老年人怎么预防冠心病

老年人怎么预防冠心病

1.均衡营养，科学饮食。

气温低，人们对能量和营养的要求增高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。

2.每天测体重，注意减肥。

体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。

3.保证血糖、血脂、血压达标。

将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一 定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg /dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有 高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。

4.保持肠道的通畅，不便秘。

在日常的生活中要养成规律的排便时间，如果患有便秘的话一定要积极的治疗，平时要适当的多喝水，尽量在早晨起床之后还有晚上临睡之前都喝一温开水，根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

5.保持平和的心境。

减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。

6.服用复方丹参滴丸的预防剂量，确保安全。

复方丹参滴丸对心功能的影响表现为对冠心病患者心功能有明显改善作 用，可增强心机收缩力，并能改善左室心功能心功能。一般情况下，男性40岁以上，女性50岁以上，可以考虑给予复方丹参滴丸预防剂量。复方丹参滴丸是天士 力集团生产的纯中药制剂，具有用量小、吸收快而且作用迅速，效果好的优势，在同类产品中得到广大患者的认可，是连续十年销售额超过10亿元的国内心血管中 成药，被国家药品监督管理局批准的国家中药保护品种药物，是国家医疗保险药物。对秋冬季节老年人的冠心病有极好的预防和治疗作用。

吃豆渣可以减肥吗 豆渣的营养

豆渣里面富含丰富的食物纤维，可以吸附身体里面多余的胆固醇，从而有效降低胆固醇，还能降低血压，因此是一种非常好的保护心血管健康的食物，还能够预防冠心病和中风。

豆渣里面富含的食物纤维可以润肠通便，促进肠胃蠕动，以及让大便松软，从而能够起到防治便秘、肛裂、痔疮、肠癌等疾病。

豆渣的原材料是豆制品，因此里面含有丰富的钙质，并且吸收消化率特别高，所以很食物身体发育期间的儿童食用，还十分中老年人预防骨质疏松食用。

豆渣里面还含有丰富的食物纤维、蛋白质，可以很好的没办淡斑，去除皮肤、身体里面的垃圾，从而是一种美容养颜佳品。

防治冠心病的方法

冠心病的预防方法

冠心病是老年人易患的疾病之一，如何预防冠心病，冠心病专家表示预防冠心病需要从日常生活做起

起居有常预防冠心病

预防冠心病要早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

身心愉快预防冠心病

预防冠心病忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

控制饮食预防冠心病

预防冠心病饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。

戒烟少酒预防冠心病

预防冠心病要戒烟，吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

劳逸结合预防冠心病

预防冠心病避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。

体育锻炼预防冠心病

预防冠心病要加强体育锻炼，运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

核桃和什么一起吃最好 山楂

核桃可有效降低胆固醇，又有补肾健脑之功，山楂可消除油腻、降压降脂。二者搭配食用，可以防治动脉硬化，更好地保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等，适宜老年人食用。

碧根果的功效与作用 抗氧化

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次碧根果，尤其中老年人和绝经期妇女，因为碧根果中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。

老年人经常头晕是怎么回事

老年朋友们，您经常会感到头晕吗?您知道您的的这一症状是什么原因造成的吗?其实有一些预防办法对于经常头晕的老年朋友是非常有效的您知道吗?我们一起来了解下吧!

头晕是中老年人常见的不适感觉之一，轻者表现为头晕、眼花、视物不清并旋转、行走不稳、头重脚轻;重者如坐舟船，旋转不定，不能站立，或伴有恶心、呕吐、耳鸣、眼花、汗出、面色苍白、上肢或单肢麻木等症状，严重者可突然仆倒。

对于头晕最好的解决办法还是预防。老人定期作血压、心音、心律，以及血常规、血脂、血粘度、脑电图、脑血流图、颈部血管B超、X线等检查，防患于未然，是极必要的。此外，建议经常头晕的老年朋友制定合理的保健方案：

A戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物。尤其动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。

B多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。向有冠心病的中老年朋友特别推荐草莓汁，有调查表明此种果汁有益于预防冠心病及脑血管病的发生。

C经常练太极拳有助保持愉快平和的心态;而且太极拳作为一种动作舒缓的体育运动，有活血舒筋的作用。可祛病强身。

对于老年人预防经常头晕的方法您了解了吗?适合您的好方法您还是及时采纳才是啊!希望所有老年朋友都可以身体健康、生活快乐、幸福!

如何预防冠心病的发生

老年人可以因季节的变化如寒冷、酷热和气压过低易使心肌耗氧量增加而加重心肌的缺血、缺氧。在寒冷季节里,应把老人安排在向阳的房间居住,穿着要保暖,避免因受凉、感冒引起呼吸道感染。在高温季节,对阳光照射的窗外吊挂竹帘子或百叶窗帘,经常开窗通风,保持空气新鲜,在适宜的环境下,有利于老年人休息。

冠心病的类型 冠心病如何预防 预防冠心病的方法只要采取综合性的预防措施,积极治疗,是可以控制病情的。患冠心病的老年人一样能保持一定的生活和工作能力。因此,树立战胜疾病的信心,保持乐观情绪是十分重要的。老年人在日常生活中按个人的兴趣多听一些悦耳的音乐或戏曲节目,对调整大脑功能、消除疲劳、促进血压和心律的稳定有利。

养成定时排便的习惯,避免排便时用力,过度用力会增加腹部压力,加重心脏负担,诱发心绞痛。尤其是患有心肌梗塞,突然的用力会造成意外的发生。

冠心病患者喝什么茶好

1、补益麦冬茶

配方：麦冬30克，大生地30克。将两味药用文火煎沸，代茶饮服。

效用：有明显的清热养阴生津作用，具补气养心的功效，可加强心肌营养，提高心肌耐缺氧能力，是中老年人预防冠心病心绞痛的保健饮茶。

2、止痛活血茶

配方：红花5克，檀香5克，绿茶2克，赤砂糖20克。煎汤代茶饮服。

效用：红花可活血化淤，檀香可理气止痛，绿茶可消食化痰，赤砂糖配伍上述各药有温经活血之效，此茶具有较好的活血化淤止痛作用，可防治冠心病患者的胸闷和隐痛。

3、舒心菖蒲茶

配方：石菖蒲3克，酸梅肉5枚，大枣肉5枚，赤砂糖适量。煎汤代茶饮服，每日一次。

效用：石菖蒲可舒心气、畅心神，有扩张冠状动脉的作用。酸梅、枣肉可健脾宁心。本药茶对心气虚弱、心血不足的惊恐、心悸、失眠、健忘、不思饮食等证效果尤佳，也适宜于冠心病患者服用。

核桃有什么营养价值 核桃怎么吃最好

每周吃两三次核桃仁，尤其中老年人和绝经期妇女更应该常吃，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。

老年人预防冠心病要注意这五要点

1、戒烟

吸烟对身心健康的损害是很严重的，还会影响冠心病等疾病的治疗，因而预防冠心病，必须戒烟。据有关资料显示，戒烟后总的病死率可降低36%左右。

2、合理的饮食

冠心病患者调节饮食结构，养成良好的饮食习惯是有必要的，尤其是要对总热量有严格的控制，基本饮食要求是低脂、低盐、清淡、少刺激、易消化和富有纤维素，多吃新鲜蔬菜与水果。并要强调饮食规律性，一日三餐做到定时定量。可少量多餐，但要注意晚餐不可吃得太迟，不在睡前加餐，且要严防暴饮暴食和饥饱不定。

3、控制体重

身体超重、肥胖是会加大冠心病发病几率的，老年人若是处在肥胖状态，一定要注意适当减肥，严格控制体重。有些老年患者全身看起来并不怎么胖，但腹部脂肪堆积，医学上称为腹型肥胖。腹型肥胖是代谢综合征发生与发展的高危因素，也是老年冠心病进展的重要危险因素，因此，腹部肥胖的患者也必须严格控制体重。

4、适当运动

老年人进行适当的有氧运动，是相当必要的，增强体质的同时，还可以对胸闷、心悸、气短等症状进行缓解，适合于老年冠心病的运动项目有散步、游泳、骑自行车、打太极拳、练气功和体操等。

5、控制血压

很多老年人都容易出现血压高的现象，是一定要提高警惕的，及时采取有效的降压措施包括药物及非药物治疗措施。药物治疗由医生决定，而非药物治疗则主要是依靠患者形成良好生活方式和纠正不良习惯来达到目的，如拥有乐观豁达的精神状态，保持低盐、低脂的清淡饮食，坚持适宜体育运动及戒烟忌酒等。

老年人预防糖尿病应注意哪些问题

一、老年人预防糖尿病要定期检测血糖状况。在一般情况下，老年人应该每隔一年进行一次全面体检，对于血糖的监测，应该一到两个月就监测一次，不仅要监测空腹的血糖值，还要检查用餐后两小时内血糖值，这样能更加全面的监控目前的血糖状况。

二、老年人预防糖尿病要注意保持健康的生活习惯。老年人在日常生活中应该注意恰当地控制饮食，适度地进行运动，这样可以有效的缓解或者预防糖尿病的发生。因为糖尿病的发病与饮食方面和身体的体重，体型也有非常紧密的关系。

三、老年人预防糖尿病要密切关注身体的其他地方的疾病治疗情况。有很多老年人虽然没有患上糖尿病，但本身已经有高血压，冠心病等疾病，这样就有可能使患者的血压和血脂，超出正常水平，所以在治疗的过程中，应该密切关注治疗的状况，看是否有一些药物对血糖的稳定性有影响，在用此类药物的时候应该慎重使用，以免再患上糖尿病。