上了年纪要补抗老素

上了年纪要补抗老素

很多人不到70岁，就出现眼花、听力下降、睡不好、记忆差、血压升高等问题，传统观点认为这是衰老所致。然而，近日中国科技大学教授周逸峰与美国专家合作完成的最新研究表明，这主要是体内缺乏“伽玛氨基丁酸(gaba)”引起的。研究显示，伽玛氨丁酸酸减少会导致神经信号减弱，造成“耳不聪、目不明”，血压、血糖升高，加速人体衰老。伽玛氨基丁酸被誉为“抗老素”，中老年人常补伽玛氨基丁酸，对延年益寿、减少疾病大有帮助。

记者近日采访北京电力医院副主任医师肖青时了解到，抗老素其实是一种功能强大的氨基酸，随着年龄增加体内含量会明显减少，正因为如此，才导致了神经信号减弱，多种老年疾病的发生。抗老素在人的中枢神经系统中含量很高，能有效改善脑供血，促进脑细胞代谢，冈此补充抗老素可用于治疗因脑中风、头部外伤后遗症、脑动脉硬化后遗症等产生的头痛、耳鸣，意识模糊等病症。可调节脑部血流，对延髓血管运动叫：区有明显作用，使血压平稳下降。抗老素还可改善脂质代谢，防止血脂升高和动脉硬化，并有助于改善睡眠质量。

科学检测表明，人体缺乏抗老素，必然导致中枢神经系统递质传导出现问题，使人处于紧张、焦虑、易怒、心情沮丧，疲乏和失眠的亚健康状态。神经组织中抗老素降低过多，还会使得神经组织过早衰老，引起老年痴呆。肖青大夫提醒，随着年龄增长，人体内抗老素的合成能力会逐渐降低，日常生活中经常食用糖类、精制食品和患有牙周炎、胃炎、鼻炎等隐性感染，也会导致体内抗老素缺乏。因此，中老年朋友要学会科学补充和增加抗老素，才能真正达到健康长寿的目的。

上年纪的人尿频怎么治疗

1. 双手的老宫穴。

2. 双脚的涌泉穴。

3. 手宛掌后三指的内关穴。

4. 掌后的大陵穴。(此穴刚开始敲打用力不可大，因为特痛，经过一段时间就好了，在敲的过程中，有麻。酸，胀的感觉并向五指触电样放射，以下穴位都有此反应)。

5. 头顶的百会穴(刚开始敲打特痛，过一段时间就好了)。

6. 小指掌后的神门穴。敲打的情况同上。

晚上在临睡前做，早晨在起床前做，老年朋友不上班了有的是时间，既治了病又得到了保健，又不花钱何乐而不为呢?试试看吧!!!因为这些穴位，都是一些具有强壮功能的穴。只是人们没有认识到罢了。

老人免疫力低怎么办 多吃抗氧化食物

人体内不断产生的自由基会损害细胞中的免疫系统，加上年纪越大，身体内的抗氧化物逐渐减少，导致自由基积蓄，就更容易影响健康，因此老年人要多吃抗氧化食物来补充抗氧化元素，清除自由基，增强免疫系统。

抗氧化食物有哪些：马铃薯，绿茶，柑橘，牛奶，花椰菜，鱼类，小麦，西瓜，番茄，草莓等都属于抗氧化食物。

上了年纪的女性吃什么补充雌激素

服用植物雌激素大豆异黄酮

自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。

服用鲜王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

日常食物补充雌激素

维生素d主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

身体里的很多微量元素是不可缺少的，同样很多的身体必须的激素也是不能少的。所以我们要在平常的生活中，特别是饮食上多加调剂，这样才能让身体里保持正常水平的激素。才不会引发其他的一些比较严重的身体疾病出现，是非常有意义的。

上年纪的人护腰须注意

1、理疗。对腰痛不严重或偶尔腰背不舒服的老人，理疗方便、快捷。但严重腰部扭伤的老人，在伤后48小时做一些可扩张血管的理疗，反而会加重炎症。此时，较安全的做法是卧床或请医生进行“无热量的超短波”治疗。慢性腰背疼痛的患者，多个疗程的理疗无效后应该停止。

2、吃药。包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松治疗药等。前两类属于治标不治本，如果疼痛很严重或久治不愈时，才建议患者服用。后几种一般副作用较小，但需长期服用，很少立竿见影，要遵医嘱使用。

3、硬板床。实际上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上软硬适合的席梦思床都可以。但睡姿很重要，仰卧时可在小腿下垫床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松您的腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

4、卧床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭伤时，卧床48-72小时会有效的缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。但卧床超过一周的时间，腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩，因此，卧床时间延长并不意味着疗效的延长，有时还会起副作用。

5、围腰。围腰缓解腰痛是一把双刃剑。一方面，急性腰扭伤或严重的腰椎间盘突出的老人，围腰可保护腰部、缓解病情。另一方面，长期佩戴围腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。佩戴围腰的时间最好不要超过两周，需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。

6、提肛。坐着的时候可经常练习提肛。乘坐地铁或公交车时，可一手拉着吊环，踮起脚、双膝微弯的站立，随着车辆的晃动，腰、膝、踝周围的肌肉会得到有效的锻炼。躺着时，一腿蜷并踩在床上、一腿伸向空中(约40度角)，然后腰背发力，抬起背部、臀部。

7、处理。急性腰扭伤和慢性腰痛处理不同。如果腰痛超过三个月，自愈的机会很小，建议寻求专业康复医生或骨科医生的帮助。此时，运动训练往往是最佳选择。

8、运动。老人运动要遵循三个原则，“自己喜欢的、能够坚持的、运动完了不难受的”。避免剧烈奔跑跳跃或扭转腰部等。此外，如果已经腰痛或亲人中多人腰不好，建议避免下列运动：慢跑、网球、乒乓球、保龄球、羽毛球、举重、高尔夫球、台球等。

上年纪更应预防阴道炎症

盆腔炎常分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎，如果急性期未能彻底治愈，可转为慢性盆腔炎，所以，在急性期应积极彻底地治疗，不应以症状暂时缓解作为治愈的标准。同时，要配合生活调护及预防复发。

预防及调护：

(1)杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带量多，质粘稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。

(2)月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤换卫生巾，因此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染。

(3)被诊为急性或亚急性盆腔炎患者，一定要遵医嘱积极配合治疗。患者一定要卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。

(4)发热患者在退热时一般汗出较多，要注意保暖，保持身体的干燥，汗出后给予更换衣裤，避免吹空调或直吹对流风。

(5)要注意观察白带的量、质、色、味。白带量多、色黄质稠、有臭秽味者，说明病情较重，如白带由黄转白(或浅黄)，量由多变少，味趋于正常(微酸味)说明病情有所好转。

(6)急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。

在两性之中，平淡的生活里，作为个人的应该是多加注意，我们就必须从自己来下功夫，有些患者。因患有慢性盆腔炎，稍感不适，就自服抗生素，长期服用可以出现.阴道内菌群紊乱，而引起阴道分泌物增多，呈白色豆渣样白带，此时，应即到医院就诊，排除霉菌性阴道炎。

上年纪女人如何享性爱

难道绝经对女人就意味着明显减少性生活频率吗?就意味着不能再享受愉悦的性爱吗?!还是更多地因为某些负性的传统观念、夫妻情感的关系、其中一方的个性原因?也许一些调查数据能说明—绝经未必引起性活动频率减少。正是其他因素在影响着夫妻性活动频率的减少：

2004年8月、由中国性学会性医学专业委员会与中华医学会妇产科分会绝经学组对34378名女性所进行的一项调查数据显示：40-49岁的女性中，每月性生活少于一次的仅占1%，每月1-5次的占50%，每月5-10次的占31%，每月10-15次的占9%;在50-60岁的女性中，每月少于3次的占3%，每月1-5次的占64%，每月5-10次的占18%，每月15-20次的占8%。这些数据相比于40岁以下的较年轻夫妻的每周2-3次性生活频率，并未有明显下降。

进一步来说，我博客中前一篇《40岁以上女人的性痛苦》文章的数据：与无痛苦的妇女相比，性痛苦女性更可能报告较少的性活动享受(73.3%对28%)，唤起减少(56.8%对25.1%)，很少性高潮(54%对28.8%)，性交疼痛(39.7%对10.6%)，性活动频率减少(76% 对 57.7%)，伴侣满意度降低(34.2%对11.6%)，或对个人的伴侣较少激情(42.9% 对19.9%)。没有发现在绝经状况与性痛苦之间的显著关联。

也就是说，无性痛苦的女性仍然报告保持以往的性活动频率(76%)，而有性痛苦女性的性活动频率也仅相对下降了20%。无痛苦和有痛苦的女性在其他数据的差距基本达到一倍以上。这表明性活动频率减少的更大原因是痛苦情绪，而非绝经状况。至于这些痛苦是来自于性观念、夫妻关系，还是人格特征，尚待进一步的研究。

现实中一些相反例子是，某些绝经前的伴侣往往因为担心怀孕，而影响性生活质量，绝经让某些女性抛开这一担忧，性生活频率反而增加了。那些绝经后性生活频率减少的夫妻，在绝经前的性生活频率本来就少，原本就存在些问题。和谐婚姻需要彼此改变配合，女性在要求男性忠诚于婚姻的同时，作为绝经现象所发生的主体，或许可以更主动地改变自己，改变自己对夫妻性生活的负面态度，改变因绝经而产生负性的自我暗示。对自己多些积极自信，其实成熟的女性更有独特风韵、更善解人意、更具魅力智慧。对于绝经后容易出现的润滑问题，大可采取辅助方式来解决。为了自己拥有幸福的晚年，积极和丈夫沟通表达，或寻求专业家庭关系治疗、心理健康专家的帮助，改善夫妻关系。

上年纪的三类人不宜跑步

跑步是不少老人喜爱的运动项目，但以下三类老人不适宜跑步：

(1)患有隐匿性疾病的老人。跑步有可能触及或诱发潜在的疾病。例如，有的老人患有胆结石病，虽从未发过病，但即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。

(2)体形较胖的老年妇女骨骼变脆、肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上，女性50岁以上，不宜跑步锻炼，而应以练太极拳、气功或体操为主。

(3)患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人。这类老人跑步时机体耗氧量增加，易导致缺氧，进而诱发心肌梗塞或脑血管意外。

​上年纪的人护牙有方

老人脱牙并非因为年龄因素或自然衰老，龋齿和牙周病才是导致他们牙齿丧失的大敌。及时把缺少的牙齿镶上，是老年人口腔保健一项不可忽略的内容。

如果老年人缺牙齿数少，邻近的牙齿又牢固时，可选择镶烤瓷固定牙桥;缺牙数较多，余留牙的状况也不够好，这时以选用活动假牙为宜。

牙齿的保健操更是使牙齿延长寿命的传统养生方法，一种是叩齿法，每日早晚都以上牙对下牙空口咬撞20次，有促进牙槽骨及牙骨质新生的良好效果。

此外是牙龈按摩法，以手指伸入口中在牙龈上揉按数十次，每次由后向前，由轻到重，长期坚持对促进牙龈血液循环，防治牙周疾病，大有好处。

要想维护牙颌系统的健康，去除一些不良习惯也很重要。

例如：不能用牙齿去咬硬物，包括骨头、蟹、核桃等等;

餐后不能用过于粗硬的火柴梗、发卡等代替牙签剔牙。同时，坚持餐后漱口与睡前刷牙的良好习惯，配合使用防龋及治疗牙周病的含氟牙膏与中草药牙膏。

定期做口腔保健检查，及时填补较浅的龋洞，经常清除牙齿上附着的结石与污垢。

为什么老年人容易得颈椎病

年纪要素是颈椎病的病因之一,中年人跟着年纪的增加,人体各器官的磨损也日益增加,椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会发作各种退行病变,致使病变的发作。

由于青少年时期遗留的颈部外伤是致使中年后发病的重要要素,如颈椎骨折、颈椎脱位等。颈椎骨质移位碎片,可直接压榨脊髓或血管神经,继而构成颈椎病。

中年患者的每个椎间盘由纤维环,髓核和椎体的透明板组成。跟着年纪的增长,颈椎间盘会发作必定程度的退行性变,如骨刺构成等,致使脊神经根、椎动脉或脊髓遭到压榨、影响,继而导致一系列表现而构成颈椎病。

上了年纪腹泻要防心梗

很多人认为腹泻只是小病，但如果不注意，可能诱发心梗。这个案例提醒我们注意以下几点：

第一，高危人群腹泻可能诱发心梗。案例中，李奶奶因为在外面吃了不干净的食物导致腹泻。这对一般人来说问题不大，控制两天饮食，辅助吃些调整胃肠道功 能的药物就可以了。但李奶奶已年近70岁，有高血压、糖尿病病史，这些都是冠心病的危险因素，一旦腹泻应警惕心梗的发生。

第二，注意补水可预防。腹泻会导致体液丢失、血液浓缩、循环血量减少，导致血压下降。这样一来，心脏冠状动脉供血不足，如果血管已经存在一定狭窄，可 能诱发急性心梗。因此在夏季，老年人要注意补水，尽量不在气温高的时候进行户外活动，如果出现腹泻等情况一定要到医院就诊，必要时遵医嘱进行补液治疗，不 能掉以轻心。

第三，一旦发生不明原因的突然胸痛等症状，应及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时机。

哺乳期气血不足怎么调理 两仪膏

处方：熟地黄10两，党参5两。

用法：上述药物加水共熬制成膏，日服两次，每次3~5钱，开水化服。

功效：气血双补，抗老延年

适应人群：气虚不足，神疲体倦，头晕氧化，面色萎黄，哺乳期产妇也可食用。