气，尤其是空气湿度大的时候。另外，冬季和春季本身就比较容易出现大雾天气的，只有春季过后，到了夏季，雾才会少出现。
市民注意防范雾霾天气
出现灰霾天气时，不要进行长跑踢球等剧烈运动。出门尽量戴口罩，能遮挡部分污染物。不要开窗户，可选择在中午阳光充足、污染物较少的时候开窗通风。老人，孩子，孕妇，心脏病患者，呼吸系统疾病患者最好少外出。最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
而对于雾天，提醒司机，控制好行车车距，必须开大灯、前后雾灯或双蹦灯，开大灯不仅是为了看清前车，更重要的是提醒前车，否则前车在雾大时并线前很难发现后面有车，容易造成后车追尾。另外，若后车距离太近，可轻点几下刹车，刹车灯亮起后提醒后车注意;此外，起步一定要缓慢，切忌突然加速，制动或猛打方向盘;制动时尽量用点刹，不要一脚踩死，最后利用档位制动;尽量放慢车速。
雾霾天饮食原则
雾霾天饮食原则：
1、多食豆腐和牛奶
雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。
建议： 可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。
2、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
3、饮食清淡多喝水
雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、润肺补钙不能少
5、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
6、多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
7、最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
雾霾天气吃什么水果可以清肺解毒 菠萝
菠萝性凉，味辛、甘，归肺、脾经，菠萝有健胃消食、补肺润肺、补脾止泻，清胃解渴等功用。李时珍在《木本纲目》表示：菠萝可以健脾胃、固元气。对于肺热引起咽喉肿痛，牙龈肿痛等有很好的作用。
雾霾天气吃什么水果可以清肺解毒 香蕉
香蕉含有多种营养，有清肺降燥的功效，对干肺燥、干咳无痰有一定的疗效，对于雾霾严重是出现的咽喉肿痛、不适，喉咙沙哑有很好的作用。
荸荠和莲子能一起煮吗
能一起煮。
荸荠和莲子都含有较多的淀粉成分，还含有一些水溶性维生素和纤维素等成分，成分相似，不会相互反应，是可以一起吃的。并且秋冬季节气候干燥，还有雾霾的可能，食用一些莲子和荸荠可以缓解不适的情况。而且煮成汤汁还可以补充大量的水分，有缓解口干舌燥的作用。
雾霾天饮食
1.百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白润肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。
2.雪梨对嗓子特别好，环游呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个雪梨，严重的可以炖冰糖雪梨来喝，效果会更加地好。
3.豆腐可以补充蛋白质，性质也比较平和，不会造成太猛烈的滋补效果，雾霾天气吃豆腐，可以让你在补充营养的同时，舒缓心情，放松节奏。
4.鸭血可以做鸭血汤或鸭血粉丝来使用，鸭血在使用后，可以帮助你快速排除体内积累的重金属等堵塞，是常用的排毒食材。
5.平菇属于菌菇类，无论是烧汤喝还是炒菜吃，味道都非常的鲜美，平菇能够强健我们的心斾功能，抵御雾霾侵害。
6.绿豆汤在夏天可以解暑排毒，雾霾天也能够让我们从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息，让身体更加低净化和平衡
雾霾天气吃什么清肺
1、荸荠
中医认为，荸荠性味甘、寒，入肺、胃经，有清热养阴，生津止渴，消积化痰，止血止痢之功，本品性味多汁，性寒清热，适用于热病伤阴，津伤口渴，阴虚肺热，肺燥咳嗽，食积不消，血痢及崩漏下血等。
荸荠生食易感染姜片虫病，故以熟食为宜，若必须生食时，应充分浸泡后刷洗干净，再以沸水烫过，削皮再吃为宜，这样可避免感染姜片虫。
2、枇杷
枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。
将枇杷果榨汁，加入叶、核，文火煎熬，去渣留汁，待黏稠后加入冰糖，制成枇杷果膏，可清肺、宁嗽、润喉。把枇杷果膏封藏，于秋季取出服食，夏果秋用，治疗秋燥咳嗽，口鼻咽喉干燥，效果尤殊。
3、苹果
经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。
煮苹果可以帮助缓解腹泻症状。苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，能使大便内水分减少，果胶煮熟后也有收敛、止泻的作用。苹果果皮含鞣酸丰富，果胶也分布在果肉内近皮处，因而苹果煮水也不要削皮，以免有效成分流失。
4、山楂
山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。
可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。山楂50克、核桃仁150克加白糖，可制成山楂核桃茶，能补肾润肺、润肠化食，适用于津液亏损、口干燥渴等。
哪些人容易受雾霾天气影响
一：哪类人容易受雾霾天气的影响
1、抵抗力弱的儿童
由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
2、呼吸道疾病患者
霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引发呼吸道疾病。
3、心血管疾病患者
除了呼吸道疾病外，雾霾天还是心脏的杀手，雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。有研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。雾霾笼罩时气压较低，空气中的含氧量有所下降，这时易感到胸闷。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
4、传染病患者增多
雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的病原微生物聚集并且活性增强，传染病发病增多。
5 、情绪低落人群
雾霾天气还会影响人们的心理健康。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。
二：易感人群应减少出门
雾霾天气，抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴棉质口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。
同时，应减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。
再有就是关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。
三：出门戴上厚口罩
在雾霾天气，选择什么样的口罩最合适呢?如果是用于阻拦可吸入颗粒物进入人体，一次性医用口罩就可以。医用口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，对于PM2.5以下的可吸入颗粒物的作用可能会稍小一些。即便是医用一次性口罩，对PM2.5的防御能力都有限，那些时装口罩就更不管用了。挑选口罩时，可选择过滤效果能达到95%的N95型口罩或相对较厚的口罩为宜。
四：饮食方面的注意事项
患有慢性呼吸道疾病的患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，如果痰多、咳嗽可多吃白萝卜;内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。同时，冬季食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。
雾霾天饮食原则
1.雾霾天气饮食清淡
雾霾天气比较干燥，日常饮食要选择清淡易消化的食物，如：牛奶、豆浆、粥类、豆腐、冬瓜、丝瓜、蘑菇、绿叶蔬菜等。不可吃辛辣刺激的食物，防止身体上火干燥等情况发生。如：咖哩、辣椒、生姜、烟酒等。
2.雾霾天气多喝开水
雾霾中含有大量的二氧化硫，氮氧化物和可吸入性颗粒，这些物质会对人体的呼吸道有很大的伤害，容易患有咽喉炎，支气管炎，气管炎等呼吸道病变，所以平时要多喝白开水，帮助身体排毒，还可以补充水分。尤其在早晨起床后，需要喝一大杯水，刺激体内肠胃的蠕动，排出体内多余垃圾以及毒素。
3.雾霾天气多吃清肺的食物
雾霾中的有害物质会通过呼吸道入肺，给肺部带来了损害，所以雾霾天气注意多吃清肺润肺的食物，如：梨、枇杷、甘蔗、萝卜、银耳、莲子、荸荠等，以防雾霾天气对呼吸道产生影响。
4.雾霾天气多吃蔬菜水果
雾霾天气要注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜、水果，如小白菜、花菜、卷心菜、冬瓜、萝卜、梨子、苹果、番茄等。常吃这些食物对身体很有好处，可以提高抵抗力，减轻雾霾对身体的侵害。
5.雾霾天气多吃排毒的食物
雾霾天气会给身体带来大量毒素，因此要注意给身体排毒，可以吃些海带、蜂蜜、苦瓜、黄瓜、绿豆等，均可有利于加速身体内的垃圾毒素排出。
在雾霾天气吃什么清肺
因此，冬季可多吃富含维生素A的食物。推、银耳、莲子、百合、排骨汤、银耳冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的功能。此外，由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。
痰多、咳嗽者可多吃白萝卜，内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。
山药
食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
银耳
食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
雪梨
食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。