一天500g鸡胸肉是不是太多了
一天500g鸡胸肉是不是太多了
因人而异。
鸡胸肉的蛋白质含量为每100克24.6克，那么500克鸡胸肉的蛋白质就大约为123克。
对于正常人群来说每天摄入的蛋白质量需要根据每个人的体能消耗来决定，推荐每天蛋白质的摄入量为每千克1.2-1.8克左右，那么以一个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72-108克左右。
因此看来123克的蛋白质对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的，建议摄入后需要增强其它运动能量的消耗，以消耗多余的蛋白质。
鸡胸肉含有什么营养成分
1、鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。
2、每100克鸡胸肉含有1。2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。
3、鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。
炒香瓜步骤
食材：香瓜一个(闻起来清香扑鼻，吃起来粉面香甜的)，基围虾8个，鸡胸肉一块。红辣椒一个，葱姜蒜适量。生抽，花生油，食盐、淀粉、胡椒适量。
炒香瓜做法：
1,鸡胸肉切片，用生抽，食盐，胡椒腌制一会。
2,基围虾烫熟，去皮。
3,香瓜去皮去籽，切块。
4,葱姜蒜红辣椒根据个人喜好改刀。
5,腌制好的鸡胸肉，加淀粉，拌匀，再加适量(不用太多，主要目的食防止肉片粘连)花生油，拌匀。
6,炒锅大火烧热，加适量花生油，下葱姜蒜红辣椒炒出香味，下拌好的鸡胸肉，划散，翻炒。
7,待鸡胸肉颜色开始变白，肉片不再软塌时，倒入基围虾仁和香瓜块，翻炒，加盐，继续翻炒，香瓜块粉碎。
鸡胸肉热量高不高 鸡胸肉怎么做好吃减肥
鸡胸肉的做法有很多，比如凉拌鸡胸肉、水煮鸡胸肉、宫保鸡丁等等，如果是想靠吃鸡胸肉减肥的话，建议最好是选择吃水煮鸡胸肉，稍微加一些调味料就可以了。做法简单，但是营养比较高，可以满足我们一天对蛋白质等营养素的需求。水煮鸡胸肉搭配一些蔬菜沙拉、水果配合着吃，坚持一段时间，就可以达到想要的减肥效果了。
注意：并不是所有鸡胸肉做的菜肴都是适合食用的。比如宫保鸡丁就不太适合减肥的人群食用，因为宫保鸡丁在制作的过程中，需要加入很多的辣椒、辣油、花生米等等，这些食材的加入，会使得菜的热量增加很多。
鸡胸肉煮多久能熟
健身用的鸡胸肉食材是不需要煮太长时间的，一般煮个十五分钟左右就差不多的，肉质也都刚刚好。一般的做法是将鸡胸肉使用生抽、盐等材料腌制一段时间，当然料不要下太多，能够稍入味就好。然后沸水中加入少量的油，将鸡胸肉放入煮熟即可，过程中不要再添加其他的调味料。煮出来的鸡胸肉虽然没有太重的味道，但却是非常适合健身人士食用的。
一天500g鸡胸肉是不是太多了 瘦人增肥可以吃鸡胸肉吗
可以适量吃。
一般正常人消瘦的原因主要有两种：一种是因为个人体质的原因，这种一般是先天性的遗传，是由基因所决定的，想要改变的话是比较困难的，可以多吃一些富含蛋白质的食物来起到改善体质的作用。
还有一种是因为营养摄入不够或自身慢性疾病的消耗，导致体内营养物质的缺乏，从而引起消瘦的情况。这种情况下是可以通过吃鸡胸肉来补充营养物质的，当体内营养足够时是可以起到一定增肥作用的。
鸡胸肉柴了怎么补救 减肥能吃鸡胸肉吗
能。
减肥人群非常适合吃鸡胸肉，因为鸡胸肉中的脂肪以及碳水化合物含量都特别的低，适量食用后不会导致长胖。且鸡胸肉的饱腹感加强，食用后还能够减少其他高热量食物的摄入。同时鸡胸肉中又含有丰富的蛋白质，能满足人体营养的需求。
但需要注意的是一定不能吃太多，并且一定要注意鸡胸肉的烹饪方式，要避免使用油炸等会使得鸡胸肉热量增加的方式进行烹饪。
鸡胸脯肉水煮多长时间 减脂一天鸡胸肉吃多少
70-100克为宜。
鸡胸肉是一种热量低、而又能增加饱腹感的食物，因为其蛋白质含量高和较好的口感，所以成为了许多健身人士的减脂必备，但每天究竟吃多少鸡胸肉才适合呢？建议一天中所食用的鸡胸肉为70-100克，且需要搭配其它蔬菜、水果、牛奶等补充人体所需，食用时最好使用清水烹煮，低盐食用。
吃一个月鸡胸肉会有副作用吗 鸡胸肉减肥可以吃多少
75克左右。
对于减肥人士来说，一般建议一天摄入75克左右的鸡胸肉就差不多了，当然可以根据个人体质和减肥目标的不同作相应调整，同时也最好搭配些水果蔬菜一起食用，这样可以使饮食更均衡，也有利于减肥。
75克鸡胸肉中的蛋白质含量基本符合人一天的需求，而且可以通过其他食物的摄入来补充营养，所以减肥期间一天摄入75克左右的鸡胸肉是比较合适的。