夏天千万别做这8件事，不得不看！ 渴了才喝水，一喝就牛饮

夏天千万别做这8件事，不得不看！ 渴了才喝水，一喝就牛饮

夏季人体排汗多，如果饮水不足，则易缺水引起血容量不足，导致已有冠心病患者冠状动脉供血进一步不足，诱发心绞痛甚至急性心梗，严重的可致猝死。

一旦口渴就开始咕咚咕咚地牛饮也是个坏习惯，尤其是心脏病患者，当心功能衰竭时，不宜喝水过多，否则会加重心脏负担，造成严重后果。

温馨提示：一般在以下三个时间段必须各喝一大杯水：

晚上睡觉前，早晨起床后，下午3点钟，建议每次饮水200毫升左右，平时可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等，解渴降暑，尽量少喝含咖啡因的饮料。

夏天千万别做这8件事，不得不看！ 坐露天木板凳

夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气，如果人在上面久坐，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。

因此，夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。

温馨提示：在户外选择干爽的座椅休息，坐前仔细擦拭表面，注意清洁。

夏季减肥的好办法

夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮，请注意以下几个方面：

早起。夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

多饮水。天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340 毫升装的啤酒含有150 卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。

饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

少吃多餐。对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5 次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

激发自己。夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。

网恋千万别做8件事

1、上传扭曲过度的自拍照

为美化自己而扭曲脸部肌肉组织，或把相机调整到夸张的角度，或过度PS，不诚实面对自己，于己于人都没有好处。

2、谎报年龄

女人的青春是本钱，所以如果你30岁时谎称自己20多岁，也许只会吸引到那些希望交往年轻女人的男人，到头来只是浪费时间。

3、以貌取人

以貌取人是人的本能。但在呆呆的笨拙的头像后面其实隐藏着许多不呆也不笨的好人，需要用心挖掘。而那些性感大妞和热辣帅哥的背后，头像或许并非本人。

4、很快向人袒露心扉

人总有倾诉的需要，但在你不知道这个人的真实姓名和身份背景之前，不要轻易透露过多的个人信息，也不要袒露心里深处的秘密。

5、大谈你的恋爱史

在网上传播个人信息需谨慎。每个人都有伤过心的时候，对于未曾见过面的网友，没有必要倾倒自己的恋爱历程。你以为的垃圾，到了别人那里可能变成伤人的武器。

6、觉得天下没有好人

如果你这么想，那你就永远也遇不到好人。保持开放的心态，机缘才会找上你。

7、把网友与前任恋人作比较

不要让过去式干扰现在进行时。过去之所以过去，因为是错误的，所以只有否定过去才能找到新方向。

8、怕东怕西

单身的你，没有什么可以失去的，经验比空白更精彩。

夏天千万别做这8件事，不得不看！ 夜点蚊香却关窗

夏天，蚊子众多，很多人喜欢点蚊香，虽然正规厂家生产的蚊香严格控制有害物质，一般不会对人体造成伤害，但如果是在密闭环境下再开着空调，对呼吸道系统也会有一定的影响。

如果起床后，嗓子不舒服的话，就需要注意，不管是何种蚊香，蚊香片、液体蚊香都别关着门窗整夜点了。

温馨提示：睡觉前两小时点燃蚊香即可，可以适当使用蚊帐，拉好纱窗，蚊香尽量靠近窗台旁边摆放，远离床头。

女性经期千万不要做这8件事

1、捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。现在就要告诉你，这是错误的。

妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。

另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

3、拔牙

很少有牙医在拔牙前，会询问你是否正处在月经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙。否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。

这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

4、用沐浴液清洁阴部

经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染。

5、做爱

在月经期请尽量抑止你的“欲望”，尤其在经期的最后一两天。

一方面，这两天的经血量明显减少，常常被情侣忽略;另一方面，此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情。但由于此时宫颈仍然处于微微张开的状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。另外，做爱的运动会刺激游走到别处的子宫内膜碎片，可能埋下子宫内膜移位的隐患。

6、饮酒

受体内荷尔蒙分泌影响，饮酒易醉，肝脏负担加重。因此在此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

7、K歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。如果长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动，而导致毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害。声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害。

8、吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂腺分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、黑眼圈、毛囊炎……另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，脂肪容易在体内囤积。

女性经期千万不要做这8件事

女性经期注意事项：

1、不宜用沐浴液清洁阴部

后果：引发阴部感染导致瘙痒病症

经期间阴部容易产生异味，尤其夏季，但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康，反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症。

因为平日女阴道内是略酸环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱，对细菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗，更会导致碱增加，因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期!

2、不宜按摩捶腰

后果：或导致经血过多，经期延长

月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间，最好避开腰部、足部按摩。

足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。

此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。

3、不宜吃油炸食品

后果：容易出现粉剌、痤疮

油炸食品也是经欺女的大禁忌因为受体内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈另外由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

4、不宜用活血化淤药

后果：会增加经血流量，引发贫血

一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。

在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。

5、不宜拔牙

后果：容易大出血和引发感染

经期不要拔牙，因为在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。

据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味，从而导致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。

6、不宜大声唱K

后果：声带容易受伤

月经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会产生一定程度的充血和水肿，如果此时间内发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，结果造成短“失声”。

不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

7、不宜饮酒

后果：容易醉酒从而引发肝脏毛病

有研究认为，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。

女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏毛病。

8、不宜多喝茶水

后果：容易引起缺铁性贫血

饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。

茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。

再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。

因此，经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

夏天千万别做这8件事，不得不看！ 睡觉不盖被

天热睡觉，干脆晚上不盖被子，人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻，胸背还有很多重要穴位，受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统种种疾病。

温馨提示：夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗，还可防止受凉，盖好夏被，透气又保暖。