忧郁症失眠怎么治疗

忧郁症失眠怎么治疗

一、调整自己的心态：当我们出现了失眠的时候，不要过分的担心，因为越是紧张，越是强行入睡的话，结果就越是容易适得其反。有的人在连续多天的失眠以后，就会认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠的本身及其危害更大。

二、消除失眠的原因：造成失眠的原因有很多，只要我们能够稍加注意就不难发现。若是引起我们失眠的原因消除了，失眠也就慢慢的好了。对于失眠症，我们要及时的求医，不要认为这只是小问题，否则就很容易会造成病情加重的。

三、合适的睡姿：睡眠姿势当然要以舒适为主，这是因人而异的。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

四、适应环境：一些经常出差的人就很容易会因为不断的变换睡眠环境而出现失眠的现象，因此，这样的人要对出差有思想准备，主动的进行调适，做到有备无患，不至于因为紧张担心睡不好觉。

要早治疗忧郁症

很多人有一种说不出的郁闷的感觉。其实，不知不觉中忧郁已经缠上了你。忧郁是一种无法抗拒或自己不知道的感觉，它不分年龄、种族，是一种现代社会普遍存在的文明病。忧郁症确实是一种疾病，如果得不到有效的控制和治疗，很可能会对患者身心造成不可估量的损害。

那么什么是忧郁症呢?它是一种情感性精神障碍。常常表现为情绪低落、思想迟缓、动作减少等状况。做事不尽理想，因而感到忧郁;心情不安、焦躁、自卑、无法镇定;凡事悲观、绝望，甚至厌世……忧郁症病人往往面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液等体液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。出现睡眠障碍，其中早醒也是抑郁症的特征性症状之一，病人往往较以前早醒2-3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪。

俗话说得好，解铃还需系铃人。常被称作“心灵感冒”的忧郁症，当然是从心理上解除患者的病根才是根本。忧郁症的患者不仅与许多精神和躯体疾病有关，而且与社会和外部环境的许多因素有密切的关系。如：贫困、失业、婚姻问题、家庭不和、年老和伤残等均可诱发抑郁症。

既然忧郁症是一种疾病，那么它就很有可能超乎自我控制的范围。一旦这样的情况发生，就应该及早地去医院进行治疗，不要因为不好意思等原因耽误了病情。要知道，忧郁症的治愈率是和就诊的时间早晚成正比的。

气郁不解久郁最易引发什么疾病

常见疾病：消化性溃疡、神经官能症、失眠、躁郁症、更年期综合征、郁病、失眠、梅核气、惊恐等。

中医认为，不同气质类型的人因其个性特征和身体特征而易患不同的疾病，气郁即气机郁而不畅，主要由于情志不调，或痰、湿积聚，致气机不通，脏腑或经络功能障碍，长久处于气郁体质的患者，如果不进行调理，经常忧郁寡欢、情绪低落、内心很郁闷，容易出现失眠、忧郁症、梅核气、神经官能症等疾病，女性还会出现月经不调、乳房胀痛、乳腺增生等。

失眠与抑郁有什么关系

失眠是抑郁症最常见的躯体症状，失眠一年以上的人中，大约60%的会伴有抑郁症，而 大约90%的抑郁症会有失眠症状，这些伴有抑郁症的失眠患者无法单纯通过服用安眠药物得 到缓解。很容易出现自杀问题。

抑郁症失眠的典型症状是：主要是早醒，早上比平日早起2—3个小时。醒后不能再入 睡;脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡;还有多梦;晨起后无清晰感、不 能恢复充沛精力;白天头昏、疲乏、无力或瞌睡;认知功能受损，记忆力下降，注意力不能 集中等。它们之间的关系是：

①失眠是抑郁症患者最常见症状;

②抑郁性失眠的严重程度与自杀及抗抑郁治疗相关;

③失眠是抑郁发作的危险因素之一;

④失眠的再次出现常与抑郁复发有关;

⑤失眠常常发生在抑郁前;

⑥失眠增加抑郁复燃的风险。

抑郁症食疗方

杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

甘麦饮

小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

养心安神粥

做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。

抑郁症也会失眠

良好的睡眠能解除疲劳，偶尔一两天睡不着问题不太大。值得提醒的是，如果失眠连续两三周仍得不到改善，就会出现情绪低落、焦躁不安等不良状况，最后导致抵抗力下降，出现身体、心理疾病。

“天气转凉，很多患者来看失眠，一检查才知道得了抑郁症”。失眠是一种持续相当时间的睡眠的质或量的令人不满意的症状，入睡困难、睡眠中断易醒和早醒是失眠患者最常见的症状。很多人对抑郁并不陌生，但抑郁症不同于一般的“不高兴”，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。失眠是抑郁症和焦虑症最常见的症状，但有了失眠却不一定就是得了抑郁症或焦虑症。失眠与抑郁症有着一定的联系。研究资料显示，失眠是抑郁及焦虑症的诊断性症状，失眠可能是临床抑郁的普遍早期症状，是诱发抑郁的直接病因。

针刺内关的作用 针刺内关功能主治

功能：宽胸和胃，宁神镇惊。

主治：心痛，心悸，胃痛，呕吐，癫病，痫病，热病，抑郁症。

配穴：配中脘治疗胃痛；配公孙治疗心胸痛；配间使治疗胃痛，心悸。

临床应用：临床用于心绞痛，心悸，胸痛，腹痛，胃痛，哮喘呕吐，膈肌痉挛，癫痫，癔症，失眠，咽喉肿痛以及各种手术疼痛的治疗。

忧郁症怎么治疗

抑郁症会严重的影响患者的精神健康所以为了避免抑郁症的发生我们一定要养成一个良好的生活习惯，每天以一个愉悦的心情面对生活，抑郁症是当前严重的精神疾病，会让患者极度的痛苦，而且精神方面过度的紧张，此病的出现应当及早的治疗才行，希望朋友们可以清楚的了解一些抑郁症疾病的治疗方法才可以，认识一下有哪些办法治疗抑郁症呢，来了解一下吧。

抑郁症患者需要树立能够治愈疾病的自信，还要学会正视疾病：抑郁症是一种精神疾病，患者在发病后在积极面对，努力树立克服疾病的信心，而不是盲目的处于悲观的情绪中，总是在想着我为什么得了这种该死的病，任由病症自行发展而无法得到有效控制，这发病后要及时认清自身病症，应明白自己此刻最需要做的事情，对这种病症积极进行治疗。

患者需要注意自己的作息习惯，保持良好的生活方式很重要：在患上抑郁症后，患者要尽量养成良好的生活习惯，每天坚持早睡早起，同时注意自身饮食的健康，在遇到不顺心或是情绪低落时，积极寻找适当的方法进行疏导，避免由于这些因素导致病症加重的情况出现。

抑郁症患者需要注意通过运动来缓解自己的不良情绪，良好的运动是保证自身活力的最好方式，在发病后，患者不要总是闷在自己家中，可以和自己的亲人或朋友一块去游玩，适当多参加一些娱乐活动，这对于缓解自身的压力和疏导不良情绪有着很大的积极作用。

忧郁症心理治疗

合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。

1、疏导与宣泄:患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的,因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听,使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了;是常见的抑郁症的心理治疗法。

2、在与患者交谈中要避免矛盾性及可引起患者误解的表述;

3、不因治疗困难而失去信心,要以足够的耐心,坚韧地带领病人渡过发病期;

4、抑郁症患者不接受现实,积极行动:森田疗法将"顺其自然,为所当为"视为一种生活的态度,通过积极的行动,去获得成功和喜悦;

5、健全人格与完善自我:精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感,将挫折转化为针对自己的愤怒,因而颓丧、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情,洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。

6、社会支持:社会支持、家人、朋友、同学的精神支持,可以改变患者不良认知和提高其适应能力,有助于改善人际关系。家庭治疗是十分重要的、急性的或持续时间较长的抑郁症会给家庭生活带来影响,家属对患者的反应会直接影响到预后的效果。医生应首先让家属了解到疾病的症状特点、病程及治疗情况。对患者的症状必须认同,并需要理解、耐心和正规治疗。疾病是有自身规律的,试图通过改变环境来提高情绪是不可行的,这样只会使病情加重。社会的支持在抑郁症的心理治疗法中尤为重要。

如何正确诊断失眠忧郁症

【临床表现】

1.忧郁心境，昼重夜轻。

2.思维迟缓。

3.自我评价过低、厌世观念及自杀行为。

4.意志活动减退、少语。

5.心悸、胸闷、食欲下降、体重减轻、入睡困难、早醒。

【辅助检查】

忧郁症属功能性疾病，通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低。但临床上需排除因脑炎、脑肿瘤、脑血管病、帕金森病所伴发的抑郁情绪;同时需排除躯体疾病所伴发的忧郁情绪，如甲状腺功能低下，慢性肝炎、系统性红斑狼疮等。

【诊断依据】

1.临床症状特征以持久的情感低落为基本症状，伴有思维联想过程缓慢和思维内容障碍以及意志活动减退。大部分病人的思维及行为异常与低落的心境协调。

2.大多数患者青壮年首次发病目前老年性忧郁病亦较多见，具有发作性病程，缓解期精神状态基本正常。

3.可有较高的情感性精神障碍的阳性家族史，躯体和神经系统检查以及实验室检查一般无阳性发现。

4.目前认为5-羟色胺及儿茶酚胺有密切关系。

【诊断标准】

1.已深度忧郁，严重干扰着工作和家庭生活。

2.如果周围亲人的担心，达到认为你需要得到专家帮助的程度时，他们的看法很可能比你自己的感觉更正确。

3.如果连续几个早上比往常提早醒来1个多小时。而且感到心情特别沮丧。生理功能(如睡眠和食欲)的紊乱是需要进行药物治疗的重要标志。

4.有异乎寻常的体验，如本来没有声音，却听见嗡嗡作响的耳鸣，赶快去找医生。

5.如果认真地想到自杀等问题，一定要尽快去找医生治疗了。

目前患上忧郁症的人群越来越多，很多患者并没有接受正规的治疗，这样给健康埋下了严重的隐患，对于抑郁症一定要引起重视，不要耽误最佳的治疗时期。

抑郁症失眠如何治疗呢？

一、心理治疗

是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。

(1)认知行为治疗(CBT)帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。

(2)人际关系治疗(IPT)侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。

(3)心理动力学治疗帮助一个人自我反，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。

二、药物治疗

一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率为80%以上。

三、失眠抑郁症的调节方法

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

抑郁症也会失眠

良好的睡眠能解除疲劳，偶尔一两天睡不着问题不太大。值得提醒的是，如果失眠连续两三周仍得不到改善，就会出现情绪低落、焦躁不安等不良状况，最后导致抵抗力下降，出现身体、心理疾病。

“天气转凉，很多患者来看失眠，一检查才知道得了抑郁症”。失眠是一种持续相当时间的睡眠的质或量的令人不满意的症状，入睡困难、睡眠中断易醒和早醒是失眠患者最常见的症状。很多人对抑郁并不陌生，但抑郁症不同于一般的“不高兴”，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

失眠是抑郁症和焦虑症最常见的症状，但有了失眠却不一定就是得了抑郁症或焦虑症。失眠与抑郁症有着一定的联系。研究资料显示，失眠是抑郁及焦虑症的诊断性症状，失眠可能是临床抑郁的普遍早期症状，是诱发抑郁的直接病因。

忧郁症的治疗

1、疏导与宣泄:患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的,因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听,使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了;是常见的抑郁症的心理治疗法。

2、在与患者交谈中要避免矛盾性及可引起患者误解的表述;

3、不因治疗困难而失去信心,要以足够的耐心,坚韧地带领病人渡过发病期;

4、抑郁症患者不接受现实,积极行动:森田疗法将"顺其自然,为所当为"视为一种生活的态度,通过积极的行动,去获得成功和喜悦;

5、健全人格与完善自我:精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感,将挫折转化为针对自己的愤怒,因而颓丧、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情,洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。