晚上千万不要做这几件事

晚上千万不要做这几件事

吃维生素等药片

人们对自身的保健意识越来越强，所以会使用诸多方法来达到自身保健的效果。一般人会在晚饭后食用维生素等补充剂，或者在临睡前吃钙片、保健品等，这些会给自身的肠胃带来诸多影响，从而导致休息不好，小编建议这些维生素随三餐时服用。

有些药物的食用是在晚间，但有些药物最好不要在晚间，除非医生有嘱咐，对于任何一种药物在晚上九点后就不要服用了，可以改换成其他时间段。当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

看刺激性电视节目

现代人较偏爱于看电影，尤其是动作片或者恐怖片，而且看这些电影的时间一般是在晚上，其实这不利于自身的睡眠。晚上11点到早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。

多数人在晚上睡觉的时候会经常出现失眠，或者要过很久才睡着，这主要与睡前做什么让自身兴奋的事情有关。所以，晚上最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。

另外，睡前听听歌，再看看书，或者做些有助于睡眠的运动也是不错的选择。

太冲准确位置图和作用 按摩太冲的最佳时间

晚上21点-23点是肝经经气运行最旺的时候，这个时候先用热水泡脚，然后盘腿坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿着骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后以同样的方法按压左脚，以出现酸胀或胀痛为度，坚持一段时间，肝气郁结的症状就会慢慢消失。

月经前不舒服怎么办

月经前三天特别多。注意不要受凉，一受凉腰就会不舒服，感觉就像转筋了似的，这时候晚上睡觉就要必备一个暖宝宝贴了，它可以热到早上不怕受凉。要隔着衣服贴以免烧伤皮肤。

1月经前三天特别多。注意不要受凉，一受凉腰就会不舒服，感觉就像转筋了似的，这时候晚上睡觉就要必备一个暖宝宝贴了，它可以热到早上不怕受凉。要隔着衣服贴以免烧伤皮肤。

2喝红糖姜水。多喝红糖可以补血。姜可以用来驱寒，他们两个加起来绝对是完美的组合。哪怕再难喝也要逼着自己喝下去。这样肚子疼一会就会好了。

3吃巧克力。吃巧克力可以止肚子疼，但是来大姨妈不要吃多了，吃多了不好。不要吃寒性食物，不要喝凉水。不要吃冰冷食物。不要做剧烈运动。不然会留血块。

晚餐不能吃什么 晚上不要喝酒

睡前饮酒会导致酒中的很多有害物质在体内囤积，难以消化，从而对身体造成伤害，损伤视网膜，降低抵抗力，而且加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征，因此晚上睡觉前4到6小时最好不要喝酒。

孕晚期不要做这些事

一、不忌口 想吃什么吃什么

虽然说孕晚期胎儿已经成形了，而且发育好了，但是并不代表饮食方面就不需要注意了，不代表你可以想吃什么吃什么了，其实到了孕晚期这个时候在饮食方面更要小心，不要吃一些辣的食物，免得胎儿出生后有湿疹的情况发生，最好是少吃多餐，一餐不要吃得太多，而且不能挑食，后期的话也不要吃得太多，免得体重增长的太快。

二、个人卫生不注意

有的孕妇到了孕晚期的时候，肚子非常大，而且身子笨重容易出汗，有些孕妈因为天气的原因，再加上身体不是那么灵活，所以就不太在意卫生情况了，这样不好，夏天孕妇最好是要坚持每天用温水洗澡，如果是怕发生什么意外的话，可以找家人陪同，水温不能太高，最好是淋浴，时间不能过长，到了冬季的话，虽然不用天天洗，但是也要用温水擦身，经常换衣物，做个干净又清爽的准妈妈。

三、经常晚睡 熬夜看手机

有的准妈妈觉得在胎儿刚成形的那几个月不玩手机是对的，胎儿成形之后，有的孕妈就想，反正都成形了，应该没什么事了，所以天天晚睡，不是追剧就是熬夜看手机，而且经常看到很晚才睡觉，熬夜追剧看手机会严重影响孕妇的睡眠，还会影响肚子里的娃，所以为了自己的身体和肚子里的娃着想，手机不要玩太久，晚上11点前上床睡觉，只有睡得好，人才会有精神。

四、经常做一些体力活

每一位准妈妈都想着生的时候能顺产，因为顺产好恢复，所以到了后期为了顺产，很多准妈妈就开始做家务活了，而且有一些是体力活，比如登高拿东西、弯腰拖地、提重物这些都是很危险的动作，孕妇是不能做的，可以适当的做一些力所能及的家务活，一些费体力的活就免了，身体和胎儿才是第一位的。

五、坐车出远门

到了怀孕后期随时都有可能会生，所以孕妇想要出门的话，尽量有人陪同，而且尽量不要出远门，避免去人多的地方走动，也不要去太远的地方旅行。

总之准妈妈为了能顺利的生下娃，一定要有好心情，而且要吃得有营养，再加上适量的运动，定期产检，做好准备迎接宝宝的到来。

晚上9点后不要做7件事

这些事晚上9点以后最好不要再做了

1、别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

2、别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

3、别看刺激的影视节目

晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

4、别大量饮水

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

5、别想太多工作

不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒 自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

6、别做剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

7、别吃宵夜

传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成 肠胃不适，影响睡眠质量。

上面为大家介绍了晚上9点后不适宜做的7件事，入睡前最好不要做剧烈的运动，也不要吃夜宵，9点后把手机放一边，和他人聊聊天也不错哦。

甘草为什么晚上不要喝

并没有禁忌。

甘草是可以晚上适量喝的，但是不能多喝，因为其含有的水分较多，如晚上喝多了甘草水，会导致夜尿增多，起床频繁，十分影响睡眠质量，人头一天睡不好的话，第二天就没有精神，容易出现疲惫、无精打采、食欲不振等不适现象。

晚上睡觉前不要做的事

别关灯玩手机

很多人晚上睡觉前，会躺在床上玩手机、看新闻，或者和朋友聊天，这不仅会让你更加疲惫，还会对视力、对身体产生不好的影响，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。白天已经对着电脑一整天了，晚上就放过它，让它好好休息吧~实在是忍不住想玩，就开着灯玩吧，稍微伤害小一点!

别做剧烈运动

适度运动有助于放松，但尽量在晚上9点前完成锻炼。尤其不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，不容易入睡，还会影响睡眠质量。睡觉前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，比如按摩脸部、头部、肚子、腰部、手部及其他穴位。

别大量饮水

睡觉前最好不要再喝大量的水，否则总是要半夜起来上厕所，影响睡眠质量，而且第二天人容易浮肿。如果实在口渴，可以少量喝一口，可以提前一点儿时间喝。当然，像茶叶、咖啡等含咖啡因的饮品更加不要喝，否则会刺激神经系统，大半夜还会让你很清醒的!酒也不要多喝，喝一小杯红酒是可以的!

晚饭少吃，别吃宵夜

晚饭就应该少吃，夜宵更不能吃，尤其是9点之后。睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果睡觉前实在感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的东西，比如吃一片全麦面包。不要给肠胃造成太大的负担，肠胃舒服、和顺了，才能保证优质睡眠。

别看刺激的影视节目

最好在11点前上床睡觉，睡觉前，心平气和，更容易拥有优质的睡眠。所以，晚上9点后最好不要看那些过于兴奋，情节紧张、激烈的枪战片、恐怖片，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

别想太多事情

不少人习惯在睡前回想一天的工作、生活，然后开始思考第二天的计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有什么什么重要的事要做”，结果太紧张了，最终难以成眠。人的大脑也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，睡觉前让大脑放空吧，最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后安安心心上床睡觉。

注意事项

早点睡觉，睡好觉，健康一辈子

为什么晚上不要吃牛油果

牛油果脂肪含量高

牛油果脂肪含量很高，而脂肪是不易消化的成分，晚上食用过多的牛油果，很容易出现消化不良的情况，而牛油果中大量的脂肪和果胶有滋润性，可以加快肠道中内容物的排出，因此有可能会因为消化不良导致拉肚子。

牛油果热量高

牛油果热量在水果中属于很高的类型，热量比同等重量的米饭还高，而晚上能量消耗小，食用热量这么高的牛油果很容易出现脂肪蓄积的情况。

上班第一小时要做什么

一、上班第一小时要做什么

上班第一小时要做什么

一日之计在于晨，你上班的第一个小时一般都在做什么呢？

上班的第一个小时非常关键。如果一早上，你的电脑死机，上不网，对于很多依靠电脑来完成工作的人而言，也许这一天就交待了。所以说，工作的第一个小时，会影响一天其他时间的心态和生产力水平。

成功的人明白控制他们早上的重要性，也知道如何聪明地使用他们。这些人能出去在上班第一个小时的噪音，关注真正重要的事情。多年的时间，成功的人会意识到许多事情是可以等待的，而有些是不能的。

最近美国的职场专家分享了成功的人在上班的第一个小时会做的12件事。

1、他们后退一步，反思

花点时间看看大局非常重要。当开始工作时，人们很容易冲进去，只是做。但是成功的人为了更好列出重要事情，会看看更大的目标。

2、他们制订战略

成功的人会在上班开始花几分钟考虑，他们的职业或者业务应该朝哪发展。很少有人花太多时间在问一些low的问题上，更别说清晨他们的大脑保持清醒的时候。但是追求战略清晰是一个有价值的目标。若你不知道要去哪儿，你不可能到达目的地。

3、他检查他们的要做事项列表和日历

你不想在早上的第一件事就让你喘不过气，但是快速看看你的要做事项列表和日历，知道今天要做什么，是重要的。错过任何早会或者截止日期可能会带来紧张，而且可能毁了你整个一天。

4、他们更新要做事项列表和日历

没有计划，你不能聪明地使用时间，但是计划一定是可调整的。早晨是最好更新你日程的时间。

做到这六点拥有健康卵巢 加强运动

适当的运动对于促进人体新陈代谢，血液循环，延缓器官是有一定好处的，而且还能使精神变得愉快，有效缓解心理压力，提高人体免疫功能，起到预防卵巢早衰的好处。但要注意，晚上不要做过于剧烈的运动。