预防高血脂的方法 低脂低胆固醇饮食

预防高血脂的方法 低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

瘦人高血脂可以吃花生吗

患有高血脂一般能吃花生米，但需注意控制，每天不超过一小把(25克左右)。虽然花生是一种比较有益健康的坚果，但其含有脂肪酸较多，多吃可能导致血脂水平升高。高血脂的发生与生活习惯饮食习惯有关系的，建议低脂、低胆固醇饮食，戒烟酒，多吃蔬菜。

花生米是人们很喜爱的食物，做为—种干果，可炒可煮，也可加工成糕点、酱菜、糖果等食物，其保健价值也非常高。花生米种含有脂肪酸，每100g花生(成熟种仁的干品)含脂肪酸可达44.3%(即>44g)，并包含蛋白质、糖类及比较可观的膳食纤维;花生还包含胡萝卜素，多类维他命(如维他命B1、维他命B2、维他命C、维他命E)和磷、钙、铁、硒、钾、钠、镁等矿物质;还含三萜类皂甙、豆甾醇、菜油甾醇、胆甾醇及卵磷脂、生物碱、花生碱、甜菜碱、胆碱等活性成份。

肝硬化肝癌预防

一、戒酒当先，早期肝硬化患者应当立即戒酒，否则会加重病情的恶化。

二、饮食上多样化、适量食用些新鲜的瓜果蔬菜，补充充足的维生素，这样有助于机体免疫力的提高、疾病的预防。

三、低脂、低胆固醇饮食，早期肝硬化患者严格控制脂肪的摄入量，以免诱发脂肪肝。

四、摄入适量的蛋白质，对肝脏的恢复有好处，但是不可以过量。

高血脂吃什么食物好

1. 低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。

2. 低脂，低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。

高血脂要注意些什么 饮食要三低一高

高血脂患者在平常的饮食要注意三低一高，即低脂、低糖、低胆固醇、高纤维的原则。

平常要少吃肥肉、蛋黄、螃蟹、墨鱼、蛋糕、甜品等高胆固醇、高脂肪、高糖分的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果。并且注意烹饪方式也尽量少选择煎、炸等方式，最好使用蒸、煮等少油、清淡的烹饪方式。

血脂高能吃面食吗

血脂高能吃面食，平衡饮食:患有高血脂,很多人就完全素食、偏食,这是个误区,对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素,应该种类齐全,比例适当,如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种,说明您的饮食结构有问题。

低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的“五个原则”。

1、低热量:有部分高血脂患者体型肥胖,因此,减少总热量,是主要的减肥方法,通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。

2、低脂,低胆固醇饮食:血中甘油三酯受饮食影响较大,而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等,也可以导致高血脂。 最近的研究表明:有的食品除营养丰富外,还可以降低胆固醇:

3、豆制品:含有丰富的优质蛋白质,可以提高身体对蛋白利用,经常食用可使血中胆固醇含量明显降低;

4、香菇、黑木耳:是自古以来的素食佳品,香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹调后,多存在汤中;

5、洋葱、大蒜:每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低。

6、海鱼类:含有大量高级不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇作用。

7、脱脂牛奶、酸奶:人长期饮用脱脂牛奶、酸奶,其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。

8、茶叶:试验证明饮茶能降低胆固醇,防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类,但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。

8、高纤维饮食:被称为现代人的第七营养素,可以阻止胆固醇的吸收,降低血胆固醇的含量。燕麦是首选食物,每日服用60-70克,总胆固醇至少可降低5%左右,使患心脏病的危险下降10%。其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等。

心脑血管疾病吃什么好

1.低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。

2.低脂，低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。 最近的研究表明：有的食品除营养丰富外，还可以降低胆固醇：

1)豆制品：含有丰富的优质蛋白质，可以提高身体对蛋白利用，经常食用可使血中胆固醇含量明显降低;

2)香菇、黑木耳：是自古以来的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹调后，多存在汤中;

3)洋葱、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中"有害胆固醇"转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低。

4)海鱼类：含有大量高级不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇作用。

5)脱脂牛奶、酸奶：人长期饮用脱脂牛奶、酸奶，其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。

6)茶叶：试验证明饮茶能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。

7)高纤维饮食：被称为现代人的第七营养素，可以阻止胆固醇的吸收，降低血胆固醇的含量。燕麦是首选食物，每日服用60-70克，总胆固醇至少可降低5%左右，使患心脏病的危险下降10%。其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等。

怎么样才可以预防心脑血管病

一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食。只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼。同时还是要控制体重的。

切除脂肪瘤去医院挂什么科

脂肪瘤是一种良性肿瘤，可以长在任何有脂肪的部位。如果较小可以不用管它，如果较大手术切除就行，手术也比较简单。 您到医院挂普外科就行，建议您平时饮食上注意低脂低胆固醇饮食，多吃蔬果，多运动。

熬夜会影响血压升高吗 熬夜怎么预防高血压

1、保持乐观，稳定的情绪，有助于保持血压稳定，而精神过于紧张，则会导致体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高。

2、适当运动减肥，能提高血管系统性能，使血管的舒缩运动正常化，还能帮助降低血糖和血脂浓度，预防高血压。

3、保持规律的生活，养成按时睡觉，按时起床的好习惯，高血压的患者尤其要注意，规律的生活，是保持血压稳定的重要保证。

4、饮食以低脂，低胆固醇为主，多吃植物油，植物油含不饱和脂肪酸，能促进胆固醇排泄，减少血液中的胆固醇含量;多吃含碘食物可以减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C，维生素C能参与细胞间质生成和体内氧化还原反应，加强胆固醇排泄，降低血脂含量。吃含纤维素较多的食物，以防止便秘，抑制胆固醇的吸收。

5、少吃辛辣油腻刺激食物，限制食盐摄入量，以免引起钠水潴留，导致血容量增加，引起心脏排出量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。

心脑血管病护理方法

合理饮食。增加膳食纤维，减少脂肪和胆固醇的摄取量，多吃鱼类和鱼油，限制热量摄入，坚持低脂、低胆固醇饮食，控制体重在合理范围内，每天摄入食盐不多于6克。

适量运动。从事体力劳动和坚持有氧体育锻炼的人，心脑血管的发病率较低。适度的有氧运动对降低血脂、降低高血压、减轻体重等有明显作用，对改善心脑血管疾病患者的血液循环也可起到很好作用。但是运动不可过于盲目，运动强度不可过大。