孕妇喝水有什么学问
孕妇喝水有什么学问
怀孕期间，准妈妈体内的血液总量将增加40%～50%，因此更要保证充足的水分供给。一般来说，准妈妈每天应喝6～8杯白开水。
●孕妇应在清晨起床后喝一杯新鲜的25℃～30℃的白开水，然后饮水应每隔2小时1次，每日8次，共1600毫升左右。
●除了白开水外，适合准妈妈的有大麦茶、薄荷茶、黑豆茶、菩提茶、玫瑰花茶、树莓叶等，但不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素，在保温杯中浸泡的茶水，维生素被大量破坏，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。
●准妈妈不要喝在热水瓶中储存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐。
●孕早期准妈妈还可以多喝一些营养丰富的果汁和蔬菜汁。
●妊娠后期，为预防水肿，晚上要少喝水，但是全天水的供应量还要保证。
孕妇应该怎样喝水更健康
我们都知道水是生命之源，经常饮水是有利于人体健康的。而对于孕妇来说，饮水是有学问到，孕妇到底怎样饮水才是最好的呢?
水在人体内维持各种化学物质处于正常状态，直接参与或促进一切化学变化，维持人体正常的新陈代谢。
体内各种物质的消化、吸收、运输和排泄，都需要有水份的参加，才能维持人体内血液的正常循环。
水的比热高，它可以储蓄热量和散发热量，从而调节体温。水在人体内还具有润滑器官和润泽皮肤的作用。
人体要是缺水，就会引起食欲降低、精神不振、四肢无力、严重时会导致昏迷等症状。体内水分损失达20%时，就无法维持生命体征。
人体每天需要及时补充水分，以保持人体的正常工作和学习。每天定量喝l 200～1 600毫升(含膳食汤水)的水，养成不渴也喝水的习惯，不要等到口渴才饮水。
当我们感到口渴的时候，体内的水分已经失了平衡，体内部分的细胞已处于缺水的状态，此时喝水就属于是被动喝水了。久了之后，人体就会长期的处于缺水的状态，这不利于人体的正常代谢。我们因主动饮水，按时饮水，这样有利于机体代谢，对健康受孕极为有利。
通过上面的介绍，孕妈妈是不是对饮水的作用和怎样饮水有了深刻的认识了呢?在认识的同时，妈妈们一定要保证饮水，才更有利于宝宝的健康哦!
出汗后补水有学问
补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。
如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
孕妇喝蜂蜜水有什么好处
消除疲劳
蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，葡萄糖可以很快被身体吸收利用，孕妇喝蜂蜜水能迅速补充人体所需能量，消除疲劳，恢复体力。
促进血液循环
蜂蜜可以营养心肌病改善心肌的代谢功能，使心血管舒张，维持冠状血管的血液循环正常。孕妇喝蜂蜜水有益心血管。
润肠通便
蜂蜜可以使胃酸正常分泌，增强肠胃蠕动力，显著缩短排便时间。孕妇喝蜂蜜水可润肠通便。
宁神安眠
蜂蜜含有葡萄糖、维生素及镁、磷、钙等矿物质元素，有调节神经系统的功能，孕妇喝蜂蜜水有舒缓神经、宁神安眠的作用。
夏季旅游喝水有学问
夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。
一是外出旅游要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
三是饮水的温度夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。
适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。
糖友补水有学问
误区1：喝水要控制 不少“糖友”认为，得了糖尿病就应控制喝水。实际上，这是一种错误观念。口渴是体内缺水的表现，是人体的一种保护性反应，喝水有利于体内代谢毒物的排泄。糖尿病患者控制喝水非但不能治病，反而会使病情更加严重。尤其是在夏季，缺水可能引起糖尿病酮症酸中毒或高渗性昏迷。当然，糖友也不能一次性大量饮水，或饮用过凉、含糖量高、含气的饮料。
正确的饮水方法 少量多次喝凉开水或凉茶水。尤其是老年“糖友”，口渴感并不明显，因此应注意主动补充水分，以改善血液循环，预防脑血栓发生。
误区2：不能吃水果 不少“糖友”抱怨，得了这个病连水果都不能吃，还有什么乐趣?其实，有些水果对糖尿病患者是有益的。比如糖友们最忌讳的西瓜，虽然甜，但所含糖分、淀粉和脂肪少，对患者影响不是很大。
正确的吃水果方法 吃了水果就要少吃些主食，这能保持身体摄入的总热量定量，而不至于放弃吃水果的乐趣。
喝蜂蜜水对胎儿好吗 孕妇喝蜂蜜水的好处
蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，葡萄糖可以很快被身体吸收利用，孕妇喝蜂蜜水能迅速补充人体所需能量，消除疲劳，恢复体力。
蜂蜜可以营养心肌病改善心肌的代谢功能，使心血管舒张，维持冠状血管的血液循环正常。孕妇喝蜂蜜水有益心血管。
蜂蜜可以使胃酸正常分泌，增强肠胃蠕动力，显著缩短排便时间。孕妇喝蜂蜜水可润肠通便。
蜂蜜含有葡萄糖、维生素及镁、磷、钙等矿物质元素，有调节神经系统的功能，孕妇喝蜂蜜水有舒缓神经、宁神安眠的作用。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢?
补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。
如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
孕妇喝水有讲究
起床后来杯白开水
研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液，使血液稀释，从而加快血液循环。
不要等到口渴才喝水
口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡，需要补充水分。孕妇饮水应每隔2小时1次，每日8次，约1600毫升左右。
孕妇喝水有什么好处呢
孕妇喝水多好吗
孕妇多喝水是有好处的，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。 因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，容易引起水肿。
孕妇还是喝白开水比较好，因为白开水有以下加点好处：
1、白开水最容易解渴，有调节体温，输送养分及清洁身体内部的功能。
2、它具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢，能量转换，血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。
3、白开水可以增加血液中血红蛋白含量， 增强人体的免疫功能，提供机体的抗病能力。
4、白开水中的矿物质和微量元素的含量对人体是最适宜的。
总之，白开水是孕妇最佳的饮料。
吃年夜饭的讲究 年夜饭吃鱼的讲究
年夜饭上对鱼的摆放也十分有讲究，鱼头要对着饭桌上最尊贵的客人，或者家里年纪最大的长辈，以视晚辈的尊重。如果来的客人是有学问的人，也可以用鱼肚子对着，意思是夸赞对方肚子中有墨水，有学问。另外需要注意鱼端上桌时的摆放，鱼头对着谁、尾对谁，摆下后不可再变动。否则则是对饭桌上人的不尊敬。
吃年夜饭时，对鱼的种类也有讲究，一般像鲤鱼有“鱼跃龙门”之意，鲫鱼有“大吉大利”的寓意，而鲢鱼则有“连年有余”的说法。所以过年吃鱼寄托着人们美好的愿景，是年菜重要选择之一。
另外年夜饭上最重要的是一定要是一条完整的鱼，最好是有头有尾，另外这样一条鱼最好不要全吃完，这样就寓意着来年会“有余”。
出汗与喝水，都是有学问
感到口渴，其实你已进入了脱水状态
当你感到口渴的时候，你的身体其实已经进入了脱水的状态，事实上，你的口渴反馈机制已经在缺水的感知方面出现了延迟，也就是说，你应该补充水了，而且应该补充的水比你想象的还要多。研究表明，即使是1%的脱水状况也会对情绪、注意力、记忆和运动的协调性造成负面影响。虽然每个人的各项健康指标都不尽相同，但是脱水会导致脑组织液的减少，从而导致脑容量的降低，细胞功能也暂时无法正常运作。
大脑也会因为缺水，产生口渴的感觉
如果你的身体正在流失水分，而你没有进行及时补水的话，你的血液就会变得更加黏稠，黏稠度高到某一个点之后，就会触发肾脏的保护，这样的结果就是，你的小便少了。当你的血液变得越来越黏稠的时候，你的心血管系统想要通过增加心率来维持血压的难度也会越来越大。
当你在锻炼身体或者面对高温环境的时候，你的身体会因为出现脱水而向你“发送警报”，这个时候，你的身体出现疲劳或者崩溃的风险就会增加，比如当你突然站起来的时候有可能出现昏厥等等。另外，水分的缺失还有可能阻碍身体对体温的调节，使得身体温度高于正常的范围。
在细胞层面上来说，人体内的水分会被其他部位吸收，比如血液就会通过水分来维持血压，细胞会因为缺水而出现收缩，大脑也会因为缺水而产生口渴的感觉。
每天喝水
喝多少水才合适
既然水那么重要，我们应该喝多少水才合适呢?
事实上，人体正常的水分需求跟很多方面的因素有关，比如身体各部分的含量、新陈代谢、饮食、气候和服装等等。
令人惊讶的是，第一份关于水的摄入量的官方指南出现在2004年，根据医学研究所的研究，成年男性和成年女性每天摄入的水量分别是3.7升和2.7升。大约80%的水分应该通过饮料，包括水、咖啡和酒精等摄入人体内，剩下的20%则来自食物。
如何监测
自己体内水含量
首先，要追踪自己的体重，并且保持1%左右的浮动范围。只要连续三天记录自己的体重(比如刚起床和早餐前)，就能够根据平均值算出你体重的基线水平。
另外，要注意自己的尿液。你每天应该小便三到四次，尿液应该是淡色并且没有强烈的臭味。如果你的排尿频率没有那么高，尿液颜色较深或者刺鼻的话，则应该多喝水。
还有，要有意识地饮用足够的液体，时不时的饮水能够避免出现口渴的感觉。