肥胖是营养过剩吗

肥胖是营养过剩吗

其实不完全是。

因为很多时候肥胖患者并不是因为吃了很多的食物长胖的，而是吃了很多的没有营养的垃圾食品长胖的。这些食物没有营养，只会长脂肪，长此以往，就容易导致营养不均衡，无论胖瘦。

肥胖是营养过剩吗 如何健康饮食

1、早餐质量要高：有主食（面包、粥等）和至少两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），至少一种蔬菜水果，最好吃点坚果。

2、午餐的数量充足：主食和菜要吃够，食材品种尽可能多。

3、晚餐能量低一点：尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。

4、维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。

5、纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。

什么是营养过剩

现在家长们都在关注一个话题就是有关营养过剩的话题，尤其是肥胖的宝宝，一旦去医院体检，医生会告知，宝宝营养过剩，那什么是营养过剩呢?

生命处于一种动态平衡的状态，物极必反。能量的摄入也不例外。如果机体摄入能量远超过机体消耗的能量，必定会造成能量的储备。这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。过多的能量往往是以脂肪的形式储存在我们的皮下组织、内脏器官的周围以及腹部网膜上。男性的体脂肪率超过25%，女性体脂肪率超过30%我们就称之为肥胖了。

营养过剩是指的营养不均衡，现在很多家长都会担心宝宝长不高，营养不高，因此就会给宝宝过多的补一些营养品等，结果就容易导致宝宝出现营养过剩的现象。而营养过剩对宝宝的身体健康不利。

判断孩子营养是否达标

如何判断宝宝营养过剩

妈妈可以判断的依据有以下两点：

1.宝宝的体重和身高。宝宝的体重和身高需要经常测量，从这两点上可以判断出宝宝营养是否充足，一般如果宝宝的体重低于平均值15%，就可以视为轻度营养不足，需要多摄入蛋白质和热量，而判断营养过剩，世界卫生组织有一个公式可以作为依据，如下：

标准体重(克)=出身体重(克)+月龄x500

如果，宝宝的体重超出标准体重的10%-19%，就可以说是超重了，有些营养过剩，需要减少蛋白质和热量的摄入。

2.皮下脂肪厚度。妈妈可以用中指和食指相隔3厘米放到宝宝的腹部，按下后捏起皮肤，用尺子测量，1厘米左右为正常，如果超出太多，就有可能是营养过剩了。

如何判断宝宝营养比例不当

营养如果摄入不当，宝宝在身体和情绪上会有相应的表现，妈妈需要注意：

1.宝宝情绪变化：宝宝如果缺铁会反应迟钝、表情麻木，可以适当多吃水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁食品;如果缺维生素B会惊恐不安，补充一些豆类、动物肝、核桃仁、马铃薯等维生素B对宝宝很有好处;如果情绪烦躁多变，有可能是吃甜食过度，应适当减少甜食的摄入;如果宝宝固执胆小，难以安抚，有可能是缺乏维生素A、维生素B和维生素C或者缺钙，可以适当多吃动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。

2.宝宝行为异常：宝宝如果不喜欢与人交流，动作笨拙，有可能是缺乏维生素C，在食物中适当添加富含此类维生素的食物，如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣可以补充宝宝所缺;如果宝宝夜间磨牙、易惊醒，往往是缺钙，应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等;如果宝宝的情商发育滞后，行为较同龄宝宝幼稚，有可能是体内氨基酸缺乏，可以多吃高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋。

过度肥胖不等于营养过剩

营养过剩会导致宝宝肥胖，但并不是所有的肥胖宝宝都是营养过剩，有一部分宝宝肥胖是体内某种营养素缺乏导致的。当宝宝偏食、挑食或妈妈喂养不当时，宝宝的某些微量元素就会缺乏。这些微量元素的不足，会使体内脂肪不能正常代谢为热量排出，从而储存下来，变成了脂肪囤积。因此，宝宝肥胖的时候，妈妈不要单纯给宝宝节食减肥，还应该为宝宝做营养测定，以明确宝宝肥胖的真正原因。

什么是营养过剩 营养过剩的危害

营养过剩引起的肥胖本身就是一种慢性的亚健康疾病，并且过多的脂肪对心脏、肝脏、肌肉、以及血管等都有不同程度的损伤，常见的营养过剩引起的疾病有：高血压、心室增厚、高血脂、血栓、高血糖、糖尿病、动脉粥样硬化以及部分营养素摄入过多引起中毒等。

不喝啤酒为什么还有啤酒肚

不喝啤酒还有啤酒肚的原因是营养过剩、睡眠不足、长期不运动等。

啤酒肚与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从腰部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个男人基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说,青少年有啤酒肚,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质金问题是主因。

儿童营养不良的危害 肥胖

儿童偏食挑食导致的营养过剩也是营养不良的一种，会导致宝宝过于肥胖，因为现在的孩子一直都是处在甜食食物的包围下，很容易导致机体内糖类物质、脂肪类物质过高，导致肥胖。

营养过剩是什么意思 什么是营养过剩

人体内存在多个平衡，能量的摄入和代谢也是一个平衡，能量摄入过多，而机体的相对消耗较小，就会出现能量的储备，这就是营养过剩。

富人的肥胖和穷人肥胖有什么区别？

以前在我国大部分眼里，对肥胖的看法是积极的。"发福"是肥胖，"有福气"是肥胖，"福"跟"胖"息息相关，似乎在那段时间里，肥胖是钱、权的象征。直到今天，还有很多挺着大肚子的肥胖形象给人的直观感觉就是富贵人家。美国肥胖率居高不下是因为它是发达国家，人们有钱，生活富足？那么我国近年来肥胖率居高不下,甚至已经踊跃成为世界上肥胖人口最多的国家,是不是说明我国已经步入发达国家的行列了？当然不是，肥胖，不只是富人们的专利，仍有很多普通人家和穷苦人家都有可能患上肥胖症，只不过大家肥胖的过程不同而已。富人的肥胖确实如大部分人想的那样，因此生活富足，暴饮暴食生活无节制而导致营养过剩，热量长时间积蓄在体内无法消耗逐渐成为脂肪堆积在体内，因此而引发肥胖。而在穷苦人家导致肥胖的主要成因是营养不良，脂肪堆积除了营养过剩而产生之外还可能因为营养结构不均衡导致的，当体内某种营养严重缺乏的时候可能会导致无法抑制体内脂肪细胞的增长，最后引发肥胖。因此，均衡的营养饮食和健康的生活方式是减肥过程中有着举足轻重的地位。然而，大部分肥胖者在减肥过程中都无法坚持健康的生活习惯，都忍受不了各种诱惑而导致减肥失败。在众多减肥方式中。减重手术能有效地辅助肥胖者建立良好的生活习惯，通过在胃部进行手术处理来控制食物摄入量，降低了饥饿感，在术后就很容易建立健康的饮食习惯，从而达到减肥的效果。

拔火罐减肥有效吗 拔火罐减肥适合哪些人

单纯性肥胖：主要由遗传因素及营养过度引起的肥胖。继发性肥胖：是由内分泌紊乱或代谢障碍引起。 一般单纯性肥胖中由于营养过剩引起的肥胖和继发性肥胖是可以通过拔火罐治疗的。如果是药物引起的肥胖，一般情况而言，只要停止使用这些药物后，肥胖情况可自行改善。