简易轻松瘦脸操

简易轻松瘦脸操

第一组、表情按摩

1、张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌心轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。

2、将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。

3、同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循环，加速新陈代谢，还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。

第二组、大笑瘦脸操

1、双腿并拢屈膝坐在椅子上，低下头并闭目，上身向前收缩弯腰，手肘向下弯曲，手臂收在身前，握拳放于头前，一边慢慢呼气保持姿势3秒。

2、然后上臂保持手肘弯曲，向两侧张开平举，手掌打开，令胸廓完全够外扩，肩胛骨后仰，同时抬头，张大嘴巴大口吸气，保持3秒。

第三组、头颈伸展运动

1、左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置，将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。

2、换成右手扶着头顶偏左后的位置，手掌慢慢施力，将头部向后压下，充分伸展颈部肌肉，刺激水分流通。

3、然后双手手掌打开并放在脸颊上，即颧骨下方，用手掌根部施力，轻轻打圈按摩10秒。

第四组、嘴唇操

1、将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，小芹建议眼神也可以配合左右转换。

2、同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。

第五组、面部朝下

1、请您先坐下来，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。

2、然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。

3、接着以手掌托住头部，以额头承受手掌的压力，此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。

4、以手掌盖位眼部，并将眼部完全遮盖，且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的效果。另外此姿势亦可助您放松压力，消除疲劳。

5、以手掌托住双颊，然后稍微张开手指间距，露出鼻部，此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外，并达到修饰脸颊线条的效果。P.S：脸型较圆的人可特别加强此动作喔!

6、以手掌托住下巴，手指握住双颊，然后将颈部放松，且脸部重量置于双手中，手腕靠胧，让手指于全脸移动。此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素，并预防双下巴的产生。

7、最后，张开双手，以手掌握住双颊及耳后，持续数秒即完成瘦脸运动了。

六种瘦脸操

瘦脸操一有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

1、从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

2、双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

3、以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

4、以双手掌由下向上轻抚颈部。

瘦脸操二1、将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

2、闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。

3、取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。

4、将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。

5、像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

瘦脸操三1、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。

2、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。

瘦脸操四1、从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。

2、从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。

3、从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。

瘦脸操五1、你的眼睛是身体的一部分，它能相当容易揭示出你的年龄和生活习惯。放松并垂直坐在固定的椅子上。

2、闭上眼睛，保持这个动作不变，同时使眼球做上下运动，能做多少做多少。当数到10时，放松一下。 执行此程序，每天至少10次。

瘦脸操六1、左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置，将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。

2、换成右手扶着头顶偏左后的位置，手掌慢慢施力，将头部向后压下，充分伸展颈部肌肉，刺激水分流通。

3、然后双手手掌打开并放在脸颊上，即颧骨下方，用手掌根部施力，轻轻打圈按摩10秒。

TIPS:

在做瘦脸操之前，一定要将脸洗干净。如果感觉脸部太干，可以搽些乳液、柔肤水等保养品。另外，早晨起床后和晚间沐浴后是做瘦脸操的最佳时刻，而且做瘦脸操并不会花掉很多时间，想瘦脸的MM要舍得费时哦!

脸上的肉多了应该怎样减

1、咬肌肉肥厚的脸

首先确定自己有没有咬肌啦。方法是这样哒，咬紧牙关，仔细检查自己脸颊两侧是否感觉硬硬的(不是骨头)，如果你感觉到自己有那么一块厚肉，就需要瘦咬肌!方法如下：用干净毛巾泡在热水中，水要稍微烫一点，拧干，直接呼脸上，到毛巾没那么烫为止，然后在两颊糊上一坨面霜，这个面霜无所谓啦，雅芳啊美加净啊随便，主要是起润滑的作用。然后伸出你的玉手，握拳，拿四指关节对着咬肌部位拼命揉啊揉啊揉啊揉，每天大概五到十分钟就ok，个人感觉瘦脸效果比较明显。对了妹子们要注意不要把骨头当咬肌啊，那是瘦不下来哒!

2、瘦脸操

非常著名的有田中宥久子瘦脸法，不过答主没试过，答主有看过视频，不过智商堪忧的答主表示好复杂，没看懂OTL，不过答主推荐的瘦脸操尊的也很有用啊，只有五个步骤，每天五分钟，小脸不用愁!

这个瘦脸操起码要坚持半年哦。

3、瘦脸小妙招之三——我拍我拍我拍拍拍

我觉得拍脸这事儿简直是万能的，长痘了拍一拍，出油了拍一拍，脸胖了拍一拍，通常我拍脸就是用的普通的矿泉水啦，每天晚上拍个二十到三十分钟，感觉非常好。

4、借助美容仪瘦脸

瘦脸操是如何瘦脸的

瘦脸操是帮助大家减掉婴儿肥的一种健康瘦脸方式，因为其无药性和健康性被大家广为接受，很多爱美的女性都想了解瘦脸操到底是怎样减掉我们的婴儿肥，其实瘦脸操并没有大家想象中的那么难，只要大家找准正确的姿势，并且持之以恒，就一定能将我们的婴儿肥给瘦下来的。

瘦脸操的瘦脸方法：

表情肌按摩法：

1、张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌心轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。

2、将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。

3、同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循环，加速心尘代谢，还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。

此外还有大笑瘦脸操，闲来无聊时，大家不妨多看看笑话，降低我们的笑点，多笑，大笑，让脸部的肌肉活动起来，并且尽量大笑，保持一定的时间，还要多多坚持，相信有一天，你一定能减掉让你烦恼的婴儿肥的。

冬季瘦脸的最快方法

瘦脸操一：表情肌按摩

1、先让双手张开，将手掌心放在左右两侧的脸颊上，用手掌心轻轻的将脸向上提起，给脸颊稍微施加一点压力，再依次按摩颊肌和颊骨肌，保持微笑10秒钟的时间，嘴角上扬。

2、然后双手顺着脸颊的位置慢慢向上移动，用手掌心的根部位置压在嘴角两侧的笑肌上，分别向左右各轻轻拉到10秒钟时间，有助于恢复笑肌弹性和提高肌力。

3、接着双手的手掌张开，将手掌根部放在眉头上，手掌心贴在额头的两侧，微微用力按压10秒向上提拉，这样能够刺激脸部的血液循环，防止衰老预防皱纹的产生，同时还能加速新陈代谢，起到非常有效的瘦脸效果。

瘦脸操二：大笑瘦脸操

1、双脚并拢弯曲的坐在椅子上，将头部往下放下并且闭上眼睛，上本身向前收缩弯腰，双手手肘弯曲向下，双掌握拳放在头前，进行慢慢的呼吸并且将姿势保持3秒钟。

2、然后让双手的手臂弯曲向身体两侧打开平举，让胸廓完全够外扩，肩胛骨后仰，同时抬头，张大嘴巴大口吸气，保持3秒。

瘦脸操三：头颈伸展运动

1、先让左手手臂弯曲，用手掌心的根部位置扶住两颊的笑脸肌，将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。

2、接着头部向右侧偏，用右手扶着头顶，手掌慢慢施力，将头部向后压下，充分伸展颈部肌肉，刺激水分流通。

3、然后将双手的手掌打开放在脸颊上，也就是脸部颧骨下方，用手掌根部施力，轻轻打圈按摩10秒。

简易瘦脸操，快速瘦脸

Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压

step2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。

Step3：双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。

Step4：用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。

Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窝窝里，然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。

Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部最上缘，拇指用力向下滑动到腮绑不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉，改善肌肉形状。

Step7：直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩，经过两颧骨，落在嘴角旁，手一直要包住脸，按摩掉多余的肥肉，最后再张开嘴，活动嘴巴周围的肌肉。

Step8：舌尖尽力水平伸出，再向上伸出，尽量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。所有这些动作下巴都要用上力气，这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉，防止松弛。

经常做这套瘦脸操，有助于舒缓面部肌肉疲劳，使肌肉放松，并加速排除面部多余水分，可减少水肿。同时，还有助于促进面部脂肪燃烧，从而起到瘦脸效果。

有什么瘦脸的好方法

一、滚一滚轻松瘦脸 脸部按摩滚珠滚动的力量能促进面部血液和淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位得到放松，使得面部肌肉变紧致。

二、吸管瘦脸 用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次，这样可以有效塑造脸部轮廓，使面部线条变得更优美，打造属于你的明星面孔。

三、用热毛巾敷脸每天用热毛巾敷脸，能够放松脸部肌肉，最好每5分钟更换一次毛巾，交替使用效果最好。如果每次再配合一些脸部运动的话瘦脸 的效果会更好。

四、精油瘦脸用洗面奶清洁脸部，再将精油滴出均匀涂在脸颊两边，涂抹需要瘦脸的部位，用两手交替按摩脸部，直到精油被完全吸收为止。因为瘦脸精油可去除毒素和多余水份，以此对于紧实面部肌肤和改善面部肌肉松弛有很好的效果。常用瘦脸精油，再配合手法按摩，不仅能起到收紧肌肤，改善面部淋巴循环的作用。还能提升下坠肌肉，轻松去除双下巴。

简单运动操让你轻松瘦身

一、锻炼部位：下半身

每天做12-15次。

1、脚跟抬起，双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

2、脚跟依旧抬起，双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1来回做12-15次。

二、锻炼部位：下半身

每天左右各做12-15次。

1、手指撑地，单脚下蹲。前脚勾起，背部打直，脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

2、屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

三、锻炼部位：腰腹臀腿

每天左右各做12-15次。

1、单脚站立，另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起，后脚脚背打直。

2、手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

注意

1、运动3-5天习惯后，双手可以拿宝特瓶增加运动强度。

2、上下速度要缓慢，不但运动强度较高，也不易引起运动伤害。

能瘦脸的减肥操缩字诀瘦脸操

“啊”字诀瘦脸操

这种瘦脸操主要可以锻炼我们的下巴和脸颊的肌肉。我们可以对着镜子，面部的嘴型要呈“啊”字张开，然后下巴要往下，坚持10秒钟。以上动作我们需要重复3次以上才可以。

“撇”字诀瘦脸操

这种瘦脸操主要是为了加强面部脸和嘴角的肌肉。我们可以把嘴巴闭上，然后嘴唇尽量往右撇，坚持10秒钟后，嘴唇再往左撇，同样坚持10秒钟，再换另一边，左右两边依次进行8次。

嘴唇撇动时我们的舌尖在嘴巴内可以按照上、右、下、左的顺序，顺着顺时针方向来对嘴唇内侧的穴位进行按摩，坚持3次效果更好。

“嚼”字诀瘦脸操

这种瘦脸操可以增强面部肌肉的灵活性。在脸部肌肉完全放松的情况一，把嘴巴张开，然后像平时嚼东西一样的运动嘴巴，反复进行10次即可。

“缩”字诀瘦脸操

这种瘦脸操是可以训练我们面部的肌肉。首先我们要收缩脸颊，眼睛尽可能的张大，就像平时模仿猴子那样，坚持10秒钟，然后再重复3次即可。

脸太胖了应该怎么办

可以做一些瘦脸操，有些瘦脸操比较简单但却有效。首先脸面朝镜子，嘴巴呈阿字型张开，下巴朝下持续十秒钟左右，动作重复三次以上，然后将嘴唇闭上，将嘴唇往右斜，持续十秒钟，同样的动作，嘴唇往左撇，持续10秒钟，然后左右两边轮流坐八次左右，也可以进行一些高温沐浴，大约38℃左右的水温，配合瘦脸霜按摩面部，二十分钟左右，应该多吃些蔬菜和水果，这样不仅可以达到瘦脸也可以使自己的身体健康。

怎么应对脸部浮肿方法

一、洗脸瘦脸

在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。

经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。

二、仰身翘首

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。

这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。

三、侧向提捏

双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直至脸部略微发红发热。

这个运动能使MM们的脸部变得更加纤瘦，它能促使脂肪加速燃烧，让脸部淋巴加速循环，常练习你就能轻松成为瘦脸美人。

四、按压脸部

将双手紧握成拳，然后利用指关节由下至上轻轻的按压脸部。

反复练习能有效的促进脸部脂肪加速燃烧，轻松瘦脸。心动的MM赶快尝试看看吧。

瘦脸操有没有用

瘦脸操一

1、两手四指并拢，拇指微微打开，四指轻轻按压在颧骨与颞下颌关节的交叉点，以打圈方式在对耳朵作圆周运动，同时进行按摩。重复20次左右。

2、两手四指并拢，留在颞下颌关节，嘴巴张开，大声发“啊”音，同时手部对其进行按压。

3、两手四指并拢，拇指微微打开，放在颞下颌关节，以食指紧贴耳朵前侧为佳，掌心贴合脸部，轻轻往后运动，动作重复10次左右。

瘦脸操二

1、两手四指并拢，食指、中指和无名指轻轻按压在颧骨前方，无名指接近鼻子两翼，然后往太阳穴上提拉，动作重复20次左右。

2、五指并拢，以掌心关节处贴合在颧骨位置，然后向两侧提拉至太阳穴，食指紧贴耳朵前侧，动作重复10次。

3、进行瘦脸操的前，最好搭配润肤乳或者润肤霜使用，以免摩擦过甚，给皮肤最好的保护更是前提。

9个瘦脸操 简单易学

一、强化脸颊及嘴角肌肉

1、将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，建议眼神也可以配合左右转换。

2、同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。

二、“啊”地张开嘴唇，锻炼下巴及脸颊肌肉

面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。

三、以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合

1、 轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动。

2、 张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右。

四、嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹

舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。

1、舌尖从上侧开始按摩。

2、 舌尖再转换到嘴唇右方。

3、 舌尖再转换到嘴唇左方。

4、 舌尖最后转换到嘴唇下方。

五、强化下巴到颈部的曲线操

1、 坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。

2、 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。

3、 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。

4、 最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。

六、脸部学猴子表情的运动，促进新陈代谢

将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的小猴王。

如此持续动作约10秒钟，如此重复三次左右，会促进脸部血液新陈代谢喔!

七、 学习狮子的表情，做脸颊肌肉扩张运动，来消除地心引力所造成的脸颊赘肉

1、 眼睛直视前方，两手摆在脸颊两侧之前。

2、 手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟，如此重复6到8次左右。

八、嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性

1、好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。

2、然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。

九、腮帮子运动

1、 用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次。

2、 将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后装成嚼食东西样，如此做10次。

瘦脸操的热身怎么做呢

每天做做瘦脸操，脸部肌肉全无踪，这是大家做瘦脸操时，大家应该谨记的口诀，有了这个口诀，相信大家就有每天做瘦脸操的动力了。但是瘦脸操之前需要做哪些准备呢，这些准备重要吗，答案当然是毋庸置疑的，那么瘦脸操之前如何进行热身练习呢?

瘦脸操前的热身练习

1、轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、脸颊、嘴、下巴、颈部去感受减去脸部脂肪带给你的感受。

2、轻轻地闭上双眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后慢慢张开眼睛恢复平时的表情。

3、用力撑大双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样有助脸部线条的拉直延伸。

4、伸出一点点舌头，然后轻轻咬住它，然后闭上你的右眼，表情呈微笑状态。

瘦脸操之前需要做4步热身练习，这我们进行其他的运动项目一样，之前要进行肌肉的拉升动作，以上4步是瘦脸操前的准备工作，大家一定要谨记，并且运动要实践中来，这样才能有一定的功效。

怎样减脸上的肉？4个简单有效的瘦脸方法

瘦脸操一、啊字瘦脸操

啊字瘦脸操就是张大嘴巴就像说汉字“啊”时的口型，每天做5组，每组3次，每次保持10秒钟。这个瘦脸操主要是起到瘦下巴和瘦脸颊两颊肌肉的作用。

瘦脸操二、撇嘴瘦脸操

撇字瘦脸操主要是瘦脸颊两颊以及嘴角的作用。

具体做法是将嘴闭上，然后强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，然后保持嘴唇先往右边撇，保持10秒，然后再往左边撇，也是坚持10秒。每天5组，每组3次即可。

瘦脸操三、舌头瘦脸操

手头瘦脸操主要是利用到舌尖，舌头瘦脸操也是需要闭着嘴巴来完成的哦。

紧闭双唇，然后用舌尖在口腔内按照上右下左的顺序来回移动，也就是从上颚开始，按照顺时针方向的位置来进行运动，每天坚持5组，每组3次。

瘦脸操四、“缩”字诀瘦脸

缩字诀瘦脸主要就是为了锻炼脸部的肌肉，紧实肌肉后就可以起到瘦脸的效果哦。

首先要尽量用力将脸颊缩起来，然后你的眼睛需要尽量放大哦，就像学做猴子表情那样，每次缩起来的时候持续10秒，每组3次，坚持5组。