电解质饮料的制作实例

电解质饮料的制作实例

首先将480毫克磷酸氢钠与4.8克蔗糖和3.18克葡萄糖混和。此为混合液1。

再按下列配方制作混合液2。

氯化钠69.6毫克 柠檬酸钠120.0毫克 氯化钾288.0毫克 酸性磷酸钠110.6毫克 硫酸镁148.0毫克 维生素C(抗坏血酸)100毫克 柠檬酸420. 0毫克 维生素B625.0毫克 柠檬赋香剂257.0毫克

将两种混合液混合研磨，使其颗料为100目，每10克含6.1毫克当量钠离子，3.85毫克当量钾离子，2.47毫克当量镁离子，5.0毫克当量的氯离子，2.47毫克当量硫酸盐离子，6.25毫克当量磷离子和7.22毫克当量的柠檬离子。最后，将上述配料加入适量的水，即成为可口的电解质饮料。

另一种电解质饮料配方

葡萄糖38.6克 氯化钠0.6克 蔗糖10.0克 柠檬酸钾0.3克 柠檬酸(无水的)2.8克糖精钙盐0.2克 柠檬酸钙(冰的)1.0克 苯甲酸钠0.5克 调味品适量 维生素C适量色素适量

慢跑减肥的注意事项 运动后严禁大量进食

运动完后不要大量进食，建议慢跑后1到2小时再进食尤佳。运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水。建议在运动前30分钟，先喝水300到500毫升；每20分钟，再补充100到200毫升；运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体的抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。

跑马拉松需要喝什么好 电解质饮料

对于出汗多的跑者，马拉松比赛中很容易导致电解质失衡，所以可以携带电解质饮料，它的热量比运动饮料低，除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，主要功能就是补充电解质，补充机体的能量消耗。

跑马拉松能喝红牛吗 跑马拉松喝什么饮料最好

对于出汗多的跑者，马拉松比赛中很容易导致电解质失衡，所以可以携带电解质饮料，它的热量比运动饮料低，除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，主要功能就是补充电解质，补充机体的能量消耗。

运动饮料可以获得更多的能量储存，以保证身体在马拉松跑步中跑的更持久，同时，运动饮料也能补充水分，可以选择的有：

1、耐力型运动饮料：能额外的电解质，以帮助补充大量流汗导致的消耗，并且能够有效防止抽筋；

2、恢复型运动饮料：包含碳水化合物和蛋白的运动饮料能够增加肌肉中的糖原存储量，并减少锻炼导致的肌肉损伤；

3、含咖啡因的运动饮料：补充含有咖啡因的运动饮料能够让你在比赛或者锻炼中有更好的表现。

跑完步喝什么饮料最好 电解质饮料

如果是在进行了类似马拉松一样的长途跑步之后，那么此时人体内除了丢失盐分之外，还会丢失较多的钠、钾、盐等矿物质，此时如果只喝淡盐水的话是不够的，建议可以选择饮用专业的电解质饮料，来补充其他的矿物质。

垂体瘤手术前患者应该饮食

垂体瘤患者在手术治疗前应该注意饮食，那么，垂体瘤患者应该怎么注意饮食呢?下面我们就为大家介绍一下。

垂体瘤患者应该在术前注意补充营养，宜进高蛋白、高热量、高维生素，易消化的食物，如豆制品、瘦肉、鱼、绿色蔬菜，另外备好奶瓶、咸菜、桔汁、香蕉等含钾、钠高的食品。为保证大便通畅，宜多食粗纤维丰富的食物，如芹菜、芝麻、香蕉等。术后当日禁食，如无消化道出血、吞咽障碍等并发症，可进流质饮食。术后宜少食多餐，忌大口进食和用力咀嚼，餐前餐后注意保持口腔清洁。术后如出现尿崩症，宜进清淡饮食，注意补充水分，并监测电解质，以防出现水、电解质平衡失调。忌食烟酒、辛辣、生冷等刺激性食物和咖啡、浓茶等兴奋性饮料。垂体瘤术后24h持续昏迷、吞咽功能障碍的病人，应留置胃管鼻饲流质饮料。

跑完马拉松腿疼怎么办 补充电解质饮料

跑完马拉松后可以适当的喝些含有电解质的运动饮料，能补充能量，补充因出汗而流失水分、盐分以及矿物质元素等，可以缓解肌肉不适，对缓解腿疼也有帮助。

三伏天跑步有什么好处 三伏天跑步的注意事项

1、三伏天人体水分流失较大，跑步过长中要及时补充水分，避免导致身体缺水，出现脱水症状。

2、三伏天跑步要需要及时补充电解质，因为出汗会流失电解质，可以饮用一些电解质饮料或淡盐水。

3、三伏天进行跑步之前要注意拉伸，避免导致韧带拉伤或者跑步过程中摔倒，对身体造成伤害。

跑马拉松要注意什么 准备能量补给用品

能量胶、能量棒、BCAA、盐锭、电解质、小点心如香蕉、饼干等能补充能量的食物或营养品，以及

运动饮料、电解质饮料、淡盐水等补液用品，注意这些东西一定是之前自己吃过的食物。

在临近比赛的几周训练时可使用比赛中会用到的饮料、能量棒和能量胶进行训练，提早帮助身体去适应这些东西，让自己了解到这些东西是否会在跑步过程中导致肠胃不适。