肾阴虚吃什么食物好山药枸杞银耳汤

养生健康

肾阴虚吃什么食物好山药枸杞银耳汤

鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖适量。干莲子，银耳用清水浸泡5个小时，再与其他食材一起放到锅里，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即可。

作用：益气健脾，滋阴补肾，阴阳两虚的症状尤为适合。

提高性能力的4款食疗方

山药粥

材料：山药 200克、糯米120克。

做法：将山药洗干净后剁成碎块。糯米也同样洗净，单独放进锅内加水烧开。等到糯米煮到大约五成熟的时候，这个时候加入山药碎块，搅匀煮熟就可以食用了。

功效：补肾健脾，能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。

银耳粥

材料：银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。

做法：把银耳和白米一起洗干净，一起放进锅里煮。煮熟之后加点冰糖就可以吃了，一天吃一次即可。

功效：能滋阴补肾。

猪腰子汤

材料：阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙，葱、盐、花椒等调味料适量。

做法：将猪腰子去膜、洗净、切片。洗净枸杞叶，用豉汁将所有材料扮拌匀。加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类，空腹食用。

功效：能补肾壮阳，治肾虚阳痿。

当归羊肉汤

材料：去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。

做法：把羊肉洗干净，放入沸水中焯好捞出。后将羊肉重新放入锅中，加入其他材料。一起炖煮至熟烂，每日的早晚各服用2汤匙即可。

功效：益气生精，能治肾虚阳痿。

肾阴虚的预防

一、食疗

1、肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉,尤其适用于肾阴虚而有内热者。

2、芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

3、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。

4、淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。

5、山药枸杞子汤鲜山药,干莲子肉,枸杞子,银耳,冰糖少量。鲜山药去皮,切段,与其余配料共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小时,汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾,以枸杞子、银耳滋阴补肾,针对阴阳两虚的症状尤为适合。

女人肾虚怎么办

1、女人肾虚可以吃枸杞

原料:鲜山药200克,干莲子肉20粒,枸杞子20克,银耳6朵,冰糖少量。做法:鲜山药去皮,切段,与其余配料共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小时,汤液黏稠即起锅。功效:这道甜品以山药、莲子益气健脾,以枸杞子、银耳滋阴补肾,针对阴阳两虚的症状尤为适合。材料:枸杞12克、猪肾100克、大米100克,将枸杞去杂质后洗净;猪肾一切两半,去除臊腺后洗净,剁成小颗粒;大米淘洗干净,将大米、猪肾、枸杞一同置于锅上,加入800毫升清水;然后将锅置武火上烧沸,再改用文火煮45分钟即成。补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

2、女人肾虚可以吃栗子粥

原料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2～3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。栗子也叫“肾之果,肾病宜食之”,具有健脾益肾,强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用。栗子粥能补益肾气,健脾养胃,可用于肾虚腰腿酸软无力,脾虚大便溏泻者。

3、女人肾虚可以吃海参

材料:海参(切碎)50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20～30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。

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1、山药苓茯乳鸽汤

材料：乳鸽，山药，苓茯，枸杞子，莲子，红枣

做法：将以上这些材料加适量的水用熬成老汤，肉烂即可，喝汤吃肉。

素有十鸽九鸡的说法，可见鸽子肉的营养之丰富，特别是肾阴虚的女性来说来说平时吃点鸽子肉对补气，养胃都是不错的选择的。《本草纲目》中说鸽子性淫，易交合，所以鸽子汤是补肾的最好选择，同时加入山药，苓茯，枸杞子都有补肾助阳之功效。特别适合肾阴虚的女性经常食用。

2、阿胶红枣乌鸡汤

材料：乌鸡，阿胶，红枣，芡实，枸杞子

做法：将乌鸡处理干净之后，去掉其内脏，将阿胶，红枣，芡实，枸杞子缝入乌鸡之中，隔水炖三个小时就可以了。

乌鸡，阿胶，红枣等都具有很强的滋阴补育之功效，同时还有助于补血平肝，当然了如果没有阿胶的话，也可用银耳代替，其保健功效也一样。

肾虚吃什么补

肾虚除了可以通过药物来补肾之外，平日的饮食也是很关键的，如果能够多吃一些具有补肾功能的食物，是可以对肾虚进行有效的辅助治疗的，那么，肾虚吃什么补呢?下面一起来了解下。

调理带下过少的四款食疗方

狗脊熟地乌鸡汤

材料：狗脊、熟地黄、花生各30克，红枣6颗，乌鸡1只，盐适量。

做法：1、将狗脊、熟地黄、花生分别洗净，红枣去核，洗净，乌鸡去内脏，洗净氽水。

2、将清水适量放入瓦煲中，煮沸后放入狗脊、熟地黄、花生、红枣、乌鸡，以大火煮开，改用小火煲3个小时，加盐调味即可。

药膳功效：熟地黄具有滋补肝肾、滋阴补血的功效，乌鸡可补肾养血、滋养卵巢，花生、红枣可益气补虚，狗脊具有补肾益血、强筋壮骨的功效，以上几味搭配炖汤食用，对肝肾亏虚引起的带下过少症有一定的食疗作用。

枸杞桂圆银耳汤

材料：枸杞根500克，银耳50克，枸杞子20克，桂圆10克，姜、盐各适量。

做法：1、将桂圆、枸杞子洗净。

2、将银耳泡发洗净，煮5分钟，捞起沥干水。

3、锅置火上，下油爆香姜，银耳略炒后盛起，另加适量水煲滚，放入枸杞梗、桂圆、枸杞子、银耳、姜再煲滚，文火煲1小时，下盐调味即可。

药膳功效：枸杞子可滋阴补肾、养肝明目，银耳可滋阴养巢、益气补虚，桂圆可补血养心，以上几味配伍，对肝肾亏虚引起的带下过少、阴道干涩等症均有改善作用。

山药益智仁扁豆粥

材料：山药30克，扁豆15克，大米100克，益智仁10克，冰糖适量。

做法：1、将大米、益智仁均泡发洗净，扁豆洗净切段，山药去皮，洗净切块。

2、锅置火上，注水后放入大米、山药、益智仁用旺火煮至米粒开花。

3、再放入扁豆，改用小火煮至粥成，放入冰糖煮至溶化后即可食用。

药膳功效：山药可补气健脾、补肾填髓，扁豆可健脾补虚，大米可健脾和胃、生津止渴，益智仁可健脾祛湿，冰糖可清热、生津、止渴，以上几味同用，可改善阴道干涩、带下过少症状。

首乌红枣熟地粥

材料：粳米60克，薏苡仁30克，何首乌、熟地黄、腰果、红枣各适量，冰糖少许。

做法：1、将粳米、薏苡仁均泡发洗净，红枣洗净，切片，腰果洗净，何首乌、熟地黄均洗净，加水煮好，取汁待用。

2、锅置火上，倒入煮好的汁，放入粳米、薏苡仁，以大火煮开。

3、加入红枣、腰果、冰糖煮至浓稠状即可食用。

药膳功效：何首乌、熟地黄均是滋补肝肾、养血生津的佳品，腰果可补肾强腰，红枣可益气养血，粳米、薏苡仁可健脾益气、美容养颜，以上几味同用，对卵巢功能减退引起的带下过少、阴道干涩症状有食疗效果。

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薏苡仁粥：

用料：薏苡仁60克，山药60克，粳米200克。将薏苡仁、山药、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥即可，非常易做。

吃法：随量日常食用。

肝病饮食中薏苡仁粥是比较简单的一种，有健脾和胃的作用。适用于慢性肝病脾虚不运者，有食欲不振，大便溏薄，舌苔厚腻等症状的患者可以试上一试。

专家指出，从营养学角度出发，煲汤时间不宜过长，一般以2小时以内为宜。饮一碗老火汤，应该既吃肉又喝汤，在饭后喝汤最好，特殊疾病的人群，如糖尿病、痛风等患者应尽量少喝老火汤。

山药枸杞子汤

鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。

细说阴虚症状以及调理办法

阴虚不算病，但是的的确确影响着人体的健康状况，同时也会引发各种病症的发生。下面教大家认识阴虚，并给出治疗及调理阴虚的方法。

阴虚，指精血或津液亏损的病理现象，因精血和津液都属阴，故称阴虚。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。

阴虚者表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣，舌红少苔或无苔，脉细数。此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。

阴虚者平时应多吃些清补类食物，如甘凉滋润、生津养阴的食品，要多吃新鲜蔬菜或含纤维素、维生素较高的食物。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃煎、炸、炒的物品;尽量少吃性热易上火及含脂肪高的食物。

我们日常饮食中有滋阴、润燥、生津功效的食物有：鸭肉、猪肉皮、鸡蛋、牛奶、甲鱼、龟肉、干贝、海参、蛤蜊、蚌肉、乌贼鱼、鳆鱼、梨、桑椹、枸杞子、银耳等。

此外，适宜阴虚者的食物还有：牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻等。

适宜阴虚者的食疗：

【食疗】人参银耳鸽蛋汤

【食材】银耳20克，水发冬菇、鸽蛋各15克，猪精肉30克。

【中药】人参粉4克

【制作】将银耳拣净杂质，用热水泡发至松软，鸽蛋打入瓷盘内(勿搅破)，盘边排好猪肉片、冬菇片，入笼蒸熟，倒入大汤碗内。锅内倒入鸡汤，加精盐、银耳烧开，打净浮沫，银耳熟后加入鸡油和人参粉，再烧开，盛入大汤碗内即成。

【功效】有补气血、益肾阳、滋阴虚、润肺燥的功效。适用于病后、产后体虚等症。

【用法】佐餐食用。

【食疗】乌豆腐皮汤

【食材】乌豆、豆腐皮各50克。

【制作】将乌豆、豆腐皮加清水适量煮成汤后，以油、盐调味即可。

【功效】有滋养补虚、固表止汗功效。适用于自汗、阴虚盗汗等症。

【用法】食豆及豆腐皮，喝汤。

【食疗】三耳汤

【食材】银耳10克、木耳10克、平菇10克、冰糖30克。

【制作】将银耳、黑木耳、平菇泡发、洗净、去杂，放入碗中，加冰糖和适量，上笼蒸1小时，熟透。

【功效】滋阴、补肾、润肺。适宜血管硬化、高血压、眼底出血;肺阴虚所致咳嗽、喘息等及肾阴虚患者食用。

【用法】可经常食用

【食疗】甲鱼猪脊髓汤

【食材】甲鱼750克、猪脊骨200克。

【中药】骨碎补60克、肉苁蓉60克。

【制作】将甲鱼宰杀，沥净水，去头及内脏，洗净;甲鱼放入沸水中烫3～5分钟，刮去裙边上黑膜，除去腥味;剁去爪和尾，去背板、腹壳，切成肉块，放入蒸盆中;将肉苁蓉、骨碎补装入纱布袋扎口，煎熬成药汁，去纱布袋;将料酒、鸡清汤、猪骨髓、生姜片、葱结、食盐、药汁、熟花生油、胡椒粉均匀放入蒸盆内，盖好盖;密封，上笼蒸一个小时以上至酥烂，取出;揭开盖，加味精调好口味。

【功效】滋阴补肾、填髓补髓、清热去火。适宜肾阴虚症型骨质增生症(头晕、耳鸣、腰酸背痛、肢体麻木影响活动)的患者食用。

【用法】佐餐食用

【食疗】肉苁蓉麦冬粥

【食材】粳米100克

【中药】肉苁蓉20克、麦门冬20克、枸杞子30克。

【制作】将肉苁蓉、麦冬装入纱布袋，扎口;放入锅内加清水煎煮成药汁，去纱布袋留药汁;将枸杞洗净;粳米淘洗净;粳米放入锅内加药汁、清水、枸杞、生姜，煮沸;再转用文火煮至至米熟成稀粥;加入红糖调味，即可食用。

【功效】补肾益肝、滋阴明目。适宜肝肾阴虚症型骨质增生症(头晕目眩、眼花耳鸣、烦燥易怒等)的患者食用。

【用法】佐餐食用

【食疗】天门冬粥

【食材】粳米60克、冰糖20克。

【中药】天门冬20克

【制作】将天门冬放入沙锅中，加清水适量煎煮，煮30分钟后，过滤去渣取汁，再加清水煎煮取汁，如此煎煮取汁3次，以药汁加洗净粳米煮粥。至熟后加入冰糖再煮1-2沸即可。

【功效】滋阴润肺、生津止咳、祛痰。适宜肾阴不足，阴虚内热，津少口干;肺阴虚有热，干咳或无痰，痰中带血，以及午后低热，夜间盗汗的肺结核患者食用。

【用法】早晚食用

【宜忌】虚寒腹痛、外感风寒咳嗽者不宜。

【食疗】山药桂圆炖甲鱼

【食材】甲鱼500克

【中药】山药30克、桂圆20克。

【制作】甲鱼宰杀，去肠杂，洗净，与山药、桂圆肉加水煮、先用武火烧沸，后转用文火炖至肉烂。

【功效】滋阴退热，软坚散结。适宜慢性肝炎、肝硬化、肝脾肿大及病后阴虚患者食用。

【用法】佐餐食用

补肾气不足的食物有哪些

山药

《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

莲子

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。

芡实

《神农本草经》记载芡实“补中除爆疾，益精气”，认为具有良好的补肾补精收摄作用。《本草从新》亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”常用于固肾摄精、补脾止泻等，被誉为“水中人参”，适宜夏季服用补肾。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮烂食用;或用芡实60克，红枣10克，花生30克，加入适量红糖合成大补汤。

豇豆

豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。

男人肾虚治疗食疗可先行

炖猪腰

主要原料:猪腰子，杜仲，核桃肉。

制作方法:先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

效用说明:补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。

山药枸杞子汤

主要原料鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

制作方法鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

效用说明：这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

肾虚的食疗方法。九香虫粉

主要原料:九香虫适量。

制作方法:将九香虫炙熟，研细末，日服2 次，空腹食用。

效用说明:对肾虚所致的精液异常、尿频，有辅助治疗功效。

黄精枸杞牛尾汤

主要原料:带皮牛尾，黄精、枸杞，覆盆子、芡实、龙眼肉，精盐，姜。

制作方法:将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞放在瓦罐内，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐，用武火烧滚后，再加入枸杞浓缩汁，转用文火炖烂取下，拣出姜、葱，连瓦罐上桌食用。

效用说明:补肝肾，强筋骨。适宜于肾虚者，如男子阳痿、早泄，女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症。

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