学习蛙泳腰疼是为什么

学习蛙泳腰疼是为什么

因为蛙泳是需要腰部肌肉的配合的。

任何泳姿都会锻炼到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳之时，需要腰部肌肉运动，以保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳的前进。在经过蛙泳之后，腰部就会因为乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损产生肌肉酸痛，导致腰疼。

蛙泳下沉的原因是什么 腿部动作不规范

蛙泳时蹬夹腿是蛙泳前进主要动力来源，如果腿部动作不到位只蹬腿不夹水或者夹水过慢会造成身体不协调而下沉。

改进方法：在学习蛙泳时着重练习蹬夹的动作要领，刚开始可以在陆上模仿练习，等掌握技巧后在下水练习。

蛙泳腰疼是姿势不对吗

蛙泳后腰疼是正常的情况。

虽然蛙泳是有氧运动，但是，任何有氧运动其实都是有氧代谢和无氧代谢共同发生的，只不过是有氧代谢占据了较 大的比例。腰部是蛙泳的锻炼部位之一，蛙泳之后，无氧代谢比如会产生乳酸，而且泳的越快，无氧代谢也就越多，乳酸堆积也就越多。此外，如果游泳强度较大， 或者太久没有运动，腰部的肌肉也会产生轻微的破损。这些都是正常的。

蛙泳腰疼是姿势不对吗 蛙泳腰疼的原因

一方面可能是很久没有蛙泳或者刚开始蛙泳。

另一方面，应该姿势不标准。任何泳姿都要求身体在水下呈流线型。具体做法是手指尖向前伸，脚趾向后拉，双臂加紧脑袋，双腿并拢，感觉身体被人用力向前后拉长，这样减小了纵向了阻力。

蛙泳腰疼怎么办 蛙泳腰疼正常吗

蛙泳后腰疼是正常的情况。

虽然蛙泳是有氧运动，但是，任何有氧运动其实都是有氧代谢和无氧代谢共同发生的，只不过是有氧代谢占据了较大的比例。腰部是蛙泳的锻炼部位之一，蛙泳之后，无氧代谢比如会产生乳酸，而且泳的越快，无氧代谢也就越多，乳酸堆积也就越多。此外，如果游泳强度较大，或者太久没有运动，腰部的肌肉也会产生轻微的破损。这些都是正常的。

蛙泳腰疼是姿势不对吗

可能是。

游泳的姿势有很多，蛙泳就是其中的一种姿势，顾名思义就是模仿青蛙游泳的动作，相对于其它姿势来说，蛙泳的方法是比较简单的，而且比较省力，易于长久的进行。

但是因为在蛙泳的过程中也会利用到全身的肌肉来进行配合，会使肌肉产生一定的乳酸，而且如果在蛙泳的时候姿势不对的话，也同样会使人体出现腰疼的症状。

蛙泳一千米消耗热量 长时间蛙泳好吗

蛙泳锻炼效果是不错的。但是，蛙泳有一个致命的缺点。

蛙泳的翻脚蹬夹水动作对于膝关节是有一定损伤的。蛙泳的蹬夹和外翻腿动作本来就是不利于人体，髋关节在由外展加内旋的位置与处于屈曲位的膝关节一同迅速地伸直，同时外旋时，会使膝关节内侧受到非常大的牵拉力。因此，从这以方面上来说，蛙泳又不适宜长期的进行，与减肥要求相向而行。如果希望长时间游泳锻炼，那么可以在学习蛙泳之后进行自由泳的练习。

蛙泳一千米消耗热量 蛙泳减肥好吗

蛙泳减肥效果是不错的。但是，蛙泳有一个致命的缺点。

蛙泳的翻脚蹬夹水动作对于膝关节是有一定损伤的。蛙泳的蹬夹和外翻腿动作本来就是不利于人体，髋关节在由外展加内旋的位置与处于屈曲位的膝关节一同迅速地伸直，同时外旋时，会使膝关节内侧受到非常大的牵拉力。因此，从这以方面上来说，蛙泳又不适宜长期的进行，与减肥要求相向而行。如果希望长期游泳减肥，那么可以在学习蛙泳之后进行自由泳的练习。

蛙泳腰疼怎么办 蛙泳腰疼多久好

一般情况下，蛙泳腰疼3天左右即可好转恢复。

经常锻炼的人尤其是经常对背部进行锻炼的人，蛙泳时腰部的疼痛感会较小，甚至不会感觉到。他们恢复得也会比较快。而如果是太久没有锻炼的人，那么蛙泳时腰疼则会比较明显，恢复也会比较慢。

先学蛙泳还是先学踩水

一般先学习蛙泳，蛙泳这种泳姿对学习者的关节柔韧性、力量要求没有其他泳姿那么高，所以蛙泳学起来比较容易，而且实用。自由泳练习好了之后，可以学习蝶 泳，或者仰泳；如果有兴趣的话，还可以学习其它花式游泳；业余一般都是蛙泳和自由泳比较多；具体学习哪一种，就依个人兴趣而定了。

新手学蛙泳的好处 目的是避险

建议学习蛙泳，蛙泳的腿对踩水帮助很大，掌握短距离游动加上踩水技能，遇到危险时脱险不成问题。

蛙泳腰疼怎么回事 蛙泳腰疼怎么办

蛙泳腰疼一般不要处理，只要休息几天，继续锻炼即可。坚持锻炼，以后就没有什么疼痛感了。

如果希望更好的加快恢复，缓解疼痛，那么可以采用以下方法。

1.拉伸按摩：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉。

2.冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。

3.洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高。