孕前怎么调理身体吗

孕前怎么调理身体吗

很多女性都知道在备孕的时候就要开始调理自己的身体，这样不仅提高自己的身体体质，创造一个好的孕育环境，也有利于宝宝的健康生长，但是孕前怎么调理身体吗，有什么好的方法，为了让各位能有更多的认识，下面让小编给各位详细介绍一下。

1、饮食调理。每天要摄入充足的营养，饮食要均衡，荤素搭配。其中最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸。可以适当喝牛奶，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，坚果或者燕麦类食品也适当吃一些，有益于身体。

2、体重。体重过轻还是过重，都可能会影响你的生殖能力，并给你的孕期带来很大的风险。通过合理运动锻炼，将体重达到健康水平的最佳时机，既能够提高受孕机会，也有助于健康度过孕期。

3、补充维生素。备孕前可以开始补充维生素，通过服用维生素补充剂获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸。叶酸是一种B族维生素，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。

4、运动锻炼。要制定一个适合自己的运动锻炼计划，如慢跑、游泳、有氧运动等。锻炼能够改善你的情绪和能量水平，还有助于你达到健康的孕前体重。锻炼也能让你更能抵抗某些荷尔蒙的变化，防止情绪不稳定。适当的锻炼也有帮助你顺利完成分娩的作用。比如，现在就增强你的背部肌肉能够避免日后的下背痛。

5、避免喝酒吸烟。怀孕期间抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险，过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。此外，孕期也不宜参加比较狂放的聚会等活动。

6、消除环境危险。有些工作环境不适合怀孕女性工作。如需要整天站着的、经常乘飞机、总是暴露在化学品或辐射中等，在怀孕前就要考虑是否更换工作，或者找医生咨询解决办法。

7、停止避孕。如果是一直采用药物避孕，建议停药后一段时间再开始怀孕，因为避孕药中的激素含量较高，比较容易伤害胚胎。

8、生活作息要规律，避免熬夜，注重睡眠，最晚不要超过11点前要休息了，让身体得以排毒，有利于身体健康。

以上就是小编关于孕前怎么调理身体吗的内容介绍，其实怀孕不是简单事情，不仅是女性方面需要做好各种孕前准备，男性方面也要做好相关的准备，只有双方都准备好了，这样才能孕育一个健康的宝宝的，希望对各位能有一定的帮助

调理身体吃什么好

葡萄

葡萄含有氨基酸、卵磷脂、维生素等多种营养成分，具有超强抗氧化作用用，能清除自由基，延缓衰老。

花菜

花菜含碳水化合物、食物纤维、维生素A、C、E等，可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力。

牛樟芝

牛樟芝中含有三萜类、多醣体及超氧化物歧化酶等活性成分，降血压血脂及协同胰腺分泌胰岛素，并且还能调理肠胃功能，解决便秘等。

秋季该如何调理身体 一、秋季该如何调理身体

中医常说“春夏养阳,秋冬养阴”,此时应该要对身体进补,秋季该如何调理身体?一定要根据自身的体质进补,不然会适得其反。

1、根据自身的体质进补

中医认为虚者补之,不虚着则无需进补,其中虚症有分为:阴虚、阳虚、气虚、血虚等等,要根据自身是属于哪种情况,在寻找适合的方子对身体进补,在进补之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗,切勿自己盲目进补,否则起到反效果,不能达到进补的目的,还会伤害到自己的身体。

2、补品要吃得适量

不要以为补品吃得越多,就越能体现功效,是药三分毒,一定要抛开“多吃补药,有病治病,没病强身”这种思想,这种想法是非常不正确、不可取的,如果过量的服用参茸等补品,身体会出现腹胀、食欲下降,如果过量服用维生素C,则会导致呕吐、恶心的情况。

3、药补不如食疗

其实我们日常生活中经常遇到的一些食物都有进补的功效,不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目的,如:多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效;多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳;多吃山药可以温补脾胃;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好,可以多加食用的进补良品。

其实进补不能说一味只吃一样东西,一成不变,这样对健康是非常不利的,应该多吃维生素和营养含量比较高的食品,保持摄入的营养比较均衡,这样才能够达到秋天进补调理身体的功效。

秋冬到来,可很多人常常感受到的不是秋高气爽,而是疲劳干燥,下面小编给您推荐几种秋季调理身体的好食物,帮您很好的解决秋季干燥疲劳的问题。

1、核桃：养肝补肾

俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

2、荔枝：击退暗沉肌肤

荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

3、苹果：抗氧化最好

吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。

4、蘑菇：预防肿瘤

蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。

体寒怎么调理身体

1、多喝生姜红茶

“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。生姜红茶的制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

2、经常泡脚

冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

3、多吃北方水果少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

4、适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

5、控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

6、进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

7、少吃“阴性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

8、服用维他命E

有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才够。

9、烟碱酸

这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

伏天怎么调理身体

饮食养生。

三伏天是全年中温度最高的一段时期，此时期温度较高，暑热难耐，要注意保护好脾胃健康，不同的人饮食上面也要有所不同，一般人群注意饮食清淡，不宜过多的食用荔枝、羊肉等热性食物；体质虚寒的人夏天可以适量的食用羊肉汤，因为羊肉的性质温热，食用羊肉汤后会出汗，汗水会将身体中的湿气、寒气顺便带走，有利于身体健康。

长痘怎么调理身体

1、鼻翼两侧

突然在鼻翼两侧冒出肿肿的红色大大的痘痘，与卵巢机能或是生殖系统有关。改善：遇到这样的情况，最好的方法就是不要过度的纵欲或禁欲，多出户外走走，享受自然环境的熏陶。

2、发髻边上

最大的原因是由于平时清洁不到位，造成毛孔堵塞，因此会在发髻和眉间出现大大的痘痘。改善：卸妆和平时的清洁工作一定要细致，不要只顾脸，每星期做一次去角质的工作，保持皮质的分泌顺畅。

3、侧面下颌骨

在脖子和脸交界的位置长痘痘，最大的原因是由于淋巴排毒不畅造成的。改善：针对这个部位的痘痘，在擦保养品时，可以用手从耳际处按向锁骨处，既能促进保养品吸收，又能促进淋巴排毒，最好坚持5分钟按摩，或是使用刮痧的方法，快速排毒。

4.额头长痘

代表心火旺，血液循环有问题。这类人的脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，保持睡眠充足，并且多喝水以达到泻火的目的。

5.印堂

现在双眉中间的痘痘最不能轻视，回忆一下是否最近经常出现心悸、胸口闷的症状，当心脏活力减弱时这里才会长痘建议：注意保护心脏，远离剧烈运动，增加睡眠，远离烟酒和刺激，同时尽快咨询心脏方面的专家，找出问题所在。

6.太阳穴

太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。如果不是太严重，也不用太担心，要是有越来越严重的迹象你最好到医院去检查一下为好。

给胆囊减负。每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法，或者食用其他瓜类，比如黄瓜、冬瓜，这些都能很好地吸收油脂。

7.发际

因为卸妆没卸干净，或者清洁时忽略了这个小细节，造成角质太厚，毛孔堵塞，容易在发际或眉间形成细小痘痘。

清洁照顾边缘细节。每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物。极强卸妆和清洁的工作，每星期做一次去角质工作，保持皮脂的分泌正常。

8.嘴周围

便秘或者肠热、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，当然，如果使用含氟过多的牙膏也会刺激长痘。

若长在人中部位，则可能是泌尿与生殖系统问题，女性可能会有白带问题，男性则常出现频尿。

建议：应多吃高纤维的蔬菜水果等排毒食物，调整饮食习惯。便秘严重者可服用一次轻泻剂帮助缓解症状，可以配合腹部按摩帮助排出宿便。

备孕如何调理身体 调理好身体

如果有月经不调、痛经、妇科炎症等情况，也要先调理好。月经不调会导致你比较难以推测排卵期，痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患，如果置之不理，身体疼痛不说，严重的可能会最终导致不孕。

流产如何调理身体

第一、鸡蛋红枣汤。红枣、红糖都是具有补血活血的功效，鸡蛋是提供优质的蛋白质，将鸡蛋、红枣放入锅中一同熬煮，待水开以后再加入红糖，继续小火熬煮二十分钟，流产后的女性可以每天饮用一碗，可以改善气血不足、体虚体弱的状况。

第二、豆浆大米粥。流产以后应该要食用一些比较容易消化的东西，这个时候喝粥是最合适了。将大米淘洗干净，就是将清水换成豆浆，还是按照平时熬粥的方法进行熬煮，流产以后的女性可以每天当早餐食用，调理流产以后的身体虚弱，健脾胃的效果。

第三、荔枝大枣汤。荔枝干和干大枣提前用清水浸泡十分钟，然后放进砂锅加入适量的清水熬煮至粘稠的状态就可以食用，每天使用可以起到治疗贫血的功效。

第四、乳鸽枸杞汤。将乳鸽去毛去内脏彻底洗干净以后，放进炖盅中，加入适量的枸杞，炖煮一个小时左右，在食用以前加入适量的食盐进行调味即可，可以很好的起到益气补血的作用。

第五、蜜饯红枣汤。提前用清水把红枣浸泡，把花生和浸泡后的红枣放入砂锅中一起煎煮三十分钟，放入红糖调味即可，用于流产后的气血不足。

如何调理身体湿寒

关于湿：体内有湿，可以先从源头脾下手，因为中医讲，脾为生湿之源头去脾胃之湿最好的办法就是温振脾阳建议有以下几个第一个：红豆鲫鱼汤，一周吃一次，补脾气，去水湿第二个：薏米粥，薏米微寒，但不伤脾胃，薏米粥喝起来有很大讲究，首先最好在上午喝，因为上午脾气最旺盛，效果也最好，其次，喝薏米粥一定要看着大小便喝，小便一多，或者大便一干燥就减量，切记第三个：每天上午喝柠檬水，鲜柠檬一片，干柠檬的话就一片的4分之一，泡水喝，当茶喝只在上午喝哦，可以温振脾阳，下午就不要喝了，因为下午柠檬片会跟姜一样俊猛关于寒形寒肢冷，爱睡觉，口唇色淡，怕冷阳虚首先教你一个方法：就是泡脚，在你的泡脚水里加8大片姜，每天泡，原则是，见好就收，情况有改善就减量主食，你可以多吃紫米，玉米，高粱米肉类：狗肉，羊肉，海虾，黄花鱼等蔬菜：香菜，韭菜，豇豆水果：核桃仁，荔枝(每天最多10个)，菠萝，橘子以上的食物，不是回去猛吃，是可以多选用，因为人这个时候的脾胃功能不是特别好，如果这些食物化不成阳气的话，就要化成阳邪了，就是火邪，热邪，这些食物你也可以选在上午吃，效果会更好，脾胃也更好运化

怎样调理身体虚弱

阴虚火旺的人进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

如果是阳虚，称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

如果是气虚，主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

产后该如何调理身体 产后调理身体的重要性

生产后的妈咪往往都会遇到掉发、手麻、记忆力变差、怕冷等状况，而产后坐月子这三十天，是女人一生中不可忽视的体质黄金调养期，若月子坐得好一些原有的疾病都能获得改善，但如果坐不好恐会产生其他病症，因此产后的饮食调理非常重要，是决定是否能恢复产前健康状态的关键期。

女人如何调理身体

1、补血

补血可以食用一些具有保健功能的天然食品,如:黑豆、胡萝卜、龙眼肉,也可以喝四物汤达到滋补的目的,就是将当归、川穹、芍药、生地一起煎服,如果能配上乌鸡一起炖服效果就更加好了,平时可以每天吃几颗大枣,正所谓“日食三颗枣,长寿不易老”。多食用以上的这些食物可以改善女性面色惨白或者脸色萎黄的现象,并且血虚的时候,女性会比较容易出现疲倦和头晕的情况。

2、养肾

肾气不足会导致面色经常呈暗沉的状况,因为阴液亏损到导致皮肤得不到滋养,就会出现暗沉的情况,只有通过补肾补气,帮助身体对黑色素的排出,才能使肌肤显现出粉嫩白皙,中医认为,要补肾可以多吃黑色食品,比如:黑芝麻、何首乌、黑豆等。

月子如何调理身体

第一步：生新血、化瘀血

功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

中药方：生化汤

服用时间：顺产妈妈第一天即可服用，具体也可咨询医生意见，剖腹产1周后开始服用，1周内禁食牛奶、豆浆、鸡蛋等易胀气的食物。

使用方法：

顺产：生化汤避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。

剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤;如果选择喝生化汤，不要超过3帖。

第二步：调整脾胃

功用：调整肠胃的功能，肠胃强健了，才更有助于日后其他补品的吸收。

中药：党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子等食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。

使用方法：产后即可服用。

第三步：益气补血下奶

功用：益气补血并增加乳汁分泌。

中药：当归、川芎、黄芪、党参、杜仲、枸杞等。

食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。

使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。

第四步：壮骨健腰调经

功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发

中药方：产后十全大补汤

使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后作为满月调理用。

Ps：以上介绍的中药方，准妈妈产后都可去中药行叫药剂师配，但记得要讲清楚自己的情况。

如何正确调理身体

一、多吃些红糖

在很多地方的老家都有这样的传统，等准妈妈成功生下宝贝做月子的时候，家里的长辈就会准备很多的红糖水给妈妈们喝，其实老人们的方法是非常有道理的。因为红糖属于粗制的糖类，就有很好的保健作用。而且在它的里面还有很多妈妈们因为生产而流失的很多金属元素和微量元素，比如铁元素。所以，这时候，可以经常弄一些暖暖的红糖水给妈妈们，这样会更加调理身子的。但要谨记的是，一定不要喝太多的红糖，否则就会达到适得其反的效果，吃多红糖的话不仅容易上火，还容易导致血性恶露。

二、尽量多食用些鸡蛋

很多人家因为产后非常心疼妈妈们，于是就会买很多很贵的大补样品来使妈妈们滋养身体，其实这样是不必要的，如果产后经常吃这些大补的东西，很容易营养过剩而导致迅速发胖，而且还会使身体火气增加使皮肤变差，所以这时候最适合的一种食物就出现了，就是鸡蛋。产妇妈妈们在这个时候适合每天吃几个鸡蛋，鸡蛋里的丰富营养蛋白质足够使她们恢复气色。

三、喝些小米粥

在产下孩子的一段时间内，准妈妈的胃口可能也会因此收到一些打击杂粮，含有着比大米更高的铁和维生素的含量，而且小米粥性质温和，有利于养胃，又没有什么刺激性反应，是很适合产后妈妈食用的养生餐。

减肥如何调理身体

第一、善用少油的锅具进行烹饪。可以多使用现在的不粘锅或者少油锅，加入很少的油就可以炒出美味可口的佳肴，尽量少用烤箱、微波炉、焖烧锅、并且尽量减少煎炸的烹饪方式。

第二、改变切肉的方式。把肉切成块状比较不卡油，减少吸油的面积，这样的切菜方式的吸油率要低于切成条状或者丝状。

第三、拒绝够钱浓汁。因为我们日常比较喜欢用生粉或者粟米粉勾芡浓汁，这样不仅会使菜品的热量高，并且盐分也会提高，最好就是以清汤代替这种吃法。

第四、养成聪明的进餐顺序。进食的顺序应该首先喝汤，增加自己的饱腹感，之后青菜、海鲜，把脂肪含量最高的肉类摆在最后才食用。

第五、晚餐要少吃。晚餐应该少吃淀粉含量高的食物，做好就是以青菜、蛋白质为主，更易于身体的消化。

第六、多吃健脾利水的食物。平时可以多吃山药、萝卜、冬瓜、薏仁等健脾利水的食物，可以帮助身体排出多余的水分，避免出现水肿的现象，并且这些食物的热量都比较低但有具有丰富的胶质，所以多加食用也不担心那长胖。