6个让小腿越来越粗的坏习惯

6个让小腿越来越粗的坏习惯

1、久坐不起

在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

2、很少去洗手间

为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

3、忍受低温

天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。

为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。

4、经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

5、踢着腿走路

踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿变胖。

6、长时间穿高跟鞋

一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

让大腿变粗的坏习惯有哪些

1、饭后经常坐

2、喜欢翘脚

3、不喜欢做运动或讨厌走路的人

4、站一整天后没有适时按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、爱喝冷饮

7、常穿不合脚的鞋走路

8、喜欢吃重口味食物

9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边

10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。

让腿变粗的五大坏习惯

1、久坐不起

在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

2、午餐都在办公桌解决

午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。

反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

3、很少去洗手间

为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

4、忍受低温

天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。

为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的。

5、经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

让胸下垂的6个小习惯

1、不会穿内衣

胸跟着体重在变，有的时候体重增加或者减少，内衣自然就不能穿以前的了，而且内衣也有保质期，一般三个月一换。别说“就这样，没事，还能穿!”不要让你的胸因为你的不在意而受罪。而且选择内衣时要选好，并不是罩杯越大越保护好，全罩杯或者四分之三罩杯只能将你胸外扩的肉给束缚了，只对胸部两侧起作用，对于下围并不能受力。半罩杯一般是集中在胸部下半部分，这时候可以将肩带提高，那么就可以有效改善胸下垂，让你的胸更显挺拔。而且运动时也需要注意穿专用的运动内衣，不然运动的振幅能让你的胸活动自如!

2、节食

减肥确实可以减胸，但胸小并不是减肥的结果，而是节食后的产物。而是因为胸部内有大量的脂肪和蛋白质，节食后，胸部因为营养不足会“浓缩”，变得不再那么饱满。这样子胸小是小了，可是缺显得容易下垂了。

3、吸烟

吸烟有害健康，这是上至老人，下至小孩都知道的事情。吸烟不仅伤害身体脏腑，还会使皮肤表面的血流量降低，加速皮肤的老化过程。而乳腺组织会比身体其他部分早衰老2-3年，所以吸烟后，降低皮肤的抵抗力，胸部会老得更快。

4、不擦防晒霜

别当你的胸是铁打的，能够经得起风吹日晒。紫外线晒脸都能让脸皮肤变差长皱纹，更何况脆弱的乳房呢?特别是夏天，别让紫外线破坏了皮肤的胶原蛋白组织，擦擦防晒霜让胸部皮肤杜绝松弛下垂。

5、洗浴习惯

用温度过高的水洗澡容易造成身体皮肤表层油脂量的流失，皮肤变干后，容易引起皮肤收缩和松弛。不要让泡澡变成了烫猪皮，用温水洗澡更舒适。洗澡时注意用莲蓬头从胸部下面往上冲洗，而不是从上往下，泡澡时水尽量不要盖过胸部。

6、趴着睡觉

人的一天，差不多有三分之一的时间都在睡觉，错误的睡眠习惯会造成身体很多不适。例如趴着睡觉，容易挤压乳房，导致胸部血液不循环，从而使胸部皮肤不仅松弛，胸肉还容易出现外扩。你睡胸也睡，仰躺睡让胸部更舒适。

腿粗的原因是什么

天生腿粗的人还是少数，大部分人都是后天不良生活习惯导致粗腿。拥有一双笔直、胖瘦刚好的双腿、与身体成比例的下半身，大概是每个人都不断追求的吧?想要快速有效的减掉腿上的肉肉，先要改掉这些NG习惯才行!

坏习惯1：盘腿

不论是坐在椅子或床上，总会习惯盘腿的人要注意了!盘腿这个姿势看似没什么，但事实上会让踝和膝盖容易受损，而且坐得太久，会减慢髋关节跟骨盆的血液循环，造成下半身肥胖!如果你还一边划手机、追剧，那麽不仅是下半身，连带到整个肩颈、脊椎都会受到影响，变得容易酸痛甚至变形喔!

坏习惯2：翘脚

翘脚会让下半身变胖，大家应该是从小听到大XD小编以前只要翘脚，就会被爸妈打脚，要求把脚平放坐好!而会导致下半身变胖是因为腹股沟内的淋巴受到压迫，影响到下肢的淋巴循环，引起肿胀，严重者可能还会有骨盆歪掉的状况发生。

坏习惯3：三七步

三七步，每个死小孩都曾经有过的站姿(呃小编自首现在偶尔还是会这样站)，这个动作将整个人的重心都放在单边，让受力的那只脚变粗，虽说人的身体左右本来就不对称，但三七步会让左右脚的差异更严重，例如左小腿肌超明显、特别粗等，腿型自然也就不漂亮啦!

坏习惯4：交叉腿

这个姿势让小编笑喷，这不就是为了追求「脚看起来很长」的拍照必备站姿吗?(记得脚尖要对镜头，才能有脚长的效果)但事实上，此站姿会导致血液循环不顺畅，臀部跟腿部进而受到压迫，下半身不知不觉中就变胖了。

坏习惯5：大妈蹲

大妈蹲完小姐蹲(欸不是啦)身体整个靠在膝盖上、膝盖超过脚趾，这样不正确的深蹲会对膝盖受损，同时也会将身体所有的重量压在小腿上，为了撑住身体，小腿想当然尔就变粗罗!

坏习惯6：外八

站姿、走路都一样，千万别外吧!本来走来是要平均施力在脚底，但外八会让髋关节打开，变成大腿在用力，长期下来下半身当然就变胖啦!

坏习惯7：内八

跟外八一样，站姿、走路都要注意，不同的是内八会让骨盘受力，骨盘不仅变宽，还可能导致O形腿的出现。

坏习惯8：淑女坐姿

最后一个淑女坐姿，非必要时大家别使用!因为歪一边的将力量压在单腿上，不仅会让骨盆歪掉，也会让被压着的腿血液循环不顺，导致肿胀喔!

6个坏习惯让男人毁了前列腺

1.久坐。

久坐会对前列腺造成直接压迫，引起腺体充血，使前列腺液的排泄变困难，从而引起无菌性炎症。因此，建议男人坐40分钟就站起来走走，开车或坐车久了，也要注意变换一下坐姿，让前列腺得到充分放松。

2.酗酒。

酒精会促进毛细血管扩张，造成前列腺组织充血水肿，引起前列腺不适。前列腺充血快、消退慢，临床症状持续时间长。因此，酗酒者应对前列腺健康有所关注。

3.辛辣。

吃辣会刺激前列腺和尿道，引起前列腺的血管扩张，降低前列腺的抵抗力，还可能让前列腺寄居菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。

4.受凉。

寒冷会增强交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。

5.憋尿。

憋尿最直接的危害就是让细菌有机可乘。正常情况下，男性尿道的下段寄生有细菌，排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿液的冲刷作用，使得细菌繁殖增加，逆行到尿道，从而引发前列腺炎。

6.性生活不规律。

性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液淤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精，都会影响前列腺健康。

小腿为什么会变胖

先天基因遗传造成

天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去，不过经常做一些瘦腿按摩，瘦腿运动还是会有一定的效果的。

大强度体育锻炼造成

大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。这也就是为什么大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮。

踮脚走路等不良姿态造成

比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。

常穿不适合自已的鞋造成

由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，反而造成小腿肌肉越来越外翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。

女生提臀瘦腿应该怎么办

女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动;二是做有针对性的瘦腿动作;三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯。要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，对症瘦腿更有效。

(一)全身肥胖，脂肪多，直接导致腿粗肥大，这是大部分腿粗的原因;

(二)日常生活中的一些坏习惯，导致腿部血液循环不畅，腿水肿臃肿：

1、饭后经常坐

2、喜欢翘脚

3、不喜欢做运动或讨厌走路的人

4、站一整天后没有适时按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、爱喝冻饮

7、常穿不合脚的鞋走路

8、喜欢吃浓味食物

9、站姿不正确，例如侧重一边

10、有便秘困扰

纠正你的坏习惯的好方法

首先，针对全身肥胖的人，瘦腿最快的方法就是进行全身减肥，因此，有氧运动是必不可少的。一下运动非常适合：

跑步

有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不 对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀 称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强 度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所 以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。

6个坏习惯让前列腺受伤

精神紧张

二三十岁的年轻人抗压能力较弱，极易出现焦虑、紧张、抑郁等，都可能诱发这种疾病，也增加了治疗难度。

久坐

长时间开车、骑自行车、穿紧身裤等，和久坐一样，会直接压迫前列腺，引起腺体充血，增加前列腺液排泄的难度。

爱吃刺激性食物

这使前列腺长期反复充血，可能导致射精疼痛、尿道灼热、排尿不畅。

酗酒

酒精会促进毛细血管扩张，使前列腺组织充血水肿，引起不适。酗酒还会影响睾酮分泌，从而影响前列腺液的分泌和排泄。

憋尿

男性尿道的下段通常寄生有细菌。排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿，会削弱尿液的冲刷作用，使得细菌繁殖增加，逆行到后尿道，可能引发前列腺炎。

性生活不规律

性生活频繁会使前列腺过度充血;过度压抑性欲，经常出现无高潮性冲动，会使前列腺液淤积。射精前中断性交、体外排精，也对前列腺不利。

小腿粗的原因

很多女孩子都觉得自己小腿粗，那小腿粗的原因究竟有哪些呢，下面我们来看看吧。

小腿粗的原因

1.天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。

2.大强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练，所以大强度训练的运动员小腿一般但十分粗壮。

3.生活习惯的因素造成的粗壮，比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。

4.肥胖造成的小腿粗壮，一般肥胖症患者的小腿都很粗壮。

建议：要小腿瘦除了手术瘦腿外，还可以通过减肥或者穿着打扮来弥补缺陷。