原来月经期间也能这么爽

养生健康

原来月经期间也能这么爽

1.束角式

方法：坐姿，两膝弯曲，两脚脚底相对，两手指交叉握住住两脚的脚趾，吸气拉伸脊柱，呼气时让上半身向前向下，头部自然下垂，保持自然呼吸，肩膀放松，意识放在髋部和背部伸展的感觉上。练习2分钟。

2.卧束角式

方法：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

3.坐角式

方法：坐姿，双腿向两侧打开伸直，双手放在身体前方的地面，吸气时脊柱向上伸展，呼气时将上身向前向下靠进地面，呼吸自然，练习3到5分钟。

4.坐式扭转体式

方法：坐姿，双腿向前伸，弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后方的地面，首先吸气脊柱向上伸直，随着呼气脊柱向右向后扭转，每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。

5.半轮式

这个练习也可以叫桥式。方法是：仰卧弯曲双膝，两手翻掌向上，吸气，抬起臀部、腰部，头顶着地，保持自然呼吸，练习3到5分钟。

6.单腿坐式体前屈式

方法：坐姿，弯曲左腿膝盖，左脚的脚底放在右大腿内侧，右腿向前伸直，如果可以，用两手的手指勾右脚脚趾(勾不到可改用绳子套住脚底)，脊柱保持挺直，随着呼气将脊柱向前向下延伸，呼吸自然：换另一侧，每侧保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

7.双腿坐式体前屈式

方法：坐姿，双腿向前伸，用两手的手指勾双脚脚趾(勾不到可改用绳子套住脚底)，脊柱保持挺直，随着呼气将脊柱向前向下延伸，呼吸自然，练习3到5分钟。

8.倒箭式

方法：仰卧，靠墙抬起两腿伸直，臀部靠近墙底，背部放垫，两手心向上放在身体两侧，练习5到10分钟。

月经能喝米酒吗

月经几乎可以说是每一个正常的女人在成长发育过程中都会有的，而且月经对于一个女人的影响也是非常大的。在月经期间，女人们的身体往往是比较娇弱的，所以这个时候的她们有很多食物是不可以吃的。那么，下面就来仔细说说月经能喝米酒吗这个问题。

米酒，酒酿又名醪糟，古人叫“醴”。是南方常见的传统地方风味小吃。主要原料是江米，所以也叫江米酒。米酒的营养价值很高，那么女人经期可以喝米酒吗?

江米酒，又称糯米酒、甜酒、酒酿、醪糟，是汉民族的特产之一。主要原料是江米，酿制工艺简单，口味香甜醇美，含酒精量极少，因此深受人们喜爱。江米酒甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。用江米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。

江米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人，孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。我国许多地方都有给坐月子的产妇、大病刚愈者食用江米酒的风俗。米酒还有提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤的功效。

在米酒中打个蛋花、煮些糯米圆子或加入适量红糖则滋补效果更佳。江米酒不宜久存，冬季可将容器放在暖器上保湿，3-4天后也可食用;夏天可在酒中加少许水煮沸，即可延长贮存时间。

因此，女人经期可以适量喝米酒，适量喝不会对月经造成影响。：经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重。

综上所述，对于来月经的女人们来说是可以适当地喝点米酒的。但是如果是出于对健康的考虑的话，女人在月经期间一般还是不要喝米酒的好。虽然米酒对于人体是有一定的好处，但是对于经期的女人们而言，酒是禁食的食品之一，所以在女人们来月经的时候尽可能不要喝米酒的好。

月经能吃大葱吗

女性朋友在经期最好就忌口，不要乱吃东西，特别是一些油炸的，烧烤类的，以及腌制的和辛辣的食物，那么女性朋友在月经的时候能不能吃大葱呢？

葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素a原(主要在绿色葱叶中含有)、食物纤维以及磷、铁、镁等矿物质等。

1、生葱像洋葱、大葱一样，含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。同时与维生素b1含量较多的食物一起摄取时，维生素b1所含的淀粉及糖质会变为热量，而提高恢复疲劳的作用。

2、葱叶部分要比葱白部分含有更多的维生素a、维c及钙。葱中含有相当量的维生素c，有舒张小血管，促进血液循环的作用，有助于防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活和预防老年痴呆的作用。

3、经常吃葱的人，即便脂多体胖，但胆固醇并不增高，而且体质强壮。葱含有微量元素硒，并可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。

来月经能洗头吗

专家指出，月经期是可以洗头的，不过在这期间应注意不要受凉就行了，洗头后不要外出吹风，以免引起头痛。经期洗，淋浴可以，不能坐浴，这样非常不卫生，很容易由妇科病的，这和女性生理结构特征有关系的!

来月经要注意什么?

1.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

2.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

3.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

4.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

来月经能刮莎吗

穴位;

1.足三里和三阴交都是非常好和常用的穴位，三里增强抗病能力、调理脾胃、补中益气，三阴交为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。本身对调理月经也是有好处的。

2.你说的这个可能是有影响的，并不是穴位本身有问题，是因为你本身处于月经期身体急剧变化之中，而针灸，刮痧刺激对人体的调节都是和机体反应性密切相关的，所以导致经量减少。

3.所以针灸和刮痧建议避开经期，如果是用这些方法调经的话，建议在下一次月经来之前3到5天进行，但是避开经期。

建议：

1.建议不要立即洗澡，可以等身上不出汗了再洗，因为刮痧后局部会有血液淤积，毛孔会增大，碰到冷气会增加体内湿气入侵，而且洗澡的时候一定要洗热水澡，切不可贪图凉快用温或冷水洗澡，这样只有害而无益。还有就是洗澡后千万要记得及时擦干换上衣服保暖身体，千万别感冒了，那样就得不尝失了。

注意事项：

1.你需要正确对待刮痧的注意事项这个问题，1.刮痧治疗时应注意室内保暖,尤其是在冬季应避寒冷与风口.夏季刮痧时,应回避风扇直接吹刮试部位. 2.刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡. 3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原处进行再次刮试出痧.再次刮痧时间需间隔3-6天,以皮肤上痧退为标准. 4.刮痧出痧后最好饮一杯温开水(最好为淡糖盐水),并休息15-20分钟.以上是关于你请问的刮痧的注意事项这个问题的回答，希望你满意。

来月经能同房吗

1、中医还认为月经期间同房会造成精子进入血液,这样也会造成女性不能生育。

2、月经期间子宫口张开,一旦月经期间同房,会造成月经量增多和经期延长等月经不调现象。

3、会造成今后的肾亏和阴雨天腰痛,《石室秘录》云:“肾水(包括癸水)亏者,子宫燥涸,禾苗无雨露之濡,亦成萎亏。”

中医专家提醒说月经涵养子宫内膜,使血海不断充盈,月经后要经过三昼夜才可以同房,否则会出现气滞血瘀,痰脂浊湿,再来月经时可能会出现黑色血块。在月经期间同房很可能造成月经不调。

月经能否喝咖啡

对于女性朋友来说月经虽是正常生理现象，还要多注意自己的饮食等，可以少量饮用咖啡，缓解月经带来的各种不适，但千万不能过量，不然会加重血流量等。另外，胃疼、腹泻等情况下也是不能饮用咖啡的。

不是任何时间都可以来上一杯咖啡，在女人的几个特殊生理时期一定要戒掉咖啡，在月经期、妊娠期以及哺乳期，咖啡对中枢神经和心血管的兴奋，可能造成月经量过多、疼痛以及流产风险增加。此外胃肠功能弱的姐妹们必须要量力而行，特别是不要空腹喝咖啡，因为咖啡对胃肠有一定的刺激作用，会出现腹泻、胃痛这些现象哦~

全球约有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好习惯，越来越多的中国人开始接受这样一种舶来品。早餐和下午疲惫的时候最好来上一杯黑咖啡，不仅可以促进新陈代谢和消化系统功能，还能提神醒脑、提高注意力和记忆力，让你工作效率加倍！下午5点以后最好就不要贪嘴了，否则失眠可能找上门哦~

月经能喝米酒吗

说到米酒，相信很多人都是非常熟悉的，而且在不少人的日常饮食上面，还是经常会喝到米酒的。米酒是酒水的一种，同时也是我们中国较为传统的一种酒，很多人都是喜欢喝米酒的。而且对于一般的人来说，也都是可以喝米酒的，但是对于月经期间的女人们而言，是不是也是可以喝米酒的呢?对于这个问题很多女性们也是想要知道的。

月经能喝米酒吗

月经能跑步吗

女人来月经能跑步吗?

一般来说，当大家在生理期的时候是可以进行适当的运动的，以及在生理期的时候适当的运动对身体是有好处的。但是呢，有的人会比较的痛经，所以说痛得连站都站不起来，更何况是跑步呢?

其实，运动法有利于大家改善痛经情况，让大家生理期的时候和常人无异，生理期跑步并不是是一件不好的事情，只要用对了技巧、用对了方法，还有利于对生理期时候的一些体力恢复，让大家减少痛经的发生。在生理期的时候进行跑步，可以帮助生理期的人活跃气血，让大家更加的健康。

当跑步的时候遇到生理期的时候，如果说大家的身体是可以承受的，那么就不要去躲避，觉得自己在生理期跑了步就会痛经。事实上，并不是这样的，并不是在生理期跑了步就会痛经。大家在生理期间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式，而不是像在正常时期时候跑步的速度，进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气，使血管里的血液流动的更加快，促进血液循环。

另外，生理期慢跑还可以帮助大家排毒，在生理期的时候本身就在进行排毒了，在进行运动的时候更是在排毒，这有利于女性的皮肤白里透红，富有光泽感。

那些生理期会痛经的人，且痛经情况非常严重的人，则是应该避免跑步这一个项目。当已经痛到站不起来了，就更别说是运动了，建议这时候多喝一些红糖热水，食用一些补气血的食物和饮料，比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。

无月经能怀孕吗

无月经能怀孕吗?无月经者可以怀孕，但怀孕几率相对低一些。性染色体数目异常和结构异常可导致性发育异常，是无月经的常见原因之一。多因青春期后无月经来潮、婚后不孕、性生活困难和出现外阴畸形而就诊。

无月经怎么治是很多不孕患者关心的问题。若患者存在生殖器官发育缺陷，主要是通过手术尽力恢复生殖器官的正常解剖关系，同时辅以内分泌治疗，以达到恢复正常月经周期甚至满足生育要求的目的。若患者生殖器官发育无严重缺陷，则主要通过激素替代治疗促进生殖器官和第二性征的发育，达到恢复月经周期及生育的要求。

来月经能滑雪吗

1、来月经能滑雪吗

就算是身体好，来例假时去冷的地方冻着了也会影响到以后的，肚子会非常疼。看个人情况啦不过最好不要。来月经不能滑雪。

来月经能滑雪吗

2、女人生理期几大注意事项

生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。

生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。

忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

3、经期不能做哪些运动

少女在经期应避免参加剧烈运动,如跳高、跳远、快跑、踢球等,也不要进行增加腹压的力量性锻炼,如举重、练哑铃等,以免使盆腔的血液循环加快,引起月经过多或经期延长。

来月经能爬山么

可以，注意你在爬山的时候保护好你的肚子，休息的时候不要长时间坐在石头上，如果在外面露营，一定要注意垫好防潮垫。不要轻易饮用山泉水，因为山泉水非常凉，在经期是不能做剧烈运动的，这样很容易造成月经不调。在经期一定要好好休息，在饮食上增加营养。但是如果只是简单的爬，在爬山期没有剧烈的运动，还是可以爬的。

在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。

这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。想要减肥的人，不妨试一试爬山这项有氧运动吧。

月经期怎么运动

1、减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、缩短锻炼的时间。放慢速度，以恢复性锻炼为主。时间上，根据个人情况以10至30分钟为宜。

3、避免参加剧烈和震动过大的运动。月经期间不宜参加跳高、跳远等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4、避免各种水中运动，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。

5、避免竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

月经能吃大葱吗

葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食物纤维以及磷、铁、镁等矿物质等。

1、生葱像洋葱、大葱一样，含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。同时与维生素B1含量较多的食物一起摄取时，维生素B1所含的淀粉及糖质会变为热量，而提高恢复疲劳的作用。

2、葱叶部分要比葱白部分含有更多的维生素A、维C及钙。葱中含有相当量的维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，有助于防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活和预防老年痴呆的作用。

4、葱含有具有刺激性气味的挥发油和辣素，能祛除腥腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，并有较强的杀菌作用，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。挥发性辣素还通过汗腺、呼吸道、泌尿系统排出时能轻微刺激刺激相关腺体的分泌，而起到发汗、祛痰、利尿作用。是治疗感冒的中药之一。

5、葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用，如果与蘑菇同食可以起到促进血液循环的作用。

女人经期不能食用辛辣食物，月经期间，不能吃辣椒、大葱、大蒜等刺激性的食物，也不能吸烟、饮酒，以降低子宫充血。水果肯定可以吃，至于生冷食物是否要以吃，要依据个身体质和饮食习惯而定，平时喜爱吃生冷食物者，经期食用也不会对身体形成危害。

来月经能泡脚吗

我们知道，按摩可以健体养生、还能缓解疼痛，按摩的部位有足部、腹部、头部等。普遍的女性在月经期间容易感到疲劳，这时候也可以做一些简单的腰腿部等局部按摩，来帮助缓解疲劳感。那么，女性月经期间可以按摩足部吗?

女性月经期间最好避开进行足部按摩。我们知道，足部按摩的作用是消除气血运行的障碍，疏通经络，促进人体正常生理功能的恢复。如果女性月经期间进行足部按摩，不仅不会缓解疲劳，反而会月经量多，还会给身体带来危害。因此，女性月经期间尽量避开足部按摩。

原来月经期间也能这么爽