了解怎样减少肥胖的机率

了解怎样减少肥胖的机率

油脂差异

提出Volumetric的Rolls博士表示，她跟Onrush医师的差异主要在于限制油脂，Onrush医师的节食法强调减少10%热量的油脂摄取;Rolls博士向WebMD表示，如果你有吃大量蔬菜及水果来抵销油脂的话，饮食中是可以有油脂的;他们的结果显示，吃超过30%的高脂饮食，但也有吃大量蔬果的话，肥胖的机率事实上比吃低脂饮食，但吃很少蔬果的人少。所以减肥患者应多摄入膳食纤维

Hyman医师向WebMD表示，他用的科技可能超越它的时代，但还是种科技;他的书是唯一处理疾病原因的书，其中也强调肥胖;让你生病的东西会让你肥胖;让你肥胖的东西会让你生病，这件事并未受到传统医学的注意。

Hyman医师表示，消费者团体对他的书评比分数低，是因为“危险地”过度依赖美国农业部的饮食指南，他认为这份指南“搀水以符合企业的特殊利益”;他表示，吃真正的食品、完整的食物，是他书中的基本讯息，代表所吃的食物是从大地来的，而不是从食品化学实验室来的。

排名第一的节食书作者Bob Greene是对消费者报导中的批评最不感到困扰的，文章中表示，节食者“体重在节食的第一阶段没有减少时会感到气馁”。

Greene表示，人们最初可能会很容易受挫，这是为什么他花了非常多时间鼓励他们，让他们不要在体重计的刻度间沉沦，运动是最难说动人去做的，不过站在减重的立场也站在检康的立场来看，人们就是要动。

Greene表示，单独只有运动是不够的，除非你每天都至少做整整一小时的激烈运动;他表示，大多数人不会从事那么久的运动，所以他们要注意所摄取的食物，但是如果你不断的适度运动，就能阻止体重增加，接着，你就能达到你所设定的热量目标。

消费者报导的Metcalf警告，不节食是不会有奇迹的，某些人不管用何种方法都能减轻30磅以上，但大多数的人效果没有那么好。

他表示，没有一种节食法能减少很多重量，即使是评比第一的也是如此，最多只有减少10磅;但是大家不该失望，少量的减重有很大的健康效果。

上半身肥胖的原因

1、遗传:要是父母都胖,那么他们的孩子有70%肥胖机率,要是双亲之一肥胖,那么他们的孩子有50%会肥胖机率。其实这主要还是跟家里的饮食习惯有很大的关系。

2、吃太多:很多人之所以会长胖就是因为吃了太多的甜食、饮料、高热量食品,高油、高甜、高蛋白质、低纤维都会导致长胖。

3、缺少运动:要是饮食不变或饮食热量摄取过多,而平时又缺少运动的话,等于有多余热量去转变成脂肪储存,久而久之就会愈来愈胖。

4、激素分泌不正常:有些人因为吃了一些药物导致长胖,比如含有肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等药物,或者是用了类固醇药物,这也是可能导致肥胖。

关于肥胖的原因讲解

1、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

2、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是上身肥胖的主要原因。

3、运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

4、激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

5.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。

6.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。

睡眠少会发胖吗

在许多不同的观察性研究中，睡眠时数与肥胖有一致且显著的「负向关联性」。也就是说：睡得越少，体重越重。针对美国人所做的大规模普及性健康调查（NHANES）发现：每天睡低于7小时的人肥胖机率大增。

在瑞士都会区的研究也指出：睡得越少的年轻人，在40岁那年发福的比例也越高。甚至将遗传、运动习惯、原先的身材都考虑进去后，每增加一小时的睡眠仍可降低50%的肥胖机率。这意味着睡眠不足是一个肥胖的「独立危险因子」。

吃生菜可以减肥吗 吃生菜减肥的坏处

习惯吃生菜减重，日积月累，不但会让基础代谢率下降、增加复胖机会，还容易子宫变寒，导致女性产生子宫肌瘤、子宫腺瘤，男性出现前列腺肥大机率也会增加。

患上脂肪肝怎么治疗好得比较快

1.调整饮食是脂肪肝治疗重要环节。肝脏是一个巨大的化工厂，人体的各种代谢都在肝脏中进行，饮食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类)与肝脏脂质代谢密切相关。

2. 去除病因是治疗脂肪肝的关键。脂肪肝是由多种原因引起的，以肝内脂肪代谢紊乱为主的疾病，它既是一个独立的疾病，又是全身性疾病在肝脏的一种病理反应。因此，寻找和治疗原发病是治疗脂肪肝的根本。

3.调整肝脏脂肪代谢主要用调节血脂的药物。这方面的药物很多。其药理作用也是多方面的，临床上有一定的疗效，也有一定的副作用。常用的药物有非诺贝特、肝得健、血脂康、脂必妥、月见草油等。选择药物时常要注意脂肪肝的类型、病情和药物的性能。

4.体育锻炼也是脂肪肝治疗的重要措施。通过运动促进脂肪的分解，减轻体重，减少肥胖。运动项目可以选择做操、打太极拳、散步、跑步、游泳、打羽毛球等。

上半身肥胖有哪些原因？

1、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

2、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

3、运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

4、激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

男人上半身肥胖“凶手”是什么

上半身肥胖的原因：

1、遗传：

如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

2、吃喝太多：

甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

3、运动不足：

若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

4、激素分泌不正常或药物的使用：

如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

上半身肥胖怎么办：

攻克腰部突肚赘肉—腹肌运动

坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。

宝宝吃燕麦的好处

1、有利于宝宝集中注意力，改善宝宝记忆力。

缺乏维生素B1，宝宝会有注意力不集中和记忆不佳的状况。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够弥补精米和精面在加工中丢失的大量B族维生素。因此，妈妈们不妨将燕麦帮作为帮宝宝补充维生素B1的食材之一。

2、可以预防宝宝便秘。

燕麦中富含非可溶性膳食纤维，有助于消化，能预防宝宝便秘的发生。

3、可以减少宝宝患上肥胖症的机率。

燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾，减少肥胖症的发生，从而可以预防宝宝患上儿童肥胖症。同时，如果宝宝患上了儿童肥胖症疾病，也可以将燕麦作为辅食食疗。此外，燕麦符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则，可满足人体生长发育的需要。

4、可以帮宝宝补充钙质。

燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

怎样做才能减少肥胖症状呢

外科治疗：

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

药物治疗：

目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂，通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。

运动治疗：

空腹做有氧运动，倚重权力，通过有氧运动相结合的碳水化合物和脂肪能量。当肥胖患者在空腹跑步或骑自行车，你的身体会变成碳水化合物和脂肪在你的血液和肌肉店片段，你的脂肪细胞中的脂肪不激发你的锻炼。这个策略可以完全事与愿违，因为你有可能成为高血糖和低水化，这可能会导致你的强度削减或停止你已经把之前的研究已经表明，在40至50分钟，你的身体是必要的燃烧脂肪。利用平坦的沙发侧面，肥胖患者腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。

肥胖的原因

肥胖的原因迄今尚未完全阐明，一般认为与下列因素有关。

1、遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%;父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。

2、饮食习惯：若家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。

3、心理代偿作用：当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。

4、服用药物：如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。

5、生理因素：可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进，内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。