腰肌劳损几天能好呢
腰肌劳损几天能好呢
现在市面上有很多这种伤风贴布的膏药，有些时候会自己买些膏药贴的，我觉得疼痛的地方，但是这些都是治标不治本的方法。最关键的还是一定要注意卧床多休息，平常不要搬太重的东西。
2一般像是普通的急性腰肌劳损，通常需要卧病在床休息一个月左右，正所谓伤筋动骨100天，如果比较严重的话，通常需要患者休养三个月以上。在这个期间，千万不要从事繁重的体力劳动
3但是有些腰肌劳损，他只要起来需要的时间都会比较久。就是有很多官兵或者是一些特战队员，他们的腰肌劳损程度已经比较重，而且腰椎间盘突出的情况相对会比较弱化，所以需要更多时间
注意事项：
腰肌劳损这个疾病主要是通过修养来获得一个调整，具体情况还是要具体分析，现在市面上有不同的药物。严重的患者可以通过手术方式来治疗。
腰肌劳损能干重活吗
平常的话要多留意歇息，不要干体力活，特别是折腰，不要常常折腰，不过歇息的一起也不能忘了做腰部训练，多扭扭腰，也能够游水，骑自行车，登山等，这些都是能够做的运动。吃的方面也要留意，辣的，冷的，刺激性的东西少吃。能够多吃温补性的食物，也要留意腰部保暖。坐的时候也要留意姿态，不要久坐或久站，坐久了就站起来活动活动。睡觉最佳睡硬板床，并且侧着睡最佳。跑步是能够跑的，不过只能慢跑。
二、腰肌劳损运动护理
1、腰部前屈后伸运动
两足分隔与肩同宽站立，两手叉腰，作好准备姿态。然后做腰部充沛前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。这是腰肌劳损恢复训练中最有用的方法。
2、腰部回旋运动
两足分隔与肩同宽站立，两手叉腰，作好准备姿态。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆替换回旋各八次。
3、拱桥式
仰卧床上，双腿委曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部举高，如拱桥状，跟着训练的发展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行操练。重复训练20～40次，能够推进腰肌劳损的恢复。
4、飞燕式
俯卧床上，双臂放干身体两边，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节委曲，要始终保持伸直，如飞燕状。重复训练20～40次
腰肌劳损能喝酒吗
腰肌劳损病人不要喝酒。饮酒可能会刺激局部血管引起循环不好导致疼痛加重。如果有严重腰痛，导致无法入眠的，可以吃些氯唑沙宗等药物减轻疼痛。平时不要吃辛辣刺激性、生冷寒性的食物以免加重病情。
还有些人认为喝酒能活血，其实是没多少用处的。可采用中医里的针灸、按摩、推拿、理疗治疗腰肌劳损，能疏通活血、舒筋活络、调和阴阳、扶正法邪，缓解腰痛。
腰肌劳损常因长期腰部过劳运动，造成腰部符合过重，引起腰痛、腰酸、压痛等症状，困扰患者生活工作。平时因注意避免长时间久坐、过劳，适当的休息很重要，再配合一些锻炼缓解腰肌劳损病症。
得腰肌劳损能跑步吗
(1)转胯运腰
准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。
活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做 15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
(2)转腰捶背
准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。
活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。
(3)双手攀足
准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。
活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。
腰肌劳损疾病患者的锻炼方法就如我们上文所说的那样，大家应该已经知道了。如果你想远离腰肌劳损疾病的折磨，那么就要做好相关的预防工作了。
腰肌劳损治不好的吗
1 可以治好，但是容易复发。 腰肌劳损是腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，多数患者都有过劳或不同程度的外伤史，这些影响到腰部的肌肉就导致慢性肌肉的慢性自身性炎症而出现疼痛，很难达到根治的效果。 腰肌劳损能根治吗腰肌劳损怎样才能有效根治.
2 想要根治腰肌劳损，首先得避免一切诱发腰肌劳损的外在因素，例如：避免劳累，反复的屈伸和旋转腰部，同时加强腰部肌肉的锻炼，这样才有可能达到根治的目的。 腰肌劳损怎样才能有效根治 怎样避免腰肌劳损复发 3 1.睡眠姿势以侧卧为宜，让髖、滕处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板，但要注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。 2.切勿长时间久坐。如果坐位时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，对坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅。
3.经常更换站立姿势。工厂的工人，手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，应不时更换站立姿势。
腰肌劳损能治好吗
病因
1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
2、治疗不及时、处理方法不当。
3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
表现症状
1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
治疗
1、避免过劳
避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼
适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3、封闭疗法
有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
腰肌劳损能快走吗
反腰型
这么走路乍看之下背脊挺得很直，显得有精神，但仔细观察会发现，他们的腰部却是朝后方反折的，这多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常见于腹肌较弱的女性。用此种方式走路，腰部会产生沉重、疲劳感。
驼背型
这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。现代人经常使用电脑，大部分时间身体向前倾，时间长了后背的肌肉就变得僵硬，脊椎的S型发生改变，为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受相当大的压力，容易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。
螃蟹型
走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盘松弛的女性。这种走路方式通常和骨骼歪斜有关，时间长了会导致膝盖和髋关节疼痛。这类人走路时要尽量让脚尖朝前迈出。
腰肌劳损到底需要手术吗
选择及时、正规、有效、没副作用的治疗方法是关键，口服药对肝、肾、胃肠都有一定的损伤，因此选择外用中药孝多，治疗腰肌劳损的效果会很好，使用方便，不过敏，没有副作用，遵循中医通则不痛的原理，从根本上治好腰肌劳损。注意防寒保暖。
综合治疗方法
腰肌劳损种为慢性病变，长期以来，影响患者的正常生活，工作，带来了很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一层阴影，腰肌劳损是不治之症，那么腰肌劳损能不能彻底治愈，需要注意三个环节，1.及时明确诊断;2.及时有效的综合治疗;3.及时的功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。
及时有效的综合治疗
经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。在这一方面，建议腰肌劳损患者使用一种国内常用的金柱健康腰带，可达到通经活络。
膏药治疗
由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。腰肌劳损须外贴五枝膏，有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果，从根本上全方位针对病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治愈目的。
上文中介绍了很多腰肌劳损的治疗方法，但是这些治疗方法虽然很多，但是根据病情的严重程度的不同，治疗的方法也是不同的。所以先要检查清楚自己的并且，然后才能根据自己的身体状况。来选择适合自己的治疗方法。同时要改善不良的生活习惯。避免久坐或者久站。
腰肌劳损能根治吗
腰肌劳损是可以治愈的，治疗并不困难，只是容易复发。治疗后注意保温、避免劳累、久坐、弯腰等不良刺激，可以减低复发几率。
①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
腰肌劳损能治好吗
所谓的“腰肌劳损”是个笼统的说法。严格讲，这不是明确诊断。很多疾病是可以细分辨证的。腰肌的解剖位置和您的病情是否一致?通常老百姓会将“腰部”所有的软组织“统称”为“腰肌”。之所以您的病情没有明显疗效，更大可能在于没有明确诊断!明确的诊断要点，不仅在于发现病变的位置，更包括明了这个部位发生病变的原因。有了正确的诊断，才会有针对性的治疗和康复措施。请您放心，关于腰腿疼痛类疾患，中西医结合进行治疗康复，通常能取得很好的疗效。 1)药物内服外用 2)理疗 3)针灸 4)牵引 5)推拿 6)医疗体操 7)良好的体位和姿势 8)避免过渡劳累
腰肌劳损能骑自行车吗
什么是腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部软组织慢性损伤的疾患，是既无急性外伤史，又无腰部特殊器质性病变的慢性腰痛的总称。引起腰肌劳损的病因主要有积劳成损、外伤迁延和感受风寒湿邪等。
腰肌劳损能骑自行车吗
建议少骑。
腰肌劳损建议不要骑自行车，如果是轻微的不适可以适当的骑行锻炼，但时间不宜过长，如果是腰肌劳损比较严重那就不要骑了，因为弯腰骑自行车会加重腰部不适。
骑自行车时腰部会保持一个固定的弯曲姿势，而腰肌劳损的患者不能够长时间处于一个脊椎弯曲的状态，否则会加重腰肌劳损的严重程度，不利于腰肌劳损病情的恢复。
腰肌劳损应该怎样正确锻炼
腰肌劳损的锻炼方法有很多种，下面列举一种体操锻炼方法共大家参考(更多可以参考腰肌劳损锻炼方法)：
1、仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床。重复做10次。
2、仰卧位，左右腿轮流举起10次。然后坐起，上体不向前弯，做5次。
3、立位，双手叉腰左右侧转体，同侧手臂伸直向外后上方摆，眼视掌心。
4、立体，双手叉腰，两腿轮流做弓箭步，做10次。
5、立体，两腿分开与肩同宽，做劈柴动作，幅度以不引起疼痛为度。
6、立体，两腿分开与肩同宽，两手扶腰骶部做旋腰运动，以轻松为好。
腰肌劳损慢跑行么
腰肌劳损是可以跑步的，运动过程不宜太激励和过量，以慢跑、散步最佳，还可以做打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。
值得提醒的是：有椎间盘凸出等不适宜的腰部疾病就不要跑步了，腰肌劳损的人最好是做个体检，看看自己是否适合跑步，最好是在医生的指导下正确跑步，并注意长期坚持锻炼。腰肌劳损等退行性腰椎病患者，一旦发生腰痛症状应立刻停止跑步。
跑步锻炼期间，要注意腰部的保暖工作，过湿过冷会引起慢性腰肌劳损，加重病情。再配合针灸、按摩、理疗治疗腰肌劳损。平时注意适当休息，不要保持一个姿势太长时间，以免造成腰部负重，并校正不良坐姿
1、注意保暖，避免受寒、防止潮湿。腰肌劳损也称“风湿病”，天冷要多穿衣服防止寒冷受凉，淋雨及出汗后及时换掉湿衣服、擦干身体，注意房间特别是卧室通风干燥。
睡硬板床，或硬板软垫床预防腰肌劳损
2、睡硬板床，或硬板软垫床。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。而睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力， 预防腰肌劳损。
3、房事节制。“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
4、纠正不良的姿势。经常伏案工作、弯腰过久，这样长久保持一种姿势，易造成肌肉紧绷，出现腰酸背痛等腰肌劳损症状。
5、注意劳逸结合。过量的劳动易造成身体负荷过重，会导致身体某些地方出现损伤。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、运动前做热身运动。要参加体育运动或剧烈运动前，记得要先做热身活动。
7、腰部扭伤时及时治疗。当出现急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
8、注意健康饮食，控制体重。肥胖的人腰部的负担要沉重许多，尤其是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
以上就是今天给大家带来的关于腰肌劳损缓解方法之一，当然，大家也该知道腰肌劳损能否用慢跑来治疗。建议患有腰肌劳损的朋友有条件的情况下进行中医理疗或者按摩，同时不要进行过度的重劳力工作，以免加深病情，使得腰肌劳损面临无法挽救的境地。