补充女性多种维生素是哪些呢
补充女性多种维生素是哪些呢
出现恶心、呕吐、嗜睡、前囟隆起等症状。停用后症状可渐消失。那么? 女士多种维生素片适合11岁以上需要补充多种维生素及矿物质的女性服用。 女士多种维生素片的主要成分是：维生素A醋酸酯、β-胡萝卜素、硝酸硫胺素、核黄素、盐酸吡哆醇、维生素B12、抗坏血酸、干维生素D3、维生素E干粉、叶酸、生物素、烟酰胺、泛酸钙、碳酸钙、富马酸亚铁、氧化锌、亚硒酸钠、微晶纤维素、LE胃溶型薄膜包衣剂。 女士多种维生素片的维生素B6参与蛋白质代谢和合成，参与脂肪代谢，为神经和免疫系统运做所需，参与激素和红细胞合成。 女士多种维生素片的维生素B12是生长发育、红血球生成不，可或缺的物质，可维护精神系统健康是三大营养物质代谢、DNA合成所需要的重要物质。 女士多种维生素片的维生素D促进钙磷吸收、骨骼钙化、骨和齿的正常发育，维持正常钙代谢。缺乏后果：多汗，儿童可患佝偻病，成人可发生骨质软化或骨质疏松症。 女士多种维生素片的维生素E(生育酚)强抗氧化剂，清除自由基，防止脂褐素沉着于皮肤。延缓衰老、预防癌患和心血管疾病。促进伤口愈合，减轻炎症及疤痕的形成。维护性激素正常分泌及性器官的正常形态和功能。
女士多种维生素片是针对女性群体所需的维生素和矿物质所开发而成的的营养保健品。如果膳食中缺乏维生素，可能会引起人体代谢紊乱，导致各种疾病的发生。那么，女士多种维生素效果好吗?
女士多种维生素片含有维生素A、E、B6、B12、D、β-胡萝卜素、叶酸等成分，不含磷、铜。它通过准确配方，专门针对女性群体身体特点，满足女士每日营养补充需求，避免某些维生素和矿物质摄入过量可能产生的蓄毒问题。
维生素是我们日常生活中必不可少的，补充女性多种维生素在各大药店也有售卖，对于我们来说，更为重要的是在购买的时候要多加注意，最好是去比较正规的药店购买，不要为了贪图便宜，而购买一些对于我们身体没有任何作用的维生素，这样不仅浪费了金钱，而且也让我们的身体受到一定的伤害。
需要补充维生素的四类女性
1、经常抽烟的女性——补充维生素B2、C
烟雾中的某些化合物会降低维生素的活性，并使体内的这些维生素大量消耗从而影响身体正常机能，因此，经常抽烟的女性应适当地补充维生素。维生素C对提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等;
维生素B2能够分解焦油里的致癌物苯并芘，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等
2、压力过大的女性——补充维生素B1、E
维生素B1被称为“振奋精神的维生素”，它是参与机体能量代谢的重要辅酶。充足的维生素B1，能使人心情平静，充满活力，改善精神状态。维生素B1含量高的食物有：小麦胚粉、葵花子仁、花生仁、黑芝麻、猪瘦肉、豌豆等;
维生素E可促进肾上腺分泌肾上腺皮脂激素，因此对缓解压力具有一定的作用。富含维生素E的食物有豆类、蛋类、坚果等。
3、节食减肥的女性——补充维生素C、A
减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。若长期缺乏维生素C，可能会导致越来越胖，因此，减肥中的女性需要补充维生素C。
此外，如果身体缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，减肥人士多吃富含维生素A的食物，有利于维护皮肤细胞功能，令皮肤细嫩柔滑。
4、吃素的女性——补充维生素B12
素食者生活中很难会接触到肉食，然而，维生素B12几乎只存在于动物性食品中，维生素B12是造血过程和神经系统所必须的，若缺乏维生素B12，可引起恶性贫血、神经系统和皮肤黏膜病变的疾病，因此，吃素的女性平时应注意补充维生素B12。
哪些女性要补充维生素C
1、经常抽烟的人：吸烟对维生素C的消耗很大。研究表明，经常吸烟的人对维生素C的需求量，比不吸烟者要提高40%以上。经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物，有助于提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。
2、长期服药的人：许多药物都会降低人体内的维生素C含量，并且引起其它不良反应，如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等。要消除这种状态，就必须补充维生素C。
3、工作、学习紧张的人：在紧张状态下，人的免疫系统功能会受到抑制，免疫效率也会出现下降。这时候，特别容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。所以，这样的人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力。
4、孕妇和乳母：这时候妇女机体内的维生素C水平较低，容易降低对感冒的抵抗力。感冒本身并不可怕，可怕的是，在治疗感冒的药物中有许多对孕妇有副作用。所以，感冒被视为孕妇的最大“麻烦‘‘制造者。要避免这样的”麻烦“出现，就需要补充维生素C，把感冒消灭在萌芽状态。
备孕补充什么维生素 补充维生素D
维生素D主要生理功能为调节钙，磷的代谢，尤其是促进小肠对钙，磷的吸收，调节肾脏对钙，磷的排泄，控制骨骼中钙和磷的贮存和血液中钙，磷的浓度。
维生素D是脂溶性维生素，因此动物性食物是维生素D的主要来源，动物肝脏，奶类，脂肪含量高的海鱼，蛋黄，坚果中也含有一定量的维生素D。
哪些女性要补充维生素C
很多广告都认为，想美丽就要补充维生素C,但是对于女性朋友来说，并非所有人都要补充维生素C,不妨看下以下的介绍吧。
什么人要补充维生素C呢?
1、经常抽烟的人：吸烟对维生素C的消耗很大。研究表明，经常吸烟的人对维生素C的需求量，比不吸烟者要提高40%以上。经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物，有助于提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。
2、长期服药的人：许多药物都会降低人体内的维生素C含量，并且引起其它不良反应，如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等。要消除这种状态，就必须补充维生素C。
3、工作、学习紧张的人：在紧张状态下，人的免疫系统功能会受到抑制，免疫效率也会出现下降。这时候，特别容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。所以，这样的人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力。
4、孕妇和乳母：这时候妇女机体内的维生素C水平较低，容易降低对感冒的抵抗力。感冒本身并不可怕，可怕的是，在治疗感冒的药物中有许多对孕妇有副作用。所以，感冒被视为孕妇的最大“麻烦‘‘制造者。要避免这样的”麻烦“出现，就需要补充维生素C，把感冒消灭在萌芽状态。
女性补充维生素e的好处
改善女性生育能力，维生素e在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素e，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
维生素e主要存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中，还有种子类食物，比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
维生素e是脂溶性物质，适合在油脂里吸收，所以在摄取这里食物时，可以烹饪食用。
女性补充维生素E的好处
从所周知维生素是我们人体不可缺少的物质，特别是对于女性朋友们，维生素是机体细胞所的必需品，能促进细胞的新陈代谢，维生素E还能消除过氧基，锁住肌肤水分，维E对于女性还有哪些功效呢?
消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。
祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
长痘痘补充什么维生素 补充维生素A
维生素A可以维持和促进上皮细胞的正常功能和结构完整，抑制毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，同时还能增强细胞免疫力。
维生素A主要来源于鱼肝油，蛋黄，奶油，鱼类。此外，胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A，所以多吃西红柿，胡萝卜，南瓜等含胡萝卜素的食物也可以补充维生素A。
熬夜补充什么维生素 补充维生素A
长时间熬夜的人群离不开电脑，手机，看电脑看手机的时间过长，或精神压力过大，容易造成维生素A缺乏，从而出现干眼症，角膜炎，近视，眼疲劳，对黑暗环境适应能力差等不适。
熬夜一族可以通过吃梨子，苹果，樱桃，马齿苋，番茄，大白菜，胡萝卜等新鲜蔬果，绿豆，大米，猪肉， 鸡肉，鸡蛋等食物来补充维生素A。
备孕补充什么维生素 补充维生素B1
维生素B1对神经阻滞和精神状态有良好的影响，具有维持神经系统功能，促进糖类的新陈代谢和产生能量的重要作用。
含维生素B1丰富的食物有谷类，豆类，土豆，动物内脏，瘦肉，酵母，干果，山芋等。
熬夜补充什么维生素 补充维生素E
熬夜人群应该注意维生素E的补充，因为长期熬夜容易引起心血管病，而维生素E有软化血管，增强血管弹性的作用，而且维生素E对氧气敏感，容易被氧化，可以保护心脑血管免受自由基侵害，防止动脉粥样硬化，冠心病，脑出血，脑梗塞的发生;此外维生素E还可以渗入皮肤中，防止自由基对皮肤的侵害，起到去角质，护肤的作用。
维生素E 的最佳食物来源包括全麦食物，花生，芝麻，核桃，小麦胚芽，动物肝脏等。
女性维生素哪4种最好
1.维生素A——令你明眸皓齿
维生素A的生理功能：
1、维持正常的视觉反应。
2、维持上皮组织的正常形态与功能。
3、维持正常的骨骼发育。
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
维生素A的食物来源：
要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
2.维生素C——可防斑防皱
维生素C的生理功能：
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
维生素C的食物来源：
樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。
3.维生素B1——令你精神焕发
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
维生素B1的生理功能：
1、促进成长
2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化
3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常
4、减轻晕机、晕船
5、可缓解有关牙科手术后的痛苦
6、有助于对带状疱疹的治疗
维生素B1的食物来源：
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
4.维生素B2——不足会烂口
维生素B2的生理功能：
1、促进发育和细胞的再生
2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长
3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症
4、增进视力，减轻眼睛的疲劳
5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意，否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性，根据卫生界统计，人们通常最缺乏的维生素，便是这一种。