头晕怎么调节

头晕怎么调节

头晕、心跳加快是焦虑症的症状，要想不头晕还须治愈焦虑症。但是治愈焦虑症是一个长期的过程。

焦虑症头晕自我调节良方其实焦虑症患者都不是只患病一两天的人，少则几个月，多则十几年。在过去的日子中患者已经经历过了无数次焦虑症头晕的症状，请问有哪一次是心脏真的出了问题，又有哪一次是真的晕倒了，可以肯定的是没有(否则就不是焦虑症)。所以可以肯定的是，无论怎样这只是焦虑症状的故伎重演，在恶性循环开始之前，即刻将其打住是防治焦虑症头晕的关键。

打住的方法很简单，平静下来，不去理会那些症状，不要去想后果会怎样，即使你去想，也不会左右结果，然后要记住，身体的反映是不会突变的，也就是说不要期待当你平静下来，症状就会马上消失，它需要一个过程，但是最后一定会消失。专家建议，这个时候患者不要往床上去躺，如果实在受不了了，可以坐下来做做深呼吸，但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。

记住是“力所能及”的事情，也就是起码这件事不能加重你的负担，这样有众多好处，一是你会慢慢遗忘自己的症状，因为它们本来其实就无足轻重;二是事后它会大大加强你的信心，而信心又是焦虑症恢复的最重要的因素。信心是靠自己的努力赢得的，只有一次一次在焦虑症的症状面前不低头，继续做自己该做和力所能及的事才能将信心日积月累，最终战胜焦虑症。

空调病头晕怎么回事

一是使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。

二是从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

三是空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。

四是在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

空调病的症状 头晕、头痛

夏季户外温度高，急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头晕、头痛症状，并且长期的寒冷刺激还可加重头痛的症状。

夏天吹空调头晕怎么办 夏季吹空调如何避免头晕

1、空调温度不要太低，最好在25度左右，和室外温度相差3到5度比较好。

2、吹空调不能对着风向吹，应该避免风流直接对着人的身体吹。

3、不能满头大汗时，就直接进入空调环境中，应该擦干汗水，再吹空调。

4、不要长时间待在空调房里，空调开一段时间后应该关掉 ，再打开门窗，使空气流通透气，以免缺氧。

5、经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗落干，并且一定要避免让空调的冷风直接对着身体吹。

6、长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，最好是温热的水。

夏天吹空调头晕怎么办 夏天吹空调头晕是怎么回事

夏天炎热，室内使用空调是夏季很平常的症状了，为了保证空调制冷的效果，室内都关的很严实，但室内空气不流通，长时间处于此种环境很容易出现缺氧的症状，从而引发头晕、头痛等症状的产生。

吹空调头晕怎么办呢

1.头晕可由多种原因引起，最常见于高血压病、高血脂、脑动脉硬化、颅脑外伤综合症、神经症等。此外，还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等。抑郁症早期也常有头晕。

头晕可从病因着手并配合降压护腕来综合治疗，降压护腕非药物治疗头晕、高血压的最新科技，采用双脉疗法，戴在双手腕部，集磁疗、热疗、矿物疗于一体，集通络活血，降压调压稳压、软化血管和保护心脑的多重功效于一身!

它利用航空航天生物磁——稀土钕铁硼永磁体(国家863工程计划项目高科技材料)，在双手腕部形成高磁能量环，快速穿过腕部皮肤，释放天然能量，对双手腕部的内关、外关、太渊、神门、列缺、阳池6大穴位，进行电脉冲震荡，天然能量穿透内关穴、外关穴进入体内，使经络贯通，血液循环加速，补充人体内的磁强度，提高细胞的含磁量，改善人体的微循环，持续震荡激活血液内皮细胞，24小时不间断释放能量，使血压下降和维持平稳。同时，还可以分解沉淀在血管壁的药毒和血液垃圾，并通过汗液、尿液排出体外，血液垃圾排除了，血脂降了，血管弹性恢复了，头晕和高血压的症状自然远离!

2.头晕乃是由于皮肤血管扩张，血流增多而造成脑部血液减少的现象。这种现象的产生，可能因为暴露于烈日下过久，泡热水澡的时间太长，或是紧张、生气等。除了以上的原因外，缺乏维他命、荷尔蒙分泌异常、更年期或自律神经失调也都是造成头晕的因素。磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。

3.患者的病室应保持安静、舒适，避免噪声，光线柔和。保证充足的睡眠，注意劳逸结合。保持心情愉快，增强战胜疾病的信心。饮食以清淡易消化为宜，多吃蔬菜、水果，忌烟酒、油腻、辛辣之品，少食海腥发物，虚证眩晕者可配合食疗，加强营养。眩晕发作时应卧床休息，闭目养神，少作或不作旋转、弯腰等动作，以免诱发或加重病情。重症病人要密切注意血压、呼吸、神志、脉搏等情况，以便及时处理。

以上内容为我们介绍了吹空调头晕的治疗方法，头晕不像其他疾病给我们带来巨大的苦痛折磨，但是也严重影响我们的正常生活，甚至给我们的学习工作和生活都带来了严重的负面影响，所以我们一定要尽早治愈出现的头晕情况。

节食减肥头晕怎么办

一、吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

二、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

三、善用视觉效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

四、严格遵守用餐时间。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

头痛都有哪些类别

冷饮性头痛

有些人进食冷饮后3～5分钟会出现逐渐加剧的单侧或双侧太阳穴处搏动性头痛，持续10～20分钟后可自行缓解。这是因为口腔受冷的刺激反射性地引起颞动脉痉挛所致。

疲劳性头痛

全身严重倦怠，伴有头痛、肌肉酸痛、低热、抑郁、精力分散等，常持续半年之久却找不出任何器质性病变，现代医学称之为“慢性疲劳综合征”。

微波性头痛

微波技术越来越广泛地应用于工农业、医药、家庭、通讯以及军事等各个领域。无线电发射台、电视转播台、雷达、高压线网、电气化铁路以及微波炊具的普及，使人们对微波污染防不胜防。长期接触微波辐射，可使人出现头痛、头晕、失眠、乏力、记忆力减退、消瘦、脱发等症状。

吸烟性头痛

因烟雾刺激、缺氧所致。尤其是被动吸烟者，发生率可达70%。被动吸烟后30分钟可出现头痛，脱离环境后2～4小时可缓解，少数人需睡眠后方可消除。

噪声性头痛

城市中的车水马龙、人口拥挤嘈杂以及家用电器所发出的噪声，可造成中枢神经功能紊乱，从而出现头痛、失眠、乏力、耳鸣、胸闷等症状。女性甚至可出现月经不调、流产或早产。

药物性头痛

口服避孕药后常可引起头痛，另外服用扩张血管药、扩张支气管药、消炎痛、麻黄素、抗抑郁剂等药物、亦可引起头痛。

美味性头痛又称“中国餐馆综合征”。由菜肴中的谷氨酸钠直接作用于脑部血管所引起。

光源性头痛

街市上闪烁夺目的各种五彩灯、照明灯、信息灯、霓虹灯以及现代舞台、歌舞厅那些令人眼花缭乱的活动光源，造成严重的光污染，不仅危害人们的视觉，而且还能干扰大脑中枢神经系统的功能，出现头痛、心烦、记忆力下降、食欲不振、注意力不集中、失眠等症状。

竞争性头痛

整日处于紧张状态，可使体内交感神经持续兴奋、血压升高、肌肉紧张，导致头部胀痛、头晕。调节情绪、注意劳逸结合是最有效的治疗方法。

饥饿性头痛

由饥饿引起反射性头部血管痉挛和随后的被动性血管扩张所致。可伴疲倦、出汗、头昏、眼花、焦虑等症状，进食后10分钟一切症状即可消失，恢复正常。

头晕怎么调理

1、经常性头晕要及时就医

经常头晕的人，应该及时接受检查确定导致头晕的原因，并接受治疗。需要提醒的是，眩晕症虽然常见，但也可能有生命危险。如果突然感觉头晕、旋转得厉害，很难迈开脚步，应该赶快看医生，这有可能是中风的征兆。老人家经常头晕好及时前往的医院就医，以免耽误病情。

2、注意饮食习惯

老人家头晕可能是由于一些疾病比如高血压的影响而引起，一般不是很严重的情况下可以多加注意平时的饮食习惯。饮食清淡一点，吃一些容易消化的东西比如清淡的面条，或者小米粥配一点小咸菜。不要吃一些高油脂高盐高糖的食物，以免加重病情。

3、戒烟酒

长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。饮酒对身体的利弊就存在争议，但大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此老人家更要远离烟酒。戒烟酒不仅有助缓解老人头晕的症状，还有益于老人的身体健康。

4、坚持适量的体育运动

经常适当地开展一些体育锻炼，但运动量不宜过大，可采取散步慢跑、体操等方式，改善血液循环。另外，还可以选择打太极拳，太极拳作为一种动作舒缓的体育运动，有活血舒筋的作用，可祛病强身，还有助于保持愉快平和的心态。老人家运动要适量并且要持之以恒才能起到强身健体的作用。

孕期头晕的调养秘笈

1、 贫血

孕期头晕的主要原因是贫血。怀孕后，血容量在妊娠6-8周时开始增加-在妊娠32 - 40周达到高峰，一直维持到分娩。准妈妈血容量增加后．血液相对稀释，红细胞数i口血红蛋白量下降，造成生理性贫血，脑供血不足，引起暂时眭晕弦一巧缺铁性贫血是妊娠常见的血液病之一。

对策：

同时摄入铁，蛋向质、叶酸、维生 萼虽常见的血液病之素书，铁剂是造血的原料：在孕早期，该胞壁的原料：维生索则能促进钦质的吸收，蛋白 毒的发生率大约为质类食llfljf包括鱼、肉、蛋、奶、电类等一含铁食物．如肝脏瘦肉、海带、黑木耳和花生等 I0%，到了孕中期．做菜最好多用铁锚和铁铲，避免铁质流失应定 发生率可达38%。期捡查m常规，如贫血严重需住医生指导下口服抗贫血药予以纠正。

2、低血糖

胎儿在准妈妈体内每天以惊人的速度发育，不管妈妈吃与不吃都会不断地吸取营养。如果准妈妈因早孕反应或工作而导致进食少活漏餐低血糖准妈妈就会出现头晕，甚至晕厥现象。 如果母亲低血糖还会影响胎儿的发育，在不同的阶段造成胎儿的畸形。

对策：

准妈妈要让意均衡饮食，多食多餐，可以三顿正餐，每餐中间加上些小食品，如：奶类、豆腐脑、鸡蛋、坚果等；如果工作忙活其他原因顾不上吃饭，一定要带上点巧克力等零食补充。-一旦出现头晕现象马上吃点东西就能缓解不适。