西梅的功效与作用 西梅含糖量高吗
西梅的功效与作用 西梅含糖量高吗
西梅含糖量在水果当中很高，糖尿病人群应该适量食用。
西梅是一种营养价值非常高的水果，其中含有丰富的糖、纤维素、各种维生素和矿物质等，对视力、皮肤和健康都非常的好。西梅还含有丰富在钾离子，对于肌肉神经的兴奋性和电解质的平衡非常的重要。西梅中含有的葡萄糖、蔗糖、果糖，如果大量被人体吸收后容易增高血糖，对于糖尿病人群的健康会造成影响，所以糖尿病人群最好不要吃西梅。
西梅含糖量高吗
比较高。
西梅的含糖量大约在百分之10左右，在水果中属于含糖量比较高的水果，因此对于高血糖人群而言，需慎重食用。
但西梅的营养丰富，除了糖分以外，还含有多种矿物质、维生素及蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等成分，食用后可以为身体补充多种所必需的物质，因此西梅在日常中食用一些，对健康来说是有好处的。
西梅的营养价值
西梅大家可能比较陌生，它常见的使用方法是腌制的食物。那么西梅有哪些营养价值呢，西梅的保健功效到底如何呢，糖尿病人适合食用西梅吗，下面就跟三九养生堂的小编一起来了解一下有关西梅的相关知识吧。
一、西梅
西梅芳香甜美，口感润滑。西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。
西梅的热量(以100克可食部分计)是228大卡(953千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克西梅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。
二、西梅的营养价值
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。
1、纤维素：一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。
2、维生素A：西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
3、钾：西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
4、铁：作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。
5、维生素C：维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康。
三、西梅的保健功效
1、抗氧化：很多人推崇葡萄和提子作为抗氧化水果。然而根据调查证明，西梅中的抗氧化成分是提子的2倍还要多，抗氧化剂对人体极为重要，可以中和氧化对人体造成的伤害，不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化，中老年人的身体和大脑的机体老化，而且具有延缓衰老，美容养颜的作用。
2、增加胃动力：饮食结构的不合理，缺乏运动，作息没有规律，工作压力大是造成现代人便秘的主要原因。便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复为动力，轻松缓解便秘。
3、维持酸碱平衡：如果你经常感到全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，那么可能是你体内缺乏钾元素了。西梅汁的钾含量是非常高的，钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。而且西梅汁中的碱能让宝宝更聪明。
4、补充维生素：西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。
5、美容：大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，由于西梅汁能够促进排便排毒，清除体内毒素，让肤色焕然一新。
6、有效抑制自由基：西梅含丰富的抗氧化营养及植物营养(phytonutrients)，包括胡萝卜素(carotene)、多酚(polyhenols)及植脂醇(phytosterol)等等。当中的“绿原酸”，能有效抑制自由基，并且降低体内的坏胆固醇(LDL)，有助预防慢性疾病如心脏病及癌症等。不可不知的是，这些营养物主要附在西梅的果皮上，因此连皮吃更有效果。
7、预防骨质流失：研究已表明，加州西梅含有多种对骨质健康极有益处的营养素，包括钾、铜、硼和维生素K1。而最近的生物实验进一步证实加州西梅不仅有效防止了骨质流失，同时还能帮助骨质重塑。不论男女，每日10颗加州西梅，就可以轻轻松松做到骨质保健的效果。
四、糖尿病人不适合食用西梅
西梅适合大多数人群，但因为其含糖量较高，所以糖尿病人要控制食用。另外，西梅含有丰富的膳食纤维，所以营养吸收不良的人，急慢性肠胃炎患者要慎用。
五、功能
梅子富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，能降压、安眠、清热生津。梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。梅子为碱性食品，可平衡血液的酸碱值，使血液净化，促使毒素自然排出，可解食物、水、血液三毒。
结语：通过以上文章大家是不是对西梅的相关知识有了一些了解了呢，师妹的营养丰富，我们可以经常食用来补充我们人体所需的维生素也可以调节酸碱平衡，以上介绍的有关西梅的相关知识希望能对大家有所帮助。
孕妇可以吃西梅干零食吗 一天吃几个西梅治便秘
2-5个。
西梅的风味独特，富含膳食纤维和果胶，食用西梅后可以有效的促进肠胃蠕动，缓解消化不良的情况，还能有效的改善便秘的情况，通常情况下，按照个人身体情况，一天吃3-4颗西梅就可以比较明显的改善便秘的情况了，但是西梅也不能使用过量，因为西梅含有丰富的膳食纤维和果胶，过量食用西梅会增加胃肠的负担，可能会起到适得其反的作用。
西梅对女人有什么好处
美容养颜
西梅气味芬芳，味道可口，营养价值也很高，在西梅果肉中含有维生素C、维生素E等维生素，维生素C能促进胶原蛋白的合成，还有抗氧化、抗衰老的作用，而维生素E有延缓衰老、美白淡斑的功效，经常女人吃西梅，可以使皮肤更加细腻有光泽、减少色斑暗沉、皱纹等，有一定的美容功效。
开胃健脾
西梅香软可口，除了丰富的糖分和膳食纤维外，在西梅果肉中还含有丰富的维生素C，以及柠檬酸、苹果酸等酸类物质，女人适量吃西梅能刺激消化液的分泌，可以增进食欲，促进食物消化，对于消化不良的女人来说，适量吃西梅，能有效缓解不适症状，还可以补充多种营养物质。
生津止渴
西梅味甘、性平，在西梅果肉中含有大量的水分、有机酸等成分，食用西梅具有生津止渴、和胃消食的功效，而且西梅含多种营养物质，酸甜可口，含有多种有机酸，能促进新陈代谢，还有解酒的作用。
西梅对女人有什么好处 生津止渴
西梅味甘、性平，在西梅果肉中含有大量的水分、有机酸等成分，食用西梅具有生津止渴、和胃消食的功效，而且西梅含多种营养物质，酸甜可口，含有多种有机酸，能促进新陈代谢，还有解酒的作用。
西梅是热性还是凉性
西梅属于凉性的食物,西梅榨汁,十分适合夏季炎热食用,具有清热避暑的作用,对内火上炎引起的口腔溃疡等也有治疗效果,适合热性体质的人食用。寒性体质的人和经期的女性不适合食用。西梅含有的糖分是比较高的，所以说要注意有糖尿病或者是肥胖的人群不能过量食用。
西梅汁孕妇可以喝吗 可以适量食用
西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇，单西梅属于寒性食物，多食容易腹泻，所以孕妇可以适量食用西梅汁。
西梅含糖量高吗 西梅的含糖量高吗
新鲜西梅的含糖量是：10%左右。
新鲜的西梅含有有机酸、果糖、膳食纤维、水分、多种矿物质和维生素等营养成分，属于低糖、低脂肪、高纤维食物，其糖分含量100克大约有10克左右，但水果中的糖类主要由葡萄糖和果糖构成，二者都属于单糖，这类单糖更容易被人体吸收利用，日常食用要注意控制量，以免摄入过多，导致糖分堆积引起人发胖和肠胃不适现象。
另外腌制的蜜饯西梅由于加入了白糖等糖类制作，其含糖量远高于这个数值，建议日常少吃，若是血糖高的人群则要避免食用。
西梅的营养价值 促消化
西梅含有膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，食用西梅 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。
西梅通便效果好吗 西梅什么人不能吃
西梅含糖量较高，所以糖尿病人要控制食用。
西梅含有丰富的膳食纤维，所以营养吸收不良的人，急慢性肠胃炎患者要慎用。
一般人均可食用。
西梅所含的维他命C较低，可与橙配搭食用，增加维他命C的成分。
鲜西梅有什么好处 西梅什么人不能吃
西梅含糖量较高，所以糖尿病人要控制食用。