规律生活是心脏最好的保护方式

规律生活是心脏最好的保护方式

随着年龄的增长，即将跨越知天命，精力愈来愈不济，幻想着年轻人一样的龙腾虎跃，可惜一去不复返了。担负着公司发展和家庭和睦的重任，过度疲劳、频繁应酬像影子一样伴随着我的左右，能够换取一天的休息也不能安然的睡它一觉，整天像一个老去的狗一样吐着舌头喘着粗气，哈哈，好多幻想着做大佬的人像我一样吧?

基于工作性质的原因，我早早的得到了一个可以随身携带、方便佩戴的单道心电图机，我们称呼它为“心仪”。这是一个没有导联线，不用脱衣服，佩戴在左胸大肌上的小仪器，通过蓝牙可以和手机连接，在手机App的操作下显示一道的心电图，测量完成后有智能分析结果，主要判断是否有心律失常，给出种类、早搏次数、心率趋势图，还有心脏心电指数。

经过N次的测量后，某天我发现自己有了早搏，种类学名叫室上性期前收缩，同时伴有窦性心律不齐，初始的时候每分钟1、2次，一两个月后变成了每分钟6次以上，有时候竟然达到10次以上。乖乖里格隆，赶紧找医生朋友咨询一下，原来早搏是由疲劳和生活不规律引起的，1、2次叫偶发性，如果没有生理症状发生，可以不去管它，但是每分钟超过6次就叫频发性早搏，如果不去及时治疗，及有可能发展为房颤，那可是脑梗塞(中风)的主要诱因哦。

经过教育，我开始乖乖地服用药物，也坚持每天3-4次的用心仪检测早搏发展趋势，当然，由于工作性质的关系，生活还是那么地不规律，3个月过去了，还真的发现了我自身生活规律和早搏之间的关系。

如果我在移动状态，比如说走路、爬山、打球，一个早搏都没有;

如果喝了酒，2两以内，一个早搏都没有，但是喝个3、4两甚至更多，首先没有早搏但会心动过速，第二天早搏次数可以达到惊人的每分钟18次;

如果头天晚上充分休息好了，可以一次早搏都没有或者偶发1、2次;如果当时感觉特别疲劳，早搏次数一定在每分钟10以上;如果休息好了会没有早搏，但是马上抽上1、2支烟，哈哈，又会发生每分钟3、4次早搏。

晚上吃了自己喜欢的哈哈镜正辣鸭货(超咸)，一测量，保准在每分钟7、8次。看来，身体的状况，心脏的状况真的和良好的生活习惯有密切的关系。

有次去探望一个朋友，他可是一个传媒达人，刚刚经历了两天两夜的鏖战，自己抽了一条半烟。出于关心，我用心仪给他测了一下心电图，哎呦，心率达到153次/分钟，分析结果为室上性心动过速，再发展下去就是室速喽，离死不远喽!受了惊吓的朋友马上结束了工作，赶紧去睡觉啦。

还有些朋友坐在那里心率有80次/分钟，但是缓缓站起来以后，心率马上增加到100次以上，甚至达到120次/分钟以上。咨询专业医生，原来是交感神经太过活跃，有神马坏处呢?不得了，猝死的概率比常人高30—40%，试问，有几个人知道自己交感神经是否活跃?

各种新闻媒体总在发一些猝死的消息，血淋淋的真可怕，事实上，猝死离我们并不遥远，过度疲劳、剧烈运动、情绪波动将大大地增加猝死的概率。养成良好的生活和工作习惯才是我们每个人保护自己，维护健康，爱护家人的有效措施。因此，心脏最好的保护方式就是变成一个有科学生活和工作规律的健康人。

规律生活，告别脑出血

1.控制血压：在医生的指导下合理应用并调整降压药物，定期进行血压监测，避免血压波动。饮食上限制盐的摄入量、减轻体重、降低血脂、适度运动等，可以巩固和促进药物的降压作用。

2.身心愉悦：高血压的发生环境因素有饮食、社会环境、生活改变、精神冲突等。高血压患者在紧张时血管收缩反应比正常人持久，精神紧张、自主神经活动及条件作用均可引起高血压。

3.生活规律：养成良好的生活习惯，如按时作息，保证足够睡眠和休息时间。建立良好的饮食习惯，禁忌暴饮暴食、高糖高脂视物、酗酒和抽烟，不宜进食过于辛辣的刺激性食物，兴奋性饮料等，但应多次适量地饮水。

4.警惕先兆：脑出血发病虽多突然，但部分病人在发病前数小时或数日内会有一些轻重不等和易被人们忽视的先兆症状。建议患有高血压病的中老年人，一旦出现突发头痛加重或间断性变为持续性，突发头晕或原有头晕症状加重，突发一侧肢体或头面、舌部短暂性发麻、乏力或活动欠灵活，或突发口角流水漏气、舌头发硬、咬字不准、吐字不清，突发血压持续升高不降等症状时，应尽快就医和采取正确的治疗措施，以确保安全。

女性朋友应该如何预防心脏病的侵袭

1、拒绝吸烟危害

科学证明，吸烟会使心脏病的发生率升高2倍。

2、保持经常运动

常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，使小血管变粗，血管就不容易阻塞。一个星期快走至少3小时，可以降低40%的心脏病和中风的几率。

3、控制慢性疾病

女性预防心脏病更要控制慢性病，例如高血压等。高血压是心脏血管疾病的表现症状，服用降压药，控制了血压，实质上是保护了身体的心血管系统。

4、维持规律生活

如若在生活中心情烦躁、经常熬夜、作息不规律等，既会对人的心脏带来不良影响，同时对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。

5、避免身体肥胖

因为肥胖会使高血压、高血脂的发生概率提高2-6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品，即以粗粮为主食，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，选择低脂食物。

上述内容就是对女性如何预防心脏病的介绍，心脏病是一种严重致命的疾病，不能够掉以轻心，一旦发现患病，应及时到医院进行专业检测和治疗。

怎样保养卵巢 规律生活

一定要养成良好的生活规律，最好不要彻夜玩乐或通宵作业，让身体处于一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障。

生活中怎么保护心脏

“睡8”：每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。美国研究发现，一个人每天睡眠时间(包括小睡在内)，如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠习惯需要慢慢培养，可以在两周时间内，尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。

“动10”：每天至少中等强度运动10分钟。运动确实有益心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。梅奥健康指南建议，每天至少要运动30分钟，底线是“即使运动10分钟，也有益心脏健康”。如果每周身体活动60—90分钟，可以使心脏病危险降低一半。运动形式可以多种多样，爬楼梯、散步或随意活动身体都可以，运动量及运动强度可以逐渐增加。

“吃5”：每天吃够5种水果蔬菜，有助于心脏健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。两餐之间零食应含水果或蔬菜。每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜。不要过于担心哪些食物不该吃，而应该将食物底线设定为“每天至少吃5份水果和蔬菜”。

健康的生活方式 饮食作息规律

现代上班族对于时间的利用率很高，经常饥一顿饱一顿，有时不吃早餐，有时又暴饮暴食，加上经常开夜车，睡眠无保障，生活无规律，使体内的免疫功能下降。研究证明：无规律的生活导致细胞分裂发生突变，是癌细胞产生的主要原因，所以保持规律地饮食和作息是增进健康的一个重要途径。

生活中如何保护心脏

“睡8”：每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。美国研究发现，一个人每天睡眠时间(包括小睡在内)，如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠习惯需要慢慢培养，可以在两周时间内，尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。

“动10”：每天至少中等强度运动10分钟。运动确实有益心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。梅奥健康指南建议，每天至少要运动30 分钟，底线是“即使运动10分钟，也有益心脏健康”。如果每周身体活动60—90分钟，可以使心脏病危险降低一半。运动形式可以多种多样，爬楼梯、散步或随意活动身体都可以，运动量及运动强度可以逐渐增加。

“吃5”：每天吃够5种水果蔬菜，有助于心脏健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。两餐之间零食应含水果或蔬菜。每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜。不要过于担心哪些食物不该吃，而应该将食物底线设定为“每天至少吃5份水果和蔬菜”。

吃什么能保护心脏呢?

有很多食物能补充人体所需的营养，其中也有一些是能起到心脏保护的作用的。比如很多人早餐喜欢吃的燕麦。燕麦富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

一些水果也可以保护心脏，葡萄中含有一些多酚类物质，具有很强的抗氧化作用。可以阻碍劣质胆固醇的氧化，而且可以减缓人体中血液凝结的速度，能有效地防止动脉硬化，且有效地降低心脏病发作的机会。

含有丰富油脂的坚果，如花生、杏仁等 杏仁能预防血小板凝结，减低心脏病风险。在美国花生，杏仁被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一，这是因为坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。

看了这些你是不是有一些因的人士，和怒动人不知道如何保护心脏的，以上为大家介绍了保护心脏的一些健康常识，生活中我们要注意保护心脏的健康，保持充足的睡眠，多吃一些护心的食材!

如何进行心脏病的预防

如何进行心脏病的预防?现实生活中有些人是因为后天的生活习惯不好才患上心脏病的，给他们的心脏健康带来了很大的威胁，影响极大，因此大家要积极的进行心脏病的预防。那么，如何进行心脏病的预防?下面就请专家为大家讲讲心脏病的预防措施。

一般，常见的心脏病的预防措施有：

1、保持经常运动。常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，使小血管变粗，血管就不容易阻塞，对心脏病的预防是有效的。美国一项针对84000 名女护士的研究显示，快走这个简单的运动，对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时，可以降低40%的心脏病和中风的几率。

2、控制慢性疾病。进行心脏病的预防更要控制慢性病，例如高血压、糖尿病等。许多高血压病人经常不规则服药，每当血压降低一点就不吃药，这样做是不对的。高血压是心脏血管疾病的表现症状，服用降压药，控制了血压，实质上是保护了身体的心血管系统。

3、进行心脏病的预防还要避免身体肥胖。因为肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生概率提高2-6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品，即以粗粮为主食，如全麦、糙米等。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，选择低脂食物，少吃动物性脂肪。不酗酒，并适当降低盐的摄取量。

4、维持规律生活。倘若作息不规律、经常熬夜、精神紧张、心情烦躁等，既会对人的心脏带来不良影响，同时对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。这是心脏病的预防的重要方面。

缺钙怎么补 成年人补钙

成年人正常饮食以及规律生活是不需要补钙的，但是也有由于疾病或者工作原因导致户外活动较少，机体对食物中的钙质的吸收不足引起缺钙，成年人的补钙只需要食物补充即可满足机体的钙质需求量，生活中含钙高的食物有：牛奶、豆腐、豆腐干、海带、海产品、芝麻酱等。

心脏病患者应注意什么呢

一、控制体重就是心脏病要注意

什么的最关键的因素，研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加

38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

二、关于心脏病要注意什么，规律生活，养成健康的生活习惯也很重要。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

三、心脏病要注意什么也不能少了戒酒，美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

男人毛孔粗大有黑头怎么办 规律生活是根本

做好皮肤保养工作首先就要做到早睡早起，注重饮食调节，晚上十点到十点半上床是最佳时间，晚上十一点是肝脏排毒的最佳时期，错过了就容易导致身体内多与毒素排泄不畅，因此一定要注意少熬夜，早休息。

如何保养卵巢最好 保持规律的房事生活

规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康。但同时要避免房事过度。频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，阴道干涩、加重闭经等。