减肥吃蛋白还是蛋黄

减肥吃蛋白还是蛋黄

吃蛋白好一些，但是也要适当吃蛋黄。

减肥过程中，蛋白质是要充分摄入的，每天两个鸡蛋，其中吃一个蛋黄就可以，因为人的身体每天所需的胆固醇有一个蛋黄的量就可以，多摄入了会增加胆固醇的含量的，对身体不好的。

减肥晚上可以吃海苔吗 减肥晚上可以吃鸡蛋吗

可以吃鸡蛋，但是建议不要吃蛋黄，鸡蛋的营养价值非常高，但是对于想要减肥的人来说，控制脂肪的摄入是关键，蛋黄中的脂肪、胆固醇是比较高的，所以不建议食用，蛋白的组成主要是蛋白质，这是可以放心食用的。

吃鸡蛋的食用方式和注意事项 增强免疫力

无论是蛋白还是蛋黄中都含有较高的蛋白质，而蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质，如缺乏蛋白质会出现代谢率下降，易患病的情况，因此常吃鸡蛋能很好地补充营养，有效提高机体免疫力。

吃蛋白还是蛋黄好

蛋清和蛋黄在营养上到底有何不同?事实上，蛋清和蛋黄的蛋白质含量相当，分别为4%和3%，可蛋黄中的蛋白质利用率竟然更高，而蛋清中含有致敏蛋白比蛋黄多，婴儿一般建议先加而是蛋黄。蛋清除了提供蛋白质外，其他营养元素的含量甚微，而蛋黄能提供其他各种营养素，突出的是脂肪、维生素E、锌和核黄素等。从营养成分上来说，蛋黄的营养价值高于蛋清。

很多人纠结于吃蛋黄还是蛋清，原因主要有两点：一是蛋白质，二是胆固醇。鸡蛋胆固醇全部在蛋黄里，一个鸡蛋几乎就可满足我们一天的胆固醇需求。但需要提醒的是，胆固醇在身体里有重要的作用，如合成性激素、帮助转换维生素D，适量的胆固醇还有助于脂肪乳化和血管壁的修复。而鸡蛋黄中同时富含磷脂、胆碱、甜菜碱等物质，有利于胆固醇的降低，可预防动脉粥样硬化。研究表明，每天吃一颗鸡蛋不会影响血脂水平。

健康人群不应舍弃蛋黄，高血脂人群也不用完全摒弃蛋黄，每周吃2~4个鸡蛋是可以的，但要减少其他胆固醇高的食物的摄入。为防止婴儿过敏，先添加蛋黄，1岁左右添加蛋清，少量添加后观察，若过敏需停止，3～6月后再尝试添加。

通过以上介绍，蛋黄的营养价值是高于蛋清的，但蛋清也有我们所需的营养成分，吃蛋白还是蛋黄取决于我们是否属于特定人群，否则吃一颗鸡蛋是最健康的。

蛋白好还是蛋黄好：

正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。有些人认为生吃鸡蛋可以获得最佳营养。其实，吃生鸡坏处多多，对人的健康是十分有害的.生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触,影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质。但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质，一经蒸煮就被破坏，不再影响人体对营养素的吸收。生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软，容易被人体消化吸收。大约10%的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。有的家长用开水冲鸡蛋加糖给孩子喝，由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能完全杀死，容易引腹泻和寄生虫病。如蛋中有沙门氏菌，还会引起食物中毒。新近发现，鸡蛋壳上可能带有0—157肠出血性大肠杆菌，即使菌量极少，如果生鸡蛋，也足以引起食物中毒。民间有人用吃生鸡蛋的方法来治疗小儿便秘，既治不了便秘，还会传染人畜共患的弓形虫病。这种病发病较急，全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变，严重者还会导致死亡。因此，鸡蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能吃生鸡蛋。煮鸡蛋是常用的吃法之一，但若煮不得法，往往会使蛋清熟而蛋黄不熟;或煮过头了，把鸡蛋煮得开了花，蛋白蛋黄都很硬，这样都不利于消化吸收。正确的煮蛋法：鸡蛋于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。据营养学家介绍：不同煮沸时间的鸡蛋，在人体内消化时间是有差异的。“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟;“5分钟”鸡蛋“是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2小时;煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分。“5分钟鸡蛋”不仅软嫩、蛋香味浓，而且有益人体营养。美国医学界曾发表研究报告，24名成人每日吃两个半熟蛋，6个星期后血脂并没有上升，对人体有益的好胆固醇(HDL)反增加10%。鸡蛋的营养及吃法鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象A相当广泛，从4～5个月的婴儿一直到老人，都适宜食用鸡蛋。

鹅蛋比鸡蛋腥吗 鹅蛋蛋白好还是蛋黄好

各自的营养价值都比较高。

蛋白和蛋黄是构成鹅蛋的重要组成部分，其中的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质成分含量都比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，但相对与蛋白来说蛋黄中的矿物质元素含量高一些，但这并不会影响蛋白的营养价值，相反蛋白具有一定清热解毒、美容护肤以及提高人体免疫力的作用。

所以无论是蛋白还是蛋黄，他们各自的营养价值都是比较高的，具体可以根据自身的喜好进行选择。

只吃蛋白不吃蛋黄好吗

对于鸡蛋，生活中很多人秉持着只吃蛋白、不吃蛋黄的做法，这样的做法无疑是不好的。

在这些人看来，蛋白中全是蛋白质、蛋黄中全是脂肪，吸收蛋白质更重要，脂肪还是不要出现的好。这样的理解是一个误区，蛋白中有蛋白质，同样也有脂肪；而在蛋黄中，不仅有脂肪，而且有蛋白质，以人人不待见的蛋黄来说，其中的蛋白质含量其实比蛋白还要多。蛋黄、蛋白缺一不可不论是蛋黄还是蛋白都是非常重要的鸡蛋部分，都是有利于身体健康，可以说缺一不可。

胃不好应该吃蛋白还是蛋黄

都可以适量吃一些。

不管是蛋白还是蛋黄，其中都含有十分丰富的营养物质，适量地吃一些的话可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体的健康生理状态。

所以对于胃不好的人群来说，是都可以适量的吃一些的，最好是蛋白蛋黄一起吃，但是因为鸡蛋并不是很好被消化吸收，所以对于胃不好的人群来说，在吃的时候也要适量食用。