擀面杖局部瘦身方法

擀面杖局部瘦身方法

所谓擀面杖瘦身，就是把擀面杖当成按摩器，在肚子上、大腿上来回滚动，再配合各种姿势和运动，以达到瘦身的效果。擀面杖作用于经络系统，按照经络按摩对身体有益，是可以达到减肥目的。但是需要注意，这种方法讲究用力均衡，而现在很多年轻人在尝试这种减肥方法时，尤其在做腿部按摩时，一旦力道不均，就可能导致一腿粗一腿细。

另外擀面杖局部瘦身并不是每个人都适合，减肥者要知道自己属于哪种类型的肥胖，再找到相应的经络进行调节，从而使生理功能达到平衡。如果本来胃口就好，再按到促进食欲的经络，反而会越来越胖，所以，自我按摩时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者，擀面杖减肥起不到任何作用。

其实虽然通过擀面杖局部瘦身能够起到一定的作用，但是想要彻底的达到减肥瘦身的目的，还需要制定一个科学有效的瘦身方法。在瘦身的过程当中肉类食物少吃，非常甜的食物也要少吃。每天吃的主食量可以减少到六七分左右，但是不能减少太多，如果主食量减少太多容易诱发低血糖，会让人感觉头晕无力。

擀面杖治落枕

擀面杖治落枕： 很多人经常碰到落枕的情况，尽管觉得脖子不舒服也会选择忍一忍。其实，厨房里就藏着治落枕的利器，那就是擀面杖。把擀面杖放在火上烤热，注意火不要太旺，擀面杖也要不停地转动，等到擀面杖烧热后，患者低头正坐或趴在床上，让家人用发热的擀面杖在颈部轻轻滚动，直到颈部皮肤发热发红为止，但注意不要起泡。平时可尝试多用热毛巾敷颈部。

落枕主要与我们每天长时间伏案工作有关。另外，中医认为，“气为血之帅”，当气机无法推动血液运行时，颈部受风寒也会导致落枕。而夜间正是阳气渐衰、阴气渐盛的时候，这时，若不注意避风寒，很容易受到外邪侵袭而导致脉络受阻，进而出现落枕。一个月偶尔出现一两次落枕，不必放在心上，但如果一个月落枕达到3次以上，最好及时就医检查。

吹风机治感冒：受寒感冒时，用电吹风吹大椎穴(位于人体的第七颈椎棘突下)3~5分钟，可影响人体的体温调节中枢，促使大量汗液排出，以利退热，每日吹2~3次即可，直至体温恢复正常。热风还能改善局部血液循环，起到疏通血脉、散寒止痛作用。需要注意的是这种方法只能缓解寒性病的症状，并不治本，而感冒的病因不同，患者也不可乱使用。尤其对于孩子来说，皮肤更为娇嫩，电吹风的热度不好调控，很容易对皮肤造成损伤。而且电吹风有一定辐射，对孕妇和宝宝身体影响更大，治感冒不可取。

梳子预防乳腺炎：临床经验表明，梳乳能促使乳房血液循环加快，具有增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁之功能，对产后缺乳、积乳、乳痈、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极的治疗作用。

梳乳时若先热敷或用药物煎液外洗效果更好。比如治疗乳汁不畅、局部肿痛及乳腺炎初起症状，可先做湿热敷，然后一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周轻轻地、慢慢地向乳头方向梳去，接着再从乳房底部向乳头方向做圆周运动式的梳理，每天梳一次，每次梳5分钟左右。

妙招：擀面杖巧治愈落枕

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。“落枕”相信很多人都会经常碰到，晚上睡觉姿势不对，或因夜晚着凉，早晨起床后用力过猛，都会引起落枕。这时脖子酸疼，很不舒服，严重了脖子一动都会觉得疼痛无比，保持一个姿势不敢随意晃动。

中医认为，“气为血之帅”，当气机无法推动血液运行时，颈部受风寒也会导致落枕。而夜间正是阳气渐衰、阴气渐盛的时候，这时，若不注意避风寒，很容易受到外邪侵袭而导致脉络受阻，进而出现落枕。一个月偶尔出现一两次落枕，不必放在心上，但如果一个月落枕达到3次以上，最好及时就医检查。

小时候落枕奶奶总是用擀面杖来给我们治疗落枕，把擀面杖放在火上烤热，以身体能接受的温度，不要太热。趴在床上，用发热的擀面杖在颈部轻轻滚动，直至预部皮肤发热发红为止，顿时感觉很舒服。大家不妨试试看，以下是小编整理的治疗落枕的偏方，供大家参考，以缓解落枕带来的不适!

治疗落枕的方法：

1、局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。

2、贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。

3、治疗落枕的小办法可以用棉布浸泡在老陈醋中一会后，把棉布拿出来然后敷在脖子的痛疼部位，在这个基础上找来热水袋，装上热水放在棉布上热敷落枕的部位。热敷半个小时。

4、一觉醒来后发现落枕了比较适合的急用办法是冷敷，方法是找来毛巾包住冰块，然后把包好的冰块冷敷在脖子上，时间大概要15分钟，如果在家方便的话可以每小时冷敷。

5、用手部按压穴位帮助缓解落枕的情况，用两手的手指来按压脑后发迹线上方的部位、然后再按压落枕穴，落枕穴在手背上食指和中指之间，按压这两个穴位出现酸痛感为止。

6、拉颈：站立，用双手十指合扣，放在后脑勺处，尽量向前拉伸头部，然后下巴尽量贴近胸口，一直拉伸到颈部和肩部产生有拉扯感或者一点疼痛感后，就可以放松，随后重复进行10次。可以有效地放松肩颈部的肌肉。

7、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

落枕是中医常见的症状之一，由于夏季天热，大家对空调的过度使用，使得落枕患者逐渐增多。那应该如何来预防呢?

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。

2、要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。

3、要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。

总结：

夏季天气炎热，大家在使用电风扇和空调时不要直接吹向颈部，以免受凉引起落枕。最重要的是要保持良好的运动可有效降低落枕的发生。

一腿粗一腿细怎么办

最近，网络上流行的擀面杖减肥方法得到了很多女士的追捧，网络讨论也很火爆。这种办法，真能达到减肥效果吗?网上还介绍了具体办法，如： 1.大腿按照由上及下的顺序按摩，坚持5分钟;2.坚持用擀面杖敲打大腿外侧，200下。 这种办法好用吗? 网友焉燃小猪：试了试，感觉不错，如果坚持，应该有效果!

网友黄宝石：擀面杖瘦腿法把我给毁了，腿越来越粗了。

也有不少网友持半信半疑的态度。用力不均一腿粗一腿细 现在很多年轻人都尝试这种减肥方法，但在做腿部按摩时一旦力道不均，就可能导致一腿粗一腿细。用擀面杖按摩时力度是很有讲究的，这样才能达到减肥功效。“擀”错穴位会越“擀”越胖擀面杖减肥真的管用吗? 对此，专家表示，擀面杖作用于经络系统，按照经络按摩对身体有益，可以达到减肥目的。 减肥者要知道自己属于哪种类型的肥胖，再找到相应的经络进行调节，从而使生理功能达到平衡。如果本来胃口就好，再按到促进食欲的经络，反而会越来越胖，所以，自我按摩时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者，擀面杖减肥起不到任何作用。最好的健身办法还是通过调整饮食、适当运动达到健身目的。

擀面杖减肥方法受女士追捧。

不用擀面杖快速擀出饺子皮

材料：饺子面团、空啤酒瓶一个、塑料瓶一个。

步骤

1、在擀饺子皮之前，我们要先擀面，首先准备一个干净的菜板，先在菜板上撒上少许面粉，接着把面团放上去，稍微揉搓一下，再用擀面杖揉开。

2、如果家里没有擀面杖的话，可以准备一个空啤酒瓶，在擀之前，瓶身先用开水烫一下，消毒清洁一下，这样擀面也方便顺手。

3、将面团擀好以后，我们就可以来制作饺子皮了，首先准备一个干净的塑料瓶。

4、接着把空塑料瓶上部分用刀裁剪下来，口子大小要和饺子皮差不多，然后像盖印章一样稍微转一转，就这样一个饺子皮就制作完成了，非常方便，可以根据饺子皮用空塑料瓶多印几个。

5、每次这样尽量把面皮擀的又薄又大，这样一次成型的饺子皮就能更多，如果成型的饺子皮不够薄，我们可以再擀几下就可以了，非常的方便快捷。

饺子皮没有擀面杖怎么办

若是在制作饺子皮时，没有擀面杖可以用以下几种方法解决：

1、在家里找一个玻璃瓶或者啤酒瓶，注意需要圆柱形状的，擦干净之后就可以代替擀面杖了。

2、用家里的保鲜膜棍也是可以代替擀面杖的，最好是用没有开封的保鲜膜棍，这样表面滋生的细菌等微生物含量较低。

饺子皮高筋好还是低筋好 做水饺皮怎么和面

5、面团柔软有弹性，就用盖子盖上，放置30分钟左右，让面和水份充分浸透。

6、取出面团，案板上撒上面粉，再按揉几下。揪下一坨面，搓成长条，用滚刀切出小剂子。

7、用手掌将面剂按扁，用擀面杖将面剂横竖各滚一下，再左手拿面皮，右手推擀面杖，把面的边擀平擀圆。边缘薄中间厚的面皮，包起来才不容易破。

8、擀好后，就可以开始包饺子了。

摆脱落枕疼痛高枕无忧

值得强调的是，如果病人一个月中出现落枕达到3次以上，甚至频繁发作时就要有所警惕了。这时可能与病人体内瘀血太重有关。此时一定要从颈椎找原因。临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。因而，此类病人除了常常出现落枕外，还多会伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此类病人除了要到正规的中医院接受针灸、理疗外，最好配服中药进行调理。可选用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等治疗，效果会更好。

另外，无论是偶发落枕还是经常落枕，民间有一个小方法效果也不错：把擀面杖放在火上烤热，注意把擀面杖放在火上时火苗不要太旺，擀面杖也要不停地转动。待擀面杖烧热后，家人可以让病人低头正坐或者趴在床上，然后用发热的擀面杖在患者颈部轻轻地滚动，直至颈部皮肤发热发红，但不要起泡。

经常落枕的气虚病人，除了要注意活动颈部，每天抽空做一做米字操、寿字操，还要注意做一下有氧运动，以快走、爬楼梯、打乒乓球为主，每天至少半小时。

筋道手擀面的做法

食材

面粉：

手擀面的原料是面粉，用标准粉、富强粉或者饺子粉均可。如果能用上好的新疆产面粉，特别是当年新麦碾出的头道面擀出的面条，则会麦香浓郁，口感筋道，蛋白质含量也会更高。

面盆：

陶瓷盆、搪瓷盆、金属盆均可。如果用特大号不粘锅，还可以避免散面粘在锅沿上，不会留下干面渣。

水：

自来水即可。追求自然风味的话，可以用矿泉水。

调料：

放盐可以增加面的韧性。白砂糖可以放一点，它会调和面的口味。还可以添加鸡蛋液、蛋黄粉、碾得极碎的虾子、鲜笋、鲜鱼和鲜鸡挤出的汁......以提鲜，营养搭配上也更趋合理。

案板、擀面杖：

如果没有一张长度超过1m的大案板，用干净的桌面也可以代替。擀面杖则需要粗细一致、截面直径约至少要80cm长。

和面 醒面

和面

一般做两人份的手擀面，大约需要500g面粉，比例为4份面粉、1份清水。如果喜欢吃“新疆拉条子”，比例为三份面粉、一份清水，对和面的手劲和耐力要求更高。

把面粉放入盆里，分2-3次注入清水(水温不能高于室温5度以上)根据口味调入盐等调料。此时面粉会呈块或片状，用手指按一个方向充分搅和，改用手掌反复揉按，将水和散面全部揉合在一起，待揉到“面光、盆光、手光”的和面最高境界后继续揉15~30分钟。

醒面

刚揉好的面团韧性太强，不太容易擀成厚薄均匀的面片。需要盖上湿的干净屉布或者纱布，静置30分钟以上。

擀皮 切条

擀皮

在案板上撒些干面粉，俗称“薄面”。将“醒好”的面团放到案板上后再揉一揉，用擀面杖将面团压扁。

在面饼表面再撒些薄面，用擀面杖卷起并擀平，一边改变卷的方向，一边慢慢擀开。

用擀面杖擀成尽量薄的大面皮，圆形、长方形均可。

用手摸摸看面皮厚度是否均匀，如果有较厚的部分，需用擀面杖将面皮擀成一致的厚度。

把面皮层叠起来，为避免粘在一起，要在面皮间都撒上一层薄面。

切条

用完全干燥的利刀，采用直切法缓慢而均匀地切下，宽细随意。如果面皮擀得较薄，切成宽面更好。

往切好的面条上撒较多的薄面，然后轻轻地搅动面条，直到根根分明互相不粘连，把面条提起抖掉多余的薄面。

将切好的面条放在排帘上晾干。虽然可以马上下锅，但是如果时间充裕，暂时放置30分钟稍微晾干，煮出的面条口感会更好。

煮面

把锅里的水烧开，加少许盐和白砂糖，最好的方法是煮锅内每次只放1人量的面条，保持水始终沸腾，煮5分钟左右刚好。

需要注意：擀好切出的面条多的话，不要一股脑把所有面条都下到锅里，否则会煮出一锅面糊。

不用擀面杖快速擀出饺子皮

材料：饺子面团、空啤酒瓶一个、塑料瓶一个。

1、在擀饺子皮之前，我们要先擀面，首先准备一个干净的菜板，先在菜板上撒上少许面粉，接着把面团放上去，稍微揉搓一下，再用擀面杖揉开。

2、如果家里没有擀面杖的话，可以准备一个空啤酒瓶，在擀之前，瓶身先用开水烫一下，消毒清洁一下，这样擀面也方便顺手。

3、将面团擀好以后，我们就可以来制作饺子皮了，首先准备一个干净的塑料瓶。

4、接着把空塑料瓶上部分用刀裁剪下来，口子大小要和饺子皮差不多，然后像盖印章一样稍微转一转，就这样一个饺子皮就制作完成了，非常方便，可以根据饺子皮用空塑料瓶多印几个。

5、每次这样尽量把面皮擀的又薄又大，这样一次成型的饺子皮就能更多，如果成型的饺子皮不够薄，我们可以再擀几下就可以了，非常的方便快捷。

面条面的做法有什么啊

往和面的小盆里倒入面粉，七妈稍微加了点酵母

面粉中间挖个坑，倒入适量的温水

开始搅拌面粉和水，同时不停的揉和

当面团和好的时候，盆边也几乎是光溜溜的，然后将面团用湿布盖上，醒一会儿

在醒面团的时间里，将白菜洗净

白菜帮子和叶子分别切丝，先不要混在一起

把青椒洗净，切丝

差不多20分钟后开始揉搓面团

用擀面杖将面团擀成圆形

在面圆两面都抹上一些干淀粉，待会儿擀面的时候才不会粘在一起

将面圆一层层包裹在擀面杖上，不停地滚动擀面杖

在一次次的滚动下，面圆越来越大，也越来越薄

有薄厚不均的地方，再用擀面杖加加工

将面片一正一反叠起来

用刀将面片切成一公分左右宽

将折叠的面条理一理

打开小火，锅里倒入适量的油

先下入白菜帮子翻炒，因为帮子不容易炒软

加适量盐，炒匀

再把白菜叶子加入锅里翻炒至变色

倒入小半锅水

将鲜味酱油倒入水里

把面条抖散后放进去

盖上锅盖焖煮，水开后加一次冷水，再继续焖煮

待到面条软透之后，放入青椒丝，这样让颜色好看些

热气腾腾的手擀面就做好了

针对性瘦身如何局部塑身最见效

局部瘦身前提

坊间流传各种局部塑身的健身小动作，例如仰卧起坐瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等，有些人坚持很久却发现动作所针对的部位尺寸并没有较少，反而因为锻炼而肌肉突起了。

其实，这样局部瘦身的动作并不能燃烧该部位的脂肪，只能使此处的肌肉更强健。因此想要通过健身动作局部瘦身，要在至少进行有氧运动30分钟后进行，才能减脂塑形。

局部瘦身针对部位：手臂

动作：双脚分开站立，距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展，然后上举并尽量向后延伸。

技巧：整个动作保持匀速，注意呼吸，双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作，所有动作20个为一组，根据自身情况每次做3组以上，方可见效。

局部瘦身针对部位：腰部

动作：双脚开立，距离稍宽于肩膀，向上伸展双臂，将身体向两侧尽力弯曲。

技巧：注意呼吸平稳，将注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留，以伸展腰部肌肉。

手擀面的制作方法

1.将面粉、水调制成水调面团，饧30分钟左右备用。

2.取一块面团，用手揉均匀，然后平放于案板上，光面向下，用擀杖向四周用力擀开成片状。

3.待面块擀制到一定的程度时，将擀杖卷入其中，用面紧紧包裹在内，并用手反复向外推卷。如此几次后，将其展开，撒上适量的扑面，从另一个方向把擀杖卷入其中，进行推卷操作，然后在展开，撒扑面。以此类推，直至将面团擀成薄片为止。

4.将擀好的面片用刀切成细条状的面条，下入沸水锅中煮3分钟左右即好香喷喷的手擀面。