上班族必须学会的养肝排毒法 4、吃青色的食物

养生健康

上班族必须学会的养肝排毒法 4、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

为什么肝癌一发现就是晚期？你肝净吗？食物以“色”护养肝

1）吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝排毒、解郁、缓解情绪作用，包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好；

2）吃红色的食物。胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等红色食物，大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A营养肝细胞。尤其枸杞，能提升肝抗毒的能力，保护肝脏。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝明目。

3）吃山药绿豆百合。夏季多吃谷生缘山药绿豆百合粉，是排毒养颜的上上之选，绿豆可以降低胆固醇，保肝抗过敏，百合、山药能滋心养颜，常喝能帮助排出体内毒素，促进机体的正常代谢，维护肌肤的水嫩细滑。是夏季早餐、下午茶、夜宵首选营养佳品。

肝病患者怎么肝排毒呢

排毒的方法：

1.运动排毒。可做瑜伽，晚上慢跑。最简单有效的是大步走。

2.热水浴或蒸汽浴排毒。最简单的是每天或隔天用热水泡脚。

3.饮食排毒：

(1)适时喝水可助排毒。一天中有三个时间一定要喝水，早晨起床后，午饭和晚饭前。强烈建议不要用含糖饮料代替白开水。

(2)每周吃一天全素食可助排毒。

(3)常吃海带，芹菜，黄瓜，乌龙茶，普洱茶，冬菇，蜂蜜，黑木耳，糙米，苹果等排毒食物。

4.刮痧排毒。

排毒的方法有很多，只需要坚持其中一，两种适宜自己的有效方法。

5.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

以上就是肝病患者怎么肝排毒的相关内容，肝排毒的方法有很多，上面只是觉得几个非常简单的例子。肝病患者除了可以通过运动排毒法进行肝排毒，平时肝病患者在饮食上面要非常注意调整，最好不要再饮酒，吃东西的时候也尽量多吃绿色蔬菜和水果。

春季养肝多吃青色食物

养肝要睡好：夜里一点到三点正好是肝经当令，这个时候如果没有充分的休息，达到好的睡眠状态，肝血就会不足，而肝主藏血，所以如果人的睡眠很好，就能够使肝脏得到很好的休息。

特别是在春季，作为养肝的季节，更要做到夜卧早起，晚上22：00左右入睡，早上5——7点起床，可以有效的保护肝脏。

养肝食五味：春季是养肝的核心是已上升为主，但如果上升过了，就会引起肝火过旺，容易上火，这时，就可以摄入一些酸味的食物中和;反之，如果肝气虚，可以适当的多吃些辣味，如韭菜、蒜苗等。

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃深色或绿色食物能起到养肝护肝的作用。

养肝勿动怒：由于肝脏喜疏恶郁，所以想要在春季护好肝脏，首先要学会制怒。

百病生于气，如果一个人经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄，导致肝气升发不畅，容易引起抑郁，就会气郁;而气郁则血流不畅，会引起浮肿、淤血等不良的症状，严重的还会导致斑块、甲状腺、乳腺增生等疾病，所以要保持心情的舒畅，尽量做到心平气和，乐观开朗。

养肝更要动起来：春季的运动不宜过于激烈，主要以舒展为主，比如大步的散步，春季是万物复苏的的季节，可以带上家人，约上好友一起去郊外踏青、放风筝等等，而且，放风筝时不但我们的眼睛得到了好的休息，还可以有效的预防和治疗颈椎病，看来适当的运动不止可以舒展心情，对我们的肝脏有好处，简直就是一举多得呢。

肝脏怎么排毒更顺畅

肝脏怎么排毒更顺畅?中医指出，要想给肝脏排毒可以吃青色的食物，按压肝脏排毒要穴等方法。

1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

知道了肝脏怎么排毒更顺畅，对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

吃青色食物巧解肝毒

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外，对身体会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹。现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它们赶出身体。

巧解肝脏之毒

肝脏有毒素的表现

1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

2.乳腺出现增生，经前乳腺胀痛明显增加。

3.情绪容易抑郁。

4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

肝脏饮食排毒法

1.吃青色食物。按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用即可。

2.枸杞子具有很好的保护肝脏作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

肝脏最佳排毒时间

凌晨 1点～3点是肝经的“值班时间”，此时人处于深度睡眠才能给肝脏提供良好的环境。为此，每天应11点之前入睡，这样对养肝排毒有帮助。

巧解心脏之毒

心脏有毒素的表现

1.舌头溃疡。

2.额头长痘。

3.失眠，心悸。

4.胸闷或刺痛。

心脏饮食排毒法

1.吃苦排毒。首推莲子心，它味苦，可发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子心泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子心的排毒作用。

2绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时间

中午11点～13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

巧解脾脏之毒

脾脏有毒素的表现

1.面部长色斑。

2.女性白带过多。

3.脂肪堆积。

4.口气明显，唇周长痘或溃疡。

脾脏饮食排毒法

吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短时间内排出体外。同时酸味食物还有健脾功效，可以很好地起到“抗毒食品”的作用。

脾脏最佳排毒时间

餐后是最易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时后吃1个水果。

巧解肺脏之毒

肺脏有毒素的表现

1.皮肤呈锈色，晦暗。

2.便秘。

3.多愁善感，容易悲伤。

肺脏饮食排毒法

1.萝卜是肺脏的排毒食品。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2.百合、蘑菇有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素。

肺脏最佳排毒时间

肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，有健肺排出毒素的功能。

巧解肾脏之毒

肾脏有毒素的表现

1.女性月经量少，或经期短，颜色暗。

2.水肿。

3.下颌长痘。

4.容易疲倦。

肾脏饮食排毒法

1.冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2.山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

肾脏最佳排毒时间

肾脏最适合排毒的时间是早晨5点～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯温白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

吃什么食物能养肝护肝

1、吃蜂蜜泡蒜

蜂蜜中所含的矿物质及糖分和大蒜的营养成分结合起来，可增强肝脏功能。大蒜属于辛辣刺激性食物，会刺激胃黏膜，吃过后还会引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、养阴的作用。因此，吃蜂蜜浸泡过的大蒜，能弥补大蒜伤阴的缺点，还能更好地保护胃黏膜。蜂蜜泡蒜的食用时间最好在晚饭后，肝、肾疾病患者在治疗期间应避免食用。

2、红枣泡水

红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。红枣泡水，可以养肝排毒。研究发现，每日给肝功能较差的人群喝大枣水，连续一周后可增强身体血清蛋白，从而达到保肝毒的食疗作用。

3、富含vc的食物

富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

4、吃青色食物

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，红色入心、白色如肺、黄色入脾、黑色入肾。青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。医院里也有深浅层次各异的蓝色和绿色，这样常常使病人安静，有助于康复。我们平时多看看绿色植物，也不失为一种养肝好方法。

5、常吃咖喱饭

发表于《英国医学会消化道期刊》上面的一项研究给大家带来了好消息：便宜美味的咖喱饭中的姜黄素对保护肝脏有很好的作用。咖喱是含姜黄素最丰富的食物之一。已经有许多研究证实，姜黄素有很高的保健价值，对预防老年痴呆，抗击某些癌症有显着效果。

6、多吃点酸

以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

7、枸杞泡茶

枸杞子是养生保健的佳品，养肝明目，尤其适合上班族。生活不规律，导致肝功能受到影响，肝火旺盛的人，可以每天坚持用10克左右的枸杞子泡茶饮用，长期坚持可以帮助养肝阴，修复肝细胞。非常简单的一个养生保健方法，重要的是坚持。

吃什么对眼睛有好处青色食物

疏通肝气，养肝保肝。“青入肝”，肝脏喜欢青色食物，因为青色食物能很好地疏通肝气，达到缓解情绪、解郁的效果，中医推荐青色蔬菜瓜果如西兰花、柠檬、海带等，这些食物多吃有助肝脏排毒。这些都是有利于肝脏健康的食物。另有枸杞、葛根等多吃则有助于修复受损肝细胞、加速肝细胞再生有利肝脏健康。

排毒方法

一、食疗排毒法

吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可能够起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，通达肝气，适当排毒。如果常吃青色食物，能够更好地起到排毒功效。青色的食物属于帮助肝脏排毒的食物。比如：苦瓜。苦瓜属于常吃的蔬菜，苦瓜的性味苦寒，具有清凉解渴，清热排毒，清心明目的功效。夏天食用甚佳。也有中医专家推荐将苦瓜打成汁，每天喝杯苦瓜汁，清肠解毒，养颜排毒。

二、运动型排毒法

运动能让人通过汗液将体内废物排出。早晨起床去晨运，在小区里跑两三圈，多出汗，毒素能够从汗液拍出来。如果平时时间比较匆忙，可以在办公室里抽空运动一下放松自己，经常收腹、扩胸地做深呼吸运动。深呼吸不仅能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，而且能有效地呼出二氧化碳。另外，需要提醒的是，雷雨过后，作深呼吸也能够吸进大量有益于健康的负离子。

三、沐浴排毒法

有人说，泡了温水澡睡觉，人全身更舒服，的确，温水澡，能够促进血液循环，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进内毒外排。所以，每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

四、眼泪排毒法

眼泪是情绪的宣泄，是压力的释放。因为眼泪不仅能够排毒，而且能够减压。在工作压力大的时候，选择合适的方法放松，例如适当地流出眼泪，可以排泄你身体内的毒素，利于身心健康。

中医祛斑方法

黄褐斑颜色越深、边界越清晰，症状越明显，而浅淡的斑往往出现于自觉症状之前。因此，观察黄褐斑的部位，就能及早了解脏腑器官的健康状况。

长在额头两侧及太阳穴。此处是两侧胆经的循行部位，若有黄褐斑，常为肝胆功能失调、肝郁气滞所致，常有消化功能减弱、失眠多梦的症状。

长在鼻梁中间。鼻梁中部对应的是肝胆。面色青黄，鼻中部出现黄褐斑，多与肝气郁结、情志不遂或精神压力大有关，提示肝失疏泄，肝胆郁滞，须警惕脂肪肝、肝胆疾患。

中医排肝毒：

生活中可以经常的按摩太阳穴，这样可以有效的帮助肝排毒。

太冲穴，是养肝的要穴。位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

肝脏饮食排毒法

1、吃青色食物。按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用即可。

2、枸杞子。具有很好的保护肝脏作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

长在外眼角下。外眼角下对应的是颈肩、上肢，此处出现黄褐斑，提示肩关节受风寒侵袭或颈肩肌肉劳损，常有颈肩僵硬、酸痛的症状，须警惕颈肩部疾患。

锻炼颈肩肌肉：

立正军姿：双脚跟合拢，收臀收腹，双手紧贴大腿，挺胸肩下拉，头微微上扬，目视前方，心里默念10下。该动作也称为脊柱操，对整个颈腰背腿的肌群都有调整和锻炼作用。

颈后肌群锻炼操：双手交叉放在枕后骨上，双臂用力向前拉的同时头尽量用力向后对抗，直至后颈部肌肉有绷紧的感觉。保留该掌颈对抗15秒再放松，重复5次。该动作可在任何时候进行，包括站立时、坐车时均可。加强颈后肌群损伤是防治颈椎病的主要原因，可阻止椎间盘突出和骨刺等疾病的恶化。

长在两颧部。两颧部中央是小肠经循行的部位，两颧外侧是肾的对应区，上部是三焦经循行部位。颧骨部位的黄褐斑多伴有气短乏力、心慌、胸闷、消化功能减退，甚至有食欲不振、腹胀、腹泻等症状，是消化系统和心脏功能减弱的表现。两颧部至耳前及上方有黄褐斑或老年斑提示肾气虚、三焦气机不畅、脂代谢紊乱。

上班族必须学会的养肝排毒法 4、吃青色的食物